Շաքարախտը հիվանդություն է, որը դրսևորվում է ինսուլինի անբավարարությամբ `ենթաստամոքսային գեղձի հետ կապված անկարգությունների պատճառով կամ մարմնի հյուսվածքներով հորմոնի կլանման հետ կապված խնդիրների պատճառով: Մոտ 350 միլիոն մարդ տառապում է շաքարային դիաբետով, և նրանց մեծ մասը դեռ հնարավորություն ունի սպորտ խաղալ, ինչը շատ կարևոր է ամբողջ մարմնի բնականոն վիճակի պահպանման համար:
Շաքարախտը և սպորտը պարզապես համատեղելի բաներ չեն, քանի որ ֆիզիոթերապիայի վարժությունները պարտադիր են այս ախտորոշմամբ, հատկապես, եթե ձեզ մոտ ախտորոշվել է 2-րդ տիպ:
Սպորտային սթրեսի առանձնահատկությունները շաքարախտի մեջ
Կարևոր է ուշադիր հետևել ձեր արյան մեջ պարունակվող շաքարի մակարդակին, և կարևոր է վերահսկել այս ցուցանիշը ինչպես մարզումից առաջ, այնպես էլ դրանից հետո, քանի որ, մասնագետների կարծիքով, բեռների փոքր շեղումներով, արդեն կարող են առաջանալ վտանգավոր բարդություններ, որոնք կքննարկվեն մի փոքր ավելի ուշ:
Դիաբետիկների մոտ սթրեսը մեծապես ազդում է հետևյալի վրա.
- Մարմնի քաշը;
- Բարեկեցություն;
- Լիպիդային պրոֆիլ և այլն:
Պետք է հասկանալ, որ դիաբետիկների համար բեռը շատ ավելի կարևոր է և ավելի մեծ, քան սովորական մարդկանց համար: Փաստն այն է, որ ճիշտ են ընտրված վարժությունները, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ վերահսկել ձեր գլյուկոզի մակարդակը: Մի կարծեք, որ շաքարախտը ձեզ համար նախադասություն է, ինչպես նաև հուսահատվել և դադարեցրեք ինքներդ ձեզ մոնիտորինգը: Այս ախտորոշմամբ շատ մարդիկ ոչ միայն ապրում են, այլև վայելում են կյանքը ՝ վայելելով այն: Կարևոր է միայն չսկսել գործընթացը և առաջին ախտանիշների հայտնվելով `ակտիվորեն դիմակայել հիվանդությանը:
Հնարավոր բարդություններ `ֆիզիկական գործունեության պատճառով
Ինչպես ավելի վաղ նշվեց, որոշ իրավիճակներում, եթե անպատասխանատուորեն մոտենաք շաքարախտի բեռներին, կարող են առաջանալ վտանգավոր բարդություններ, որոնցից հիմնականը նյութափոխանակության խանգարումներ են: Սա պետք է ներառի հիպոգլիկեմիա, որը տեղի է ունենում ամենից հաճախ, բայց դա չի նշանակում, որ դուք անպայման հաջողության կհասնեք դրան դիմակայել: Փաստն այն է, որ այս խախտումը բավականին ստոր է, քանի որ այն կարող է արագ զարգանալ, և ոչ միայն մարզման ընթացքում, այլև դրա ավարտից հետո: Նման խանգարումներն առավել տարածված են 1-ին տիպի դիաբետիկների մեջ, այսինքն ՝ այն մարդիկ, ովքեր ինսուլին են ստանում ներարկումով:
Ահա հիպոգլիկեմիայի հիմնական դրսևորումները, որոնք կարևոր է հիշել (երբ դրանք տեղի են ունենում, դադարեցրեք մարզումը և դիմեք մասնագետին).
- Բարեկեցության զգալի վատթարացում;
- Թեթևամիտություն;
- Ընդհանուր թուլություն;
- Տեսողության խնդիրներ, մասնավորապես անորոշություն և անհամապատասխանություն;
- Քրտնելով
Բնութագրական ցնցում;- Սրտխառնոց
- Մաշկը սառեցնելը;
- Ձեռքերի պարեստեզիա, ավելի հաճախ `լեզուն:
Բնութագրական ցնցում;Բարդությունների կանխարգելում
Նման բարդության հետ կապված վտանգավոր իրավիճակները կանխելու համար անհրաժեշտ է հետևել կանխարգելման որոշ կանոնների, ահա հիմնականների ցանկը.
- Համոզվեք, որ գլյուկոզի մակարդակը երկու անգամ չափեք, մասնավորապես `մարզվելուց առաջ և ամբողջ ֆիզիկական գործունեության ավարտից հետո:
- Լավագույնն է մարզվել առավոտյան ժամերին, եթե այդպիսի ֆիզիկական ակտիվությունը լինի կանոնավոր, ինչը շատ կարևոր է:
- Մարզման ընթացքում համոզվեք, որ ինչ-որ ձևով հեշտությամբ մարսվող ածխաջրեր կան, օրինակ, խաղողի հյութը հարմար է, որը ոչ մի պատճառով չպետք է հարբած լինի: Կարող եք նաև գլյուկագոն ունենալ:
- Բժշկի հետ միասին կարգավորեք ձեր սննդակարգը, ինչպես նաև ինսուլինի պահանջվող չափաբաժինը վարժությունների համար:
- Կարգավորեք սննդակարգը, քանի որ մարզումից առաջ վերջին ամբողջական կերակուրը պետք է կատարվի մոտ 3 ժամվա ընթացքում: Նաև որոշ իրավիճակներում մասնագետները խորհուրդ են տալիս ածխաջրերի խորտիկ օգտագործել, բայց դրա համար անհատական բնութագրերը և գլյուկոզայի ցուցանիշները կարևոր են մինչև մարզվելը:
- Ածխաջրերի խորտիկ կարող է օգտագործվել նույնիսկ մարզման ընթացքում, բայց միայն այն դեպքում, եթե դա երկար է, այսինքն ՝ տևում է ավելի քան 1 ժամ:
- Սպառեք շատ հեղուկներ, և չպետք է մոռանաք խմել նույնիսկ վարժությունների ժամանակ:
Հարկ է նշել, որ կա այնպիսի բան, ինչպիսին է հետաձգված հիպոգլիկեմիան: Այս հիվանդությունը գրեթե միշտ զարգանում է գիշերը, այսինքն ՝ դասընթացն ավարտվելուց հետո տևում է 6-10 ժամ, իսկ երբեմն էլ ավելին: Այս խնդիրը շատ իրավիճակներում կարող է ունենալ միայն մեկ պատճառ `գլիկոգենը լիովին չի վերականգնվել: Հազվագյուտ իրավիճակներում այդպիսի դրսևորումը կարող է հայտնվել դիաբետիկայում նույնիսկ վարժությունից հետո 30 ժամ անց, բայց հիպոգլիկեմիայի հետաձգված տիպը հնարավոր է խուսափել, եթե ուշադիր ուշադրություն դարձնեք գլյուկոզայի չափումներին:
Առավել վտանգավոր բարդություններից մեկը հիպերգլիկեմիան է, այսինքն ՝ որոշակի հորմոնների, օրինակ ՝ adrenaline- ի և գլյուկագոնի սեկրեցների պրոցեսի էական աճը: Այս բարդությունը վտանգավոր է երկու դիաբետիկների համար, քանի որ այն կարող է հանգեցնել նույնիսկ շաքարախտային ketoacidosis (տիպ 1) և հիպերոսմոլար կոմայի (տիպ 2): Այդ իսկ պատճառով մենք կարող ենք եզրակացնել, որ արգելվում է սկսել մարզումը, եթե ունեք ketoacidosis, իսկ շաքարի մակարդակը կազմում է ավելի քան 250 մգ%: Եթե չկա ketoacidosis, ապա սահմանափակումը միայն 300 մգ% ցուցանիշ է, բայց անհրաժեշտ է զգուշություն ցուցաբերել, և այս հարցում խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ:
Իրականացնել ինսուլինային թերապիա
Ինսուլինային թերապիան պետք է էապես փոխվի, և կան սահմանափակումներ.
Նախքան մարզվելը արգելվում է ինսուլին ներարկել վերջույթների մեջ, միակ տարբերակը ստամոքսն է.- Համոզված եղեք, որ ինսուլինի չափաբաժինը իջեցվի, և տոկոսային իջեցումը կախված կլինի մարզման ժամանակից, և դրանց ինտենսիվությունը և տևողությունը կարևոր են, նման նվազումը կարևոր է արյան արյան շաքարը չափելուց հետո դասից առաջ և հետո, բժշկի մասնակցությունը պարտադիր է.
- Նույնիսկ ինսուլինի չափաբաժինը, որը կապված է միջին տևողության գործողության հետ,
- Փորձեք օգտագործել լիսպրո-ինսուլինը, բայց ոչ բոլորը կարող են դրան դիմել, դրա առավելությունները դրա արագ գործողությունն են, որը երկար է տևում;
- Ինսուլինի կիրառման արագությունը կարող է նվազել նաև, եթե դուք օգտագործում եք մաշված դիսպենսերներ;
- Եթե դուք համաձայն եք մասնագետի հետ, որ ֆիզիկական գործունեությունը կիրականացվի կերակուրից հետո, ապա ուտելուց առաջ նվազեցրեք դոզան:
Նախքան մարզվելը արգելվում է ինսուլին ներարկել վերջույթների մեջ, միակ տարբերակը ստամոքսն է.Բեռի ստուգում
Ուշադրություն դարձրեք այն փաստին, որ շաքարախտը հիվանդություն է, որը կարող է արագացնել առավել վտանգավոր հիվանդության զարգացումը `աթերոսկլերոզ: Այդ պատճառով փորձեք ավելի հաճախ կատարել սրտաբանական ամբողջական հետազոտություն, ամենայն հավանականությամբ, մասնագետը կվերաբերվի այդ ցանկությանը հասկացողությամբ: Բարդությունների զարգացման համար ցանկացած ռիսկային գործոնի առկայության դեպքում ձեզ համար կարևոր է պարբերաբար անցկացնել սթրես-թեստ, որը սահմանվում է Ամերիկյան շաքարախտի ասոցիացիայի կանոնների համաձայն:
Ահա այն հիմնական ցուցումները, որոնցում բժիշկները խորհուրդ են տալիս չանտեսել այս տրոհումը.
- 35 տարեկանից բարձր տարիքի;
- 1 տիպ շաքարային դիաբետ, որը նկատվում է ձեր մեջ ավելի քան 15 տարի;
- Շաքարային դիաբետի 2 տեսակ, որը նկատվում է ձեր մեջ ավելի քան 10 տարի;
- Սրտի կորոնար հիվանդություն, որը հաստատվել է մասնագետների կողմից;
- Otherանկացած այլ գործոնների առկայություն, որոնք մեծացնում են աթերոսկլերոզի զարգացման ռիսկը, օրինակ ՝ ծխախոտի չարաշահման, վատ ժառանգականության, հիպերտոնիկ հիվանդությունների;
- Այլ բնույթի միկրոանգիոպաթիկ բարդություններ;
- Աթերոսկլերոզ, որն ազդում է ծայրամասային զարկերակների վրա;
- Ինքնավար նյարդաբանություն:
Կարո՞ղ եմ մասնագիտական սպորտով զբաղվել շաքարախտով:
Շաքարախտի համար մասնագիտական սպորտի հարցը նույնպես շատ արդիական է, քանի որ այս հիվանդությամբ տառապող մարդիկ հաճախ բախվում են արգելքների, ոչ միայն բժիշկների, այլև մարզիչների կողմից: Հատկանշական է, որ առանց որևէ պատճառաբանության դիաբետիկներին չի կարելի արգելել լուրջ մակարդակի որոշակի մրցույթների մասնակցել, բայց նույնիսկ կան բացառություններ այս կանոնից: Փաստն այն է, որ դուք դեռ կարող եք կանխել չմասնակցելը, եթե մրցույթի կազմակերպիչները ընդունել են հատուկ օրենք, որն արգելում է որոշակի հիվանդություններ ունեցող մարդկանց խմբերին մասնակցել մրցույթին: Նման արգելքը անպայման պետք է ունենա էական պատճառներ, և եթե դրանք իրականում կան, ավելի լավ է ինքներդ պաշտպանվել:
Հարկ է նաև նշել, որ բժիշկը, ով կլինի բժշկական տախտակ, կարող է ձեզ թույլտվություն չտալ: Բայց դրա համար նույնպես պետք է լինեն էական պատճառներ, ամենից հաճախ մենք խոսում ենք շաքարախտի տարբեր բարդությունների մասին, օրինակ ՝ հիպերտոնիայի կամ սրտանոթային բնույթի խնդիրների մասին: Նման լուրջ խնդիրների բացակայության դեպքում դիաբետիկը կարող է մրցել մեծ թվով տարբեր մարզաձևերի:
Նման հիվանդությունների առկայության հետ կապված մարզական հանձնաժողովի որոշ առաջարկություններ նույնպես նրբերանգ են, բայց եթե ձեր վերլուծություններով ամեն ինչ կարգին է, ապա կարող եք ապահով կերպով պաշտպանել անձնական շահերը:
