2-րդ տիպի շաքարախտը հիվանդություն է, որը զարգանում է այն ժամանակ, երբ հյուսվածքները ինսուլինին արձագանքելու ունակություն են կորցնում: Արյան գլյուկոզի մակարդակը բարձրանում է, իսկ օրգանները չունեն սննդանյութեր: Բուժման համար օգտագործվում է հատուկ դիետա, իսկ II տիպի շաքարախտի համար `շաքարի իջեցման դեղահատերի պատրաստուկներ:
Նման հիվանդներին խորհուրդ է տրվում պահպանել ակտիվ ապրելակերպ ՝ մարմնի ընդհանուր երանգը պահպանելու և արյունը թթվածնի հագեցնելու միջոցով:
Պարտադիր զբոսանքներ և ֆիզիկական թերապիա (LFK) օրական առնվազն կես ժամ: Շաքարախտի համար շնչառական վարժությունները ուժեղացնում են հիմնական նյութափոխանակությունը և նպաստում հիվանդների բարեկեցության զգալի բարելավմանը:
Շնչառական վարժությունների առավելությունները շաքարախտի համար
Շաքարախտի ծանր բարդությունների դեպքում, ինչպիսիք են երիկամների ֆունկցիայի վատթարացումը, սրտանոթային փոխհատուցումը, ոտքերում տրոֆիկ խոցերը և ցանցաթաղանթին վնաս պատճառելու դեպքում ֆիզիկական ակտիվության բոլոր տեսակները հակացուցված են հիվանդների համար, ուստի շնչառական վարժությունները կարող են լինել տոնայնությունը պահպանելու միակ միջոցը:
Շնչառական վարժություններ անցկացնելիս նախ պետք է օդափոխել սենյակը կամ ներգրավվել բաց պատուհանի վրա ՝ խուսափելով նախագծից: Լավագույն տարբերակն այն առավոտյան դրսում անցկացնելն է: Եթե դասը անցկացվում է օրվա ընթացքում, ապա ուտելուց հետո առնվազն երեք ժամ պետք է անցնի:
2-րդ տիպի շաքարային դիաբետով շնչառական վարժությունների տեսքով դասընթացներն առավելություններ ունեն այլ մեթոդների նկատմամբ.
- Դասերի համար ձեզ հարկավոր չէ շատ ժամանակ կամ հատուկ սարքեր:
- Հարմար է ցանկացած տարիքի և մակարդակի համապատասխանության համար:
- Հեշտությամբ հանդուրժվում են տարեցները:
- Պատշաճ և մշտական օգտագործմամբ այն մեծացնում է մարմնի կայունությունը:
- Բարձրացնում է պաշտպանությունը և տալիս էներգիայի մեծացում:
- Բարելավում է մարսողությունը:
- Նվազեցնում է քաշը և կարգավորում է խոլեստերինը:
- Կարգավորում է սրտի մակարդակը և արյան ճնշումը:
- Արյան շրջանառությունն ուժեղացնում է:
- Նվազեցնում է սթրեսը, հանգստացնում և բարելավում է քունը:
Դուք պետք է անեք ընդարձակ հագուստով: Զորավարժությունների տեմպը պետք է լինի սահուն: Մարմնամարզության ժամանակ անհանգստություն չպետք է լինի: Ավելի լավ է իրականացնել վարժություններ, որոնք նստած են աթոռի վրա, կամ դուք կարող եք նստել հատակին, ձեր ոտքերով խաչմերուկով: Կրծքավանդակը պետք է ուղղվի, մեջքը ՝ ուղիղ:
Մարմինը պետք է հանգստանա:
Զորավարժությունների լիարժեք շունչ
Դուք պետք է նստեք հարմարավետ դիրքում և սկսեք քթի միջոցով դանդաղ շնչել օդը, մինչև կզգաք կրծքավանդակը: Անցկացրեք կանոնավոր արտաշնչում ՝ առանց ձեր շունչը պահելու: Դուք պետք է սկսեք հինգ այդպիսի ցիկլերից `բերելով տասը: Շնչառության տասը ցիկլերը հեշտությամբ կատարելուց հետո կարող եք անցնել երկրորդ փուլ:
Շնչելուց հետո դուք պետք է այսքան վայրկյան պահեք ձեր շունչը, մինչև դա լարվածություն առաջացնի, ապա հանգիստ և սահուն արտանետեք: Անհրաժեշտ է նաև աստիճանաբար կրկնողությունների քանակը հասցնել տասի: Երրորդ փուլում արտաշնչումը երկարաձգվում է և ուղեկցվում է որովայնի մկանների հետևողական լարվածությամբ, դիֆրագմայով:
Այս փուլն ավարտվելուց հետո և հնարավոր է տաս անգամ կրկնել վարժությունը 10 անգամ, արտաշնչելուց հետո ձեզ հարկավոր է հետ քաշել ստամոքսը և ոչ թե շնչել, մինչդեռ դա հարմար է: Դրանից հետո պետք է հանգիստ շնչել:
Առնվազն տասը օր հատկացվում է յուրաքանչյուր փուլի զարգացման համար: Դուք չեք կարող ստիպել այս գործընթացը:
Այս վարժությունը հակացուցված է հղիության ընթացքում և ուժեղ անգինա պեկտորիս, առիթմիա:
Սթափ վարժություն
Շաքարախտի բուժման համար այս շնչառական մարմնամարզությունը մշակվել է V. Վիլունոսի կողմից: Նա դա հիմնավորեց այն փաստով, որ 2-րդ տիպի շաքարախտի հետ գլյուկոզայի թուլացման պատճառը հյուսվածքների թթվածնի սովն է: Հետևաբար, եթե արյան մեջ բավարար թթվածին կա, ապա կվերականգնվի ածխաջրածնի նյութափոխանակությունը:
Շնչառության այս տեսակը օգտագործվում է ինչպես շաքարախտի կանխարգելման համար, այնպես էլ շաքարախտի ամենաբարդ ձևերի բուժման համար, և իր տեսանյութում հեղինակը, ով ինքը շաքարախտ էր ունեցել, կիսում է մի եղանակ, որն օգնում է նրան ազատվել հաբերը վերցնելուց:
Հեղինակը բոլորին խորհուրդ է տալիս ընտրել վարժությունների սեփական տևողությունը ՝ կենտրոնանալով բարեկեցության վրա: Հիմնական բանը `պարբերաբար դասընթացներ անցկացնելն է: Օրական առաջարկվում է երկու րոպե չորս անգամ ցիկլեր: Ժամանակի տևողությունը և հաճախությունը կարող են ավելանալ ժամանակի ընթացքում: Ձեզ հարկավոր է միայն շնչել բերանը: Շնչառության այս տիպի վարժությունները նման են հնչյուններին, երբ լաց են լինում, սթափվում են:
Մեթոդի տեխնիկան հետևյալն է.
- Ինհալացիա կարող է լինել երեք տեսակի. Իմիտացիա - մի փոքր բացեք ձեր բերանը և կարճ շունչ քաշեք, ասես «Կ» ձայնով կուլ տաք օդը:
- Ոգեշնչման երկրորդ տեսակը 0,5 վայրկյան է (մակերեսային):
- Երրորդը `մեկ երկրորդ (չափավոր):
- Բոլոր տեսակները պետք է աստիճանաբար տիրապետեն:
- Արտաշնչումը դանդաղ է, կարծես անհրաժեշտ է թեյը զգուշորեն սառեցնել բաժակապնակում: Շրթունքները ծալված են խողովակի մեջ:
- Արտաշնչելուն պես, հեղինակը խորհուրդ է տալիս ինքն իրեն համարել. «Մեկ մեքենա, երկու մեքենա, երեք մեքենա»:
Բացի շաքարախտից, այս մեթոդը առաջարկվում է քրոնիկ հոգնածության, սթրեսի, անքնության, ճարպակալման և մարմինը երիտասարդացնելու համար:
Լավագույն ազդեցության համար մարմնամարզությունը պետք է զուգորդվի ինքնազբաղման, ամբողջ գիշերային քնի և առողջ սննդակարգի հետ:
Շնչառական մարմնամարզությունը Strelnikova- ի մեթոդի համաձայն
Դասընթացների այս տեսակը օգնում է թոքերը լցնել թթվածնով, վերականգնել անոթային անոթների թույլ տեսողությունը և բարելավել մազանոթային ցանցում արյան շրջանառությունը, ինչը հատկապես անհրաժեշտ է շաքարախտով տառապող մարդկանց համար:
Strelnikova- ի մարմնամարզությունը բաղկացած է մի շարք վարժանքներից. Ինհալացիա կատարելիս կատարվում են ձեռքերի սեղմում, թեքություններ, ձեռքերի ուսերին բռնելով և առաջ հենվելով:
Միևնույն ժամանակ, քթի միջոցով ինհալացիան ակտիվ է, և արտաշնչումը դանդաղ և պասիվ է բերանի միջոցով, բացի այդ, այս տեխնիկան ձեռնտու է.
- Սառը:
- Գլխացավեր:
- Բրոնխիալ ասթմա:
- Նևրոզ և դեպրեսիա:
- Հիպերտոնիա:
- Օստեոխոնդրոզ:
«Շնչառություն - արտաշնչում» չորս ցիկլից հետո չորս վայրկյան դադար է ունենում, հետո `մեկ այլ ցիկլ: Նման ցիկլերի քանակը 8 շնչառության համար պետք է աստիճանաբար հասցվի 12 անգամ: Մարմնամարզության ամբողջական ցիկլով, օրական կատարվում է 1200 շնչառական շարժում:
Բացի շնչառությունից, մարմնամարզության մեջ մասնակցում են զենքի, ոտքերի, պարանոցի, որովայնի, ուսի գոտի մկաններ, որոնք խթանում են բոլոր հյուսվածքներում նյութափոխանակության գործընթացները, մեծացնում թթվածնի կլանումը և դրանով իսկ մեծացնում ընկալիչների զգայունությունը ինսուլինի նկատմամբ:
Հակացուցումներ շնչառական վարժություններին
Դիաբետիկ շնչառության վարժությունները ֆիզիոլոգիական դասընթացների առավելագույն մեթոդն են: Այնուամենայնիվ, դրա անկախ օգտագործման սահմանափակումները կան: Առանց բժշկի խորհրդակցելու, դուք չեք կարող դասեր սկսել, եթե.
- Երկրորդ և երրորդ փուլի հիպերտոնիկ հիվանդություն:
- Գլյուկոմա
- Գլխապտույտով ՝ Մենիերի սինդրոմը:
- Միոպիայի բարձր աստիճան:
- Հղիությունը չորս ամսից ավելի է:
- Լեղապարկի հիվանդություն:
- Գլխի կամ ողնաշարի վնասվածքներից հետո:
- Atrial fibrillation- ով:
- Ներքին արյունահոսության վտանգով:
Շաքարային դիաբետով հիվանդների համար շնչառական վարժությունները կարող են օգնել ուժեղացնել մարմինը, բայց դա չի վերացնում դիետան, վերցնելով արյան շաքարը իջեցնելու համար նախատեսված դեղամիջոցները, գլյուկոզի մակարդակի մշտական մոնիտորինգը և էնդոկրինոլոգի կողմից մոնիտորինգը:
Այս հոդվածում ներկայացված տեսանյութում ներկայացված են շնչառական վարժությունների մի քանի վարժություններ շաքարախտի համար:
