Ի՞նչ մթերքներ կարելի է խմել կանխարգելիչների համար չափավոր չափաբաժիններով:

Ողջույն Ելենա:

Նախաբախտի և 2-րդ տիպի շաքարախտի դիետան նույնն է:

Ձեզ հետաքրքրող ապրանքների համար.

1. Կաթնամթերքը և թթու-կաթնամթերքը կարող են չափավոր լինել, եթե դրանք շաքարավազից ազատ են (բացառվում է կաթնաշոռը, շաքարով յոգուրտները): Կեֆիր, կաթ, վարենեթներ, ֆերմենտացված թխած կաթ - 1 ճաշի համար մինչև 250 բաժակ (250 մլ), կաթնաշոռ, պանիր `ըստ ցանկության, ամենակարևորը` ցածր յուղ:

2. Բանան, նուռ, ձմերուկ, հատապտուղներ. Բանան ամեն օր նախաճաշի համար ոչ ավելի, քան շաբաթական 1 անգամ, մենք բացառում ենք խաղողը: Մնացած պտուղները կարող են լինել առավոտյան մինչև 2 հացաթխման միավոր (մինչև 2 միջին պտուղ): Մենք նախապատվությունը տալիս ենք ավելի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս ունեցող մրգերին:

3. Խոզի միս, հնդկահավ. Հնդկահավը կարող է, խոզի միսը `ճարպային միս, ավելի լավ է հեռացնել դիետայից կամ սահմանափակել այն:

4. Մի փոքր կարմիր խավիար հնարավոր է: Հնարավոր է թեթև աղած կարմիր ձուկ:

5. Դառը շոկոլադ 70% - ծայրաստիճան հազվադեպ է նախաճաշի, marshmallows- ի համար, բացառությամբ, վարսակի ալյուրի բլիթներով - եթե գտնեք առանց շաքարի (կարող է լինել ստեվիա) - քիչ-քիչ:

6. Հնարավոր է երկարատև ցորենի մակարոնեղենը փոքր քանակությամբ: Մենք համատեղում ենք հավի, բանջարեղենի, սնկի, ծովամթերքի հետ:

7. Լարդը և ծովատառեխը աղի են: Fatարպը պետք է բացառվի կամ շաբաթական մեկ անգամ ուտեք շատ փոքր քանակությամբ: Ծովատառեխը միայն թեթև աղած և հազվադեպ է:

8. Կարտոֆիլ - շաբաթը մեկ անգամ 1-2 հատ, ավելի լավ է խաշած: Մենք համատեղում ենք հավի, ցածր յուղայնությամբ բանջարեղենի, սնկի, մսի հետ:

9. Սուրճ. Եթե արյան բարձր ճնշման խնդիր չկա, ապա բնական սուրճ առանց շաքարի հնարավոր է:

Էնդոկրինոլոգ Օլգա Պավլովան