Անկախ նրանից, թե որքան հեռու է անցել բժշկությունը, անբուժելի հիվանդություններ դեռ գոյություն ունեն: Նրանց թվում է շաքարախտը: Ըստ վիճակագրության ՝ ամբողջ աշխարհում մոտ 55 միլիոն մարդ տառապում է այս հիվանդությունից: Եթե հաշվի առնենք ավելի շատ հիվանդների, ովքեր ունեն լատենտային շաքարային դիաբետ, ապա նրանց թիվը կավելանա ևս 10 միլիոնով:
Այս հիվանդությամբ մարդիկ կարող են ապրել իրենց ամբողջ կյանքը: Այնուամենայնիվ, դիետայի և գլյուկոզի մշտական մոնիտորինգը չի ավելացնում ուրախության կյանք: Լրացուցիչ բարդություններից խուսափելու համար հարկավոր է իմանալ, թե ինչպես կանխել շաքարախտի զարգացումը:
Մարդը պետք է ինքնուրույն որոշի ՝ կցանկանա՞ պայքարել իր կյանքի համար, թե՞ թող ինքնուրույն անցնի ՝ չմտածելով վաղվա մասին: Շաքարային դիաբետով հիվանդը պետք է պատրաստ լինի որոշ սահմանափակումների, բայց դա կօգնի պահպանել նրա առողջությունը նույն մակարդակում և խուսափել հիվանդության բարդություններից:
Շաքարախտի բարդությունները
Շաքարախտի բարդությունները կարող են լինել տարբեր ծանրության: Հետևյալ բարդությունների առավելագույն հավանականությունը.
- թույլ տեսողություն ունեցող հիշողություն և ուղեղի գործունեություն, հազվադեպ դեպքերում, կաթված հնարավոր է.
- վերարտադրողական համակարգի անսարքություն: Կանանց մոտ հնարավոր է դաշտանային ցիկլ կամ նույնիսկ անպտղություն, տղամարդկանց մոտ ՝ իմպոտենցիա;
- տեսողական կտրուկության կամ ամբողջական կուրության նվազում;
- ատամների հետ կապված խնդիրներ, բերանի խոռոչի վատթարացում;
- ճարպային հեպատոզ, որը ուղեկցվում է լյարդի անսարքությամբ;
- վերջույթների ցավի և ջերմաստիճանի նկատմամբ զգայունության կորուստ;
- չոր մաշկը և դրա վրա խոցերի հայտնվելը;
- արյան անոթներում առաձգականության կորուստ և վատ շրջանառություն;
- վերջույթների դեֆորմացիան;
- սրտանոթային համակարգի հետ կապված խնդիրներ;
- գանգրենայի հավանականությունը և վերջույթների հետագա անդամահատումը:
Եվ եթե պարզապես հնարավոր չէ կանխել 1-ին տիպի շաքարախտը, ապա 2-րդ տիպի շաքարախտը հնարավոր է կանխել և թույլ չտալ զարգացում, պարզապես պետք է իմանաք, թե ինչպես խուսափել շաքարախտից ՝ նախապես կանխելով հիվանդության զարգացումը:
Սա հատկապես ճիշտ է այն մարդկանց համար, ովքեր նախասահմանված են այս հիվանդության համար մի շարք պատճառներով, օրինակ ՝ գենետիկ նախատրամադրվածություն կամ ենթաստամոքսային գեղձի հիվանդություն:
Շաքարախտը կանխելու ուղիները
Եթե մենք հանենք շաքարախտի պատճառները անձից անկախ, ապա դրա առաջացումը կանխելու համար դա բավականին պարզ է: Պետք է միայն մի փոքր փորձել: Ամերիկացի գիտնականները եկել են շաքարախտը կանխելու 12 եղանակների:
Շաքարախտը կանխելու 12 եղանակ
Քանի որ ամերիկացիների գրեթե 25% -ը տառապում է կամ հակված է շաքարային դիաբետի, գիտնականները մշակել են մի մեթոդ ՝ կանխելու շաքարախտի և դրա ուղեկցող բարդությունների զարգացումը: Այս առաջարկությունները բավականին պարզ և արդյունավետ են, և յուրաքանչյուր ոք կարող է օգտագործել դրանք ՝ անկախ տարիքից և սեռից:
Ներքև քաշը
Ապացուցված է, որ քաշի կորուստը կազմում է ընդամենը 5 կգ: նվազեցնում է հիվանդության զարգացման ռիսկը 70% -ով: Սա հիանալի պատճառ է խստորեն վերահսկելու ձեր սննդակարգը և հետևելու կալորիաներին:
Դիետայի ակնարկ
Դիաբետով հիվանդները պետք է լինեն առողջ սնունդ ուտելու սովորության մեջ: Դրանք ներառում են ձիթայուղով համեմված մի շարք աղցաններ: Նրանց օգտագործումը հիմնական կերակուրից առաջ կարող է փոքր-ինչ նվազեցնել գլյուկոզի մակարդակը:
Կլինիկական ուսումնասիրությունները հաստատել են նաև քացախի օգտակար հատկությունները բարձր շաքարի դեմ պայքարում: Փորձագետների կարծիքով, նախքան ընթրիքը, շաքարի մակարդակը իջեցնելու համար բավարար է ջրի մեջ նոսրացված երկու քացախ քացախ: Բանն այն է, որ քացախաթթունը պարունակում է նյութեր, որոնք դանդաղեցնում են ածխաջրերի կլանումը:
Ակտիվ ապրելակերպ
Չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունը երբեք վնասակար չի եղել: Նույնիսկ քայլելը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ առողջության վրա: Դրանից բացի, կնվազի նաև քաշը, ինչը հատկապես անհրաժեշտ է շաքարախտի համար
Ամբողջ աշխարհի բժիշկները հաստատել են, որ չափավոր վարժությունը կարող է կանխել շաքարախտի առաջացումը: Բավական է միայն կես ժամ հատկացնել ֆիզիկական գործունեությանը, և հիվանդության ռիսկը կնվազի գրեթե 80% -ով: այնպես որ սպորտը և շաքարախտը կարող են գոյակցել:
Արշավների օգուտներն ապացուցել են գիտնականները: Բանն այն է, որ քայլելիս ինսուլինի կլանման արդյունավետությունը մեծանում է: Այն թափանցում է մարմնի բջիջները և քայքայում գլյուկոզան: Եթե ինսուլինի ունակությունը ներթափանցել բջջային մեմբրանների միջոցով, ապա գլյուկոզան կուտակվում է մարդու արյան մեջ և առաջացնում է արյան անոթների պատերի սոսնձում, ինչը կարող է հանգեցնել անդառնալի հետևանքների:
Ուտել ամբողջ հացահատիկային արտադրանքները
Չլրացված հացահատիկային մշակաբույսերի արտադրանքի սննդակարգի ներդրումը կօգնի ինչպես շաքարախտի, այնպես էլ ավելաքաշի դեմ պայքարում: Այնուամենայնիվ, հարկ է հիշել, որ ոչ բոլոր հացահատիկային ապրանքները հավասարապես օգտակար են: Գնելուց առաջ օգտակար է ծանոթանալ ապրանքի կազմին և դրա շաքարի պարունակությանը:
Սուրճը շաքարի դեմ պայքարում
Գիտնականները 18 տարվա հետազոտությունից հետո ապացուցել են, որ սուրճի սիրահարները քիչ հավանական է, որ շաքարախտ ունենան: Օրական ավելի քան 5 բաժակ սուրճ խմելիս հիվանդության ռիսկը կրճատվել է միջինը 50% -ով: Եթե մարդը օրական սպառում է մինչև 5 բաժակ սուրճ, ապա ռիսկը կրճատվում է 30% -ով: Օրական մեկ բաժակ սուրճը էական ազդեցություն չի ունենում օրգանիզմում շաքարի մակարդակի վրա:
Որպեսզի արդյունք ունենալ, դուք պետք է խմեք կոֆեինացված սուրճ: Այն արագացնում է մարմնում նյութափոխանակության գործընթացները և նպաստում է գլյուկոզի ավելի լավ կլանմանը: Բացի այդ, կոֆեինը պարունակում է որոշ հետքի տարրեր, որոնք անհրաժեշտ են մարմնի գործունեության համար:
Մոռացեք արագ սննդի մասին
Արագ սննդի ռեստորաններում ուտելը վնաս չի պատճառի: Եթե սա միանգամյա այց է, ուրեմն մեծ վնաս չի լինի, այնուամենայնիվ, եթե այնտեղ ուտելը մարդու սովորություն է դարձել, ապա շաքարային դիաբետի վտանգը բազմիցս ավելանում է:
Արագ սննդի ռեստորաններում պատրաստված ուտեստների մեծ մասը պարունակում է հսկայական քանակությամբ ճարպեր և ածխաջրեր: Թեստերի ընթացքում մարդկանց մի խումբ կերակրում էր բացառապես անպիտան սնունդով: Նման կերակրման մեկ շաբաթ անց նրանց քաշը աճել է միջինը 5 կիլոգրամով: Նույնիսկ եթե քաշի փոփոխությունները աննշան են, շաքարախտի ռիսկը մի քանի անգամ ավելանում է:
Բանջարեղենը մսի փոխարեն
Այն փաստը, որ բանջարեղենը շատ օգտակար է և մեծ քանակությամբ վիտամիններ է պարունակում, բոլորին հայտնի է: Բայց, միևնույն ժամանակ, ոչ բոլորն են պատրաստ հրաժարվել միս ուտելուց: Այնուամենայնիվ, մսի ամենօրյա սպառումը նպաստում է շաքարախտի զարգացմանը:
Գիտնականները ենթադրում են, որ պատճառը կարող է լինել խոլեստերինը մսի մեջ: Բացի այդ, մսամթերքի ջերմային բուժման ընթացքում վնասակար ճարպեր են արձակվում: Օրինակ, տապակած խոզապուխտի սերը մեծացնում է հիվանդության ռիսկը գրեթե 30% -ով:
Դարչին արյան շաքարը նորմալացնելու համար:
Դինամինի արդյունավետությունը գիտնականների կողմից ապացուցվել է լաբորատոր փորձերի մեջ: Այս համեմունք օգտագործող մարդկանց մոտ հիվանդության ռիսկը նվազել է գրեթե 10% -ով:
Այս ազդեցությունը պայմանավորված է դարչին պարունակվող ֆերմենտներով: Նրանք գործում են բջջային թաղանթների վրա ՝ թույլ տալով, որ նրանք ավելի լավ են շփվում ինսուլինի հետ: Այսպիսով, շաքարախտով դարչինն արդեն ապացուցեց դրական արդյունք:
Լիարժեք հանգիստ
Դիաբետը կանխելու, ինչպես նաև մարմնի ընդհանուր վիճակը բարելավելու ևս մեկ միջոց ՝ լավ հանգիստն ու քունը, ինչպես նաև սթրեսի բացակայությունն է: Երբ մարմինը ենթարկվում է մշտական սթրեսի և գտնվում է լարվածության մեջ, պատասխանը ստանալու համար սկսում է ուժ հավաքել: Նման պահերին հայտնվում են զարկերակները, գլխացավերն ու անհանգստության զգացումը: Այս ֆոնի վրա շաքարախտը կարող է զարգանալ:
Օրինակ ՝ սթրեսի դեմ պայքարի մի քանի արդյունավետ և պարզ տեխնիկա կա.
- յոգայի ամենօրյա դաս: Առավոտյան վարժությունները կարող են արթնացնել մարմինը և համադրել այն աշխատանքային տրամադրության վրա:
- շտապում չլինելը ցանկացած բիզնեսում: Ակցիան իրականացնելուց առաջ փորձագետները խորհուրդ են տալիս մի քանի խորը շունչ քաշել և միայն դրանից հետո վերցնել այն, ինչ նախատեսված է:
- Անհրաժեշտ է կազմակերպել հանգստի օրեր: Առնվազն շաբաթը մեկ անգամ, դուք պետք է ժամանակ անցկացնեք ձեր սիրած ժամանցի մեջ, շեղեք ձեզ և չմտածեք աշխատանքի մասին:
Քնել հիվանդությունը կանխելու համար
Մարդուն հանգստանալու համար անհրաժեշտ է քնել: Այն նաև օգնում է կանխել շաքարախտի առաջացումը: Միջին հաշվով, քնի տևողությունը պետք է լինի օրական 6-8 ժամ: 6 ժամից պակաս քունը մեծացնում է շաքարախտի ռիսկը գրեթե երկու անգամ, իսկ քնելը `ավելի քան 8 ժամ` երեք:
Հաղորդակցություն սիրելիների հետ
Գիտնականները նշում են, որ միայնակ մարդիկ ավելի հավանական է տառապում շաքարախտով: Սա բացատրվում է բավականին պարզ: Միայնակ մարդիկ, ամենայն հավանականությամբ, ունեն վատ սովորություններ, ինչպիսիք են ծխելը, ալկոհոլը խմելը: Նրանց ավելի քիչ հավանական է պահպանել առողջ ապրելակերպ:
Պարբերաբար արյան գլյուկոզի վերլուծություն
Երբեմն շաքարախտը տեղի է ունենում լատենտ ձևով և գրեթե ասիմպտոմատիկ է: Որպեսզի դա որոշվի վաղ փուլերում և սկսվի ժամանակին բուժում, բժիշկները խորհուրդ են տալիս առնվազն տարին մեկ անգամ կատարել գլյուկոզի արյան ստուգում:
Բուժիչ բույսեր շաքարախտի կանխարգելման համար
Շատ բույսեր ունեն շաքարի իջեցնող հատկություններ: Դրանց օգտագործումը թուրմերի, decoction կամ թեյի տեսքով կարող է լինել հիանալի փոխարինող թանկարժեք դեղերի և խոտաբույսերի համար, որոնք իջեցնում են արյան շաքարը, կարելի է կատարելապես օգտագործել համադրությամբ:
Արյան շաքարը նորմալացնող բույսերի շարքում կարելի է առանձնացնել հապալասը, լեռնային մոխիրը, ծերուկը և վայրի ելակը, ընկույզի և ինը ուժանի տերևները և պտուղները: Բացի այն, որ այս բույսերը կարող են իջեցնել արյան շաքարը, դրանք նաև բուժիչ ազդեցություն են ունենում ամբողջ մարմնի վրա:
Ավելաքաշ և շաքար
Հայտնի է, որ ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ ամենից շատ ենթակա են շաքարախտի: Հետևաբար, դրա զարգացումը կանխելու համար մարդիկ, ովքեր նախասահմանված են այս հիվանդությամբ, պետք է վերահսկեն իրենց սննդակարգը և սպառված կալորիաների քանակը:
Սպիտակուցները պետք է գերադասելի լինեն, քանի որ ավելորդ ճարպերը և ածխաջրերը, որոնք սնվում են սննդի հետ, կուտակվում են մաշկի տակ `որպես ճարպային շերտ և հանգեցնում են ճարպակալման: Պետք է մոռանալ քաղցրավենիքի և ալյուրի արտադրանքների, գազավորված ըմպելիքների և ապխտած սննդի մասին: Սնունդը պետք է լինի որքան հնարավոր է հավասարակշռված և պարունակի բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններն ու հանքանյութերը:
Շատ դեպքերում շաքարախտը հնարավոր է կանխել շատ պարզ եղանակներով: Նրանց արդյունավետությունը ապացուցված է եղել աշխարհի շատ մարդկանց կողմից: Հետևաբար, շաքարախտը նախադասություն չէ, այլ դրա դեմ պայքարի հիմք:
