Ոչ մի դեպքում պանկրեատիտով հիվանդը չպետք է սպորտային վարժություններ անի հանկարծակի ցնցող շարժումների կամ ցնցումների հետ. Սա վազքի, ցատկելու կամ ուժի մարզում է:
Նաև հիվանդության քրոնիկ ձևով պետք է շատ ուշադիր լինել կենսակերպին, և ցանկացած ֆիզիկական գործունեություն հնարավոր է հստակ պլանավորել:
Ֆիզիկական դաստիարակություն սրացման ժամանակ
Դուք չեք կարող թույլ տալ երկարատև նյարդային ճնշումներ, ավելի լավ է խուսափել սթրեսից և ցնցումներից, դիտել քնի և հանգստի ռեժիմը, սրանք հիմնական պահանջներն են, երբ փորձում եք համատեղել սպորտը և պանկրեատիտը:
Իհարկե, դուք պետք է զբաղվեք սպորտով, բայց սրացումների ժամանակ դա հնարավոր չէ անել: Մասնագիտական սպորտը, բնականաբար, բացառված է:
Պանկրեատիտի և սպորտի հետաքրքրաշարժ կետերը կարելի է նշել.
Հիվանդության սրացումը կանխելու համար չպետք է մոռանալ ֆիզիոթերապիայի հատուկ վարժությունների մասին, քանի որ անհրաժեշտ է ուժեղացնել նյարդային համակարգը:
- Անձի հոգեբանական վիճակը նորմալ է դառնում ընդհանուր տոնիկ ազդեցության պատճառով:
- Աստիճանաբար նկատվում է նյութափոխանակության արագացում, մարմնի ընդհանուր վիճակի բարելավում, որովայնի օրգաններում արյան հոսքի նորմալացում:
Դիֆրագմատիկ շնչառությունը ունի շատ լավ բուժիչ ազդեցություն: Aphրագեղձի շնորհիվ իրականացվում է ենթաստամոքսային գեղձի մերսում, ինչը հանգեցնում է նրա աշխատանքի բարելավմանը:
Ինչ կարող ես անել
Ֆիզիոթերապիայի վարժությունները պետք է պարունակի վարժություններ որովայնի մամուլին, վերջույթներին և միջքաղաքին, և բեռը պետք է աստիճանաբար աճի: Շնչառության վարժությունները պետք է իրականացվեն առանձին ՝ շեշտը դնելով դիֆրագմատիկ շնչառության վրա, որը ստիպված կլինի զբաղվել մարզման մեծ մասի հետ:
Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ չեք կարող անել ենթաստամոքսային գեղձի բորբոքումով սպորտով զբաղվելիս.
- Արգելվում է չափազանց մեծ զորավարժություններ, քանի որ դրանք առաջացնում են ինտենսիվ լարվածություն և հանգեցնում են զարկերակային և ներգիր որովայնային ճնշման բարձրացման:
- Բացի այդ, դուք չեք կարող անել հանկարծակի շարժումներ պարունակող վարժություններ:
- Բոլոր բարդույթները պետք է իրականացվեն դանդաղ կամ միջին ռիթմով:
Յուրաքանչյուր դասի տևողությունը չպետք է գերազանցի քսան րոպե: Դուք կարող եք դա անել ամեն օր ուտելուց ոչ շուտ, քան 1,5 ժամ հետո: Եվ մինչ այս վարժությունների սենյակը պետք է հեռարձակվի:
Եթե պանկրեատիտը նույնպես ուղեկցվում է այլ հիվանդություններով, ապա վարժությունների ռեժիմը կարող է փոփոխվել միայն բժշկի, մասնագետների կողմից անցկացվող դասերի կամ մեթոդաբանի առաջարկությունների խստիվ համաձայն: Հիվանդության սուր ձևով բոլոր վարժությունները պետք է դադարեցվեն:
Դասը ավարտելուց հետո դուք անպայման պետք է հինգ-վեց րոպե պառկեք ձեր մեջքին միայնակ ՝ ձեռքերը երկարված լինելով կողքին: Այս դեպքում ափերը պետք է նայեն ներքև, ոտքերը բացի, իսկ աչքերը ծածկված են, այսինքն ՝ պայմանը պետք է ամբողջությամբ հանգստանա: Այնուհետև կարող եք զննել, լոգանք ընդունել կամ սրբել:
Սպորտային վարժությունների կատարելագործումը, բացի բժշկական մարմնամարզությունից, ներառում է մաքուր օդում զբոսանքները սովորական տեմպերով `1-2 կմ հեռավորության վրա:
Կարևոր է հիշել, որ սպորտաձևը հակացուցված չէ պանկրեատիտի մեջ, եթե հետևում են բոլոր կանոններին և կանոնակարգերին:
Պանկրեատիտ սպորտային սնուցում
Պանկրեատիտի հիվանդ ունեցող հիվանդների համար սպորտում շատ կարևոր դեր ունի սնունդը: Առաջին հերթին, դուք պետք է հրաժարվեք բոլոր վատ սովորություններից, քանի որ դրանք միայն հանգեցնում են իրավիճակի վատթարացման:
Աշը պետք է լինի օրական 6-ից 7 անգամ: Լավ է ուտել կերակուրը պյուրեով կամ լավ աղացած տեսքով, և հարկավոր է այն պատրաստել գոլորշու կամ ջրի մեջ եռացնել: Չի թույլատրվում շատ տաք կամ շատ ցուրտ սնունդ:
Այս հիվանդության համար սպորտային սնունդը պետք է պարունակի մեծ քանակությամբ սպիտակուց: Նրանք, ի տարբերություն ճարպերի, մարմնում չեն պահվում: Սպիտակուցը մարդու բոլոր մկանների հիմքն է և այն շինանյութն է, որն անհրաժեշտ է ֆիզիկական ուժի կիրառման ժամանակ, և այն կարելի է ուտել միայն սննդով: Բացի այդ, դուք պետք է տեղյակ լինեք, թե ինչ պտուղներ կարող եք ունենալ պանկրեատիտի հետ, որպեսզի ձեր սննդակարգը պատշաճ կերպով զարգանաք:
Հետևաբար քրոնիկ պանկրեատիտի դեպքում սնունդը պետք է պարունակի կենդանական ծագման հեշտությամբ մարսվող սպիտակուցներ, դա կնպաստի վնասված ենթաստամոքսային հյուսվածքների վերականգնմանը:
Բացի սպիտակուցից, հարկ է նաև օգտագործել ջրով պատրաստված հացահատիկային ապրանքներ, նիհար միսներ, կոտրիչ կամ չոր հաց, խաշած ձուկ, բանջարեղենային ապուրներ, ցածր յուղայնությամբ կաթ, շոգեխաշած սպիտակուցային ձվածեղ, թույլ թեյ:
Հակացուցումները
Պանկրեատիտով սպորտային գործունեությունը արգելվում է հետևյալ դեպքերում.
- Ենթաստամոքսային գեղձի բորբոքումների սրացում:
- Վերջին վնասվածքներ կամ վիրահատություններ:
- Անոթային հիվանդություն:
- Դաժան ուղեկցող հիվանդություններ:
