ԻՆՉՊԵ՞Ս ԱՐՅԱՆ ԽՈԼԵՍՏԵՐԻՆԸ ՆՈՐՄԱԼ ԻՋԵՑՆԵԼ. Ի՞ՆՉ ԱՆԵԼ ԲԱՐՁՐ ԽՈԼԵՍՏԵՐԻՆԻ ՀԵՏ

Send

Մարդու մարմնում ամեն ինչ նման է իրական կյանքում: Կան ընկերներ և թշնամիներ: Դժբախտաբար, ընկերները նույնպես երբեմն դառնում են վատ:

Ինչի՞ մասին ենք խոսում:

Խոսքը խոլեստերինի մասին է: Պարզվում է, որ նա նույնպես վատն է և լավը:

Ավելի հաճախ լսում եք «վատ» խոլեստերինի (LDL) մասին - այն ցածր խտությամբ, վնասակար է մարդու համար, նպաստում է արյան անոթների նեղացմանը և դրանց վրա սալերի ձևավորմանը:

Իր հերթին, «լավ խոլեստերինը» (HDL) մեր օգնականն է և փրկիչը: Ունենալով բարձր խտություն ՝ նա «փորձում է» հեռացնել ճարպերն ու վատ խոլեստերինը բջիջների մեկ այլ խմբում, որտեղ դրանք բաժանվում են: Այլ կերպ ասած, HDL- ը մարմնի կարգուկանոնն է:

Ինչու է խոլեստերինի բարձրացումը վտանգավոր:

Արժե անմիջապես նշել, որ ամենուր և ամեն ինչում պետք է լինի հավասարակշռություն: Սա լիովին վերաբերում է արյան խոլեստերինին: Անձի համար այս օրգանական միացության «որակի» ցանկացած նորմայից որևէ շեղում հավասարապես վնասակար է:

Միայն «վատով» է տեղի ունենում վտանգավոր գործընթաց. Դրա ավելցուկը պահվում է անոթներում ՝ կազմելով խոլեստերինի թիթեղներ: Դրանք, իր հերթին, մեծանում են չափի մեջ ՝ արգելափակելով արյան ամբողջական մատակարարումը:

Սա շատ հեշտ է պատկերացնել խոհանոցային լվացարանի լվացարանում խցանման օրինակով: Դուք չորացնում եք ամբողջ ճարպը լվացարանի մեջ. Ժելեացված մսի մնացորդները, տապակած տապից, տապակի միջից, որտեղ տապակվել է մի շքեղ կարպ կամ համեղ սագ:

Բոլոր ճարպերը, դրա յուրաքանչյուր կաթիլը, լցնում եք լվացարան: Այնտեղ, քիչ-քիչ, ճարպը տեղավորվում է ջրահեռացման խողովակի պատերին `սկզբում բռնելով փոքրիկ խցանման տեսքով: Ավելին ավելին է:

Կարծում ենք, որ չարժե ավելին խոսել: Եթե դուք չեք մաքրում ջրահեռացման խողովակը, մի՛ ջարդեք այն, մի արեք դա կանխարգելման համար, ապա անցուղու բացումը շատ արագ կփակվի, և ջուրը կթափվի լվացարանից:

Այս ամենը տեղի է ունենում մարդու մարմնում ճշգրտությամբ: Մենք ամեն ինչ անընդմեջ ուտում ենք ՝ ուշադրություն չդարձնելով ճարպերին, ածխաջրերին: Մարմինը պաշտպանված չէ, չի մաքրվում, չի մաշվում:

Այս դեպքում դրաման, սրտի կաթվածի տեսքով կամ անջատված արյան խցանումով ողբերգություն, ժամանակի հարց է: Մարդու արյունը պարզապես չի կարող դուրս գալ: Pressնշումը կոտրում է արյան անոթները, արյան խցանումներն արգելափակում են սիրտը մատակարարող զարկերակները, որոնք առաջացնում են սրտամկանի ինֆարկտ: Մի խոսքով `մռայլ պատկեր:

Բայց կա միայն մեկ պատճառ ՝ ամբողջական անպատասխանատվություն և անտարբերություն մարդու առողջության նկատմամբ:

Հուսով ենք, որ այժմ պարզ է, թե ինչն է վտանգավոր արյան խոլեստերին բարձրացնելիս:

Եզրակացություն. Ամեն օր, մնացած ճարպը լվացարանի մեջ լցնելով, մտածեք ձեր առողջության մասին: Ի վերջո, դուք պարզապես ստամոքսի մեկ այլ կտոր եք ուղարկել ձեր ստամոքսին, այսինքն `սպասեք արգելափակումին:

Գնահատեք ցուցանիշը

Արյան խոլեստերինի ստանդարտ ցուցանիշը բավականին դինամիկ արժեք է ՝ կախված բազմաթիվ գործոններից: Դրանք հիմնականում ներառում են տարիքը: Կանանց մոտ սա նաև հորմոնալ կարգավիճակ է:

Իմանալով ձեր առողջության վիճակը, կարող եք ձեռնարկել պրակտիկ միջոցներ ՝ սրտի կաթվածը և ինսուլտը կանխելու համար:

Բժիշկները խստորեն խորհուրդ են տալիս արյան կազմի կանոնավոր կենսաքիմիական հետազոտություն `լիպիդային պրոֆիլ: Նա և միայն նա կտա ճարպային (լիպիդային) նյութափոխանակությունը բնութագրող համապարփակ, օբյեկտիվ պատկեր:

Indicatorsուցանիշների աղյուսակը կանանց արյան մեջ (մմոլ / լ).

Տարիքը	Ընդհանուր ցուցիչ	LDL (վատ)	HDL (լավ)
> 30	3.32 - 5.75	1.84 - 4.25	0.96 - 2.15
> 40	3.63 - 6.27	1.94 - 4.45	0.88 - 2.12
> 50	3.94 - 6.86	2.05 - 4.82	0.88 - 2.25
> 60	4.45 - 7.77	2.31 - 5.44	0.96 - 2.35
> 70	4.43 - 7.85	2.38 - 5.72	0.91 - 2.48
< 70	4.48 - 7.25	2.49 - 5.34	0.85 - 2.38

Արյան նորմալ պարամետրերի աղյուսակ տղամարդկանց շրջանում (մմոլ / լ).

Տարիքը	Ընդհանուր ցուցիչ	LDL (վատ)	HDL (լավ)
> 30	3.44 - 6.32	1.81 - 4.27	0.80 - 1.63
> 40	3.63 - 6.99	1.94 - 4.45	0.88 - 2.12
> 50	4.09 - 7.15	2.51 - 5.23	0.78 - 1.66
> 60	4.04 - 7.15	2.28 - 5.26	0.72 - 1.84
> 70	4.09 - 7.10	2.49 - 5.34	0.78 - 1.94
< 70	3.73 - 6.86	2.49 - 5.34	0.85 - 1.94

Դիետայի հատկությունները

Դիետանով, ինչպես խորհուրդներով, նրանց տալը հեշտ է: Բայց հետևել դրանց. Այստեղ ամեն ինչ ավելի բարդ է:

Այնուամենայնիվ, մենք կփորձենք բացատրել ամեն ինչ: Դիետայի էությունը հանճարեղ է:

Մի նյութի կոնցենտրացիան նորմալ իջեցնելու համար հետևեք երկու պարզ կանոն.

Բացառեք սնունդն, որը բարձրացնում է այս դժբախտ խոլեստերինը ձեր ամենօրյա սննդակարգից:
Կատարեք այնպիսի ապրանքներ, որոնք ակտիվորեն հեռացնում են այս նյութը մարմնից ձեր ընկերների և օգնականների հետ:

Այս երկու սկզբունքների կարճաժամկետ և իրավիճակային խախտումը հնարավոր է միայն այն դեպքում, եթե խոլեստերինի ցուցանիշը նորմայի սահմաններում է: Եթե այն գերազանցում է, կամ, ավելի վատը, գտնվում է կրիտիկական կետում, ապա նույնիսկ ապրանքների առաջին խմբին նայելը խստիվ արգելվում է:

Պետք է հստակ հասկանալ, որ նյութափոխանակության արդյունքում խոլեստերինը ձևավորվում է և հայտնաբերվում է կենդանական ծագման սննդի մեջ:

Հիշեք Մեծ պահքը: Ի՞նչն է արգելվում այս ժամանակահատվածում: Meուցակը միս, կաթնամթերք, պանիր, ձու, խավիար և այլն:

Նրանց համար, ովքեր ունեն խոլեստերինի վտանգավոր ցուցանիշներ, առաջարկվող, անցանկալի և նույնիսկ վնասակար արտադրանքների ցանկը նույնական է:

Կարևոր է: Իրենց ծագման բուսական արմատներով ճարպեր (չհագեցած) ճարպերը նվազեցնում են ցուցանիշի պարունակությունը: Կենդանիներ, արհեստական (սինթետիկ) ճարպեր, գիտական հասարակության մեջ դրանք կոչվում են նաև հագեցած, վնասակար և առողջության համար վտանգավոր, քանի որ դրանք նպաստում են մարմնում խոլեստերինի կոնցենտրացիայի բարձրացմանը:

Դիետան կազմելիս պետք է ուշադիր ուսումնասիրել ապրանքների օգտակար և բացասական հատկությունները և դրանց ազդեցությունը մարմնի վրա.

Դիետայում պետք է լինեն բուսական յուղեր: Իհարկե, սա բոլոր յուղերի թագավորն է ՝ աստվածային ձիթապտուղ: Այն ոչ միայն LDL- ի հիմնական թշնամին է, այլև ցանկացած ախորժակի օգնական ՝ իր ախորժակը նվազեցնելու գործում: Բացի այդ, այն բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մարսողական համակարգի գործունեության վրա ՝ արագացնելով նյութափոխանակությունը: Յուղը սոյայի, գետնանուշ միջուկի, արեւածաղկի, եգիպտացորենի, իհարկե, չափավորության դեպքում, շատ օգտակար կլինեն մարմնի համար:
Կենդանիների ուղեղը, նրանց լյարդը և երիկամները, ինչպես նաև այլ արտազատումներ, այս մասին պետք է մոռանալ հավիտյան:
Վնասակար նյութերի ավելորդ պարունակության դեմ պայքարում հրամայական է ուտել ամեն օր ձուկ սպառում: Ամեն ինչի պատճառը «օմեգա -3» կախարդական արտահայտությունն է: Բնականաբար, այս չհագեցած ճարպը շատ կարևոր է: Թունա, բոցաշունչ, կոդ - սննդաբանները ամենից հաճախ խորհուրդ են տալիս այս ձկներին սեղանին: Եվ հակառակը ՝ կարմիր և սև խավիար, կաղամարը պարունակում է շատ «վատ» խոլեստերին:

Ձկներն ու ծովամթերքները իրենց մոնոֆորացված ճարպերով դրականորեն ներգրավված են խոլեստերինի և տրիգլիցերինի նորմալացման մեջ ՝ որպես մարմնի էներգիայի հիմնական աղբյուր:

Դիետայի որոշ այլ կանոններ.

Ձվերը: Նրանց մեջ հիմնական վնասակար բաղադրիչը դեղնուցն է: Լավագույն դեպքում, այն կարելի է ուտել ոչ ավելի, քան 4 հատ շաբաթական, իսկ վատագույն դեպքում `ընդհանրապես բացառված: Իր հերթին, սպիտակուցները անվնաս են և կարելի է ուտել առանց որևէ սահմանափակումների:
Հացահատիկային ալյուրից պատրաստված հացը և հացամթերքը առաջարկվում են դիետիկ սննդի համար: Նրանք արգելափակում են «վատ» LDL- ի վնասակար հետևանքները և «կազմակերպում» են դրա հեռացումը արյունից:
Եթե դիետայի ընթացքում որոշեցիք սահմանափակվել մսային ուտեստներով, ապա նրանց համար կա այլընտրանք `սոյա, ոլոռ, լոբի, լոբի: Բուսական սպիտակուցը չափազանց օգտակար է:
Ընկույզները մարմնին չհագեցած թթուների հիմնական մատակարարներն են: Նրանց օգտակար հատկությունների մասին խոսելը ավելորդ է, բայց հարկ է նշել, որ ընկույզը ակտիվորեն իջեցնում է խոլեստերինը և հատկապես անփոխարինելի:
Խոհարարության մեթոդներում փորձեք շոգեխաշել և շոգեխաշել: Մարման ժամանակ օգտագործեք չափազանց փոքր քանակությամբ յուղ: Եվ ավելի լավ է այն ընդհանրապես բացառել ՝ այն փոխարինելով ջրով կամ անի միսից պատրաստված արգանակով:
Թեյերը, չորացրած մրգերի, հյութերի, decoctions- ը, բայց միայն բնական, ոչ պահեստավորված պարունակությունը, ներառված են ձեր ամենօրյա ճաշացանկում: Հատկապես օգտակար են թեյերը և թուրմերը `ծաղկամորանից, անանուխից, ստիգմայից, հովհարիից, մայրից, հնդկացորենից, ինչպես աթերոսկլերոզի կանխարգելման, այնպես էլ վնասակար նյութերի բարձր պարունակությամբ սննդակարգի գործընթացում:

Կարևոր է: Քաղցրավենիք դիետայի ժամանակ: Մի հիմարվեք և մի զվարճացեք մտքով. Լավ, մի կտոր, դե, միայն կեսը առանց կրեմի, լավ, դա չի խանգարի: Անպայման - բացառել:

Օգտակար արտադրանք

«Վատ» LDL խոլեստերինի դեմ պայքարում առավել օգտակար սնունդը երկու խմբից է `սպիտակուց և բանջարեղեն:

«Սպիտակուցներ» խմբից արտադրանքները վերամշակվում են թթուների մեջ մարմնում, իսկ երկրորդ խումբը `ալկալային բաղադրիչներ է օգտագործում: Մի փոքր ուշ յուրաքանչյուր խմբի օգտակարության մասին:

Եվ հիմա հարկ է նշել, որ շատ կարևոր է դրանք ճիշտ համադրել: Հակառակ դեպքում, տեղի կունենան դրանց թերի վերամշակումը, ճարպերի և խարամների ոչնչացումը, և արդյունքում ՝ բոլոր ներքին օրգանների անհավասարակշռությունն ու անազնվությունը:

Որպեսզի արտադրանքը օգտակար լինի և առավելագույն եկամտաբերություն տա, արժե դրանք ճիշտ օգտագործել համատեղել ուտելիս:

Վնասակար համադրություններ. Հաց - միս, կաթնաշոռ - միս, ձու - ձուկ, ձուկ կաթով, կաթ - հատապտուղներ, միս և ոլոռ:

Կարևոր է: Սնունդը իսկապես առողջ դարձնելու համար հիշեք կանոնը. Մի՛ սկսեք կերակուրը, թող այն լինի նույնիսկ ամենաառողջ սնունդը, մինչև որ նախորդ կերակուրը չթափվի:

Կաթնամթերք

Այս խմբի արտադրանքները ցանկացած ձևով որոշիչ և բազմակողմանի ազդեցություն են ունենում մարդու կյանքի գործընթացների վրա: Դրանք պարունակում են գրեթե բոլոր անհրաժեշտ հետքի տարրեր և վիտամիններ `կալիում, յոդ, ցինկ, երկաթ, B1, B2, D, ֆոսֆոր: Եվ, իհարկե, կալցիումը և կաթնաշաքարը:

Այնուամենայնիվ, կաթնամթերքը շատ զգուշավոր է: Նրանց անսահման օգտակարության կարծիքը բավականին պայմանական է: Կաթ - 1,5% յուղ, երկու տոկոս ֆերմենտացված կաթնամթերք, կաթնաշոռ, յոգուրտ - սրանք թվային ցուցումներ են, որոնց պետք է հետևել:

Լեգիտիմ հարց. Բա սերուցքի և թթվասերի մասին: Ոչ մի կերպ, դրանք պետք է ամբողջությամբ վերացվեն: Նույնը վերաբերում է տարբեր մարգարինների և կարագների:

Սպիտակուցներ

Ինչպե՞ս անել առանց մսի: - դու ասում ես: Եվ դուք լիովին ճիշտ կլինեք: Սննդաբանները խորհուրդ չեն տալիս միս բացառել սննդակարգից: Դիետան օգտագործելիս ցանկի մեջ պետք է լինեն սպիտակուցային արտադրանքներ: Առանց սպիտակուցի ՝ մկանները դառնում են անթափանց և անառողջ:

Առօրյա սննդակարգում, համոզվեք, որ ներառեք առնվազն երեք սպիտակուցային արտադրանք: Առաջին հերթին դա միս է, թռչնամիս, ձուկ կամ ծովամթերք:

Բայց զգույշ և զգուշացեք. Ընտրեք նիհար միս, տավարի միս, գառ: Մի մոռացեք որքան հնարավոր է կտրել ճարպի կեղևը մսից:

Եվ այնքան սիրված շատ բեկոնի, բալիկի, հում ապխտած երշիկեղենի, երշիկեղենի և այլ կիսաֆաբրիկատներ, ավելի լավ է բացառել ձեր ընտրացանկից:

Թռչնաբուծական միս: Դիետան անելիս խորհուրդ է տրվում: Բայց ոչ նրանց «քաղցր» ճարպային մասերը `պոնի պիտույքները, ոսկե կեղևը և բերանը ջրող մաշկը: Հնդկահավը ավելի հաճախ կերեք ՝ իր հինգ տոկոս պարունակությամբ ճարպ պարունակությամբ:

Որքա՞ն միս է անհրաժեշտ ամենօրյա պահանջը բավարարելու համար:

Հեշտ է հիշել. Ձեր քաշի մեկ կիլոգրամի համար մարդը պետք է սպառում է 1,5 գրամ սպիտակուց: Ապրանքի 100 գրամը պարունակում է գրեթե 20 գրամ սպիտակուց: Ուստի հաշվի առեք դա:

Բանջարեղեն և մրգեր

Ոչ ոքի չի կարելի զարմացնել այն հայտարարությամբ, որ բնական նվերները մրգերի և բանջարեղենի տեսքով կարելի է ուտել առանց սահմանափակումների: Չնայած այս հայտարարությունը սխալ կլինի: Մարդիկ, որոնք տառապում են որոշակի տեսակի հիվանդություններից, պետք է ուշադրություն դարձնեն արտադրանքի գլիկեմիկ ինդեքսի վրա:

Կարող եք հաշվի առնել գիտնականների հայտարարությունը, որ առնվազն 400 գրամ բանջարեղեն պետք է ներառվի մարդու ամենօրյա սննդակարգում, ցանկալի է հում, բացի կարտոֆիլից, իհարկե:

Մեր տեղական, հարազատներից, ճակնդեղից, կաղամբից, գազարից կարող են գալ: Վերջինս թարմացնում և մաքրում է արյունը ՝ դուրս բերելով տոքսինները և տարբեր թունավորումները դրանից: Այն նաև արդյունավետորեն լուծարում է արյան խառնուրդը: Մեկ օրվա համար արժե ուտել 2-3 գազար: Turnips- ը նույնպես պետք է ներառվի նույն շարքում: Խոլեստերին իջեցնելու դրա հատկությունները երկար ժամանակ նկատվում էին:

Գիտնականները նշում են, որ ճակնդեղը, դդումը, խաղողը, սմբուկը, ավոկադոն, ցուկկինը, դդումը նույնպես արդյունավետորեն հեռացնում են LDL- ն մարմնից: Ներառեք դրանք ձեր սննդակարգում:

Մի անտեսեք աղցանը: Այն ներկայացնում է ֆոլաթթուը մարդու մարմնում, որն էլ իր հերթին երիտասարդացնում է մարմինը ՝ իջեցնելով արյան խոլեստերինը:

Հացահատիկային ապրանքներ և հացահատիկային ապրանքներ

Մարդկային սննդային շղթայում հացահատիկային կուլտուրաները վճռորոշ տեղ են զբաղեցնում:

Նրանցից որևէ մեկը `վարսակ, եգիպտացորեն, տարեկան, բրինձ, հնդկաձավար ունեն յուրահատուկ հատկություններ.

Վարսակ Նա, երևի թե, առաջին տեղում է: Դրա կազմը ներառում է այնպիսի հիանալի բաղադրիչ, ինչպիսին է avenantramide- ը: Ազատելով արյունը ավանդներից, այն հաջողությամբ ամրացնում է արյան անոթները:
Եգիպտացորեն Զարմանալի չէ, որ նրան անվանում էին «դաշտերի թագուհի»: Դրա մեջ պարունակվող ամինաթթուները այն արդարորեն բերեցին այն լավագույն հակատարիքային և մաքրող բնական միջոցը: Եգիպտացորենի յուղը կօգնի հեռացնել ավելորդ ճարպը, բարելավել մաշկը, նվազեցնել խոլեստերինը:
Հնդկացորեն Մեծ քանակությամբ, դրա կազմը ներառում է երկաթ և մագնեզիում: Բացի այդ, այն օգտագործվում է ռուտինի արտադրության մեջ, և դա, իր հերթին, ամրացնում է արյան անոթները և արդյունավետ է խոլեստերինի դեմ պայքարում:

Մենամարտի առջևում, առանց ձախողման, ավելացրեք վարսակի ալյուր ձեր ընկերների ցուցակում, ոչ միայն պայուսակների և ակնթարթային պատրաստուկների, այլև բնական արտադրանք: Պարբերաբար սպառմամբ `այն ծայրաստիճան արդյունավետորեն հեռացնում է վնասակար նյութերը մարմնից:

Բացի այդ, վարսակի ալյուրը հագեցած է ածխաջրերով, կալիումի, ֆտորիդով, ցինկով, ամինաթթուներով, հետքի տարրերով, A վիտամիններով, B. Վարսակի ալյուր պարունակող դիետիկ մանրաթելն արդյունավետորեն մաքրում է մարմինը տարբեր ճարպերի:

Մի հանեք թեփը ձեր սննդակարգից: Երեկոյան դրանք գոլորշիացնել, ավելացնել տարբեր ուտեստներ կամ պարզապես ուտել: Կարող են այդքան լավ համը չտանել, բայց երաշխավորված են, որ կօգնեն ազատվել խոլեստերինից:

Ինչպե՞ս իջեցնել խոլեստերինը:

Առանց ինքնատիպ լինելու հավակնություն ունենալու, հարկ է նշել, որ նախքան ռազմավարական հաղթանակի և «վատ» խոլեստերինի հետ պայքարում պայքարում վերջնական արդյունքի մասին խոսելը, անհրաժեշտ է ընտրել ճիշտ մարտավարություն:

Ինչից է այն բաղկացած: Հիմնական կանոններ.

Կտրեք ճարպը. Բացառեք այս չարիքը պարունակող ապրանքները. Ճարպային պանիրներ, միս, կարագ, ներառյալ տապակած արևածաղիկը: Ազատորեն փոխարինեք դրանք այլընտրանքով `թռչնաբուծության, ձկների, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքի, բանջարեղենի և մրգերի տեսքով:
Սիրեք ձիթապտղի յուղ. Թանկ: Առողջությունն ավելի թանկ է: Ձեր մարմինը գոհ կլինի մոնոֆորացված ճարպերից: Ձիթապտղի և կանոլայի յուղից բացի, նրան արձակուրդ դարձրեք ընկույզների, ավոկադոյի, գետնանուշների կարագի տեսքով:
Ձվերը Չար են. Սահմանեք շաբաթական սահմանը ոչ ավելի, քան 3 կամ 4 կտոր: Ամբողջությամբ բացառեք դեղնուցը:
Եզրուկներ - դա գրեթե պանիրա է: Նրանք ունեն պեկտին, այնպես որ ոչ սիրելի LDL: Պեկտինը արգելափակում է այն և պարզապես նետում մարմնից: Գրեթե բոլոր հատիկները ունեն այս հատկությունները:
Ավելաքաշ - լակմուսի թուղթ `խոլեստերինի ավելցուկի համար: Այս միտքը ծածկված է ժամանակի փոշու մեջ: Ձեր էներգիայի երկու երրորդը, որը արտադրվում է մարմնի կողմից, պետք է արտադրվի բանջարեղենի և մրգերի մարսողության արդյունքում, մնացած երրորդը `մսից և կաթնամթերքից:
Բանջարեղեն և մրգեր - այլընտրանք չկա: Մենք վերադառնում ենք այս գաղափարին ամբողջ հոդվածի ընթացքում: Նրանց մեջ առկա պեկտինը խոլեստերինի հիմնական թշնամին է:
Վարսակ - Ստացվում է, որ այն օգտակար է ոչ միայն ձիերի համար: Կոշտ վարսակի թեփը հարուստ է ոչ միայն պեկտինով, այլև բետա-գլյուկանով: Եվ նա ակտիվ զինծառայող է վնասակար նյութերի դեմ պայքարում:
Եգիպտացորեն Կատարեք այն կանոն, ամեն օր ուտեք մեկ ճաշի գդալ կոպիտ թեփ այս հիանալի շիլա: Յոթ օրվա տասներկուերորդ ժամանակահատվածից հետո փորձաքննություն անցեք խոլեստերինի համար: Հավատացեք ինձ, արդյունքները հաճելիորեն կզարմացնեն ձեզ:
Գազար: Ամենօրյա մենյուի մեջ ներառեք երկու գազար - դա կնվազեցնի LDL- ը 20% -ով: Պատճառն ամենատարածված պեկտինն է:
Բարձրացնել ֆիզիկական ակտիվությունը: Այստեղ ամեն ինչ ծայրաստիճան պարզ է. Ճարպեր այրելով ՝ Դուք նվազեցնում եք խոլեստերինի պարունակությունը մարմնում:
Սխտոր: Ուշադրություն մի դարձրեք հոտին և մի տաքացրեք այն: Կերեք այն հում ճաշի ժամանակ: Theապոնացիները վաղուց են քարոզում խոլեստերինի իջեցման այս մեթոդը:
Սուրճ - ոչ թե լավագույն օգնականը: Ամերիկացի գիտնականները ուղիղ կապ են գտել սուրճի սպառման և արյան մեջ խոլեստերինի բարձրացման միջև:Անկեղծ ասած, ասենք, որ չի հաստատվում, թե սուրճն ո՞ր տարրն է այն բարձրացնում: Բայց առողջության համար սահմանափակեք այն ձեր սննդակարգին:
Ծխախոտ և ծխախոտ: Ծխելը թողնելու շատ պատճառներ կան ՝ սա դրանցից մեկ այլ բան է: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ չարամիտ ծխողները մարմնում ավելի շատ LDL են ունենում, քան այն մարդիկ, ովքեր ծխախոտ չեն ծխում:
Երաժշտությունը: Պարադոքս: Ոչ, ապացուցված փաստ: Սննդակարգով զբաղվող մարդիկ և երաժշտություն լսում են հանգստանալու համար ավելի լավ արդյունքների են հասել, քան պարզապես գրքեր կամ թերթեր կարդալը:

Տեսանյութեր `արյան խոլեստերինի իջեցման վերաբերյալ.

Ժողովրդական միջոցներ

Մեր նախնիները քիմիա, կենսաբանություն, բուսաբանություն չգիտեին, բայց նրանց համար «մայր բնություն» արտահայտությունը խորապես սրբազան նշանակություն ուներ: Նրանք կազմեցին ամբողջ գիտելիքները ՝ ուսումնասիրելով խոտաբույսերի, արմատների, decoctions և infusions օգտակար հատկությունները: Շատ օգտակար բաղադրատոմսեր վերցվում են դարեր առաջ:

Ահա դրանցից մի քանիսը.

Կտավատի սերմ Աղալ այն: Մեկ թեյի գդալ փոշի լցնել 150 գրամ եռացող ջուր: Առավոտյան ինֆուզիոն խմեք դատարկ ստամոքսի վրա:
Dandelion արմատները. Կտրել Վերցրեք փոշին օրական երեք անգամ մեկ թեյի գդալ ուտելուց առաջ:
Լոբի Գիշերվա ընթացքում ջրի մեջ թողեք կես բաժակ լոբի կամ ոլոռ: Առավոտյան ջուրը չորացրեք ՝ փոխարինելով այն թարմով: Եռացրեք լոբի մինչև եփած, ավելացնելով մի քիչ սոդա ՝ գազի ձևավորումից խուսափելու համար: Կերեք երկու կերակուրով: Բուժման տևողությունը երեք շաբաթ է:
Ձիթապտղի յուղի և սխտորի թուրմ: Դա կպահանջի երկու բաժակ ձիթայուղ և տաս սխտոր մեխակ: Մանրացրեք սխտորը մամուլով և խառնեք յուղով: Պնդեք 7 օր `ցանկացած ուտեստի օգտակար հագնվելու պատրաստ է:
Սամիթ թուրմ: Պահանջվում է ՝ սամիթ սերմեր (կես բաժակ), վալերիական արմատ (մեկ ճաշի գդալ), մեկ բաժակ մեղր: Լցնել մանրացված բաղադրիչները եռացող ջրով (1 լիտր): Մի օր դիմանալ: Ընդունման մակարդակը. Մեկ ճաշի գդալ օրական երեք անգամ հավասար դոզաներով, նախքան սնունդ:
Հրապարակային decoction. Երկու ճաշի գդալ թակած արմատները լցնում են 0,5 լիտր ջուր, 10 րոպե եփ գալուց հետո եփ գալ: Թույն, լարում: Երեք շաբաթվա ընթացքում կերակուրից հետո երրորդ բաժակ խմեք օրական 4 անգամ:

Հյութի թերապիա

Երկարատև հետազոտական փորձը հաստատել է հյութերի զարմանալի ունակությունը խոլեստերինի վրա ազդելու վրա ՝ իջեցնելով դրա մակարդակը: Վճռորոշ է հյութի թարմությունը:

Ահա հյութի թերապիայի մեթոդներից մեկը, որը ներկված է օրվա ընթացքում.

Առաջինը: Խմեք հարյուր երեսուն գրամ գազար հյութ դատարկ ստամոքսի վրա:
Երկրորդը: 50 գրամ կաղամբ և 130 գրամ գազար հյութ պարունակող կոկտեյլ:
Երրորդ: Կոկտեյլ. Նեխուրի հյութ 70 գրամ, խնձորի հյութ 70 գրամ և գազար հյութ 130 գրամ:
Չորրորդը: Կոկտեյլ. 130 գրամ գազար հյութ և 70 գրամ նեխուր հյութ:
Հինգերորդ Etակնդեղի հյութ 70 գրամ, գազար հյութ 100 գրամ, վարունգի հյութ 70 գրամ:

Նշում Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել ճակնդեղի հյութը քամելուց անմիջապես հետո: Այն պետք է 3 ժամ կանգնի ցրտին, որպեսզի վնասակար ֆերմենտների խզումը տեղի ունենա:

Պատրաստուկներ

Անմիջապես շեշտում ենք, որ հոդվածի այս հատվածը վերանայման բնույթ ունի, այլ ոչ թե խորհրդատվական: Ներկայ և ճիշտ նշանակումը կարող է կատարվել միայն որակավորված, պրակտիկ բժշկի կողմից:

Խոլեստերինը իջեցնելու համար բժիշկներին խորհուրդ է տրվում դեղեր ընդունել ՝ ներկայացնելով դեղերի երկու հիմնական խումբ ՝ ստատիններ և ֆիբրատներ:

Ստատինները քիմիական նյութեր են, որոնք նվազեցնում են ներքին ֆերմենտների արտադրությունը, որոնք սինթեզում են արյան մեջ խոլեստերինի տեսքը:

Fibrates - դրանք հիմնված են ֆիբրոաթթվի վրա: Նրանք շփման մեջ են ունենում լեղաթթվի հետ ՝ նվազեցնելով լյարդի ակտիվությունը խոլեստերինի արտադրության մեջ:

Ստատինի աղյուսակ.

Ստատինների տեսակները	LDL իջեցման գործունեություն	Դոզան ձևի անվանումը
Ատորվաստատին	Մինչև 50%	Atomax, Tulip, Liprimar, Atoris, Torvakard, Lipitor
Ռոսվաստատին	Մինչև 55%	Rosucard, Acorta, Mertenil, Roxer, Tevastor, Crestor, Rosuvastatin, Rosulip, Rosart
Սիմվաստատին	Մինչև 40%	Վասիլիպ, Սիմվաստոլ, Խոյ, Սիմվարդարդ, Սիմվաստատին, Սիմվոր, Սիմգալ, Սինկարդ, Սիմլո Սիմվագեքսալ, Զոկոր
Լովաստատին	Մինչև 25%	Կարդիոստատին (20 և 40 մգ), Holetar
Fluvastatin	Մինչև 30%	Լեսկոլ Ֆորտե

Ֆիբրատի խմբին պատկանող դեղերի ցանկը.

Լիպանտիլ;
Taykolor;
Ելք 200;
Gemfibrozil;
Ipիպրոֆիբրատ Լիպանոր:

Արյան խոլեստերինը իջեցնելու շատ միջոցներ և մեթոդներ կան, բոլորն էլ քիչ թե շատ արդյունավետ են: Նրանցից ոմանք քննարկվել են հոդվածում: Բայց միշտ պետք է հիշել, որ հիվանդությունն ավելի հեշտ է կանխել, քան հետագայում դրա դեմ պայքարելը:

Send