Ինչ է գլիկոգենը:
Մարդու մարմնում այս նյութի մատակարարումը բավարար է մեկ օրվա համար, եթե գլյուկոզան դրսից չի գալիս: Սա բավականին երկար ժամանակահատված է, մանավանդ, երբ հաշվի եք առնում, որ այդ պաշարները ուղեղի կողմից ծախսվում են մտավոր գործունեությունը բարելավելու համար:
Լյարդում պահվող գլիկոգենը պարբերաբար ենթակա է ազատման և համալրման: Առաջին փուլը տեղի է ունենում քնի ընթացքում և կերակուրների միջև, երբ արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակը նվազում է, և դրա լրացումը պահանջվում է: Մարմնի մեջ մտնելը մարմնում տեղի է ունենում դրսից ՝ որոշակի սնունդով:
Գլիկոգենի դերը մարդու մարմնում
Գլյուկոզի և գլիկոգենի երկարատև բացակայությունը կարող է հանգեցնել բուլիմիայի կամ անորեքսիայի զարգացմանը և բացասաբար ազդել սրտի մկանների վրա: Այս նյութի ավելցուկը վերածվում է ճարպի և կուտակվում է մարդու մարմնում: Այս դեպքում խորհուրդ է տրվում նվազեցնել քաղցրավենիքի սպառումը:
Գլիկոգեն լյարդում
Լյարդը - մեծ ներքին օրգան, որը կարող է հասնել մինչև 1,5 կգ: Այն իրականացնում է մի շարք կարևոր գործառույթներ, ներառյալ ածխաջրերի նյութափոխանակությունը: Դրա միջոցով արյունը զտվում է ստամոքս-աղիքային տրակտից, որը հագեցած է տարբեր նյութերով:
Արյան նորմալ գլյուկոզի դեպքում դրա ցուցանիշը կարող է լինել 80-120 մգ սահմաններում `մեկ դեցիլիտորի արյան մեջ: Թե անբավարարությունը, և արյան մեջ գլիկոգենի ավելցուկը կարող են հանգեցնել լուրջ հիվանդությունների, այնպես որ լյարդի դերը չափազանց մեծ է:
Մկանային գլիկոգեն
Գլիկոգենի կուտակումը և պահպանումը տեղի է ունենում նաև մկանային հյուսվածքում: Անհրաժեշտ է, որ էներգիան մարմնավոր մարմնավերի ընթացքում մտնի մարմն: Դուք կարող եք արագ համալրել դրա պաշարները, եթե վարժությունից հետո ուտեք ուտելիքներ կամ խմիչքներ, որոնք ունեն ածխաջրածին և սպիտակուցային պարունակություն ՝ 4: 1:
Գլիկոգենի պահանջների փոփոխություն
Անհրաժեշտությունն ավելանում է հետևյալով.
- միատեսակ տիպի ֆիզիկական ակտիվության բարձրացում:
- մտավոր գործունեության աճը մեծ քանակությամբ գլիկոգեն է ծախսում:
- անբավարարություն: Եթե մարմինը չի ստանում գլյուկոզա, ապա սկսվում է դրա պաշարների օգտագործումը:
Անհրաժեշտության նվազում.
- լյարդի հիվանդություններով:
- այն հիվանդությունների դեպքում, որոնք պահանջում են գլյուկոզի մեծ քանակություն:
- եթե սնունդը պարունակում է այս բաղադրիչի մեծ քանակություն:
- ֆերմենտային գործունեության ձախողումների դեպքում:
Դեֆիցիտ
Այս բաղադրիչի քրոնիկական անբավարարության դեպքում առաջանում է ճարպի կուտակում լյարդում, ինչը կարող է հանգեցնել նրա ճարպային այլասերվածության: Այժմ էներգիայի աղբյուրը ածխաջրերը չէ, այլ սպիտակուցներն ու ճարպերը: Արյունը սկսում է կուտակել ինքնին վնասակար ապրանքներ. կետոններ, որը մեծ քանակությամբ փոխում է մարմնի թթվայնությունը և կարող է հանգեցնել գիտակցության կորստի:
Գլիկոգենի անբավարարությունը դրսևորվում է հետևյալ ախտանիշներով.
- Գլխացավ;
- Քրտնալից ափեր;
- Ձեռքերի փոքր դողալ;
- Պարբերաբար թուլություն և քնկոտություն;
- Մշտական սովի զգացողություն:
Նման ախտանիշները կարող են արագ անհետանալ, երբ մարմինը ստանում է անհրաժեշտ քանակությամբ ածխաջրեր և շաքար:
Ավելցուկ
Ավելցուկը բնութագրվում է արյան մեջ ինսուլինի աճով և այլն մարմնի ճարպակալում. Դա տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ չափազանց մեծ քանակությամբ ածխաջրեր են մտնում մարմինը մեկ կերակուրի մեջ: Մարմինը չեզոքացնելու համար դրանք վերածվում են ճարպային բջիջների:
Բացասական հետևանքներից խուսափելու համար բավական է կարգավորել ձեր սննդակարգը, նվազեցնել քաղցրավենիքի սպառումը և մարմնին ապահովել ֆիզիկական ակտիվություն:
