Շաքարախտը ծանր քրոնիկ էնդոկրինոլոգիական հիվանդություն է: Մինչ այժմ բժշկությունը չի կարողացել ամբողջությամբ բուժել այս պաթոլոգիան:
Սպասարկման թերապիան իրականացվում է հաբերով կամ ինսուլինի ներարկումներով: Հիվանդության ընդհանուր բարդությունները դիաբետիկ ոտքն են, պոլինևրոպաթիան, երիկամային անբավարարությունը:
Այս հետևանքների հավանականությունը նվազեցնելու և ընդհանուր բարեկեցությունը բարելավելու համար բժիշկները ֆիզիկական թերապիա են առաջարկում շաքարախտի դեմ:
1-ին և 2-րդ տիպի շաքարախտով վարժեցնող թերապիայի առավելություններն ու խնդիրները
Զորավարժությունների թերապիան կամ ֆիզիկական թերապիան համարվում են շաքարային դիաբետով հիվանդների բուժման անբաժանելի մասը: Ամենօրյա վարժությունը խթանում է նյութափոխանակության գործընթացները և գլյուկոզի օգտագործումը:
Գիտնականների կողմից կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ դոզավորված ֆիզիկական ակտիվությունը օգնում է էապես նվազեցնել շաքարի կոնցենտրացիան մինչև նորմը: Հետևաբար պաթոլոգիայի մեղմ ձև ունեցող հիվանդները կարող են հրաժարվել հաբերից:
Մարզումային թերապիայի առավելությունները շաքարախտի առաջին կամ երկրորդ ձև ունեցող անձանց համար.
- նվազեցնելով մարմնի ճարպը: Էնդոկրին խանգարումներ ունեցող շատ հիվանդներ ավելաքաշ են: Selectedիշտ ընտրված բարդույթը թույլ է տալիս նորմալացնել լիպիդային նյութափոխանակությունը և ազատվել լրացուցիչ ֆունտից;
- ինսուլինի հորմոնի ավելացումը: Սա հնարավորություն է տալիս օգտագործել դեղը ավելի ցածր դեղաչափով;
- իջեցված գլիկոզուրիան և հիպերգլիկեմիան: Դրա շնորհիվ շաքարային դիաբետին բնորոշ սիմպտոմատոլոգիան դառնում է ավելի քիչ արտահայտված;
- զարկերակների վիճակի բարելավում և անոթային բարդությունների կանխում;
- բարենպաստ ազդեցություն կենտրոնական նյարդային համակարգի գործունեության վրա, որը խիստ ազդում է էնդոկրին պաթոլոգիայի վրա.
- մարդկային գործունեության բարելավում, անբարենպաստ գործոնների դիմադրություն;
- խթանում է էնդորֆինների սինթեզը, որոնք բարելավում են տրամադրությունը.
- մկանների թուլության նվազում, ադինամիա;
- կանխարգելել հիպերտոնիայի, աթերոսկլերոզի, երիկամային խանգարումների, դիաբետիկ ոտքի զարգացումը:
Շաքարախտի համար վարժությունների թերապիայի առաջնային նպատակները.
- հոգեբուժական վիճակի կայունացում;
- ինսուլինի գործողության խթանում առաջին տիպի պաթոլոգիայում;
- հիվանդության երկրորդ ձևում հիպերգլիկեմիայի իջեցում.
- կատարողականի բարձրացում;
- սրտի գործունեության վերականգնում;
- զարկերակների ուժեղացում;
- շնչառական համակարգի բարելավում:
Զորավարժությունների համալիրներ `կախված հիվանդության ծանրությունից
Դիաբետոլոգիայի բնագավառի մասնագետները մշակել են վարժությունների ցանկ, որը հարմար է պաթոլոգիայի առաջին կամ երկրորդ ձև ունեցող հիվանդների համար: Առաջարկվում է տարբեր բարդույթներ `կախված հիվանդության ծանրությունից: Դասընթացները պետք է տեղի ունենան որոշակի ինտենսիվությամբ:
Լույսի ձև
Մեղմ շաքարախտի համար վարժությունների ընթացքում պետք է ներգրավվեն բոլոր մկանային խմբերը: Տեղաշարժերը կատարվում են դանդաղ (միջին) տեմպերով ՝ բարձր ամպլիտուդով:
Արժե սկսել սովորական վարժություններից, համադրման առումով աստիճանաբար ավելացնել ավելի բարդ: Առաջարկվող դասեր առարկաների հետ:
Հետևյալը արդյունավետ համալիր է շաքարախտի համար.
- գարնանային քայլում է հիփից: Ետքը պետք է լինի ուղիղ, իսկ շնչառությունը պետք է ռիթմիկ լինի քթի միջոցով: Տևողությունը `5-ից 7 րոպե;
- ձգվում մարմնամարզական փայտիկի դիմաց;
- այլընտրանքով քայլելով կրունկներով և մատներով: Ձեռքերը շարժումների ընթացքում պետք է տարածվեն իրարից;
- լանջերը ծնկների ծանրաբեռնվածությամբ `խորը շունչով: Մեկնարկային դիրքի վերադառնալիս արտաշնչեք;
- փայտով ձիավարություն հատակին `ստորին ծայրամասերի ծակոցներով;
- տարբեր ուղղություններով զենք տարածելը և արմունկների վրա պտտվող շարժումներ իրականացնելը (նախ ինքներդ ձեզ, ապա դեպի ինքներդ): մկանները պետք է հնարավորինս լարված լինեն;
- ստամոքսի վրա պառկած, խորը շունչ քաշեք և ծնկի եկեք.
- պտղունց ականջի մերսում մոտ մեկ րոպե;
- հանգիստ քայլում տեղում:
Դասընթացի ընդհանուր տևողությունը ոչ ավելի, քան 40 րոպե: Վերոնշյալ բարդույթը պետք է իրականացվի ամեն օր:
Միջին ձև
Չափավոր շաքարախտի համար մարզվելը պետք է տևի ոչ ավելի, քան 30 րոպե ՝ միջին տեմպերով: Մկանների տարբեր խմբերի համար վարժությունների միջև անհրաժեշտ է ընդմիջումներ կատարել:
Առաջարկվող համալիր.
- ազդրի շրջանաձև շարժումներ դեպի աջ, ձախ;
- ոտքերը և ձեռքերը պտտվելով առաջ, հետընթացով և կողքից;
- քայլում 2-7 կմ հեռավորության վրա;
- լայնածավալ squats;
- հրմշտոցները ծնկների վրա (մեջքը պետք է ուղիղ պահել);
- մարմինը շրջվում է դեպի աջ / ձախ;
- alternally բարձրացնելով շտկված ոտքերը պառկած ձեր մեջքին.
- տեղում քայլելով:
Ծանր ձև
Սուր շաքարախտի առանձնահատկությունն անոթային և սրտային խանգարումների առկայությունն է: Հետևաբար, առաջին դասընթացը պետք է տեղի ունենա մասնագետի հսկողության ներքո: Դասի տևողությունը տևում է ոչ ավելի, քան 10-13 րոպե: Բեռը պետք է ընտրի նվազագույնը:
Թույլատրվում են հետևյալ վարժությունները.
- նստեք հատակին, ոտքերը ՝ տարբեր ուղղություններով: Նիհար `գուլպաների այլընտրանքով ինհալացիաով, արտաշնչման վրա` ուղղում;
- պառկել հատակին ՝ վարժությունը «հեծանիվ» կատարելու համար;
- փայտով շփեք որովայնի, ոտքերի տարածքը: Տեղաշարժերը պետք է կատարվեն սլաքի ուղղությամբ:
Նախ, կատարվում են վարժություններ միջին և փոքր մկանների խմբերի համար: Մարմինը ֆիզիկական գործունեությանը հարմարվելուց հետո թույլատրվում է աշխատանքի մեջ ներառել մեծ մկանային խմբեր:
Մարզում ճարպակալման համար
Հետևյալը վարժությունների մի շարք է, որոնք կօգնեն դիաբետիկին հեռացնել մարմնի ավելորդ ճարպը.
- կանոնավոր քայլում տեղում հանգիստ տեմպերով;
- ոտքերով ոտքերով ոտքերով ոտքերով քայլելը
- պառկած ձեր մեջքին և թեքված ծնկներով `pelvis բարձրացնելու համար;
- Դանդաղ վազք
- պտտվող տարբեր ուղղություններով;
- մարմինը շրջվում է դեպի աջ և ձախ;
- վարժություն «հեծանիվ»;
- հրում վեր բարձրանալ հատակից;
- պառկած ձեր մեջքին ՝ ուղիղ ոտքերը վեր բարձրանալու համար:
Ոտքերի համար բուժական մարմնամարզություն
Դիաբետիկ հիվանդները բնութագրվում են ստորին վերջույթներին արյան մատակարարման վատթարացմամբ: Հետեւաբար, նրանց համար հաճախ նշանակվում են ոտքերի բուժական վարժություններ:.
Մոտավոր բարդություն.
- մատի խստացում և ուղղում;
- գլորվել գարշապարից դեպի ոտք և ոտք;
- մատները բռնելով փոքր առարկաներից;
- նստած բարձրացնել և շտկել ոտքերը;
- գծի ութի ոտքերով նկարել;
- ռոտացիոն շարժումներ արեք կոճում:
Զորավարժությունները կատարվում են 15 անգամ:
Աչքի վարժություններ
Դիաբետի ընդհանուր բարդությունը ռետինոպաթիան է:
Բժիշկները խորհուրդ են տալիս կատարել նման վարժություններ ՝ տեսողության օրգանի մկանային համակարգը ուժեղացնելու համար.
- շատ փակիր աչքերդ, բացիր դրանք և մի՛ փչում;
- մերսեք ստորին և վերին կոպերը ձեր մատներով;
- նայեք մոտակայքում գտնվող օբյեկտին, ապա `հեռավորության վրա.
- արագ թարթել;
- մի երկու րոպե փակիր աչքերը:
Նման վճարը կբարելավի արյան շրջանառությունը դեպի աչքերը և երկար ժամանակ կպահպանի տեսողական սրությունը:
Շնչառական մարմնամարզություն Strelnikova
Օգտակար և շնչառական վարժություններ Strelnikova համակարգի վրա: Տեխնիկան վերականգնում է անոթային տոնը, բարելավում է արյան շրջանառությունը:
Մի շարք վարժություններ.
- ուղիղ կանգնելով, թեքեք ձեր արմունկները և ձեր ափերը վերև ուղղեք: Կատարեք ռիթմիկ և կարճ աղմկոտ շունչներ քթի միջով, մինչ ձեր ափերը կռանալով բռունցքի մեջ;
- կանգնած, ձեռքերը սեղմված նրա ստամոքսի վրա: Շնչելիս կտրուկ իջեցրեք վերին վերջույթները ներքև, իսկ արտաշնչելիս `վերադառնալ մեկնարկային դիրքի;
- կանգնած, ոտքերը ուսի լայնությունից բացի: Կռտացրեք և քթի միջով աղմկոտ շունչ քաշեք.
- գլխի շրջադարձեր տարբեր ուղղություններով `աղմկոտ և կարճ շնչով քթի միջոցով:
Qigong դիաբետիկների համար
Qigong- ը խորհուրդ է տրվում շաքարախտի համապարփակ բուժման համար: Այս տեխնիկայից վարժությունները նորմալացնում են ներքին օրգանների աշխատանքը, մասնավորապես բարելավում են ենթաստամոքսային գեղձի աշխատանքը:
Բարդ:
- փակեք ձեր աչքերը, շնչեք և արտաշնչեք 6 անգամ;
- ոտքերը ուսի լայնությունը բացի, ցածր մեջքի թուլացած: Կռացրեք ձեր մեջքը, ապա ուղղեք և ետ քաշեք պոչը:
- թեքվելով առաջ ՝ թևերդ արտաշնչելով և թուլացնելով: Ներշնչելիս ուղղեք և բարձրացրեք վերին վերջույթները ձեր առջև: Կատարեք այնքան ժամանակ, մինչև մարմինը սկսի նիհարել:
Հակացուցումները ֆիզիկական թերապիայի նկատմամբ
Զորավարժությունների թերապիան ունի մի շարք հակացուցումներ.
- մեզի մեջ ացետոնի առկայությունը;
- մարմնի ուժեղ քայքայում;
- փոխհատուցում;
- հիպերտոնիա
- Զորավարժությունների ընթացքում գլիկեմիայի մակարդակի կտրուկ տատանում;
- վարակիչ հիվանդություններ;
- շիճուկի շաքարը 16,5 մմոլ / լ-ից բարձր է:
Շաքարախտի քրոնիկ ընթացքի ընթացքում հոդերի մեջ չափավոր ցավը հակացուցում չէ: Զորավարժությունների թերապիան, ընդհակառակը, օգնում է հեռացնել տհաճ ախտանիշը:
Առնչվող տեսանյութեր
1-ին և 2-րդ տիպի շաքարախտի վարժության թերապիայի և վարժությունների առավելությունների մասին ՝ տեսանյութում.
Այսպիսով, վարժության թերապիան թույլ է տալիս դիաբետիկին նորմալացնել շաքարի մակարդակը և կանխել հիվանդության բարդությունների զարգացումը: Հաջողության հասնելու համար հարկավոր է ամեն օր կատարել վարժությունները և հաշվի առնելով բժշկի առաջարկությունները: Դուք չեք կարող ծանրաբեռնել մարմինը և վարժություններ վարակիչ հիվանդությունների ժամանակ:
