Բարձր խոլեստերին ունեցող մարդկանց համար կարևոր է ժամանակին սկսել բուժումը: Խոլեստերինը կարող է առաջացնել աթերոսկլերոզ, ավելին, մարդը հաճախ չգիտի պաթոլոգիայի մասին: Densityածր խտության լիպոպրոտեիններով ցածր խտության լիպոպրոտեինների խանգարված հարաբերակցությունը կարող է առանձնահատուկ վտանգավոր համարվել: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս հավատարիմ մնալ հատուկ սննդակարգին, որն օգնում է իջեցնել նյութը և նորմալացնել բոլոր ցուցանիշները:
Properlyիշտ ընտրված դիետան վերականգնման հիմքն է: Եթե հավատարիմ եք օգտակար մենյուին և սննդակարգին, ապա հիվանդը կարող է հեշտությամբ ազատվել ավելցուկային խոլեստերինից: Դիետան ներառում է որոշակի ապրանքների մերժում և դրանք փոխարինել օգտակար ապրանքներով: Խոլեստերինի ցածր պարունակությամբ ցածր պարունակությամբ դիետան օգտագործվում է ոչ միայն բուժման, այլև կանխարգելման համար: Դա կօգնի նաև ազատվել լրացուցիչ ֆունտերից:
Թերապևտիկ սնուցման հիմնական սկզբունքը կենդանական ճարպերի սպառումը նվազեցնելն է ՝ այն փոխարինելով պոլիհագեցած ճարպերով: Սնունդը պետք է հարստացվի մանրաթելով, քանի որ հենց այս նյութն է օգնում բարելավել մարսողությունը և նվազեցնել «վատ» խոլեստերինը:
Նման դիետան խորհուրդ է տրվում.
- Արյան բարձր ճնշում:
- Ավելորդ քաշի առկայությունը:
- Շաքարախտի առկայությունը:
- Բարձր խոլեստերին:
- Կաթված, սրտի կաթված, սրտի հիվանդություն:
Նշանակելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել մասնագետի հետ, որպեսզի անձը անցնի բոլոր անհրաժեշտ թեստերը, և բժիշկը գնահատում է նրա վիճակը:
Սպառվող շատ կերակուրներ օգտակար չեն, բայց կուտակում են միայն ավելորդ ճարպեր: Հետևաբար, առաջին հերթին, մասնագետները խորհուրդ են տալիս վերացնել վնասակար արտադրանքները, որոնք հրահրում են պաթոլոգիական գործընթացները: Առողջ ճարպերը կարելի է գտնել բուսական յուղերի մեջ, նրանք հակասում են կենդանիներին: Այս դեպքում խոլեստերին պարունակող մթերքները պետք է սպառվեն օրական ոչ ավելի, քան 250 գրամ:
Համոզվեք, որ ուտեք թարմ մրգեր և բանջարեղեն: Անհրաժեշտ է նաև հյութեր վերցնել ածխաջրերի բարձր պարունակությամբ: Բուսական աղցանները պետք է համեմված լինեն ձիթայուղով, կամ դրա համար օգտագործեք կիտրոնի հյութ: Ձկան և ծովամթերքները, ինչպես նաև թռչնաբուծությունից եփած միսը օգտակար կլինեն:
Նման դիետայի հիմնական կանոնը `օրական 5 անգամ ավելին ուտելն է: Միևնույն ժամանակ, դուք պետք է ուտեք փոքր մասերում, նախուտեստներով և փորձեք գիշերը չուտել: Կոտորակային սնունդը կբարելավի նյութափոխանակությունը և մարսողական գործընթացները: Լրացուցիչ պայման է `օրական առնվազն 2 լիտր ջրի ընդունումը: Գիշերը խմելը նույնպես խորհուրդ չի տրվում: Որոշ ապրանքներ պետք է ամբողջությամբ վերացվեն, ոմանք էլ պարզապես սպառման սահմանափակ քանակով: Տղամարդկանց և կանանց համար սննդակարգը ոչ սկզբունքորեն տարբեր է, ոչ էլ թույլատրելի արտադրանք:
Հացը նույնպես սահմանափակ է `օրական 200 գրամ: Թույլատրվում է այն փոխարինել թեփի թեփի հացով: Անհրաժեշտ է նվազեցնել աղի օգտագործումը, քանի որ այն պահպանում է հեղուկը մարմնում: Խոհարարությունը չպետք է համեմված լինի, ճաշի ընթացքում արդեն պատրաստված կերակուրները կարող եք ավելացնել մի քիչ աղ: Բանջարեղենը պետք է թխել կամ խաշել: Թույլատրվում է հում ուտել: Nerաշը պետք է լինի ավելի շատ բանջարեղեն: Օրական կալորիականությունը պետք է լինի 1400 - 1500 կկալ:
Դիետայի պլանը հիմնված է այս սկզբունքների վրա.
- տապակած մթերքների մերժումը.
- կարմիր մսի սպառումը.
- մրգերի և բանջարեղենի առատ սպառումը:
Բացի այդ, դուք պետք է ամբողջությամբ հրաժարվեք ակնթարթային արտադրանքի և հրուշակեղենի մեծ քանակությունից:
Ամեն օր մարդը ուտում է սնունդով հարուստ «վատ» խոլեստերինով, երբեմն նա նույնիսկ չգիտի այդ մասին:
Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս հրաժարվել որոշակի սննդամթերքի օգտագործումից:
Նման ապրանքների ցուցակը բավականին մեծ է:
Մսամթերքի և ծովախոտերի, կարագի և որոշ բարձր յուղայնությամբ կաթնամթերքի, պահածոյացված մթերքների, ձկնամթերքի արտանետման և տարբեր սոուսների ճարպային տեսակներ ՝ կետչուպ, մայոնեզ և այլն, պետք է հրաժարվեն:
Դուք նաև պետք է սահմանափակեք թխած և տապակած մթերքների, արագ սննդի, խմորեղենի, քաղցրավենիքի, բարձր շաքարի, գազավորված ըմպելիքների, ալկոհոլի, բնական սուրճի սպառումը:
Դիետային անցնելը դժվար չէր, դուք պետք է փոխարինեք վնասակար արտադրանքները այն նյութերով, որոնք օգտակար են մարմնի համար: Կան նաև ոչ այնքան թույլ արտադրանքներ: Բայց առողջությունը և առողջությունը շատ ավելի կարևոր են:
Կարող է օգտագործվել LDL- ի բարձր մակարդակներով.
- Ձիթապտղի և գետնանուշ կարագ: Նրանք ի վիճակի են կարճ ժամանակահատվածում իջեցնել խոլեստերինը:
- Եզրուկներ Այս ապրանքները կարող են ոչ միայն նվազեցնել վատ խոլեստերինի պարունակությունը, այլև նվազեցնել քաշը: Գումարածն այն է, որ հատիկները կարող են ուտել բացարձակապես բոլոր սորտերը:
- Մրգեր և բանջարեղեն պարունակող պեկտին: Գիտնականները եկել են այն եզրակացության, որ պեկտինը կարող է կարճ ժամանակահատվածում հեռացնել խոլեստերինը: Դա կօգնի ՝ գազար, լոլիկ, սպանախ, բրոկկոլի, սոխ, կարտոֆիլ: Պետք է նաև ուշադրություն դարձնել սխտորին, բայց դրա օգտագործման համար անհրաժեշտ է օգտագործել միայն իր հում ձևով:
- Հացահատիկային ապրանքներ: Օրինակ, գարի ճարպը պարունակում է մանրաթել, որը կարողանում է օրգանիզմից հեռացնել վնասակար խոլեստերինը: Վարսն ու եգիպտացորենը նույնպես օգտակար կլինեն:
- Նիհար տավարի միս: Չնայած կարմիր միսը նույնքան օգտակար չէ, որքան սպիտակ միսը, բայց այս բազմազանությունը շատ անհրաժեշտ է սրտի լավ աշխատանքի համար: Պետք է հիշել, որ այն պետք է սպառվի խաշած, շոգեխաշած ձևով:
- Կեղտոտ կաթը պետք է հարբած լինի, և դուք չեք կարող սահմանափակվել ձեզ մեկ բաժակով: Այս ըմպելիքը օգնում է լյարդին:
- Վիտամիններ C, E, D, ինչպես նաև կալցիումի հավելումները կարող են օգնել մարմնին խոլեստերինի հեռացման գործում, ինչպես նաև ուժեղացնել սիրտը, լյարդը:
- Ծովախոտ: Դրանք կարելի է ձեռք բերել դեղատներում փոշու տեսքով: Նրանք ոչ միայն պայքարում են խոլեստերինի դեմ, այլ բարելավում են մարսողական համակարգը:
Բացի այդ, թեյը թույլատրվում է խմել, քանի որ այն պարունակում է տենին: Այս նյութը կօգնի նվազեցնել խոլեստերինը, և այս ըմպելիքը կարող է սպառվել ցանկացած քանակությամբ:
Նման դիետան ունի իր կողմն ու կողմերը:
Կան շատ ավելի դրական պահեր, քանի որ առողջ արտադրանքները նպաստում են մարմնի առողջությանը:
Դիետան պետք է ճիշտ կազմվի, դրա համար պետք է խորհրդակցեք մասնագետի հետ `սննդաբան, բուժող բժիշկ:
-Ածր ածխաջրային դիետան ունի այս առավելությունները.
- քաշի կորուստ, այս դիետայի օգնությամբ մարմնից հանվում է ամբողջ ավելցուկը.
- մարմնում «օգտակար» խոլեստերինի բարձրացում;
- խոլեստերինի թիթեղների արյան անոթների մաքրում;
- լյարդի նորմալացում;
- արյան մաքրում:
Դրա հետևանքներն այն են, որ ինտենսիվ մաքրմամբ շատ օգտակար նյութեր կարող են հեռանալ: Դա կարող է մեծացնել գրգռվածությունը, թուլությունը, անքնությունը: Նման հետևանքներից խուսափելու համար անհրաժեշտ է բուժում անցնել բժշկի հսկողության ներքո:
Բարձր խոլեստերինով ցածր ածխաջրածին դիետան կարող է լինել կյանքի ուղի, պարզապես հիշեք, որ այդպիսի սննդակարգը պետք է դառնա կյանքի ձև, այլ ոչ թե ժամանակավոր երևույթ: Համալիրում դիետայի հետ միասին անհրաժեշտ է կատարել ֆիզիկական վարժություններ, ավելի շատ շարժվել և հրաժարվել վատ սովորություններից: Այդ դեպքում արդյունքը երկար չի սպասվի: Բուժման անհատական պլանը կարող է կազմվել միայն այն մասնագետի կողմից, ով ծանոթ է հիվանդի առողջական վիճակին:
Այս հոդվածում տեսանյութում նկարագրված է ցածր ածխաջրերի դիետա:
