Երբ մարդը ախտորոշվում է շաքարախտով, հիվանդությունը փոխհատուցելու համար նա պետք է ամբողջովին փոխի իր կենսակերպը: Այդ նպատակով հարկավոր է հետևել սննդակարգին, վերցնել շաքարի իջեցնող դեղեր, ինչպիսիք են Metformin- ը, սպորտով զբաղվել և երբեմն դիմել ինսուլինային թերապիայի: Այսպիսով, հիվանդության ընթացքը կարելի է վերահսկել, բայց դա պահանջում է որոշակի ջանք:
Ոչ միայն շաքարախտի, այլև ասթմայի հաջող բուժման անբաժանելի մասն է ֆիզիկական գործունեությունը: Բայց հնարավո՞ր է գնալ վազք ասթմայի և շաքարախտի հետ:
Դուք կարող եք վազել նման հիվանդությունների հետ, քանի որ այս սպորտով համակարգված և գրագետ վարժությունները կանխում են ճարպակալումը, սրտի և արյան անոթների հետ կապված խնդիրների զարգացումը, բարելավել տրամադրությունը, աշխատանքային կարողությունները և բարձրացնել անձեռնմխելիությունը:
Բայց ֆիզիկական ուժի առավելագույն դրական ազդեցությունը նյութափոխանակության գործընթացների ակտիվացումն է և գլյուկոզի կլանման ավելացումը: Դրա շնորհիվ, որոշ դեպքերում, դուք կարող եք ամբողջությամբ ազատվել ինսուլինի կախվածությունից կամ զգալիորեն նվազեցնել հակաբիոտիկ դեղամիջոցների դոզան:
Քայլում և վազում
Շաքարախտի և ասթմայի համար ֆիզիկական գործունեության օպտիմալ տեսակը քայլում է: Ի վերջո, նույնիսկ երկար քայլելը լավ բեռ կլինի մարմնի համար, որի ընթացքում գլիկեմիան նորմալանում է, մկանները կթուլանան, և կսկսվեն էնդորֆիններ արտադրվել `հորմոններ, որոնք բարելավում են տրամադրությունը: Ի թիվս այլ բաների, չափավոր վարժությունը նպաստում է քաշի կորստին և կանխում է հետագայում ճարպակալման զարգացումը:
Հատկապես քայլելը օգտակար կլինի այն հիվանդների համար, ովքեր առողջական պատճառներից ելնելով չեն կարող սպորտով զբաղվել: Այս կատեգորիայի մեջ մտնում են տարեցները և նրանք, ովքեր զարգացրել են դիաբետիկ բարդություններ կամ ունեն այլ լուրջ հիվանդություններ:
Եթե դասընթացը ճիշտ ընտրվի, ապա դրանից ոչ մի կողմնակի ազդեցություն չի առաջանա: Ընդհակառակը, դա թույլ կտա ձեզ այրել լրացուցիչ կալորիաներ, բարելավել տրամադրությունը և վերականգնել մկանների տոնայնությունը:
Այնուամենայնիվ, բոլոր դիաբետիկները պետք է հիշեն, որ ֆիզիկական գործունեությունից հետո նրանք կարող են զարգանալ հիպոգլիկեմիա, ինչը բնութագրվում է շաքարի մակարդակի հանկարծակի անկմամբ: Հետևաբար, միշտ պետք է կրեք ածխաջրածին ըմպելիք կամ արտադրանք, օրինակ ՝ քաղցրավենիք կամ քաղցր հյութ: Չնայած հավասարակշռված սննդակարգով և հաճախակի սննդով, հիպոգլիկեմիայի հավանականությունը նվազագույնի է հասցվում:
Եթե հիվանդը ունի տիպի 2 շաքարախտ, բժիշկները խորհուրդ են տալիս, որ նա պարապի Nordic քայլելը: Դեռևս ֆիզիոթերապիայի այսպիսի վարժությունները օգտագործվում են մկանային-կմախքային համակարգի բնականոն գործունեությունը վերականգնելու և սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելման համար:
Չնայած նրան, որ Nordic քայլելը վերջերս ձեռք է բերել լիարժեք սպորտի կարգավիճակ, այն երբեք նրան չի խանգարել լինել լավագույն բեռներից մեկը ոչ պրոֆեսիոնալ մարզիկների և հաշմանդամություն ունեցող անձանց համար: Իրոք, Nordic քայլելը թույլ է տալիս վերահսկել բեռի ինտենսիվությունը ՝ ելնելով մարմնի անհատական կարիքներից, և դա նաև հնարավորություն է տալիս մկաններն 90% լավ վիճակում պահել:
Դասերի համար դուք պետք է օգտագործեք հատուկ փայտ, որը կարելի է գնել սպորտային խանութում: Սխալ երկարության մի ձեռնափայտ կստեղծի լրացուցիչ բեռ ողնաշարի և ծնկների վրա:
Հատուկ փայտով ֆիններեն քայլելը մարմնի վրա բեռը դարձնում է փափուկ և հավասարակշռված: Բացի այդ, այս մարզաձևում կանոնավոր դասընթացները մեծացնում են անձեռնմխելիությունը, և որ ամենակարևորն է ՝ դրանք հասանելի են տարբեր հիվանդություններով տառապող մարդկանց:
Տեղափոխման տեմպը ընտրվում է անհատապես, մինչդեռ հատուկ չափանիշներ չկան: Հետևաբար, հենվելով և փայտով դիմելով ՝ մարդը կարող է շարժվել սեփական ռիթմով, ինչը թույլ կտա նրան զգալիորեն բարելավել իր բարեկեցությունը և ուժեղացնել անձեռնմխելիությունը:
Ինչ վերաբերում է վազքին, ապա դա օգտակար կլինի շաքարախտի սկզբնական փուլում, երբ հիվանդը չի տառապում ճարպակալման արտահայտված փուլից, իսկ լրացուցիչ ռիսկային գործոնների բացակայության դեպքում: Բայց եթե քայլելը ցույց է տրվում գրեթե բոլորին, ապա վազքի որոշ սահմանափակումներ կան.
- ռետինոպաթիա
- ավելի քան 20 կգ ավելորդ քաշի առկայություն.
- ծանր շաքարախտ, երբ գլիկեմիան չի վերահսկվում, ինչը կարող է հանգեցնել ակտիվ սթրեսի լուրջ հետևանքների:
Այս պատճառով, վազքը իդեալական է մեղմ շաքարախտի համար: Շնորհիվ կալորիականության արագ այրման, մկանների ուժեղացման, զուգակցված դիետիկ թերապիայի և այնպիսի հակադիբետիկ դեղամիջոցների օգտագործման, ինչպիսիք են Metformin- ը, կարող եք զգալիորեն բարելավել նյութափոխանակությունը և փոխհատուցել շաքարախտը:
Այնուամենայնիվ, դուք չեք կարող անմիջապես վարել երկար հեռավորություններ և արագ տեմպերով: Առաջարկվում է սկսել քայլելուց, հոդերի և ցողերի զարգացումից:
Բեռի ինտենսիվությունը պետք է դանդաղորեն աճի ՝ առանց հնարավորությունների վերաբաշխման մեջ ներգրավվելու: Իսկապես, ասթմայի և շաքարախտի հետ կապված հիմնական խնդիրն է ոչ թե սպորտային հաղթանակներ ձեռք բերել, այլ նյութափոխանակության գործընթացների ակտիվացում:
Այնուամենայնիվ, հարկ է հիշել, որ միայն չափավոր բեռը կարող է նպաստել քաշի կորստին և նվազեցնել անոթային և սրտի հիվանդությունների ռիսկը, ամրապնդել անձեռնմխելիությունը և կանխել դիաբետիկ բարդությունների զարգացումը:
Այն դիաբետիկները, ովքեր լավ են զգում, չպետք է ծույլ լինեն և վազքը փոխարինեն քայլելով, քանի որ ծանրաբեռնվածությունը պետք է լինի մեղմ, բայց ոչ հեշտ:
Շաքարախտի վազքի կանոններ
Կան մի շարք առաջարկություններ, որոնք անհրաժեշտ է հետևել շաքարախտի դեմ:
Այսպիսով, դասից առաջ անհրաժեշտ է չափել արյան գլյուկոզան:
Բացի այդ, դիաբետիկը միշտ պետք է ունենա իր հետ արագ ածխաջրեր, օրինակ ՝ մի կտոր շաքար կամ շոկոլադ:
Վազելուց հետո խորհուրդ է տրվում խմել մի բաժակ թարմ քամած հյութ կամ ուտել քաղցր մրգեր: Եթե շաքարավազի մակարդակը ի սկզբանե բարձրացել է, վարժությունների ժամանակ ձեզ հարկավոր է խորտիկ ունենալ:
Նաև շաքարախտի համար պետք է հետևել հետևյալ առաջարկություններին.
- ուժի միջոցով աշխատել և ծանրաբեռնվածությունը մարմինը հակացուցված է.
- բոլոր բեռները պետք է ամրապնդվեն աստիճանաբար, առանց գերլարում:
- դուք պետք է դա անեք կանոնավոր կերպով, քանի որ ժամանակ առ ժամանակ մարզումը սթրեսային կլինի մարմնի համար;
- Դուք չեք կարող վարժություն անել դատարկ ստամոքսի վրա, քանի որ դա կարող է հանգեցնել գլյուկոզի կոնցենտրացիայի նվազմանը;
- ավելի լավ է վազել նախքան ճաշը և լիարժեք նախաճաշից երկու ժամ անց:
Բացի այդ, սպորտի համար անհրաժեշտ է ձեռք բերել բարձրորակ և հարմարավետ սպորտային կոշիկներ: Դիաբետիկների համար այս կանոնը հատկապես կարևոր է, քանի որ նույնիսկ մի փոքր քերծվածք կարող է դառնալ լուրջ խնդիր, քանի որ թերությունը երկար ժամանակ կբուժի:
Դիաբետիկները, ովքեր որոշում են սկսել վազք սկսել, պետք է խորհրդակցեն էնդոկրինոլոգի և սպորտի մարզչի հետ, որը կհամեմատի բոլոր ռիսկերը և կընտրի դասերի օպտիմալ տեսակը և ժամանակը: Այսպիսով, շաքարախտի և ասթմայի առաջադեմ փուլով սա կարող է լինել դանդաղ կարճ զբոսանք (մինչև 15 րոպե), և հիվանդության կայուն պայմանով և փոխհատուցմամբ, մարզման տևողությունը կարող է հասնել մինչև մեկ ժամ արագ քայլելու կամ երեսուն րոպեի ընթացքում:
Բոլոր դիաբետիկները պետք է հիշեն, որ ֆիզիկական ակտիվությունից առաջ կամ հետո նրանք կարող են զարգանալ հիպոգլիկեմիա կամ հիպերգլիկեմիա: Այսպիսով, արյան շաքարը չի իջնում կրիտիկական մակարդակի, դուք պետք է ուշադիր հետևեք դիետային, պարբերաբար վարվեք և միևնույն ժամանակ:
Բացի այդ, յուրաքանչյուր մարզվելուց առաջ անհրաժեշտ է չափել գլիկեմիան: Դասերը սկսելուց առաջ խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ, որը կկարգավորի ինսուլինային թերապիան և սննդակարգը: Կարևոր է մեծացնել սպառված ջրի քանակը, քանի որ վարժության ընթացքում մարմինը կորցնում է շատ հեղուկ:
Շաքարավազի հանկարծակի ցատկով դիաբետիկը կարող է զարգացնել կոմա, հետևաբար, նույնիսկ հիվանդության ինսուլինի անկախ ձևով և անվերահսկելի գլիկեմիայով, սպորտը կարող է հակադրվել: 35 տարեկանից բարձր հիվանդների համար, հիվանդության երկար ընթացքով (10 տարեկանից), խորհուրդ է տրվում մարզվելուց առաջ անցկացնել հատուկ թեստեր:
Բացի այդ, կան նաև ռիսկի լրացուցիչ գործոններ: Օրինակ ՝ ծխելը կամ աթերոսկլերոզը, ինչը զգալիորեն բարդացնում է թերապիան և կարող է կանխել ոչ միայն վազքը, այլև նույնիսկ պարզ քայլելը:
Սպորտային թմրամիջոցների բարելավում
Չնայած դեղաբանական առաջընթացին, ավելորդ քաշի դեմ պայքարի լավագույն միջոցները, ինչպես նախկինում, սպորտաձևն ու պատշաճ սնունդը:
Այնուամենայնիվ, կան մի շարք դեղեր, որոնց արդյունավետությունը հաստատվում է բժիշկների մեծամասնության կողմից ՝ օգնելով արագացնել նյութափոխանակության գործընթացները և նվազեցնել շաքարի համակենտրոնացումը:
Սպորտային սննդի համայնքն առաջարկում է քաշի կորստի մի շարք արտադրանք: Լավագույն դեղերը պարունակում են Metformin- ը և դրա անալոգները Siofor և Glucofage: Սրանք համեմատաբար անվնաս գործակալներ են, որոնք ունեն բարդ ազդեցություն, ինչի մասին վկայում են բազմաթիվ ուսումնասիրություններ:
Արժե առանձնացնել նաև այլ միջոցներ, որոնք ներառում են.
- Sibutramine- ը (Meridia, Reduxin, Lindaxa, Goldline) հայտնի դեղամիջոցներ են, որոնք ճնշում են ախորժակը, բայց դրանք չեն թողարկվում առանց դեղատոմսի, քանի որ դրանք ունեն մի շարք վտանգավոր կողմնակի բարդություններ:
- Orlistat (Orsoten, Xenalten, Xenical) - ճնշում է ճարպերի կլանման գործընթացը, բայց եթե դրա ընդունումը համակցված չէ դիետայի հետ, այն արդյունավետ չի լինի և կառաջացնի մարսողական խանգարումներ:
- Fluoxetine- ը (Prozac) հակադեպրեսանտ է, որը ճնշում է serotonin- ի վերադարձը:
- Acarbose (Glucobai) - նվազեցնում է ածխաջրերի կլանումը, բայց ոչ պատշաճ սնունդը կարող է առաջացնել լուծ:
Հարկ է նշել նաև բարդ ճարպ այրիչները, որոնք վերցնում են պրոֆեսիոնալ մարզիկները: Սրանք պեպտիդներ, անաբոլիկներ, էֆեդրին և կլենբուտերոլ են:
Բայց դիաբետիկների համար Metformin- ը կլինի լավագույն տարբերակը: Հետեւաբար, դուք պետք է ավելի մանրամասն դիտեք այս դեղը:
Գործիքը պատկանում է բիգուանիդների խմբին, դրա ազդեցությունը հիմնված է գլյուկոնեոգենեզի խանգարման վրա: Այն նաև մեծացնում է ծայրամասային ընկալիչների ինսուլինի զգայունությունը և նպաստում է մկանների կողմից գլյուկոզի կլանմանը:
Metformin- ը կերակուրից հետո կարող է իջեցնել շաքարի հիմնական կոնցենտրացիան, իսկ դրա պարունակությունը: Դեղը չի խթանում ինսուլինի սեկրեցումը, հետևաբար, այն չի առաջացնում հիպոգլիկեմիա:
Ինչպես նշվեց վերևում, դեղը նպաստում է շաքարախտի մեջ զգալի քաշի կորստին, ուղեկցվում է ճարպակալմամբ: Այն ակտիվացնում է անաէրոբ գլիկոլիզումը, նվազեցնում է ախորժակը և գլյուկոզի կլանումը ստամոքս-աղիքային տրակտի մեջ ՝ ապահովելով ֆիբրինոլիտիկ և լիպիդների իջեցնող էֆեկտներ:
Օրական դոզան մեկ գրամ է: 10-14 օր հետո գումարը կարող է ավելացվել, ինչը որոշվում է շաքարի կոնցենտրացիայի միջոցով:
Պահպանման միջին չափաբաժինը 1,5 -2 գ է, առավելագույնը ՝ 3 գրամ: Թմրամիջոցների բացասական ազդեցությունը մարսողական համակարգի վրա նվազեցնելու համար դեղամիջոցի ընդհանուր քանակը բաժանվում է երկու, երեք դոզայի:
Պլանշետները վերցվում են գործընթացում կամ կերակուրից հետո, լվանում ջրով: Դոզան տարեց հիվանդների համար հաշվարկվում է `կախված նրանց երիկամների վիճակից:
Ինչ վերաբերում է կողմնակի բարդություններին, Metformin- ը վերցնելուց հետո առավել հաճախ խնդիրներ են ունենում ստամոքս-աղիքային տրակտի հետ, ինչպիսիք են որովայնի ցավը, սրտխառնոցը, վատ ախորժակը, լուծը և փսխումը: Հաճախ, նման նշանները հայտնվում են թերապիայի սկզբում, բայց հետո դրանք անցնում են ինքնուրույն:
Երբեմն դեղամիջոցի նկատմամբ գերզգայունությամբ հիվանդը զարգացնում է չափավոր erythema: Եվ որոշ դիաբետիկների մեջ, ինչպիսիք են Metformin 850- ը այնպիսի դեղամիջոց ընդունելուց հետո, առկա է վիտամին B12- ի անբավարար կլանում և արյան մեջ դրա կոնցենտրացիայի նվազում, որն էլ առաջացնում է մեգալոբլաստիկական սակավարյունություն և հեմատոպոեզի խանգարում:
Ժամանակ առ ժամանակ կարող է զարգանալ կաթնաթթվային երևույթ: Այս դեպքում հաբը դադարեցված է:
Metformin- ի ընդունման հակացուցումները հետևյալն են.
- շաքարախտային պրեկոմա և ketoacidosis;
- տարիքը մինչև 15 տարեկան;
- գանգրենա
- լուծ կամ փսխում;
- սրտամկանի սուր ինֆարկտ;
- դիաբետիկ ոտքի համախտանիշ;
- երիկամների և լյարդի հետ կապված խնդիրներ;
- տենդը
- կաթնաթթվային acidosis;
- վարակիչ հիվանդություններ և այլն:
Այսպիսով, շաքարային դիաբետում հակաքարոզության դեմ դեղեր ընդունելը պետք է համադրվի վազքի կամ քայլելու հետ: Սա կնվազեցնի և կպահպանի նորմալ քաշը, կկայունացնի գլիկեմիան, կբարելավի սրտի և արյան անոթների աշխատանքը, կնվազեցնի արյան մեջ տրիգլիցերիդների և խոլեստերինի մակարդակը:
Այս հոդվածում տեսանյութը պատմում է շաքարախտի դեմ պայքարի առավելությունների մասին:
