Ինչպես գիտեք, խոլեստերինը արյան բավականին կարևոր բաղադրիչ է, առանց որի օրգանների և համակարգերի բնականոն գործունեությունը անհնար է: Այս նյութի բոլոր առավելությունների համար դրա ավելցուկը նույնպես խիստ անցանկալի է ՝ ավելորդ անկման հետ միասին: Situationանկացած իրավիճակում կարևոր է փորձել պահպանել ճարպի նման նյութի հավասարակշռությունը, բայց շատերը գուցե չգիտեն, թե ինչպես դա անել, հեռացնել ավելցուկային խոլեստերին մարմնից:
Ինչ է խոլեստերինը:
Խոլեստերինը պետք է հասկանալ որպես ճարպային բնույթի անլուծելի նյութ: Այն ապահովում է մարդու մարմնի համարժեք և լիարժեք գործունեությունը: Նյութը գրեթե բոլոր բջջային մեմբրանների մի մասն է, բայց դրա ամենամեծ քանակությունը նշվում է նյարդերի (նեյրոնների) մեջ, և դա խոլեստերինն է, որը նպաստում է որոշակի հորմոնների արտադրությանը:
Մարմինը ինքնին ի վիճակի է արտադրել խոլեստերինի մոտ 80 տոկոսը, իսկ մնացածը պետք է ստացվի սնունդից: Եթե մարմնում նյութի քանակությունը գերազանցում է, ապա աթերոսկլերոզի զարգացման հավանականությունը մեծ է:
Մարմնի այս լուրջ հիվանդությունը բնութագրվում է անոթների բոլոր պատերին սալիկների ակտիվ ձևավորմամբ: Ժամանակի ընթացքում դրանք կարող են զգալիորեն մեծանալ չափի և ծավալի հետ, դրանով իսկ հանգեցնելով արյան անոթների լուսավորության խցանմանը: Նման գործընթացը հանգեցնում է ծայրաստիճան բացասական փոփոխությունների հիվանդի բարեկեցության, արյան խցանումների արդյունքում, ինչը կարող է հանգեցնել հանկարծակի մահվան:
Նման իրավիճակները կանխելու համար անհրաժեշտ է ձեր մարմնից հեռացնել ավելցուկային խոլեստերինը: Դա կարելի է անել `պայմանով, որ սննդակարգը նորմալանա: Դա այնպիսի քայլ է, որը կդառնա առանցքային նշանակություն ՝ մարմինը նորմալ վերադարձնելու և ճարպաթթու պարունակող նյութն իր օպտիմալ նշանի մեջ պահելու համար:
Ինչպե՞ս ուտել բարձր խոլեստերինով:
Խոլեստերինը կարող է օգտակար և վնասակար լինել: Այն վնասակար (ցածր խտության խոլեստերինից) է, որ պետք է ազատվել `այն փոխարինելով բարձր խտությամբ նյութով: Մեծ քանակությամբ օգտակար խոլեստերինը հայտնաբերվում է ձկների ճարպային տեսակների մեջ.
- թունա
- Սկումբրիա
- ծովատառեխ
Միանգամայն հնարավոր է թույլ տալ այս ձկնային սորտերը շաբաթական երկու անգամ, բայց ոչ ավելի, քան 100 գրամ: Նման ոչ շատ հաճախ սպառման պայմաններում արյունը կպահպանվի նոսր վիճակում, ինչը հնարավորություն է տալիս բարելավել հիվանդության պատկերը: Լավ խոլեստերինի գործունեության արդյունքում ՝ երակներում և զարկերակներում արյան խտացում չի առաջանա, և արյունը կկարողանա անոթների միջով պտտվել առանց խոչընդոտների, բայց ստիպված կլինեք ամբողջ ժամանակ ուշադիր ընտրել արտադրանքը:
Խոլեստերինի թուլացած օրգանիզմի համար ոչ պակաս օգտակար են ցանկացած տեսակի ընկույզներ: Չնայած ճարպի բավականին բարձր պարունակությանը, ընկույզը մոնոֆորացված ճարպաթթուների աղբյուր է, որոնք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում արյան վիճակի և դրա հսկողության վրա:
Նման ճարպերը ոչ մի դեպքում վտանգավոր չեն և բերում են միայն օգուտների, բայց ենթակա են արտադրանքի խստորեն չափաբաժնի: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս շաբաթական 5 անգամ 30 գրամ ընկույզ ուտել: Ընկույզները կարող են տարբեր լինել.
- ընկույզ;
- պիստակ;
- մայրի;
- զավակներ;
- անտառ
Ավելորդ չի լինի քնջութի սերմ, կտավատի կամ արևածաղկի օգտագործումը, սրանք արտադրանքներ են, որոնք հեռացնում են խոլեստերինը, բայց միշտ իրենց բնական վիճակում: Դուք չեք կարող տապակել սերմերը:
Սննդակարգում բուսական յուղի ներառմամբ կարելի է ապահովել նորմալ և լիարժեք կենսական գործունեություն: Լավ է դադարեցնել ընտրությունը այդպիսիի վրա ՝ կտավատի, ձիթապտղի, սոյայի, քնջութի: Արժեքավոր յուղերի այս տեսակները պետք է սպառվեն իրենց բնական տեսքով, քանի որ նրանք ի վիճակի են հեռացնել խոլեստերինը: Կտրուկ կերպով նրանցից ոչ մի բան չեք կարող տապակել, քանի որ դա բացասական ազդեցություն կունենա ոչ միայն անոթների, այլև ամբողջ մարսողական համակարգի և արյան մեջ կանանց մոտ խոլեստերինի նորմայի վրա, օրինակ, այն հաստատ ավելի բարձր կլինի:
Լավ կլինի համեմել արդեն պատրաստված ուտեստները նման բնական ճարպերով, հատկապես բանջարեղենի աղցաններով: Բացի այդ, անհրաժեշտ է սննդակարգում հաճախ ներառել ձիթապտուղներ և սոյայի վրա հիմնված արտադրանք: Դրանք մարմնին կբերի միայն օգուտներ և կարող են հեռացնել խոլեստերինը:
Խոլեստերինի ավելցուկը հեռացնելու համար դուք կարող եք և պետք է ուտեք կոպիտ մանրաթել, և ամեն օր: Այն կարելի է գտնել նման արտադրանքներում.
- թեփ;
- արեւածաղկի սերմեր;
- լոբի;
- Թարմ բանջարեղեն
- մրգեր
Շատ կարևոր է այս ապրանքները ներառել ամենօրյա սննդակարգում, քանի որ դրանք նպաստում են ոչ միայն ավելորդ խոլեստերինի հեռացմանը, այլև աղիքները բերում են նորմալ վիճակի:
Մենք չպետք է մոռանանք պեկտինի մասին: Այն նաև ճարպի նման նյութ է հեռացնում մարմնից: Պեկտինը շատ բան է բոլոր ցիտրուսային մրգերի, արևածաղիկների, խնձորների, ձմերուկի կեղևների մեջ: Այս չափազանց արժեքավոր բաղադրիչը օգնում է մարմնում նյութափոխանակություն հաստատել և վերացնել տոքսինները: Բացի այդ, պեկտինը, հեռացնում է ծանր մետաղների աղերը:
Պեկտին պարունակող բոլոր ապրանքատեսակները կարելի է անսահմանափակ քանակությամբ ուտել նրանց համար, ովքեր ապրում են մեծ արդյունաբերություններում և զարգացած արդյունաբերություն ունեցող քաղաքներում ՝ բազմաթիվ արդյունաբերական ձեռնարկությունների տեսքով:
Խոլեստերին իդեալական մակարդակի համար անհրաժեշտ է հրաժարվել ծանր ճարպերից, օրինակ ՝ մսի մեջ հայտնաբերվածները (տավարի և ոչխարի): Դեռ պետք է սահմանափակել սպառումը.
- ամբողջ կաթ;
- թթվասեր;
- պանիր;
- կրեմ
- կարագ:
Յուղոտ միսը ռացիոնալ կերպով կփոխարինվի անարատ թռչունով:
Խմելու ռեժիմ `բարձր խոլեստերինի համար
Խոլեստերինը հանելու հարցում օգտակար կլինի հյութի վրա հիմնված թերապիան, և դրանք կարող են լինել բանջարեղեն, հատապտուղ կամ մրգեր: Առավելագույն օգուտը կբերի արքայախնձորի հյութը, նարնջագույնը և գրեյպֆրուտը: Եթե վերջինիս հյութին մի քիչ կիտրոն ավելացնեք, ապա մարմնի վրա ազդեցությունը շատ անգամ կաճի:
Լավ կլինի լավ օգտագործել հյութերը ճակնդեղից և գազարից, բայց միայն այն դեպքերում, երբ լյարդի անբավարարություն չկա: Մարմնի հիվանդությունների համար դուք կարող եք սկսել վերցնել նման հեղուկներ փոքր ծավալներով, օրինակ, մի թեյի գդալ, ամեն անգամ ավելացնելով դեղաչափը:
Կանաչ թեյի յուրահատուկ հատկությունները: Եթե այն խմում եք ողջամիտ սահմաններում, ապա օգուտները անգնահատելի կլինեն: Նման թեյը ոչ միայն հեռացնում է վատ խոլեստերինը, այլև օգնում է նվազեցնել քաշը:
Նշվեց նաև հանքային ջրերով բուժման արդյունավետությունը, բայց միայն ներկա բժշկի թույլտվությամբ:
Վատ խոլեստերինից ազատվելու ժողովրդական եղանակներ
Կարևոր է օգտագործել այն մթերքները, որոնք հեռացնում են ավելորդ խոլեստերինը: Եթե մենք խոսում ենք այս նպատակներին հասնելու ժողովրդական միջոցների մասին, ապա շատ մրգեր և խոտաբույսեր ի վիճակի են արագ և արդյունավետորեն օգնել ազատվել ցածր խտության խոլեստերինից, ինչը խտացնում է արյունը և հանգեցնում է թրոմբի առաջացման:
Լինդենի ծառ: Այս բուժիչ գույնը կարող է բուժիչ ազդեցություն ունենալ մարդու վրա: Դա անելու համար անհրաժեշտ է չոր ծաղիկները փոշու վերածել ՝ օգտագործելով սուրճի սրճաղաց կամ հավանգ: Արդյունքում ստացված ալյուրը մեկ թեյի գդալ ընդունվում է օրական երեք անգամ: Նման թերապիայի տևողությունը 1 ամիս է:
Այս անգամից հետո կարող եք 14 օր ընդմիջում կատարել և անմիջապես սկսել նույն ծավալներով կիտրոն վերցնելու ևս մեկ ամիս: Սա կօգնի ուժեղացնել արյան անոթների պատերը, նորմալացնել լյարդի աշխատանքը, ինչպես նաև լեղապարկի աշխատանքը: Որպեսզի դա անենք, կիտրոնի գույնը խառնվում է խոլերետիկ դեղամիջոցներով և սպառվում է ամբողջ օրվա ընթացքում `14 օրվա ընթացքում: Այս խոտաբույսերը ներառում են.
- եգիպտացորենի խարաններ;
- tansy;
- կաթի փուշ;
- անմահություն:
Լոբի Խոլեստերինը հեռացնելու ոչ պակաս հանրաճանաչ միջոցը կլինի այս լոբու օգտագործումը (այն կարող եք փոխարինել ոլոռով): Ձեզ անհրաժեշտ կլինի կես բաժակ լոբի վերցնել և ամբողջ գիշեր ջուրով լցնել այն: Առավոտյան փոխեք ջուրը, լցրեք խմորի սոդա դանակի ծայրին և եփեք մինչև պատրաստ: Դրանից հետո լոբին 2 անգամ օգտագործեք: Դասընթացի տևողությունը 3 շաբաթ է:
Dandelion արմատ: Անհրաժեշտ է չորացրած և ալյուրի մեջ պատրաստված արմատները: Նրանք ոչ միայն իջեցնում են խոլեստերինը, այլև կարող են օրգանիզմից հեռացնել թունավոր նյութեր: Ուտելուց առաջ ամեն անգամ պետք է վերցնել մեկ թեյի գդալ արտադրանքը, իսկ բուժման ընթացքը կլինի վեց ամիս: Եթե գիտակցաբար վերաբերվում եք նման մեթոդին, ապա սահմանված ժամկետից հետո կզգացվի հստակ բարելավում:
Նեխուր Դա նրա ցողունների մասին է: Դրանք պետք է կտրել և խառնել եռացրած ջրի մեջ բառացիորեն մի քանի րոպե: Հաջորդը, ցողունները պետք է դուրս գան, շաղ տալ քնջութի սերմերով, աղով և սեզոնով, առաջին սառը արդյունահանման ձիթայուղով: Արդյունքը բավարարող և համեղ ուտեստ է: Թույլատրվում է օգտագործել ցանկացած պահի, հատկապես, եթե ցանկանում եք հագեցնել մարմինը: Նրանք, ովքեր տառապում են արյան ցածր ճնշումից, պետք է ձեռնպահ մնան նման մթերքներից:
Բարձր խոլեստերինը կարելի է նորմալ մակարդակի հասցնել միայն սննդի վերահսկման շնորհիվ, և եթե գիտեք, թե որ մթերքները ունեն շատ խոլեստերին: Եթե դա արվի, խոլեստերինի թիթեղների քանակը կնվազի, և նորերի առաջացումը հնարավոր է կանխել: Այս արդյունքին կարելի է հասնել `յուրաքանչյուր օրվա համար հավասարակշռված ընտրացանկ ստեղծելով:
Ավելի լավ է զրահապատ կենդանիներ չուտել (սրանք ծովախեցգետիններն են, խեցգետինները, օմարը): Լավ կլինի սահմանափակել յուղայնությամբ կարագը և կարմիր միսը: Լավ է ընտրություն կատարել աղի ձկների կամ խեցեմորթների համար: Նրանց մեջ է, որ խոլեստերինն ազատող նյութերի պարունակությունը լիովին բավարար է: Բանջարեղենը և ձուկը կարող են սպառվել առանց սահմանափակումների, ինչը կդառնա արյան մեջ խոլեստերինի հեռացման նախապայման: Բացի այդ, ձուկն ու բանջարեղենը սրտի և անոթային հիվանդությունների գերազանց կանխարգելում են:
Ձեր խոլեստերինի մակարդակի որակի վերահսկումը շատ պարզ է: Դա անելու համար լիովին բավարար կլինի երակային արյուն նվիրել համապատասխան վերլուծության, որը ճշգրիտ ցույց կտա արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը ներկա պահին:
