12 կանոն գեղագիտական ​​շաքարախտի համար

Ածխաջրածին նյութափոխանակության մակարդակը անպայմանորեն վերահսկվում է ՝ հղիության ժամանակահատվածում բոլոր կանանց բժիշկներ դիտարկելով: Եթե ​​պարզվում է, որ դանդաղում է, նախ և առաջ նշանակվում է հղի կանանց հղիության շաքարային դիաբետի դիետա (GDM): Այն զգալիորեն տարբերվում է սովորական ցածր ածխաջրածնային սննդակարգից, որը լայնորեն կիրառվում է դիաբետիկների մեջ, քանի որ այս պահին դուք չեք կարող մեծապես նվազեցնել օրական կալորիականության պարունակությունը և շաքարավազի քանակը:

Դիետայի էությունը առավելագույն բնական սնունությունն է `ածխաջրերի մի փոքր նվազեցմամբ` առավել վնասակարների, աղանդերի և ալյուրի արտադրանքների պատճառով: Զորավարժությունները կարող են բարելավել արյան հաշվարկը: Նրանց նկատմամբ նույն պահանջներն են կիրառվում `չվնասել ապագա մայրիկին և երեխային:

Դիետայի կարիքը

Ինսուլինը յուրահատուկ հորմոն է մեր մարմնում, միայն նրա օգնությամբ հնարավոր է շաքարավազները ձուլել սննդից, այսինքն `ածխաջրերի նյութափոխանակությունից: Այն արտադրվում է ենթաստամոքսային գեղձի միջոցով, արյան մեջ դրա մակարդակը վերահսկվում է այլ հորմոնների կողմից: Հղիության ընթացքում կնոջ մոտ հորմոնալ ֆոնը զգալիորեն և արագ փոխվում է: Այս պահին ենթաստամոքսային գեղձը պետք է արագացնի իր աշխատանքը և արտադրի ավելի շատ ինսուլին, քան նախկինում:

Շաքարախտը և ճնշման բարձրացումը անցյալի բան կլինեն

• Շաքարի նորմալացում95%
• Երակային թրոմբոզի վերացում - 70%
• Սրտի ուժեղ բաբախման վերացում.90%
• Ազատվել արյան բարձր ճնշումից - 92%
• Օրվա ընթացքում էներգիայի բարձրացումը, գիշերը քնի բարելավումը.97%

Եթե ​​նրան չի հաջողվում դա անել, հղի կնոջ արյան մեջ արյան շաքարի մակարդակը բարձրանում է: Այն ծանրացնում է շաքարախտը հղիության ընթացքում, ինսուլինի դիմադրությունը, ինչը բնորոշ է մեծ քաշ ունեցող մարդկանց համար: Չնայած այն հանգամանքին, որ գլյուկոզի բարձրացումը ժամանակավոր է և առավել հաճախ չի հասնում կրիտիկական ցուցանիշների, այն չի կարելի անտեսել:

2-րդ տիպի շաքարախտով հիվանդների մոտ շաքարավազի ավելացումը հաջողությամբ բուժվում է դիետայի, վարժությունների և հիպոգլիկեմիկ գործակալների միջոցով: Հղի կանանց համար այդ դեղերը արգելված են, ֆիզիկական ակտիվությունը հնարավոր է միայն թոքերում, այնպես որ գեղագիտական ​​շաքարախտի բուժման մեջ հիմնական շեշտը դրվում է սննդակարգի վրա: Եթե ​​դիետայի փոփոխությունը չօգնեց շաքարավազը նորմալ բերելուն (տե՛ս նորմալ արժեքները), նշանակվում է ինսուլինային թերապիա: Այս դեպքում դիետան դառնում է ավելի խիստ, բայց չի չեղարկվում:

Դիետայի խորհուրդներ

Էնդոկրինոլոգը ձեզ անմիջապես կծանոթացնի GDM- ի սննդային կանոնների հետ, ախտորոշելուց անմիջապես հետո: Նա կներկայացնի թույլատրված և արգելված ուտելիքների և ուտեստների ցուցակ: Դիետայի նպատակը մարմնի ինսուլինի նվազեցումն է, քաշը կորցնելը, լյարդը բեռնաթափելը, երիկամների աշխատանքը հեշտացնելը, բայց միևնույն ժամանակ ապահովել սննդի բավարար սննդային արժեքը, վիտամիններով և հանքանյութերով սննդի բավարար սննդային արժեքը, մոր և մանկան բոլոր կարիքները: Դրան հասնելու միակ ճանապարհը ձեր սննդակարգում առավելագույնը պարենային սնունդ ներառելը և «դատարկ» կալորիաները նվազագույնի հասցնելն է:

Առավելագույն օգուտ

Առաջին բանը, որ պետք է արվի գեստացիոն շաքարախտի ախտորոշումից հետո, ձեր դիետան վերլուծելն է հետևյալ պահանջներին համապատասխանության համար.

1. Շաքարային դիաբետով հղի կնոջ սեղանին պետք է ներկա լինեն արտադրանքի բոլոր բազմազանությունները, և որքան ավելի մոտ են իրենց բնական տեսքը, այնքան լավ: Անկալի է, որ դիետան պարունակում էր սնունդ բոլոր հիմնական խմբերից ՝ միս, ձուկ, հացահատիկային արտադրանքներ, legumes, բանջարեղեն, կաթնամթերք, հատապտուղներ և մրգեր: Միայն այդպիսի սնունդը կարող է բավարարել երկու օրգանիզմների անհրաժեշտությունը օգտակար նյութերի համար: Եթե ​​որոշակի խմբի արտադրանքները ներառված չեն սննդակարգում ալերգիայի կամ անձնական նախասիրությունների պատճառով, ապա անպայման տեղեկացրեք ձեր բժշկին այդ մասին: Նա կընտրի համարժեք փոխարինում կամ կնշանակի լրացուցիչ վիտամիններ:
2. Հղիության ընթացքում պահանջվող կալորիականությունը հաշվարկվում է հիման վրա 30 կիլոկալորիա մեկ կգ քաշի համար. Եթե ​​կինը գեր է, դիետայի սննդային արժեքը կարող է նվազել: Կիլոկալորի նվազագույն թույլատրելի քանակը 12 կգ է մարմնի քաշի համար: Այս սահմանափակումը մտցվում է ծայրահեղ դեպքերում, երբ հղի կնոջ քաշը զգալիորեն գերազանցում է 100 կգ-ը, և կա ուժեղ ինսուլինի դիմադրություն: Շատ դեպքերում հարկավոր է օրական սպառում մոտ 2000 կկալ, վերջին ամիսներին ՝ մի փոքր ավելին:
3. Theանկալի կալորիականությանը մոտենալու համար արագ ածխաջրերը և կենդանական ճարպերը բացառվում են սննդակարգից: Սննդամթերքն առանց հեշտությամբ մարսվող շաքարավազի ավելացնում է արյան գլյուկոզան ավելի ու ավելի դանդաղ, այսինքն ՝ ենթաստամոքսային գեղձը կարող է խուսափել ինտենսիվ սթրեսի շրջաններից: Թույլատրված ածխաջրերը որոշելու չափանիշը գլիկեմիկ ինդեքսն է: Սովորաբար, շաքարախտով դուք կարող եք ուտել GI> 50 պարունակությամբ սնունդ, ավելի ճիշտ ՝ այս ցուցանիշը որոշվում է բժշկի կողմից ՝ կախված արյան հաշվարկից, նայեք արտադրանքի գլիկեմիկ ինդեքսի սեղաններին:
4. Կենդանիների ճարպը, արմավենու և կոկոսի յուղը հարուստ են հագեցած ճարպաթթուներով: Դրանք ուժեղացնում են նյութափոխանակության խանգարումները, նպաստում են ճարպակալման զարգացմանը, թուլացնում են ինսուլինի գործողությունը: Դիետայում նման ճարպերը թույլատրվում են ոչ ավելի, քան 10%, այսինքն `օրական մոտ 20 գ: Ավելի լավ է դրանք վերցնել կաթնամթերքից և ձվերից:
5. Որպեսզի հղի կանայք գլեստոզան հավասարաչափ մտնեն արյան մեջ գեղագիտական ​​շաքարախտի ժամանակ, կերակուրները պետք է ավելի հաճախակի լինեն: Սովորական նախաճաշի, ճաշի և ընթրիքի միջև անհրաժեշտ է մտնել ևս 3 խորտիկ: Կալորիաները օրվա ընթացքում հավասարաչափ բաշխվում են: Մենք չպետք է թույլ տանք այնպիսի իրավիճակներ, երբ միայն նախաճաշը խմում են միայն սուրճը, իսկ ընթրիքի ընթացքում դիաբետի ընդհանուր սննդակարգի կեսը ուտվում է:
6. Մի շրջանցեք նախատեսված կերակուրները: Սոված ժամանակահատվածում երեխան չունի սնուցում, ինչը կարող է բացասաբար անդրադառնալ դրա զարգացման վրա: Բացի այդ, այս պահին շաքարավազը նվազում է, իսկ հետո առաջին ճաշի ժամանակ արագ աճում է: Ապացուցված է, որ սովի մի ժամանակահատվածից հետո գլյուկոզայի բարձրացումը ավելի բարձր է, քան դիետայի հետ `միասնական ֆրակցիոն սննդով: Նույն պատճառներով ՝ անհնար է կազմակերպել ծոմ պահելու օրեր շաքարային դիաբետով կամ երեկոյան ուտել:
7. Գեղագիտական ​​շաքարախտով, ուշ տոքսիկոզի հավանականությունը ավելի մեծ է: Դա պահանջում է պարտադիր բժշկական հսկողություն: Առավոտյան հիվանդությունը նվազեցնելու համար, առավոտյան անկողնում չթողնելով, կարող եք ջուր խմել, թեթևակի թթվացված կիտրոնի հյութով, կանաչ թեյով անանուխով կամ կոճապղպեղով, ուտել կոտրիչներով կամ հացով:
8. GDM- ն օգնում է բարձրացնել արյան խտությունը: Ավելի խիտ արյունը պտղին ավելի վատ թթվածին և սնուցում է հաղորդում: Այս իրավիճակը չբարդացնելու համար մի հղի կին պետք է պաշտպանվի ջրազրկումից: Դա անելու համար առնվազն 1,5 լիտր հեղուկ, հիմնականում մաքուր ջուր, ամեն օր պետք է թափվի մարսողական համակարգի մեջ: Թեյն ու սուրճը սահմանափակվում են օրական 3 բաժակով: Aրի լավ այլընտրանք է ծաղկաձուկի ներարկումը:
9. Շաքարախտի համար դիետիկ սնունդը անպայմանորեն պետք է պարունակի մեծ քանակությամբ բանջարեղեն: Որքան մոտենան իրենց բնական տեսքին, այնքան լավ: Այսինքն, աղցանի մեջ թարմ կաղամբը նախընտրելի է շոգեխաշել, և մի ամբողջ լոլիկ շատ ավելի օգտակար է, քան դրանից կետչուպը: Սահմանափակեք բանջարեղենը բարձր GI - կարտոֆիլ, շաղգամ, դդում: Այս բանջարեղենից պյուրեով կարտոֆիլը լիովին բացառված է դիետայից:
10. Ամեն օր մրգերը պետք է լինեն ցանկի մեջ: Հացով կամ կոտրիչներով մի ամբողջ պտուղ կամ մի բաժակ հատապտուղներ լավագույն խորտիկն է: Պտուղները ենթակա են նույն պահանջներին, ինչ բանջարեղենը. Դրանք պետք է լինեն թարմ, ամբողջական, և չմաքրված, ոչ թե կլեպ: Այս տեսքով դրանց մեջ առավելագույնս պահպանվում է մանրաթելը, ինչը դանդաղեցնում է արյան գլյուկոզի բարձրացումը: Շաքարախտի մեջ մանրաթելի բացակայության կամ նվազագույն քանակի պատճառով հյութերն արգելվում են, նույնիսկ թարմորեն քամած - տեսեք ապրանքներ, որոնք ունեն բարձր մանրաթել պարունակություն:
11. Առնվազն 2 կերակուր պետք է ներառի կենդանական սպիտակուցային ապրանքներ `միս և ձուկ: Լավ մարսվող սպիտակուցը հայտնաբերվում է նաև ծովամթերքներում, բայց դրանք պետք է օգտագործել զգուշությամբ, քանի որ դրանք հաճախ ալերգիկ ռեակցիաների պատճառ են հանդիսանում, իսկ շաքարախտով բարդացած հղիության ընթացքում մեծանում է ալերգիայի նոր տեսակների ռիսկը: Խոհարարության կանոններ. Հեռացրեք մաշկը, կտրեք բոլոր ճարպերը, որից հետո եփեք, թխեք կամ գոլորշու պատրաստեք:
12. Կաթնամթերք `կալցիումի լավագույն աղբյուրը, որն անհրաժեշտ է երեխայի ոսկրային հյուսվածքի աճի համար: Եթե ​​հղիության ընթացքում դրա պակասը կա, ապա այս տարրը վերցված է մոր ոսկորներից, ատամներից, եղունգներից: Պանիրներն ու թթու-կաթնային սնունդն ավելի լավ են մարսվում ՝ մածուն, կեֆիր, մածուն: Յոգուրտ գնելիս պետք է հետևել դրանց կազմին, քանի որ նրանց վրա հաճախ ավելացվում են շաքար և օսլա, արգելված է գեղագիտական ​​շաքարախտով.

Նվազագույն ռիսկ

Գեստացիոն շաքարախտի համար դիետան ներառում է.

• ալկոհոլի ամբողջական արգելումը, դա անհնար է նույնիսկ շամպայնի խորհրդանշական բաժակ, քանի որ ալկոհոլը «թափվում է» արյան շաքարավազը. սկզբում ավելանում է դրա մեջ պարունակվող շաքարավազի պատճառով, այնուհետև նվազում `լյարդի վրա թունավոր ազդեցությունների պատճառով, այնուհետև կրկին ուժեղ աճը հաջորդ կերակուրում:
• կիսաֆաբրիկատներից, արագ սնունդից, արդյունաբերական արտադրված սուսներից հրաժարվելուց: Այս ապրանքները ամենից հաճախ չեն բավարարում ճարպերի և ածխաջրերի պարունակության պահանջները.
• թեյի և սուրճի սահմանափակումը, քանի որ կոֆեինը և տանը բացասաբար են ազդում արյան անոթների վրա, և այդպիսով տառապում են շաքարախտով;
• պահածոյացված բանջարեղենն ու մրգերը թարմով փոխարինելով: Եթե ​​դրանք մատչելի չեն, արագ սառեցման խառնուրդները լավ այլընտրանք են;
• խիստ կալորիականությամբ վերահսկողություն: Oveանկացած overeating- ը բացասաբար կանդրադառնա բարդությունների ընթացքի վրա, քանի որ յուրաքանչյուր նոր կիլոգրամ ճարպ ուժեղացնում է ինսուլինի դիմադրությունը: Հղի կանայք, ովքեր չեն կատարում այս պահանջը, ավելի հավանական է, որ ինսուլինի ներարկումներ լինեն:

Արգելված շաքարը փոխարինեք շաքարի փոխարինիչներով: Հղիության ընթացքում արգելվում է բոլոր արհեստական ​​անալոգների (ցիկլամատ, ասպարտամ, acesulfame, saccharin) սննդակարգում ներառումը: Xylitol- ը նույնպես խորհուրդ չի տրվում, քանի որ այն մեծացնում է լյարդի վրա բեռը: Հղիության ընթացքում թույլատրվում է միայն բնական շաքարի փոխարինողներ, բայց գեստացիոն շաքարախտով դրանց ընդունումը սահմանափակ է ածխաջրերի բարձր պարունակության պատճառով:

Միայն բժիշկը կարող է վիտամիններ նշանակել, դեղամիջոցի հրահանգները պետք է նշեն, որ դա թույլատրվում է հղիության ընթացքում: Վիտամինացված սննդային հավելումները և քաշի կորստի համար նախատեսված դեղամիջոցներն ամբողջությամբ արգելված են: Դուք չեք կարող վերցնել որևէ հիպոգլիկեմիկ միջոց, քանի որ դրանք խախտում են պտղի սնունդը:

Գեստացիոն շաքարախտի համար դիետայի լավ օգնությունը ֆիզիկական գործունեությունն է: Նրանց հարկավոր է շաբաթական առնվազն 3 օր, իսկ նախընտրելի է ամեն օր մեկ ժամ: Հղիության ընթացքում խորհուրդ է տրվում երկար զբոսանքներ և դասընթացներ լողավազանում:

Ամենօրյա դիետայի օրինակ

Համեղ ուտեստների համեղ և առողջ այլընտրանք

Գեստացիոն շաքարախտի ժամանակ արգելված որոշ սննդամթերքի փոխարինելը կարող է հեշտությամբ պատրաստվել ինքնուրույն.

• երշիկեղենի փոխարեն - դիետիկ պաստրոմա `հավի կամ հնդկահավի կրծքից: Ֆիլեը 2 ժամով լցվում է աղի ջրով (մի բաժակ թեյի գդալ աղ): Այնուհետև այն դանակով մի քանի վայրերում պիրսինգ է արվում և խառնվում խառնուրդով `մի գդալ բուսական յուղ, մի քիչ աղ, ցանկացած համեմունք, ըստ ցանկության` սխտորի մի ճզմել: Կիսաֆաբրիկատները տեղադրվում են շատ նախապես ջեռուցվող ջեռոցում (250 ° C) 15 րոպե: Այնուհետև, առանց դուռը բացելու, վառարանը անջատված է, և պաստրապը մնում է դրա մեջ, մինչև այն ամբողջովին սառչի: Պատրաստի արտադրանքը շատ նուրբ և հյութալի է;
• տնական մածուն Այն նաև շատ պարզ պատրաստված է. Բերեք մի լիտր կաթ, որի կարճ ժամկետով տևում է եռալ, ապա սառչել մինչև 40 ° C: Կաթը լցնել ապակե ամանի մեջ, ավելացնել 1 ճաշի գդալ: մածունը պահել առանց շաքարի և հավելումների, լավ խառնել, փակել կափարիչը և փաթաթել: Դուք կարող եք այն դնել մարտկոցի կամ ջերմային պայուսակի մեջ: 7 ժամվա ընթացքում արտադրանքը պատրաստ կլինի: Ավելի հաստ մածուն ստանալու համար կարող եք մաքրել շիճուկը, որը դուրս է գալիս մակերևույթից, բարակ մաղի կամ շղարշի մի քանի շերտերի միջոցով;
• արդյունաբերական սոուսների այլընտրանք - տնական աղցանի սոուսներ: Յոգուրտը կիտրոնով պատրաստվում է պարզապես. 2 ճաշի գդալ տնական մածունի մեջ դնել մի գդալ կիտրոնի հյութ, թակած խոտաբույսեր: Դուք կարող եք դիվերսիֆիկացնել համը `ավելացնելով ցածր յուղայնությամբ պանիր, մանանեխ, թակած վարունգ, խոտաբույսեր:

Ծննդաբերությունից հետո սնուցում և սպորտը

Բառացիորեն ծննդաբերությունից մեկ ժամ անց հղի կնոջ մոտ շաքարի մակարդակը կայունանում է: Հորմոնալ ֆոնը նորմալացվում է, ինսուլինի անհրաժեշտությունը զգալիորեն կրճատվում է: Հազվագյուտ դեպքերում, շաքարային դիաբետը կարող է պահպանվել երեխայի ծնվելուց հետո, այս դեպքում նրանք խոսում են 2-րդ տիպի հիվանդության առաջացման մասին: Նման իրավիճակը կարող է առաջանալ, եթե հղիությունը բացասաբար է անդրադառնում ենթաստամոքսային գեղձի ինսուլինը սինթեզելու ունակության վրա, կինը գեր է, կամ շարժիչային գործունեությունը հակացուցված է:

Խրոնիկ փուլում անցած խախտումները ժամանակին հայտնաբերելու համար ծննդաբերած կինը գրանցվում է էնդոկրինոլոգի մոտ: Շաքարային փորձարկում (սովորաբար գլիկացված հեմոգլոբինի կամ գլյուկոզի հանդուրժողականության ստուգում) պետք է արվի 3 ամիս հետո, այնուհետև կրկնում է յուրաքանչյուր 3 տարին մեկ անգամ, քառասուն տարուց հետո `տարեկան:

Գլյուկոզի հանդուրժողականության թեստի մասին մանրամասն հոդված այստեղ - diabetiya.ru/analizy/glyukozotolerantnyj-test-kak-sdavat-normy.html

Երեխային նաև ավելացել է ճարպակալման և շաքարախտի վտանգը, ուստի նկատվում է մանկաբույժի մոտ: Որքան լավ է մայրը պահում դիետան, և որքան մոտ է նորմալ, նա արյան գլյուկոզա ուներ, այնքան քիչ հավանական է, որ երեխան նման բարդություններ ունենա:

Մայրիկի մոտ շաքարախտի հավանականությունը նվազագույնի հասցնելու համար դուք պետք է.

1. Ծննդաբերությունից հետո քաշը նորմալ իջեցրեք: Դիետայի սկզբունքները նույնն են. Մենք բացառում ենք քաղցրավենիքն ու անառողջ ճարպերը, հետևում ենք առողջ սննդակարգին:
2. Ներառեք կանոնավոր մարզաձևերը ձեր առօրյայում: Սկզբում դրանք կարող են զբոսնել զբոսնել արագ տեմպերով, ապա ցանկացած մարզում տանը, փողոցում կամ ֆիթնես կենտրոնում: Ֆիզիկական գործունեության միակ պահանջը սահուն սկիզբն է: Անհնար է կտրուկ ծանրաբեռնել մկանները, քանի որ դա կարող է ազդել կաթի քանակության և դրա կազմի վրա: Հիմնական չափանիշը մարզվելուց հետո մկանների բացակայությունն է կամ նվազագույն ցավը:
3. Ապագայում մի չարաշահեք արագ ածխաջրերը:

Կարող եք նաև կարդալ.

• Դիետայի 9 սեղան - հատուկ մշակված բարձր շաքարավազ ունեցող մարդկանց համար:
• Ինչպիսի մրգեր կարող եմ ուտել շաքարախտով (մեծ ցուցակ)