45-ամյա Ելենա
Բարի երեկո, Ելենա:
Շաքարային դիաբետում ֆիզիկական գործունեությունն ընտրվում է անհատապես ՝ հիմնվելով մարդու պիտանիության և մարմնի վիճակի վրա (ներքին օրգաններ, քաշ, մկանային-կմախքային համակարգի վիճակ):
Հիմնական բանը `հիշել. Շաքարախտի համար բեռները պետք է լինեն համարժեք, առանց ծանրաբեռնվածության. Մենք սկսում ենք թեթև բեռներից և աստիճանաբար, ըստ հանդուրժողականության, մենք մեծացնում ենք բեռները:
Շաքարախտով վարժությունների օպտիմալ հաճախականությունը. Շաբաթը 3 անգամ `աերոբիկական և ուժային մարզումների 1.5 ժամ (բաժիններ / մարզադահլիճ / տնային վարժություններ կշիռներով) և ամենօրյա կարճ զբոսանքներ և / կամ լողավազան, թեթև մարմնամարզություն:
Շատ կարևոր է չափել արյան շաքարը մարզումից առաջ և հետո և ճիշտ նախուտեստներ պատրաստել: Շաքարային դիաբետով մարզվելու համար թիրախավորված շաքարների և խորտիկների մասին կարող եք դիտել տեսանյութը իմ YouTube ալիքով (Օլգա Պավլովա «Շաքարախտով սպորտ»), այնտեղ այդ հարցերն ամբողջությամբ բացահայտված են:
Շաքարախտի մեջ ամենակարևորը `աստիճանաբար ներդնել մարզվելը և խուսափել ծանրաբեռնվածությունից:
Էնդոկրինոլոգ Օլգա Պավլովան
