Հնարավո՞ր է շաքարային դիաբետեր խմել շաքարախտի համար, կա՞ դրանց մեջ շաքարավազի շատ քանակություն `ամենավիճահարույց հարցերից մեկը:
Սննդաբանները պատասխանում են. Հնարավոր է, բայց միայն այն դեպքում, եթե դուք մանրակրկիտ ընտրեք բաղադրիչները և նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, քանի որ դիետիկ փորձերը պետք է իրականացվեն միայն նրա թույլտվությամբ:
Տերևավոր և կանաչ բանջարեղեններով սիգիի օգուտները
Շաքարախտով տառապող շատ մարդիկ հավատում են, որ կանաչ smoothies- ը (ինչպես անվանում են հիմնական բաղադրիչներով, չնայած որ սմայլիկները իրենք կարող են կանաչ չլինեն) օգնում են վերահսկել իրենց վիճակը: Իհարկե, յուրաքանչյուր օրգանիզմ անհատական է, և նրա արձագանքները նույնպես անհատական են: Այնուամենայնիվ, շաքարախտով տառապող մարդկանց մեծ մասը ասում է, որ կանաչ smoothies:
- Ստաբիլացրեք շաքարի մակարդակը
- Օգնեք նիհարել
- Աշխուժացնել
- Բարելավեք քունը
- Մարսողություն
Կանաչ smoothies- ում մեծ քանակությամբ մանրաթելերի առկայությունը դանդաղեցնում է ածխաջրերի վերածումը շաքարավազի, ուստի գլյուկոզայում հանկարծակի աճ չեն նկատվում: Օպտիկամանրաթելը նաև հագեցվածության զգացում է տալիս և չի չափազանցվում, ինչը կարևոր է շաքարախտի համար:
Կանաչ smoothies- ը խորհուրդ է տրվում խմել նախաճաշի ընթացքում կամ որպես ճաշ:
Smoothie բաղադրատոմսեր շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար
Ամերիկյան շաքարախտի առողջապահական պորտալը առաջարկում է շաքարախտի համար հարմար 5 կանաչ սմայլիկներ Եթե որոշեք փորձել դրանք առաջին անգամ, ապա անպայման ստուգեք ձեր շաքարի մակարդակը նախ և առաջ: Միգուցե դրանք հարմար չեն ձեզ համար:
1. Հապալասով և բանանով
Բաղադրությունը
- 1 բանան
- 200 գ սպանախ
- 70 գ կաղամբ կաղ (կալե)
- 1 բուռ հապալաս
- 2 tbsp. ճաշի գդալ նախապես ներծծված Chia սերմեր (1 tbsp.sp. գդալ սերմերի համար մոտ 3 tbsp.spoon ջուր, կես ժամ ներծծում)
Կանաչի համը հավասարակշռելու համար անհրաժեշտ է այս խառնաշփոթ մրգեր, բայց դուք չպետք է չափազանց նախանձախնդիր լինեք, հակառակ դեպքում դուք չեք զգա սպանախի համեղ համը:
2. Բանանի և խոտաբույսերի հետ միասին
Բաղադրությունը
- 1 բանանի պաղպաղակ
- 200 գ ցանկացած շաքարախտով հանդուրժող մրգեր
- 1-2 tbsp. գդալներ chia սերմերը
- 1-2 tsp դարչին
- 2 թեյի գդալ թարմ քերած կոճապղպեղի արմատ
- 100-150 գ կանաչի (չարդ, սպանախ կամ կաղամբ կաղամբ)
Արքայախնձոր, նռան սերմեր, մանգոներ լավ են այս բաղադրատոմսի համար - համը շատ թարմացնող կլինի:
3. Տանձի և կանաչ բանջարեղենի խառնուրդով
Բաղադրությունը
- Ձեր նախընտրած ցանկացած տերևային բանջարեղենի խառնուրդի 400 գ (չր, կաղամբ, կաղամբ, սպանախ, գազար, գետնանուշ, մաղադանոս, թրթնջուկ, չինական կաղամբ, ռուկոլա և այլն):
- 2 tbsp. ճաշի գդալ նախապես ներծծված chia սերմերը
- 4 թեյի գդալ քերած կոճապղպեղի արմատ
- 1 տանձ
- 2 նեխուր նեխուր
- 2 վարունգ
- 75 գ հապալաս
- 50 գ արքայախնձոր (ցանկալի է թարմ)
- 2 tbsp կտավատի սերմ
- Սառույց և ջուր
Պարզապես խառնել և վայելել:
4. Ելակով և սպանախով
Բաղադրությունը
- 3 վարունգի շերտ
- 75 գ հապալաս
- Նեխուր ցողուն
- փունջ սպանախ
- 1 tbsp. գդալ կակաոյի փոշի
- 1 tbsp. գդալ կտավատի սերմեր
- 1 թեյի գդալ դարչին
- 200 մլ անուշացված նուշ կաթ
- 3 tbsp. գդալ վարսակի ալյուր
- 2 ելակ
Այս քանակի բաղադրիչներից ստացվելու է մոտ 250-300 մլ խառնուրդ: Հատկապես լավ է խմել առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա `արյան շաքարը կայունացնելու համար:
5. Հապալասով և դդմի սերմերով
Բաղադրությունը
- 450 գ սպանախ
- 80 գ ելակ
- 80 գ հապալաս
- 30 գ կակաոյի փոշի
- 1 tsp դարչին
- 1 tbsp կտավատի սերմեր
- 40 գ ներծծված chia սերմեր
- Դդմի մի բաժակ
- Waterուր ձեր հայեցողությամբ
