Գիտե՞ք սա նույնպես: Երեկոյան նստում եք հեռուստացույցի դիմաց և հանկարծ գալիս է `քաղցրավենիք ուտելու ցանկություն: Հատկապես նոր դիետայի անցման սկզբում դա բավականին տարածված է:
Բարեբախտաբար, ցածր ածխաջրածնային սննդակարգը ունի շատ ցածր կալորիականությամբ քաղցրավենիք և աղանդեր, որոնք կօգնեն ձեզ այս դժվարին ժամանակներում: Նուշով կաթնաշոռից պատրաստված աղանդերը արագ եփում են և պարզվում է, որ շատ համեղ է: Այն կարելի է ուտել ինչպես աղանդերի, այնպես էլ նախաճաշին:
Թարմ ծիրանները պարունակում են ընդամենը 8,5 գրամ ածխաջրեր յուրաքանչյուր 100 գրամ մրգերի համար: Հետեւաբար, բաղադրատոմսի համար ավելի լավ է օգտագործել թարմները: Եթե վաճառքում թարմ ծիրան չկա, կարող եք նաև օգտագործել պահածոներ: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է զգույշ լինեք, որպեսզի չթողեք քաղցրացված արտադրանք: Հակառակ դեպքում, ածխաջրերը կարող են արագ աճել մինչև 14 գրամ 100 գրամ մրգերի և նույնիսկ ավելին:
Եթե դուք չեք սիրում ծիրան, կարող եք ընտրել ցանկացած այլ մրգեր կամ հատապտուղներ:
Բաղադրիչները
- 500 գրամ կաթնաշոռ 40% յուղ;
- 200 գրամ ծիրան ՝ թարմ կամ պահածոյացված (առանց շաքարի);
- 50 գրամ շոկոլադե բույրով սպիտակուց;
- 50 գրամ էրիթրիտոլ;
- 10 գրամ աղացած նուշ;
- 200 մլ կաթ 3,5% յուղ;
- 1 թեյի գդալ կակաոյի փոշի;
- դարչին համտեսել:
Բաղադրությունը նախատեսված է 4 սպասքի համար: Պատրաստումը տևում է մոտ 15 րոպե:
Էներգետիկ արժեք
Կալորիականության պարունակությունը հաշվարկվում է պատրաստի արտադրանքի 100 գրամի դիմաց:
| Կկալ | kj | Ածխաջրեր | Ճարպեր | Սկյուրիկներ |
| 117 | 491 | 5 գ | 6,3 գ | 9,7 գ |
Խոհարարություն
- Եթե օգտագործում եք թարմ ծիրան, դրանք մանրակրկիտ լվացեք: Այնուհետև հանեք ոսկորը: Պահածոյացված ծիրանի համար հեղուկը չորացրեք: Այժմ պտուղը կտրեք միջին չափի խորանարդի մեջ: Հարդարման համար խնդրում ենք թողնել չորս կես:
- Կաթնաշոռը խառնել կաթի հետ, մինչև հարթ: Խառնել շոկոլադե սպիտակուցը, կակաոյի փոշին, erythritol- ը կամ ձեր նախընտրած և դարչին մեկ այլ քաղցրացուցիչ, ապա արդյունքում ստացված խառնուրդը ավելացնել կաթնաշոռով:
- Նրբորեն դրեք ծիրանի կտորները և դրեք ամանի կամ աղանդերի ծաղկամաններում: Դրանց վրա շատ կաթնաշոռ դրեք:
- Զարդարի աղանդեր կես ծիրանի և նուշի փշրանքներով: Bon appetit!
