Խոլեստերինը օրգանական միացություն է ՝ արյան հիմնական լիպիդը, որն առկա է բոլոր կենդանի էակների բջիջներում: Դրա մոտ 80% -ը արտադրվում է լյարդի, վերերիկամային խցուկների և սեռական խցուկների կողմից: Մարդկանց մնացած քանակությունը ստանում է սնունդով: Խոլեստերինը կարևոր է մարդու համար, քանի որ այն մասնակցում է տարբեր օրգանների բնականոն գործունեության, վիտամին D- ի արտադրության, իմունային համակարգի և ուղեղի գործունեության ապահովմանը:
Շաքարախտով տառապող մարդկանց համար շատ կարևոր է մշտապես վերահսկել դրանց խոլեստերինի մակարդակը: Եթե դա չի արվել, ապա սրտանոթային համակարգի մասով կարող են խանգարումներ լինել: Արյան գլյուկոզի խիստ հսկողությունը կանխարգելիչ միջոցառումների կարևոր մասն է շաքարախտի տարբեր փուլերում:
Շաքարային դիաբետի դեպքում լիպոպրոտեինների ընթերցումների ավելացումը հնարավոր է հիվանդության ազդեցությունը մարմնի տարբեր համակարգերի վրա, որոնք, փոխելով դրանց գործառույթը, առաջացնում են խոլեստերինի փոփոխություն: Փոփոխությունները հանգեցնում են լուրջ բարդությունների զարգացման, որոնք, ի վերջո, սրում են շաքարախտի ընթացքը:
Erիշտ ախտորոշումը, բուժումը, մի շարք կանխարգելիչ տեխնիկայի օգտագործումը նպաստում են լիպոպրոտեինների նորմալացմանը և օգնում են հաղթահարել շաքարախտի զարգացումը:
Բացի բարձր խոլեստերինի ռիսկից, շաքարախտով և այլ հիվանդություններով տառապող մարդիկ հաճախ ախտորոշվում են ցածր խոլեստերինով: Այն նաև մարմնի բավականին վտանգավոր վիճակ է, որը հաճախ ավարտվում է մահվան հետևանքով:
Լիպոպրոտինը ներգրավված է կյանքի որոշող գործընթացներում: Այն անհրաժեշտ է հորմոնների արտադրության համար; վիտամին D- ի և ճարպաթթուների սինթեզ; նյարդային ռեակցիաների կարգավորումը: LDL- ն ազդում է նաև արյան անոթների թափանցելիության աստիճանի վրա:
Խոլեստերին համատեղվում է սպիտակուցների հետ ՝ կազմելով մի քանի տեսակների հատուկ միացություններ:
Densityածր խտության լիպոպրոտեիններ `LDL կամ վատ խոլեստերին: Նրանց ավելցուկը պահվում է արյան անոթների ներքին պատերին: Սա խոլեստերինի սալերի ձևավորման անբարենպաստ գործընթաց է, ինչը հանգեցնում է նավի նեղացման նեղացմանը և արյան հոսքի խանգարման: Այս տեսակը պատասխանատու է ընդհանուր խոլեստերինը հյուսվածքներին և օրգաններին փոխանցելու համար.
Բարձր խտության լիպոպրոտեիններ `HDL կամ լավ խոլեստերին: Դրա շնորհիվ տեղի է ունենում ճարպերի շարժը բջջային մեմբրանների միջև, որտեղ հետագայում տեղի է ունենում դրա քայքայումը կամ տեղակայումը:
Այս տեսակի լիպոպրոտեինների հիմնական նպատակը մարմինը ավելցուկային խոլեստերինից ազատելն է, քանի որ դրանք այն տեղափոխում են ներքին օրգանների զարկերակներից դեպի լյարդ, որտեղ խոլեստերինը վերածվում է լեղու:
Մարդկանց մեծ մասը լսել է արյան մեջ խոլեստերինի բարձր մակարդակի վտանգների մասին, բայց քիչ բան գիտեն դրա իջեցման ռիսկի մասին: HDածր HDL խոլեստերինը ցույց է տալիս վատ առողջություն:
Գրեթե անհնար է նկատել արյան մեջ ցածր խոլեստերինը արտաքին նշաններով, քանի որ ակնհայտ ախտանիշաբանություն չկա:
Դրա անբավարարությունը կարող է հայտնաբերվել միայն վերլուծության տվյալների հիման վրա: Այդ իսկ պատճառով բոլորի համար, հատկապես շաքարախտով տառապող մարդկանց համար շատ կարևոր է պարբերաբար անցնել բժշկական զննումներ: Եթե գտնում եք ցածր HDL ցուցանիշ, ապա պետք է դիմեք էնդոկրինոլոգի:
HDL- ի քանակը մեծացնելու համար անհրաժեշտ է, սկզբի համար պարզել դրա անբավարարության տեսքին նպաստող պատճառը: Խնդիրները կարող են առաջանալ ոչ միայն բոլոր տեսակի հիվանդությունների, այլև կյանքի սխալ ձևով:
Հիմնական պատճառները, որոնք կարող են բացասաբար ազդել մարդու արյան մեջ լիպոպրոտեինային ցուցանիշի վրա, հետևյալն են.
- Մարդկանց մոտ ծանր սակավարյունության առկայությունը.
- Սեպսիս;
- Թոքաբորբ, թոքային տուբերկուլյոզ և շնչառական համակարգի այլ հիվանդություններ;
- Սրտի անբավարարության տեսքը;
- Լյարդի և ենթաստամոքսային գեղձի հիվանդություններ;
- Տարատեսակ վարակներ;
- Պահպանում պահք պահող սննդակարգերին;
- Ընդարձակ այրվածքներ;
- Գենետիկ նախահակում;
- Քրոնիկ սթրեսի վիճակ;
- Թմրամիջոցների և հաբերի որոշ տեսակներ;
Բացառությամբ այս ընտրանքների, նվազեցված HDL- ը նկատվում է այն մարդկանց մոտ, ովքեր բնութագրվում են ճարպերի ոչ պատշաճ կլանմամբ, ինչպես նաև նրանց մոտ, ովքեր մեծ քանակությամբ սնունդ են ուտում `ճարպ պարունակող և ցածր ածխաջրեր:
Սննդակարգերը, որոնք հարուստ են շաքարով, նույնպես իջեցնում են արյան լիպոպրոտեինները:
HDL անբավարար քանակությունը կարող է բացասաբար ազդել մարդու առողջության վրա և նպաստել այնպիսի հիվանդությունների առաջացմանը, ինչպիսիք են.
- Բոլոր տեսակի հուզական խանգարումները, որոնց թվում առանձնանում են ծանր դեպրեսիան և մշտական անհանգստությունը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ HDL- ն մասնակցում է տարբեր հորմոնների սինթեզմանը, որոնք նպաստում են սթրեսի դեմ պայքարին, ապահովում են կայուն հոգեկան վիճակ, դրական հույզեր;
- Գիրություն Քանի որ լիպոպրոտեինը պատասխանատու է մարմնում լեղու աղերի արտադրության համար, դրա անբավարարությունը կհանգեցնի այն նյութերի նվազմանը, որոնք նպաստում են դիետիկ ճարպերի կլանմանն ու մարսմանը և ճարպ լուծվող վիտամինների փոխանակմանը.
- Հեմոռագիկ ինսուլտ: Քանի որ խոլեստերինը ներգրավված է բջջային մեմբրանների կառուցման մեջ, պաշտպանելով բջիջները ազատ ռադիկալների ազդեցությունից, դա կանխում է ուղեղային շրջանառության, քաղցկեղի կամ սրտի հիվանդության առաջացումը:
- Անպտղության առաջացում: Լիպոպրոտեինը ներգրավված է մարմնում վիտամին D- ի սինթեզի մեջ, որն ապահովում է նյարդային մանրաթելերի, ոսկրերի և մկանային հյուսվածքների բջիջների բնականոն վիճակը, իմունային համակարգը, նպաստում է ինսուլինի արտադրությանը և բեղմնավորելու ունակությանը;
- Օստեոպորոզ;
- 2-րդ տիպի շաքարախտի զարգացման ռիսկը;
- Ստամոքս-աղիքային տրակտի խանգարումների տեսքը;
- Սննդառության անբավարարություն:
Բացի այդ, HDL- ի անբավարարությունը կարող է առաջացնել Ալցհայմերի հիվանդություն, հաճախակի կոտրվածքներ, հիշողության խանգարում, թուլություն և բազմաթիվ այլ հիվանդություններ:
HDածր HDL խոլեստերինը բավականին մեծ սպառնալիք է մարդու առողջության համար:
Ինչպես պարզեցին գիտնականները, համեմատած բարձր լիպոպրոտեին ունեցող մարդկանց մոտ մահացության մակարդակի հետ, ցածր խոլեստերինը մի քանի անգամ ավելի հաճախ մահվան պատճառ է դառնում:
Արյան մեջ HDL- ի մակարդակը բարձրացնելու համար անհրաժեշտ է ոչ միայն վերանայել սննդակարգը, այլև ընդհանուր առմամբ ձեր կենսակերպը: Կան մի քանի կետեր, որոնց համար առաջին հերթին պետք է ուշադրություն դարձնել:
Հագեցած և տրանս ճարպերից հրաժարումը Մարդկային սննդի ամենակարևոր բաղադրիչներից մեկը բոլոր տեսակի ճարպերն ու դրանց միացություններն են: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր լիպիդներն են դրականորեն ազդում մարդու վիճակի վրա: Հագեցած և տրանս-ճարպերը, որոնք ավելի մեծ քանակությամբ կլանվում են կենդանական սննդի միջոցով, մեծացնում են արյան մեջ «վատ» լիպոպրոտեին պարունակությունը:
Լիպրոտինի ցածր ցուցանիշի առկայության դեպքում շատ կարևոր է ձեր սննդակարգում ներառել այնպիսի սնունդ, որը մեծացնում է դրա քանակը: Այնուամենայնիվ, շաքարային դիաբետով անհրաժեշտ է հաշվի առնել դրանցից յուրաքանչյուրում շաքարի հնարավոր մակարդակը.
- Ձուկ: Հատկապես կարևոր են նրա ճարպային տեսակները `սաղմոն, ծովատառեխ, սկումբրիա, թունա, ծովային բաս, սարդիններ, հալիբութ;
- Բույսերի սերմեր, ինչպիսիք են կտավատի և քնջութը;
- Դդմի սերմեր, որոնք իջեցնում են արյան մեջ LDL- ի մակարդակը;
- Ձիթապտղի յուղ, բոլոր տեսակի ընկույզներ;
- Etակնդեղի հյութ, որն ակտիվացնում և աջակցում է լեղապարկի աշխատանքը, որի գաղտնիքը ներգրավված է ճարպային նյութափոխանակության մեջ;
- Ձվի դեղնուց, կարագ, խավիար, տավարի ուղեղ, խոզի ճարպ, տավարի լյարդ;
- Կանաչ թեյ, քանի որ այն բաղադրիչները, որոնք կազմում են դրա կազմը, նպաստում են ընդհանուր խոլեստերինի նվազմանը և բարձրացնում են բարձր խտության լիպոպրոտեինները: Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում համակարգված սպառում լոռամրգի հյութ կամ մրգահյութ:
Արյան մեջ խոլեստերինի քանակությունը մեծացնելու համար շատ կարևոր է հավատարիմ մնալ առողջ սննդակարգի սկզբունքներին: Միևնույն ժամանակ, սննդաբանները խորհուրդ են տալիս փոխարինել հագեցած ճարպերով հարուստ սննդամթերք, որոնք հագեցած են չհագեցած ճարպերով: Այս տարբերակը HDL բարելավման լավագույն տարբերակներից մեկն է:
Խոլեստերին բարձրացնելու պարզ և արագ միջոցը վարժությունն է: Ակտիվ ապրելակերպը և վարժությունը օգնում են բարձրացնել խոլեստերինը և նվազեցնել վատ խոլեստերինը:
Լող, վազք վարելը ոչ միայն դրականորեն է ազդում մարդու ընդհանուր վիճակի վրա, այլև նրա արյան մեջ HDL է ՝ օգնելով նրան բարձրացնել և նորմալացնել:
Նստակյաց և ոչ ակտիվ կենսակերպը զգալիորեն մեծացնում է LDL- ի քանակը, և դա օգնում է մեծացնել սրտանոթային համակարգի պաթոլոգիաների զարգացումը:
Նիհարելու անհրաժեշտությունը: Խոլեստերինը բարձրացնելու համար խորհուրդ է տրվում ազատվել լրացուցիչ ֆունտերից, որոնք իջեցնում են «լավ» խոլեստերինի մակարդակը: Ամենօրյա զբոսանքները, մարզասրահում դասընթացները և առողջ ապրելակերպի պահպանումը կնպաստեն ավելորդ քաշի անհետացմանը:
Ծխելու դադարեցում: Ծխելը վատ սովորություն է, որը բացասաբար է անդրադառնում մարդու մարմնի և նրա առողջության վիճակի վրա: Ծխելը թողնելը կարևոր է լավ խոլեստերինը բարձրացնելու և սրտի առողջությունը բարելավելու համար: Միևնույն ժամանակ, ծխախոտային արտադրանքները թողնելուց հետո 2 շաբաթ անց կարող եք նկատել HDL մակարդակի բարձրացում:
Ալկոհոլի, հատկապես կարմիր գինու չափավոր սպառումը կարող է օգնել բարձրացնել HDL մակարդակը:
Վիտամինների համալիրի օգտագործումը, որոնց շարքում վիտամին PP- ն առանձնահատուկ դեր է խաղում HDL մակարդակի բարձրացման մեջ (նիասին, նիկոտինաթթու, նիկոտինամիդ): Պետք է ուտել չաղ կաթնամթերք, նիհար միս, ձու, ընկույզ և ուժեղացված հաց, քանի որ դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ այս վիտամին:
Ուտում են այնպիսի նյութեր, ինչպիսիք են ստերոլները և ստանոլները: Աննշան քանակությամբ դրանք հանդիպում են բանջարեղենի, բերքի, մրգերի, սերմերի մեջ:
Այս նյութերը իրենց քիմիական կառուցվածքում և կառուցվածքում շատ նման են խոլեստերինին: Հետևաբար, ստամոքս-աղիքային տրակտի միջով անցնելիս դրանք խոլեստերինի փոխարեն ներծծվում են արյան մեջ, իսկ «վատ» խոլեստերինը արտազատվում է մարմնից:
Բացառությամբ պատշաճ սնուցման և ակտիվ կենսակերպի, HDL- ն ավելացնելու համար կարող եք օգտագործել ժողովրդական միջոցներ, որոնք նույնպես օգնում են լյարդը մաքրելուն և մարմինը վիտամիններով հագեցնելուն:
Recognizedանաչված ժողովրդական միջոցներից մեկը, որը հաջողությամբ օգտագործվում է օրգանիզմից տոքսինները հեռացնելու համար և հանդիսանում է վատ խոլեստերինի արդյունավետ նվազեցման գրավականը, փորոտիքի ինֆուզիոն է: Դրա շնորհիվ հնարավոր է դառնում մաքրել լյարդը և օպտիմալացնել նրա աշխատանքը, ինչպես նաև այն վերցնելիս նկատվում է բարձր խտության խոլեստերինի բարձրացում:
Շատերը խորհուրդ են տալիս ներառել սպիտակ կաղամբից պատրաստված աղցան նեխուրով և պղպեղով պղպեղով իրենց սննդակարգում: դա պայմանավորված է նրանով, որ այդ ապրանքները հարուստ են վիտամին C- ով, որը հանդիսանում է HDL- ի և հիմնական հակաօքսիդիչի կարգավորիչ:
Լավ արդյունքներ են ցուցադրվում գազար սննդակարգում, որում առաջարկվում է գազար հյութի և թարմ գազարների ամենօրյա սպառումը: Լավագույն տարբերակը կլինի այն համատեղել մաղադանոսի, նեխուրի և սոխի հետ:
Բաղադրատոմսերի լայն տեսականի, որոնք կարող են պատրաստվել տանը `օգտագործելով այդ ապրանքները, նույնպես դրականորեն կանդրադառնան առողջ խոլեստերինի բարձրացման վրա:
Ինչպես բարձրացնել խոլեստերինը նկարագրված է այս հոդվածում ներկայացված տեսանյութում:
