Հավի խոտաբույսերով կանաչ լոբով և լոլիկով:

Խոտաբույսերի մարինադում և լիմոնով և լոլիկով լիմոնով պատրաստված հավը հեշտությամբ և արագ եփվում է: Այս ցածր ածխածնի բաղադրատոմսը իդեալական է արագ նիհարելու համար. Այն ունի շատ բանջարեղեն և սպիտակուց:

Բաղադրատոմսի հարմարությունն այն է, որ այն եփում է ջեռոցում: Հետևաբար ձեզ հարկավոր չէ լրացուցիչ ամաններ կամ տապակներ: Ձեզ անհրաժեշտ է մի վառարան, որի մեջ տեղադրվում են բոլոր բաղադրիչները:

Մաղթում ենք ձեզ անմոռանալի հաճույք այս ուտեստը պատրաստելուց և ուտելուց:

Բաղադրիչները

Բաղադրությունը բաղադրատոմսի համար

• 2 հավի ոտքեր;
• մեխակ սխտոր;
• 10 բալի լոլիկ;
• 500 գ սառեցված կանաչ լոբի;
• 80 մլ կիտրոնի հյութ;
• 1 ճաշի գդալ խնկունի;
• 1 ճաշի գդալ ուրց;
• աղ և պղպեղ:

Բաղադրատոմսերի բաղադրիչները նախատեսված են 2 սպասքի համար: Պատրաստումը տևում է մոտ 20 րոպե: Խոհարարության ժամանակը մոտավորապես 45 րոպե է:

Էներգետիկ արժեք

Կալորիականության պարունակությունը հաշվարկվում է պատրաստի արտադրանքի 100 գրամի դիմաց:

Խոհարարություն

1.

Heեռոցը տաքացրեք 200 աստիճանի (կոնվեկցիա): Լվացեք հավի ոտքերը մանրակրկիտ սառը ջրի տակ և չորացրեք թղթե սրբիչներով:

2.

Կլպեք սխտորի մեխակները և կտրեք խորանարդի մեջ: Եթե ​​այս բաղադրատոմսի համար օգտագործում եք թարմ կիտրոն, կտրեք կիտրոնը կիսով չափ և քամեք հյութը փոքրիկ ամանի մեջ:

3.

Կիտրոնի հյութին ավելացնել խնկունի, ուրց և թակած սխտոր: Սեզոնը աղով և պղպեղով խառնեք և խառնեք մարինադի բաղադրիչները:

Հավի մարինադ

4.

Վերցրեք հավի ազդրը և բարձրացրեք մաշկը: Մաշկը մատներով թեթև առանձնացրեք մսից: Այնուհետև տեղադրեք մարինադը մաշկի տակ և հնարավորինս հավասարաչափ բաշխեք բույսերը:

Բարձրացրեք մաշկը և դրեք մարինադը

5.

Վերացրեք մաշկը իր սկզբնական տեղում: Նաև թթու երկրորդ հավի ազդրը:

Մղեք մաշկը ետ

6.

Պատրաստված թթվասերի ոտքերը դրեք թխման թերթիկի կամ թխելու համար: Տեղադրել հավի ազդրերը նախապես ջեռոցում մոտ 25 րոպե:

Ներդրեք հավի տեսքը

7.

Լվացեք փոքր բալի լոլիկը և պատրաստեք լոբի: Հեռացրեք հավի ազդրերը ջեռոցից և լցրեք հալված ճարպը: Այնուհետև շաղ տալ լոբին և լոլիկը դնել մսի շուրջը:

Այն շատ ախորժելի է թվում:

8.

Տեղադրեք ափսեը ջեռոցում 20 րոպե և թխել մինչև եփած:

9.

Տեղադրեք մեկ ոտքը, մի քիչ լոբի և լոլիկը մի ափսեի մեջ: Bon appetit.

Հավի պատրաստը: