Նախաճաշի սեղանի բազմազանությունը միշտ լավ է: Առավոտյան սեղանին բազմազանություն բերելու հիանալի հնարավորություն `ձեր ցածր ածխաջրած հացի համար ձեր սեփական պատրաստման տարածումն է: Սահմանների համար ֆանտազիա չկա, ամեն ինչ հնարավոր է `լինի դա գոհացնող կամ քաղցր բան:
Եթե նախաճաշի համար ձեզ դուր է գալիս ուտել ինչ-որ քաղցր և մրգեղեն բան, ապա փորձեք ինչ-որ կերպ մեր ազնվամորի-կաթնաշոռը: Ազնվամորի կաթնաշոռը տարածվում է ավոկադոյի հացով `ցածր ածխաջրերով, առողջ և եփում երկուսի մեջ:
Եվ հիմա ես ձեզ հաճելի ժամանակ եմ մաղթում ճաշ պատրաստելիս և օրվա լավ սկիզբ
Բաղադրիչները
Բաղադրությունը ձեր տարածման համար
- 1/2 ավոկադո;
- 100 գ ազնվամորի;
- 200 գ մանրացրած կաթնաշոռ պանիր (հացահատիկային կաթնաշոռ);
- 50 գ erythritol կամ ձեր նախընտրած մեկ այլ քաղցրացուցիչ:
Նման տարածումը պահանջում է նույն բեռնաթափումը, ինչպես սովորական թարմ արտադրանքները. Սառնարանում դրա պահպանման ժամկետը մոտ մեկ շաբաթ է:
Սննդային արժեք
Սննդառության արժեքները մոտավոր են և նշվում են ցածր ածխաջրածնային արտադրանքի 100 գրամի դիմաց:
| կկալ | kj | Ածխաջրեր | Ճարպեր | Սկյուրիկներ |
| 76 | 317 | 2.2 գ | 4,3 գ | 6,5 գ |
Խոհարարության եղանակը
1.
Տարածումը պատրաստելու համար կարող եք օգտագործել ինչպես թարմ ազնվամորի, այնպես էլ հատապտուղներ, որոնք խորը սառեցվել են: Քանի որ միշտ չէ, որ հնարավոր է թարմ ազնվամորիներ ստանալ, սառեցված կերակուրները օգնության կգան: Եվ քանի որ այն դեռ հիմք կլինի խառնիչով, սառեցված հատապտուղները լավ ընտրություն կլինեն:
2.
Եթե օգտագործում եք թարմ հատապտուղներ, ապա դրանք լավ լվացեք սառը ջրի տակ և թույլ տվեք, որ ջուրը չորանա: Սառեցված ազնվամորիները միայն հարկավոր է հալեցնել:
3.
Քարը հեռացնելու համար ավոկադոն երկայնքով բաժանեք երկու կեսի: Այնուհետև վերցրեք մի գդալ և օգտագործեք այն ՝ մարմինը ավոկադոյի կեսերից հանելու համար: Ձեռքի բլենդերի համար կաթնաշոռը դնել բարձրահասակ բաժակի մեջ:
Ավոկադոն դեռ միայնակ է և լքված
4.
Այնուհետև բաժակի մեջ դնել ավոկադոյի լվացված կամ հալած ազնվամորի և erythritol- ի հետ:
Այժմ ընտանիքը վերամիավորվում է
5.
Ապակու պարունակությունը մեկ րոպեով ընկղմեք խառնիչով:
Բլենդերը որոշակի աշխատանք ստացավ
6.
Հատիկավոր կաթնաշոռը ավելացրեք ազնվամորու-ավոկադոյի խյուսի մեջ և ամեն ինչ խառնել գդալով: Ազնվամորի կաթնաշոռի տարածումը պատրաստ է:
Այժմ դեռ կա կաթնաշոռ և պատրաստված
7.
Եթե ձեզ դուր է գալիս մանր կտրատած տարածումը, ապա կարող եք նորից զանգահարել զանգվածը `մանրացրած կաթնաշոռը մանրացնելու համար: Քաղցր ատամը կարող է քաղցրացնել այն `ավելացնելով ավելի շատ erythritol:
Մաղթում եմ ձեզ բարի գալուստ:
