Lowածր ածխածնի բաղադրատոմսեր

Կեքսը եղել և մնում են խմորի իմ սիրած ձևը: Դրանք կարելի է անել ամեն ինչի հետ: Բացի այդ, նրանք հարմար են ձեզ հետ վերցնել, և դրանք երկար ժամանակ պահվում են, եթե ցանկանում եք նախապես պատրաստել ձեր ցածր ածխածնի ափսեը: Կեքսը գործնականում սուրբ մորեխ է բոլոր նրանց համար, ովքեր քրտնաջան աշխատում են և քիչ ժամանակ ունեն:

Rum գնդիկները մեր սիրված վարքագծի մեջ են և ոչ մի Սուրբ Ծնունդ պարզապես առանց նրանց չի կարող անել: Լավ է, որ դրանց ցածր պարունակության տարբերակը կա. Rumածր ածխաթթու գնդիկներն ամենևին էլ դժվար չէ պատրաստել մեր կողմից, և, սկզբունքորեն, դրանք պատրաստվում են բավականին արագ: Բացի այդ, ռոմի գնդիկները արագորեն անհետանում են սեղանից, ուստի մենք միշտ զգուշորեն մի կողմ ենք թողնում մի փոքր լրացուցիչ մատակարարում

Theեռոցից ճաշատեսակները միշտ լավն են. Ամեն ինչ արագ եփվում է, ծալվում է թխման թերթիկի մեջ և մղվում ջեռոց: Ստացվում է շատ արագ և համեղ. Մեր կերակրատեսակը ֆետա և պղպեղով պատրաստված ուտեստ է, որը պատրաստվում է ձեռքի մեկ ալիքով: Եվ պղպեղի և ֆետա պանրի վառ կտորների շնորհիվ նա շատ զով է թվում:

Համեղ, ցածր ածխաջրածին ապուրը ծնեբեկի սեզոնի կատարյալ տարբերակն է: Դա հավասարապես կատարյալ կլինի ինչպես խորտիկի համար, այնպես էլ որպես հիմնական դասընթաց: Այս բաղադրատոմսով, դասական սպիտակ ծնեբեկի փոխարեն, մենք օգտագործում ենք ավելի քիչ հանրաճանաչ, բայց ավելի առողջ կանաչ: Բացի այն, որ կանաչ ծնեբեկը հարուստ է վիտամիններով և սննդանյութերով, այն կարիք չունի կլպելու և երկարատև վերամշակման ենթարկվելու:

Մենք հրապարակեցինք ձեզ համար Big Mac աղցան բաղադրատոմսը, առաջինը ՝ ստեղծեց ցածր ածխածնի Mac Roll, որն այնքան հանրաճանաչ էր, որ մենք ավարտեցինք դրա նկարահանումները: Big Mac Trilogy- ն ավարտելու համար ընդամենը մեկ ցածր բաղադրատոմսով բաղադրատոմս է բացակայում: Հետևաբար, մենք հպարտ ենք ձեզ ներկայացնել Big Mac casserole course Դա, իհարկե, ցածր ածխածնի պարունակությամբ, թարմ տնական Big Mac սոուսով:

Թարմ ծիրանները պարունակում են ընդամենը 8,5 գ ածխաջրեր յուրաքանչյուր 100 գ մրգերի համար: Այնպես որ, եթե ցածր ածխաջրային սննդակարգում կա մրգերով բաղադրատոմս, ապա ծիրանը հիանալի ընտրություն է: Մենք ՝ որպես կրքոտ շոռակարկանդակ ուտողներ, սիրում ենք նրանց բոլոր հնարավոր եղանակներով, և քանի որ դրանք լավ են գնում ծիրանի հետ, եկանք այս համեղ շոռակարկանդակ:

Դուք դա գիտե՞ք: 30 աստիճանից բարձր ջերմաստիճանում շատ մարդիկ կորցնում են ախորժակը: Դուք ավելի քիչ եք ուտում և մի բան եք ուզում. Նստեք լողավազանին սառը խմիչքով: Համենայն դեպս մեր լայնություններում դա է: Մենք ուրախ ենք ձեզ առաջարկել ամռան համար թարմացվող, ցածր ածխածնի աղանդեր: Եթե ​​ցանկանում եք, կարող եք այն ուտել նախաճաշին:

Այսօր մենք առաջարկում ենք պատրաստել ցածր ածխածնի հաց արևածաղկի սերմերով, ինչը իդեալական է նախաճաշի համար: Այն կարելի է ուտել տնական ջեմով կամ այլ տարածումներով: Իհարկե, երեկոյան կարող եք նաև այս հացը ուտել ընթրիքի համար կամ ուտել: Բաղադրությունը 150 գրամ հունական մածուն; 250 գրամ նուշ ալյուր; 100 գրամ արեւածաղկի սերմեր; 100 գրամ մանրացված կտավատի սերմեր; 50 գրամ կարագ; 10 գրամ guar gum; 6 ձու; 1/2 թեյի գդալ սոդա:

Հյուսիսում շատ ձուկ կա, ինչու չէ այն եփել: Այն բավականին առողջ է և շատ համեղ: Հուսով ենք, որ դեմ չեք: Եվ եթե դուք ավելացնում եք հաճելի սոուս, ապա մենք ստանում ենք հիանալի բաղադրատոմս ՝ ածխաջրերի ցածր պարունակությամբ: Մաղթում ենք ձեզ հաջողություն խոհարարության մեջ: Բաղադրություն 400 գրամ ձկների ֆիլե ըստ ձեր ընտրության; 2 ճաշի գդալ ոչ կտրուկ ծովաբողկ; 2 ճաշի գդալ մանանեխ; 3 ճաշի գդալ կոկոսի ալյուր; 1 ճաշի գդալ կտավատի ալյուր; 4 մեխակ սխտոր; 2 սոխ; 50 գրամ իտալական խոտաբույսեր; 1 գազար; 150 գրամ մածուն 3,5% յուղ; քաղցրացուցիչ կամընտիր; 1 ճաշի գդալ psyllium կեղեւ; 2 ձու տապակելու համար կոկոսի յուղ:

Հավի կրծքամիսը շատ բանջարեղենով հիանալի հիմք է շատ համեղ և արագ ցածր ածխաջրերի բաղադրատոմսով: Եթե ​​շատ պանիր ավելացնեք, այն կդառնա ավելի համեղ: Բոնուս. Սովորական պատրաստման հրահանգներից բացի, մենք նկարահանեցինք տեսահոլովակի բաղադրատոմս: Հիանալի տեսարան ունեցեք: Բաղադրությունը 1 կարմիր պղպեղ պղպեղ; 1 ցուկկինի; 1 սոխ; 1 հավի կրծքամիս; Մոցարելլայի 1 գնդակ; 3 մեխակ սխտոր; 100 գրամ քերած Emmentaler պանիր; 250 գրամ մաղադանոս; 1 ճաշի գդալ կարմիր պեստո; տապակած մի քանի ձիթապտղի յուղ; 2 ճաշի գդալ թթվասեր (ըստ ցանկության); 1 սոխ-batun (տարբերակ); պղպեղ; աղը:

Եվ նորից, եկել է ժամանակը իսկապես համեղ ցածր ածխածնի աղանդերի համար: Այս բաղադրատոմսը միանգամից մի քանի բան է համատեղում `մրգեր, քաղցր, կաթնագույն, հիանալի փխրուն գագաթով տապակած նուշից պատրաստված պրալիններից:

Chili con carne- ը միշտ եղել է իմ սիրած ուտեստներից մեկը: Այնպես որ, դա իմ հոբբիից առաջ էր ցածր ածխաջրածնային դիետայի համար և մինչ օրս շարունակում է մնալ: Chili con carne- ը շատ հեշտ է պատրաստել, և կարող եք նաև այս ուտեստի տարբեր տատանումների գալ: Այսօրվա բաղադրատոմսը նրանց համար է, ովքեր երկար ժամանակ չեն ցանկանում լինել խոհանոցում:

Այն պետք է լինի ամենաարագ պիցցան աշխարհում: Պետք է փորձեք այս համեղ ցածր ածխածնի բաղադրատոմսը: Վիդեո բաղադրատոմսով Pizzaaaa ... 🙂 Ուրիշ բան կա՞ ասելու: Պիցցան ամենասիրված ուտեստներից մեկն է: Պարզ է, որ գրեթե բոլորը, ովքեր հավատարիմ են ցածր ածխաջրերի սննդակարգին, չէին ցանկանա հրաժարվել պիցցայից:

Բաղադրատոմսերի հեղինակները սիրում են բոլոր տեսակի գետնանուշները: Գիտե՞ք, որ դա հատկապես համեղ է պապրապայի և հավի միսով: Փորձեք մեկ անգամ, դա ձեզ դուր կգա: Անհրաժեշտ են քիչ բաղադրիչներ, ուստի դրանց նախնական պատրաստումը հեշտ է և արագ: Այնպես որ, վազում է պապրիկայում: Եփել հաճույքով:

Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, Բրյուսելի ծիլերի հարցում շատերը համաձայն չեն ինչպես կարծիքների, այնպես էլ համային կտրվածքների հետ: Ոմանք սիրում են նրան, ոմանք էլ ատում են նրան: Նախկինում ես նույնպես չէի կարողացել այն սկսել, բայց հիմա ես այդքան քիչ եմ տրամադրված այս փոքրիկ բանջարեղենի մեջ: Այսօր ձեզ համար ես աղցանով աղցան էի պատրաստում դրանից ընկույզով, իհարկե, այս բաղադրատոմսը կարելի է անվանել պարզապես կաղամբ ՝ հնդկահավի ֆիլեով:

Այսօր ցածր ածխաջրերի բաղադրատոմսը հարմար է բուսակերների համար: Եվ եթե չես օգտագործում պանիր, ապա այն հարմար է նույնիսկ vegans- ի համար: Պետք է խոստովանենք, որ մեզ իսկապես դուր չի գալիս տոֆուն: Այնուամենայնիվ, մենք սիրում ենք անընդհատ փորձեր կատարել, այնպես որ բուսակերների և վեգետանացիների սննդակարգում այն ​​պետք է ներկա լինի որպես սպիտակուցի աղբյուր:

Շատ հաճախ մենք լսում ենք բողոքներ այն մասին, թե որքան դժվար է ցածր ածխաջրերի սննդակարգին հետևելը: Այնուամենայնիվ, դա ամենապարզներից մեկն է: Պարզապես ավելացրեք շատ բանջարեղեն և մի քանի ածխաջրեր `ուտեստը պատրաստ է: Այո, մենք գիտենք, որ սրանք հիմքեր են: Հիմա բերենք մի օրինակ: Այսօր մենք կհետևենք այս պարզ օրինակին և կպատրաստենք համեղ բուսական ուտեստ `տարբեր բանջարեղենի պայծառ խառնուրդով:

Ամառվա տաք եղանակին, միջերկրածովյան բաղադրատոմսերը հատկապես լավ են ընթանում: Այս հարավային ոգեշնչված այս ուտեստները առողջ են և ծայրաստիճան համեղ: Մենք համարձակվում ենք առաջարկել, որ ձեզ նույնպես դուր գան ցուրտ օրը, քանի որ այս հիանալի ածխաջրածնի բաղադրատոմսը լավ է ցանկացած առիթի համար: Հետևյալ ուտեստը հիանալի է նրանց համար, ովքեր փորձում են քիչ կալորիաներ սպառում:

Մեր նոր ցածր ածխածնի հացի համար մենք փորձեցինք տարբեր ցածր ածխածնի ալյուրի սորտեր: Կոկոսի ալյուրի, կանեփի և կտավատի սերմերի համադրությունը տալիս է շատ ցայտուն համ, և բացի այդ, հացի գույնը ավելի մուգ է, քան մեր մյուս ցածր ածխաթթվային հացերը: Բաղադրությունը 6 ձու; 500 գ կաթնաշոռ 40% ճարպ պարունակությամբ; 200 գ աղացած նուշ; 100 գ արեւածաղկի սերմեր; 60 գ կոկոսի ալյուր; 40 գ կանեփի ալյուր; 40 գ կտավատի կտոր; 20 գ եղևնու սերմերի կեղև; + մոտ 3 ճաշի գդալ տնկարկային սերմերի կեղև; 1 թեյի գդալ խմորի սոդա:

Մենք իսկապես սիրում ենք թասեր, քանի որ դրանք շատ արագ եփում են, գրեթե միշտ լավ են ստացվում և հիանալի համ ունեն: Մեր միջերկրածովյան թասը պարունակում է մեծ քանակությամբ առողջ բանջարեղեն, ցածր ածխաջրեր և լավ հագեցած նյութեր: Հուշում բուսակերների համար. Հեշտությամբ կարող եք պատրաստել բուսական տարբերակ ՝ առանց աղացած միս օգտագործելու և բանջարեղենի քանակը մեծացնելու: