2-րդ տիպի դիաբետ

2-րդ տիպի շաքարախտը այն հիվանդություններից մեկն է, որը կարող է կարգավորվել մարմնի քաշի նորմալացմամբ և առողջ սննդակարգին հետևելով: Որպես կանոն, օգնության այս մեթոդները և չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունը թույլ են տալիս հիվանդներին անել առանց դեղորայքի ընդունելու: Շաքարավազը կամ ինսուլինը նվազեցնելու դեղահատերը նախատեսված են նման հիվանդների համար միայն այն դեպքում, եթե ոչ դեղորայքային բուժման տարբերակները չեն բերում շոշափելի ազդեցություն: 2-րդ տիպի շաքարախտով քաշի կորստի համար դիետայի սկզբունքները պահպանելու համար անհրաժեշտ է պահպանել դիետայի սկզբունքները, քանի որ մարմնի ավելորդ քաշը վատթարանում է հիվանդության ընթացքը և մեծացնում է բարդությունների ռիսկը:

Ինչու ես նիհարեմ:

Մարմնի մեծ զանգվածը բացասաբար է անդրադառնում նույնիսկ առողջ մարդու բարեկեցության վրա: Շաքարախտով մարմնի ավելցուկային ճարպը նույնիսկ ավելի վտանգավոր է, քանի որ դրանք խնդիրներ են ստեղծում ինսուլինի նկատմամբ հյուսվածքների զգայունության հետ: 2-րդ տիպի շաքարախտի զարգացման մեխանիզմը, որպես կանոն, հիմնված է ինսուլինի դիմադրության երևույթի վրա: Սա մի պայման է, որի դեպքում մարմնի հյուսվածքների զգայունությունը ինսուլինի նկատմամբ նվազում է: Գլյուկոզան չի կարող մտնել բջիջները ճիշտ կոնցենտրացիայի մեջ, և ենթաստամոքսային գեղձը աշխատում է մաշելու համար `այս իրավիճակը փոխհատուցելու համար:

Այս զգայունությունը կարող է բարելավվել նիհարելու միջոցով: Քաշը կորցնելն, իհարկե, միշտ չէ, որ հիվանդին ազատում է էնդոկրին խնդիրներից, բայց դա մեծապես բարելավում է բոլոր կենսական համակարգերի և օրգանների վիճակը: Obարպակալումը նույնպես վտանգավոր է, քանի որ այն մեծացնում է սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների զարգացման ռիսկը, տարբեր տեղայնացման աթերոսկլերոզը և անգիոպաթիաները (փոքր արյան անոթների հետ կապված խնդիրները):

Դիաբետի մարմնում քաշի կորստով նկատվում են նման դրական փոփոխություններ.

• արյան շաքարի նվազում կա.
• արյան ճնշումը նորմալանում է;
• անցնում է շնչառություն;
• այտուցը նվազում է;
• արյան խոլեստերինը կրճատվում է:

Դիաբետիկների համար լրացուցիչ ֆունտների դեմ պայքարը հնարավոր է միայն բժշկի հսկողության ներքո: Ծայրահեղ դիետաներն ու սովամոլությունն իրենց համար անընդունելի են: Նման հուսահատ միջոցառումները կարող են հանգեցնել անուղղելի առողջական հետևանքների, ուստի ավելի լավ է նիհարել աստիճանաբար և սահուն:

Քաշը կորցնելը նվազեցնում է սթրեսի գործոնների բացասական ազդեցությունը: Քաշի կորստով, մարդու տրամադրությունն աստիճանաբար բարելավվում է, և ժամանակի ընթացքում նա դառնում է ավելի հանգիստ և հավասարակշռված

Ինչ ապրանքներ պետք է գերակշռեն ընտրացանկից:

Դիաբետիկի ցանկի հիմքը, որը ցանկանում է նիհարել, պետք է լինեն առողջ բանջարեղեն, մրգեր և հացահատիկային ապրանքներ: Ապրանքներ ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել դրանց կալորիականության պարունակությանը և գլիկեմիկ ինդեքսին (GI): Այս ցուցանիշը ցույց է տալիս, թե որքան շուտ արյան մեջ որոշակի արտադրանք վերցնելուց հետո շաքարի աճ կլինի: Շաքարային դիաբետով բոլոր հիվանդներին թույլատրվում է ուտել ուտել ցածր կամ միջին գլիկեմիկ ինդեքսով: Բոլոր դիաբետիկները պետք է հեռացվեն բարձր GI պարունակող սննդամթերքից (նույնիսկ եթե դրանք ավելորդ քաշ ունենալու խնդիրներ չունեն):

Menuանկ 2-րդ տիպի դիաբետիկ ճարպակալման համար

Ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց համար ցանկալի է մենյուի մեջ ներառել խոլեստերինի իջեցնող սնունդ: Դրանք ներառում են սխտոր, կարմիր պղպեղ, կաղամբ, ճակնդեղ և նարինջ: Գրեթե բոլոր բանջարեղեններն ունեն ցածր կամ միջին GI, ուստի դրանք պետք է գերակշռեն նիհարելու ձգտող հիվանդի սննդակարգում: Միակ բանը, որ դուք պետք է փոքր-ինչ սահմանափակեք, կարտոֆիլի օգտագործումն է, քանի որ այն ամենաշատ կալորիականությամբ բանջարեղեններից մեկն է և պարունակում է շատ օսլա:

Նեխուրն ու կանաչիները (մաղադանոս, սամիթ, կանաչ սոխ) ունեն հարուստ քիմիական բաղադրություն և միևնույն ժամանակ ցածր կալորիականությամբ: Դրանք կարող են ավելացվել բանջարեղենի աղցանների, ապուրների և մսային ուտեստների մեջ: Այս ապրանքները մաքրում են արյան անոթների պատերը ճարպային պաշարներից և հագեցնում մարմինը նորմալ կյանքի համար անհրաժեշտ վիտամիններով:

Lowածր յուղայնությամբ միսը կամ թռչնաբուծությունը սպիտակուցի կարևոր աղբյուր են: Դուք չեք կարող հրաժարվել դրանցից, քանի որ դա կարող է հանգեցնել նյութափոխանակության խնդիրների սրմանը: Մսի լավագույն տեսակներն են հնդկահավը, հավը, նապաստակը և հորթի միսը: Նրանք կարող են եփվել կամ թխել, նախկինում մաքրվել են յուղոտ ֆիլմերից: Աղը լավագույնս փոխարինվում է բնական բուսական համեմունքներով, և համը բարելավելու համար միս պատրաստելիս կարող եք ջրի մեջ ավելացնել մաղադանոս և նեխուր:

Lowածր յուղով ծովային և գետերի ձկները թեթև, բայց բավարարող ընթրիքի լավ տարբերակ են: Այն կարելի է համատեղել խաշած կամ թխած թեթև բանջարեղենի հետ, բայց ցանկալի է մեկ ճաշի ժամանակ ուտել շիլա կամ կարտոֆիլով: Ձուկը գոլորշիացնելը լավագույնն է, քանի որ այս դեպքում դրանում պահվում են օգտակար հետքի տարրերի և վիտամինների առավելագույն քանակությունը:

Հարմարավետ սնունդը հակացուցված է բոլոր դիաբետիկների մեջ: Դրանց օգտագործումը ոչ միայն մեծացնում է ճարպակալման ռիսկը, այլև հրահրում է այտուցվածության առաջացում և մարսողական համակարգի հետ կապված խնդիրներ

Արգելված սնունդ

Քանի որ 2-րդ տիպի շաքարախտը ինսուլինից անկախ է, այս պաթոլոգիան ունեցող հիվանդների սնունդը պետք է լինի խիստ և դիետիկ: Նրանք կտրականապես չեն կարող ուտել շաքար, քաղցրավենիք և այլ բարձր կալորիականությամբ քաղցրավենիք բաղադրության մեջ շատ պարզ ածխաջրերով: Այս մթերքները մեծացնում են ենթաստամոքսային գեղձի վրա բեռը և չորացնում այն: Քաղցրավենիքի օգտագործումից, այս օրգանի բետա բջիջների հետ կապված խնդիրներ կարող են առաջանալ նույնիսկ 2-րդ տիպի շաքարախտի այն ձևերի դեպքում, որոնցում նրանք ի սկզբանե գործում էին համեմատաբար նորմալ: Դրա պատճառով հիվանդության ծանր դեպքերում հիվանդին կարող է անհրաժեշտ լինել ինսուլինի ներարկումներ և այլ օժանդակ դեղեր վերցնել:

Բացի այդ, գլիկեմիկ ինդեքսի բարձր պարունակությամբ սնունդն առաջացնում է արյան շաքարի արագ աճ: Դրա պատճառով արյան անոթները դառնում են ավելի փխրուն, իսկ արյունը `ավելի մածուցիկ: Փոքր անոթների արգելափակումը հանգեցնում է կենսական օրգանների և ստորին վերջույթների շրջանառու խանգարումների զարգացմանը: Նման պաթոլոգիաներով հիվանդների դեպքում զգալիորեն մեծանում է շաքարային դիաբետի սարսափելի բարդությունների (դիաբետիկ ոտնաթաթի համախտանիշ, սրտի կաթված) զարգացման վտանգը:

Բացի քաղցրավենիքից, դիետայից դուք պետք է բացառեք այդպիսի սնունդը.

• ճարպային և տապակած սնունդ;
• երշիկեղեն;
• մեծ քանակությամբ կոնսերվանտներ և բուրավետիչներով ապրանքներ;
• սպիտակ հաց և ալյուրի արտադրանք:

Ո՞րն է կերակուր պատրաստելու լավագույն միջոցը:

2-րդ տիպի շաքարախտով տառապող և ավելորդ քաշ ունեցող հիվանդները ավելի լավ են ընտրել մեղմ պատրաստման մեթոդներ.

• թխում;
• խոհարարություն;
• գոլորշի;
• մարելը:

Միս և բանջարեղենային ուտեստներ պատրաստելու գործընթացում խորհուրդ է տրվում հնարավորինս քիչ քանակությամբ յուղ ավելացնել, իսկ հնարավորության դեպքում ՝ ավելի լավ է անել առանց դրա ընդհանրապես: Եթե ​​դեղատոմսը չի կարող անել առանց ճարպերի, ապա հարկավոր է ընտրել առողջ բուսական յուղեր (ձիթապտուղ, եգիպտացորեն): Կարագը և նմանատիպ կենդանական արտադրանքները ցանկալիորեն նվազագույնի են հասցվում:

Ձիթապտղի յուղը չի պարունակում խոլեստերինի մեկ գրամ, իսկ չափավոր քանակությամբ դրա օգտագործումը միայն օգուտ է տալիս թուլացած շաքարախտի մարմնին

Ավելի լավ է ուտել թարմ բանջարեղեն և մրգեր, քանի որ կերակուր պատրաստելիս և շոգեխաշելիս կորչում են որոշ սննդանյութեր և մանրաթելեր: Այս ապրանքները օգնում են բարելավել մարսողական համակարգի աշխատանքը, այնպես որ դրանք օգնում են մաքրել տոքսինների և նյութափոխանակության վերջնական միացությունների մարմինը: Դիաբետիկների համար տապակած բանջարեղենի ուտելը, ովքեր հավատարիմ են քաշի կորստի համար դիետայի սկզբունքներին, անցանկալի է:

Անվտանգ դիետայի սկզբունքներ քաշի կորստի համար

Ինչպե՞ս նիհարել 2-րդ տիպի շաքարախտով, միևնույն ժամանակ չկորցնելով առողջության մի մասը լրացուցիչ ֆունտով: Բացի պատշաճ պատրաստումից, անհրաժեշտ է պահպանել առողջ ուտելու մի քանի սկզբունքներ: Դուք չեք կարող անմիջապես կտրուկ կտրել կալորիականության ընդհանուր քանակը, դա պետք է տեղի ունենա աստիճանաբար: Միայն բժիշկը կարող է հաշվարկել անհրաժեշտ քանակությամբ սննդանյութեր օրական, քանի որ այն հաշվի է առնում հիվանդ մարդու մարմինը, շաքարախտի ծանրությունը և միաժամանակյա հիվանդությունների առկայությունը:

Իմանալով նրա ամենօրյա նորմը, դիաբետիկը կարող է հեշտությամբ հաշվարկել իր ընտրացանկը մի քանի օր առաջ: Սա հատկապես հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր նոր են սկսում նիհարել, այնպես որ նրանց համար ավելի հեշտ և արագ կլինի նավարկելու ուտեստների սննդային արժեքը: Սննդից բացի, անհրաժեշտ է խմել բավարար քանակությամբ ոչ գազավորված մաքուր ջուր, ինչը արագացնում է նյութափոխանակությունը և մաքրում մարմինը:

Դա պարզապես բավարար չէ շաքարախտով նիհարելու համար, անհրաժեշտ է նորմալ քաշ պահպանել ամբողջ կյանքի ընթացքում: Սննդառության սխալ սովորությունների շտկումը և թեթև ֆիզիկական ակտիվությունը, իհարկե, օգնում են դրան, բայց առաջին հերթին պետք է պատրաստել ձեր կամքի ուժը և հիշել մոտիվացիան: Նման հիվանդների համար քաշի կորուստը ոչ միայն մարմնի արտաքին տեսքը բարելավելու միջոց է, այլև երկար տարիներ առողջությունը պահպանելու լավ հնարավորություն:

Հիպերտոնիկ հիվանդությունների համար դիետայի առանձնահատկությունները

Արյան բարձր ճնշումը շաքարախտի տհաճ ուղեկիցն է: Նման հիվանդները շատ հաճախ ունենում են ավելորդ քաշ, ինչը լրացուցիչացնում է ուժեղ ճնշման կաթիլներ և ստեղծում է սրտի, հոդերի ուժեղ բեռ: 2-րդ տիպի շաքարախտով և հիպերտոնիկությամբ դիետայի սկզբունքները մնում են նույնը, բայց դրանց վրա ավելացվում են որոշ նրբերանգներ:

Բարձր ճնշմամբ հիվանդների համար կարևոր է ոչ միայն սահմանափակել արտադրանքի մեջ աղի քանակը, այլ հնարավորության դեպքում այն ​​ամբողջովին փոխարինել այլ համեմունքներով:

Իհարկե, աղը պարունակում է օգտակար օգտակար հանածոներ, բայց դրանք կարելի է բավարար քանակությամբ ձեռք բերել այլ ավելի առողջարար սնունդներից: Բացի այդ, սննդաբանները ապացուցել են, որ մարդը շատ ավելի արագ է ուտում չմշակված սնունդ, ինչը դրականորեն ազդում է շաքարախտի մեջ քաշի կորստի դինամիկայի վրա: Ժամանակի ընթացքում, երբ մարմնի քաշի և արյան ճնշման արժեքները ընկնում են ընդունելի սահմաններում, հնարավոր կլինի սննդի մի քիչ աղ ավելացնել, բայց հիպերտոնիկ հիվանդների հետ քաշի կորստի փուլում ավելի լավ է հրաժարվել դրանից:

Saltաշատեսակների համը բարելավելու համար աղի փոխարեն կարող եք ավելացնել թարմ խոտաբույսեր, կիտրոնի հյութ և չորացրած խոտաբույսեր:

Որպես համեղ և առողջ սոուս, դուք կարող եք պատրաստել բանջարեղենի խյուս լոլիկից, կոճապղպեղից և ճակնդեղից: Garlicածր յուղայնությամբ հունական մածունը սխտորով `առողջարար այլընտրանք է անառողջ մայոնեզի համար: Համադրելով անսովոր արտադրանքները, դուք կարող եք ձեռք բերել համային հետաքրքիր համադրություններ և դիվերսիֆիկացնել առօրյա սննդակարգը:

Հիպերտոնիկ հիվանդությամբ տառապող շաքարախտով տառապող շաքարախտի երկարատև դադարները հակացուցված են: Ածխաջրածին նյութափոխանակության խանգարմամբ ՝ ուժեղ սովի զգացումը ցույց է տալիս հիպոգլիկեմիա: Սա վտանգավոր պայման է, որի դեպքում արյան շաքարը իջնում ​​է նորմայից ցածր, և սիրտը, ուղեղը և արյան անոթները սկսում են տառապել:

Կոտորակային դիետան, որը խորհուրդ է տրվում բոլոր դիաբետիկներին, առանց բացառության, նույնպես օգտակար է հիպերտոնիկ հիվանդների համար: Այն թույլ է տալիս պահպանել լիարժեքության զգացումը և մարմնին ապահովում է անհրաժեշտ էներգիա ամբողջ օրվա ընթացքում:

Նմուշի ընտրացանկ

Նախապես մի քանի օր մենյու պատրաստելը կօգնի ճիշտ հաշվարկել սննդի մեջ ածխաջրերի և կալորիաների անհրաժեշտ քանակությունը: Կարևոր է, որ բոլոր նախուտեստները (նույնիսկ փոքրերը) հաշվի առնվեն: Դիետայի օրինակների ցանկը կարող է այսպիսին լինել.

• նախաճաշ. վարսակի կամ ցորենի շիլա ջրի վրա, կոշտ պանիր, չմշակված թեյ;
• ճաշ `խնձոր կամ նարնջագույն;
• ճաշ `թեթև հավի ապուր, խաշած ձուկ, հնդկացորենի շիլա, թարմ բանջարեղենի աղցան, կոմպոտ;
• ցերեկային խորտիկ. նվազագույն ճարպային պարունակության և մրգերի չմշակված մածուն;
• ընթրիք `շոգեխաշած բանջարեղեն, խաշած հավի կրծքամիս;
• երկրորդ ընթրիք `մի բաժակ ճարպից ազատ կեֆիր:

Theանկը չպետք է կրկնվի ամեն օր, երբ այն կազմելիս պետք է հաշվի առնել հիմնական բանը կալորիաների քանակը և սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի հարաբերակցությունը: Լավագույնն է տանը կերակուր պատրաստել, քանի որ դժվար է պարզել սրճարաններում կամ հյուրերում պատրաստված ուտեստների ճշգրիտ GI և կալորիական պարունակությունը: Մարսողական համակարգի միաժամանակյա պաթոլոգիաների առկայության դեպքում հիվանդի սննդակարգը պետք է հաստատվի ոչ միայն էնդոկրինոլոգի, այլև գաստրոէնտերոլոգի կողմից: 2-րդ տիպի շաքարախտի թույլատրված որոշ սննդամթերքներ արգելված են գաստրիտով և բարձր թթվայնությամբ կոլիտով: Օրինակ ՝ դրանք ներառում են տոմատի հյութ, սխտոր, թարմ լոլիկ և սնկով:

Ավելորդ քաշից ազատվելու համար հարկավոր է վերահսկել ուտել ուտելիքի քանակն ու որակը, ինչպես նաև չմոռանալ ֆիզիկական գործունեության մասին: Պարզ մարմնամարզությունը պետք է դառնա սովորություն, այն ոչ միայն օգնում է նիհարել, այլև կանխում է արյան անոթների լճացումը: Դիաբետի հետ քաշը կորցնելը, իհարկե, մի փոքր ավելի բարդ է նյութափոխանակության խանգարումների պատճառով: Բայց գրագետ մոտեցմամբ սա միանգամայն իրատեսական է: Մարմնի քաշի նորմալացումը գրեթե նույնքան կարևոր է, որքան արյան շաքարը իջեցնելը: Վերահսկելով այս կարևոր պարամետրերը, դուք կարող եք նվազեցնել շաքարախտի լուրջ բարդությունների զարգացման ռիսկը և երկար տարիներ ձեզ լավ զգալ: