Այս բաղադրատոմսը բնութագրվում է հեշտությամբ պատրաստելու համար, քանի որ այն բաղկացած է մի փոքր քանակությամբ բաղադրիչներից:
Շերտավոր կաղամբը հիանալի է, եթե սպասում եք մի քանի հյուրերի: Քանի որ շատ հեշտ է եփել ըստ հյուրերի քանակի: Dishաշատեսակը կարելի է ուտել հաջորդ օրը, այն հիանալի կերպով կպահպանի իր համը:
Հարմարության համար մենք ձեզ համար պատրաստեցինք տեսահոլովակի բաղադրատոմս: Հաջողություն ձեր խոհարարության մեջ:
Բաղադրիչները
- Ձեր նախընտրած կաղամբի 1 փոքր գլուխ (օրինակ ՝ սպիտակ կաղամբ, կծու կամ սավոյ (մոտ 1200 գրամ);
- 1 սոխ;
- 500 գրամ աղացած տավարի միս (Bio);
- Տապակելու համար 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ;
- 250 մլ տավարի արգանակ;
- 400 գրամ լոլիկ;
- 2 ճաշի գդալ պապրիկ փոշի;
- 1/2 թեյի գդալ չաման;
- աղ ու պղպեղ `համտեսելու համար;
- թթվասեր ըստ ցանկության:
Բաղադրությունը նախատեսված է 4 սպասքի համար:
Էներգետիկ արժեք
Կալորիականության պարունակությունը հաշվարկվում է պատրաստի ուտեստի 100 գրամի դիմաց:
Կկալ | kj | Ածխաջրեր | Ճարպեր | Սկյուրիկներ |
77 | 322 | 3.2 գ | 3.5 գ | 5,7 գ |
Տեսանյութի բաղադրատոմսը
Խոհարարություն
![](http://img.diabetesentity.com/img/diab-2020/2386/tushenaya-kapusta-2.jpg)
Աշատեսակի հիմնական բաղադրիչը ձեր ընտրությամբ կաղամբն է
1.
Նախ, կտրտած ընտրված կաղամբը (օրինակ ՝ սպիտակ կաղամբը, բծախնդրին կամ սավոյին) կտրեք դանակով և հեռացրեք արտաքին տերևները, որպեսզի բանջարեղենը մաքուր մնա: Կտրեք կես կտորներով, մենք խորհուրդ ենք տալիս օգտագործել ավելի կտրուկ դանակ, քանի որ կաղամբը կարող է լինել բավականին ծանր:
![](http://img.diabetesentity.com/img/diab-2020/2386/tushenaya-kapusta-3.jpg)
Թակած
2.
Հիմա հերթը սոխն է: Կլպեք այն և կտրեք խորանարդի մեջ:
![](http://img.diabetesentity.com/img/diab-2020/2386/tushenaya-kapusta-4.jpg)
Զառախաղ
3.
Տաքացրեք մեծ տապակի կամ տապակած տապակի մեջ և տապակել թակած կաղամբը, երբեմն խառնելով:
![](http://img.diabetesentity.com/img/diab-2020/2386/tushenaya-kapusta-5.jpg)
Կտորները դնել մեծ տապակի մեջ ...
![](http://img.diabetesentity.com/img/diab-2020/2386/tushenaya-kapusta-6.jpg)
... և տապակել առանց յուղի
Բանջարեղենը տապակի միջից դնել և մի կողմ դնել: Եթե ձեր տապակը կամ տապակած տապը մեծ է, պարզապես կաղամբը սահեցրեք դեպի այն կողմը, որպեսզի մնացած մասերը տեղ գտնեն:
4.
Increերմությունը մեծացրեք, եփած տավարի միս ավելացնել թավայի կամ նույն տապակի մեջ և տապակել այն:
![](http://img.diabetesentity.com/img/diab-2020/2386/tushenaya-kapusta-7.jpg)
Sauté աղացած միսը ...
Երբ միսը գրեթե պատրաստ է, ավելացնել սոխը և շարունակել տապակել:
![](http://img.diabetesentity.com/img/diab-2020/2386/tushenaya-kapusta-8.jpg)
... և ավելացնել սոխը
5.
Հիմա կաղամբը վերացրեք թավայի մեջ, եթե այն դրեք ափսեի մեջ: Լցնել խառնուրդը տավարի արգանակով և իջեցնել ջերմաստիճանը, որպեսզի ամեն ինչ մի փոքր շոգեխաշած լինի:
6.
Ավելացնել համեմունքներ պղպեղի և տոմատի սոուսով, չամրացված սերմերով և սեզոնով աղ և պղպեղ ավելացնել:
![](http://img.diabetesentity.com/img/diab-2020/2386/tushenaya-kapusta-9.jpg)
Ավելացնել համեմունքներ ...
Բերեք մեղմ եռացրածի մեջ, կաղամբը պետք է եփվի: Ժամանակ առ ժամանակ խառնել այնպես, որ ոչինչ չի այրվում: Եթե հեղուկը եռում է, եփեք մի քիչ ջուր կամ տավարի արգանակ և ծածկեք տապակը կափարիչով:
![](http://img.diabetesentity.com/img/diab-2020/2386/tushenaya-kapusta-10.jpg)
... շարունակեք քամել
7.
Tryաշատեսակը փորձեք աղի և պղպեղի վրա: Եթե ձեզ ավելի շատ համեմություն եք սիրում, ավելացրեք Տաբասկոյի կամ չիլի փաթիլների մի քանի կաթիլ:
8.
Ձեր կերակուրը պատրաստ է: Ավելացնել մի քիչ թթվասեր, որպեսզի համը մի փոքր ավելի մեղմ դառնա:
![](http://img.diabetesentity.com/img/diab-2020/2386/tushenaya-kapusta-11.jpg)
Մի փոքր թթվասեր չի խանգարի
Վայելեք ձեր կերակուրը: