Դիետա 2-րդ տիպի շաքարախտի համար. Առաջարկված մենյու ճարպակալման և օգտակար ֆիզիկական գործունեության համար

Շաքարային դիաբետով լիարժեք կյանքի համար անհրաժեշտ է պահպանել բժշկի առաջարկությունները և վստահ լինել, որ ընտրեք ֆիզիկական գործունեության համապատասխան շարք:

2-րդ տիպի շաքարախտով ճարպակալմամբ դիետան կարող է լինել բավականին ընդունակ: Նմուշի ցանկը կարելի է գտնել ստորև:

Անհրաժեշտ է միայն ողջամիտ հավասարակշռություն, ադեկվատ ժամանակին արձագանքել մարմնի փոփոխություններին: Այսպիսով, ինչպե՞ս նվազեցնել քաշը շաքարախտով:

Լավ արդյունքների կարելի է հասնել `խստորեն հետևելով պատշաճ սնուցման սկզբունքներին: Դրանց հիմքը ճարպակալմամբ 2-րդ տիպի շաքարախտի ճիշտ ռեժիմն է և ճիշտ ընտրացանկը:

2-րդ տիպի շաքարախտով և ճարպակալմամբ հիվանդների համար նախատեսված սննդակարգը ներառում է հետևյալ կետերը.

1. դիտեք ցածր կալորիականությամբ պարունակությունը;
2. Սնվելուց հետո կանխեք շաքարի մակարդակի բարձրացումը:

2-րդ տիպի դիաբետիկները, ովքեր կարողանում են նիհարել, ազատվում են արյան բարձր շաքարից, խոլեստերինի բարձր մակարդակից, և նրանց արյան ճնշումը զգալիորեն նվազում է:

Սննդի ամենօրյա նորմը պետք է բաժանել 5-6 ընդունելությունների: Սա կօգնի հաղթահարել քաղցի զգացումը, նորմալացնել շաքարի մակարդակը և նվազեցնել հիպոգլիկեմիայի ռիսկը: Այստեղ ամեն ինչ շատ անհատական ​​է, դուք պետք է լսեք ձեր մարմնի արձագանքները:

Դիետա թիվ 8

Typeարպակալմամբ 2-րդ տիպի շաքարախտի դիետան հիպոնատրիումն է, հիպոկալորական: Սպիտակուցի պարունակությունը բավարար է: Բացառվում է ախորժակը նատրիումի քլորիդը, ինչպես նաև ազատ հեղուկը (օրական մինչև 1,8 լիտր):

Հեռացրեք տապակած մթերքները, պյուրեով, թակած կերակուրները դիետայից: Heեռուցման բուժումը ջեռոցում եռացող, շոգեխաշած, թխելու ձևով թույլատրվում է: Ալկոհոլային խմիչքների բացարձակ արգելք, սահմանափակեք աղի ընդունումը: Պահքի օրերը ներկայացվում են, երբ հիվանդը կարող է միայն միս, կաթնամթերք կամ մրգեր:

Թույլատրված արտադրանք

Ինչ ուտել 2-րդ տիպի շաքարախտով `ճարպակալմամբ.

• հացՊետք է լինի տարեկանի, ցորենով թեփով: Միայն կոպիտ ալյուրի արտադրանքները չեն գերազանցում 150 գ նորմը;
• ապուրներ: Բուսական, փոքր քանակությամբ հացահատիկային հավելումով: Շաբաթը մեկ անգամ դա հնարավոր է մսի արգանակի վրա;
• կողմնակի ճաշատեսակներ. Ըստ բժիշկների, հնդկաձավարը համարվում է շաքարախտի համար առավել օգտակար շիլա, առաջարկվում է նաև գարու և մարգարիտ գարի: Մի հաց չուտեք վարսակի ալյուրով կամ մակարոնեղենով;
• ձվերը: Օրական մի քանի անգամ: Ձվածեղ սեզոնային բանջարեղենով;
• ձուկ, միս, թռչնաբուծություն: Թույլատրված տավարի միս, խոզի միս `արգելված, ինչպես նաև տավարի երշիկեղեն: Թույլատրվում է թռչնաբուծության, հորթի կամ նապաստակի մի ամբողջ թխած կտորից 150 գ: Anyանկացած ծովամթերք կամ ձուկ `ոչ ավելին, քան այս նորմը.
• կաթնամթերք. Lowածր յուղ: Օրական մեկ բաժակ ամբողջ կամ թթու կաթը բավարար է, կաթնաշոռը նիհար թթվասերով, մեղմ պանիրով, կարագը փոխարինեք բանջարեղենով;
• նախուտեստներ, ցուրտ ուտեստներ: Թարմ, խաշած բանջարեղեն, նրանցից խավիար, ասիպի միս, ձուկ: Ծովամթերք, ցածր յուղայնությամբ խոզապուխտով աղցաններ: Աղած ձուկը, թթու բանջարեղենը կտրատված են.
• մրգային ըմպելիքներ. Մրգեր, դրանց հյութեր, չմոռացված կոմպոտներ, դոնդող և շաքարավազ մուսեր: Waterուրը օրական մինչև 1 լիտր (ոչ թե սոդա), սուրճը, թեյը, բուսական decoctions- ը, վարդը օգտակար է.
• համեմունքներ, ձավարեղեն: Թույլատրվում է քրքում, դարչին և վանիլ: Gravy- ն պատրաստվում է բանջարեղենի, արգանակի decoctions- ի վրա, կարող եք ավելացնել ցանկացած կանաչի:

Արգելված արտադրանք

2000 թվականը `օրական կալորիաների քանակը, որն ապահովում է դիետա քաշի կորստի համար` 2-րդ տիպի շաքարախտով: Հիվանդի ցանկը չպետք է պարունակի հետևյալ ապրանքները.

• ծայրաստիճան անառողջ սպիտակ հաց, ցանկացած խմորեղեն, որտեղ կա կարագ, շիլա խմորեղեն;
• հարուստ արգանակներ, հատիկներով ապուրներ, հեղուկ կաթնամթերքի ուտեստներ մակարոնեղենով, բրնձով, սոլոլինայով;
• խոհարարական և մսային ճարպեր, պահածոյացված սնունդ, ապխտած միս, ցանկացած երշիկեղեն, բոլոր յուղոտ ձկներ;
• ճարպի կաթնաշոռ, սերուցք, կոշտ աղի պանիր `ճարպի մեծ քանակությամբ պարունակությամբ;
• խաղող, բանան, չորացրած մրգեր;
• հյութեր քաղցր մրգերից, շոկոլադից և կակաոյից, կվասից, ալկոհոլից:

Նմուշի ընտրացանկ

Մի քանի օրինակ, թե ինչպիսին է դիետան 2-րդ տիպի շաքարախտի համար: Usանկերը կարող են փոխանակվել, բայց սպառված կալորիաների քանակը 2000-ից ոչ ավելին է:

Ստանդարտ

Կոպիտ ասած, սա դիետա է 2-րդ տիպի շաքարախտի համար, առանց ճարպակալման: Ստորև բերված դիետան օգտագործելով ՝ ակտիվանում են պերիստալիզը և նյութափոխանակությունը: Լավագույն արդյունքներին կարելի է հասնել շարժիչային գործունեության միաժամանակյա աճով: Ավելի քիչ աղ, շաքարավազ անվճար խմիչքներ:

Երկուշաբթի.

• կաթնաշոռ մեղրով և հատապտուղներով;
• շոգեխաշած կաղամբ, խաշած միս, բուսական թեյ;
• մեկ փոքր թխած կարտոֆիլ, մի կտոր ձուկ, թեյ;
• գիշերը ոչ ավելի, քան մի բաժակ կեֆիր, մածուն:

Երեքշաբթի.

• ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, սուրճ կաթով;
• բանջարեղենի ապուր, երկրորդ վինիգրետ, շաղ տալ կիտրոնի հյութով, գոլորշու կոտլետով, կանաչ թեյով;
• թույն ձու, բանջարեղենային casserole խնձորով, կոմպոտ;
• թթու կաթ:

Չորեքշաբթի.

• ցածր յուղայնությամբ պանիր `մեկ կտոր տարեկանի հացով, ծովային կով, մանրացրած ձվերով, սուրճով;
• ճակնդեղի ապուր, բանջարեղենի կողային ուտեստ և շոգեխաշել, մի բաժակ լոլիկի հյութ;
• խաշած հավ, հաստ դդումի խյուսի ապուր, կանաչ թեյ;
• կեֆիր:

Հինգշաբթի.

• բուսական կաղամբով գլորում են ձկան համեմունքով, թեյով;
• բորշ `հավի ֆոնդային մասում, մուգ հաց, պանիր, թեյ;
• տավարի միս հնդկացորենի խավարտով, կոմպոտով;
• կաթ:

Ուրբաթ.

• խաշած կարտոֆիլը թխած ձուկով, սուրճով;
• բուսական բորշ, թռչնամիսից գոլորշու կոտլետներ, կոմպոտ;
• կաթնաշոռի թաս, թեյ;
• մածուն:

Շաբաթ.

• վարունգի աղցան, դուք կարող եք կաթել մի քիչ բուսական յուղ, ցածր յուղայնությամբ խոզապուխտ, մածուն;
• սնկով ապուր, շոգեխաշած գազարով մսով տերև, մրգերով չմշակված ժելե;
• պանրի սենդվիչ, բանջարեղենի շոգեխաշել, կոմպոտ;
• կեֆիր:

Կիրակի.

• խաշած տավարի միս, մի ​​փոքր քանակությամբ մրգեր, թեյ;
• բանջարեղենի արգանակ, մսեղեն, գրեյպֆրուտի հյութ;
• պանիր հացով, արգանակ `վարդի հիպերից;
• կեֆիր:

Ճարպակալման համար

2-րդ տիպի շաքարախտի և մեկ շաբաթվա ընթացքում ճարպակալման դիետան ենթադրում է ավելի խիստ սահմանափակումներ սպառված սննդի կալորիականության վրա:

Menuանկը չպետք է գերազանցի ցուցանիշը 1300 կկալ / օր: Սպիտակուցներին թույլատրվում է մինչև 80 գ, ճարպեր ՝ առավելագույնը 70 գ, ածխաջրեր ՝ 80:

Գիրության բարձր աստիճանով սահմանափակումներն առավել խստ են: Նման սննդակարգը հոգեբանորեն բարդ է. Սիրտ-անոթային բարդություններ ունեցող հիվանդները ավելի լավ են անցնում բժշկական հսկողության ներքո: Քաշը աստիճանաբար և անվտանգ կվերանա: Ֆիզիկական գործունեության քանակը պետք է առաջարկվի բժշկի կողմից: Կոտորակային սնուցում:

Երկուշաբթի.

• գազար աղցան, հերկուլես, թեյ;
• խնձոր և թեյ;
• բորշ, աղցան, բուսական շոգեխաշել, հաց;
• նարնջագույն և թեյ;
• կաթնաշոռի թաս, մի ​​բուռ թարմ ոլոռ, թեյ;
• կեֆիր:

Երեքշաբթի.

• կաղամբով աղցան, ձուկ, մի կտոր սև հաց, թեյ;
• գոլորշի բանջարեղեն, թեյ;
• բուսական ապուր խաշած հավով, խնձորով, կոմպոտով;
• շոռակարկանդակ, վարդի արգանակ;
• գոլորշու կոտլետ հացով;
• կեֆիր:

Չորեքշաբթի.

• հնդկացորեն, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, թեյ;
• խաշած միս, շոգեխաշած բանջարեղեն, կոմպոտ;
• խնձոր;
• հորթի կոլոլակ, շոգեխաշած բանջարեղեն հացով, վայրի վարդով;
• մածուն:

Հինգշաբթի.

• ճակնդեղի խյուս, բրինձ, պանիր, սուրճ;
• գրեյպֆրուտ
• ձկան ապուր, կիտրոնի խավիարով հավ, տնական լիմոնադ;
• կոլլա, թեյ;
• հնդկացորենի շիլա, հում կամ խաշած բանջարեղեն, հաց, թեյ;
• կաթ:

Ուրբաթ.

• քերած գազար խնձորով, կաթնաշոռով, հացով, թեյով;
• խնձոր, կոմպոտ;
• բանջարեղենային ապուր, գուլաշ և խավիար բանջարեղենից, հացից, կոմպոտից;
• մրգերի աղցան, թեյ;
• կորեկ շիլա կաթով, հացով, թեյով;
• կեֆիր:

Շաբաթ.

• Հերկուլեսը կաթով, քերած գազարով, հացով, սուրճով;
• գրեյպֆրուտ և թեյ;
• ապուր vermicelli- ով, շոգեխաշած լյարդով խաշած բրինձով, հացով, շոգեխաշած մրգերով;
• մրգերի աղցան; ջուր առանց գազի;
• դդմիկ խավիար, գարի շիլա, հաց, թեյ
• կեֆիր:

Կիրակի.

• հնդկացորենի շիլա և շոգեխաշած ճակնդեղ, ցածր յուղայնությամբ պանիր, հաց, թեյ;
• խնձոր, թեյ;
• ապուր լոբով, պիլաֆ `հավի վրա, շոգեխաշած սմբուկներ, հաց, լոռամրգի հյութ;
• գրեյպֆրուտ կամ նարնջագույն, թեյ;
• բանջարեղենային աղցան, մսի բլիթ, դդմի շիլա, հաց, կոմպոտ;
• կեֆիր:

Դիետայի հիմնական վիտամինները

Շաքարախտով տառապող շատ մարդիկ վիտամինների և հանքանյութերի լրացուցիչ ընդունման կարիք ունեն: Հաճախակի մեզի հետ միասին, մեզի հետ միասին, ջրի մեջ լուծվող օգտակար նյութեր կորսվում են, և դրանց մեծ մասի անբավարարությունը կուտակվում է մարմնում: Բոլոր տեսակի բարդությունները և դիետան թուլացնում են որոշակի օրգանների աշխատանքը և անձեռնմխելիությունը:

Պետք է հիշել, որ վիտամինները ընդունվում են դասընթացներում և միայն այն, ինչ բժիշկը ղեկավարում է.

• վիտամին ե - նշվում է կատարակտի համար, կարգավորում է արյան ճնշումը, օգնում է ամրացնել արյան անոթները, կանգնած է բջիջների պաշտպանության վրա.
• խումբ B - ազդել գլյուկոզայի նյութափոխանակության վրա, խթանել արյան շրջանառությունը, օգնել նյարդային համակարգը, վերականգնել հյուսվածքները, մագնեզիումի հետ մեկտեղ բարձրացնելով ինսուլինի զգայունությունը, օգնել նվազեցնել դրա կախվածությունը.
• վիտամին D - դրականորեն ազդում է ոսկրային և մկանային հյուսվածքների զարգացման վրա;
• C, P, E և հատկապես խումբ B - պահանջվում է շաքարախտով աչքերի անոթային պատի հաճախակի վնասման համար:

Համալիրներին ավելացված օրգանական թթուները և բույսերի քաղվածքները նպաստում են բարդությունների կանխարգելմանը և բարելավում են գլյուկոզի նյութափոխանակությունը:

Դիետայի և սպորտի համադրությունը

Drugsանկացած թմրամիջոց և վիտամին հավելումներ ի վիճակի չեն ազդել բջիջների փոխազդեցության հետ ինսուլինի հետ նույն չափով, որքան ֆիզիկական գործունեությունը:

Զորավարժությունները 10 անգամ ավելի արդյունավետ են, քան դեղերը:

Վերապատրաստված մկանները ճարպից պակաս ինսուլին են պահանջում: Արյան մեջ ավելի քիչ քանակությամբ հորմոնը չի նպաստում ճարպի ավանդմանը: Բազմամսյա շարունակական ֆիզիկական դաստիարակությունը օգնում է խուսափել դրանից:

Առավել օգտակար են լողը, հեծանվավազքը և լեռնադահուկային սպորտը, լեռնադահուկային սպորտը և վազքը, վերջինս հատկապես օգտակար է: Ոչ պակաս կարևոր են ուժային վարժությունները, սրտանոթային մարզումները: Սրտի և արյան անոթների աշխատանքը կայունանում է, արյան ճնշումը վերադառնում է նորմալ:

Առնչվող տեսանյութեր

2-րդ տիպի շաքարախտի սննդային հատկությունների մասին ճարպակալմամբ ՝ տեսանյութում.