Զորավարժությունների թերապիա 2-րդ տիպի շաքարախտի համար. Դիաբետի համար վարժությունների մի շարք

Շաքարախտը հիվանդություն է, որը զարգանում է մարդու մարմնում հորմոնի ինսուլինի ամբողջական կամ հարաբերական բացակայության պատճառով: Հիվանդությունը կարող է կապված լինել նյութափոխանակության գործընթացներում բավականին զգալի անհավասարակշռության հետ:

Մենք խոսում ենք ածխաջրերի նյութափոխանակության հետ կապված խնդիրների մասին ՝ արյան մեջ գլյուկոզի բարձր մակարդակի բարձրացման ֆոնի վրա (հիպերգլիկեմիա), ինչպես նաև մեզի մեջ գլյուկոզայի հայտնվելուն (գլյուկոզուրիա):

Հյուսվածքների կողմից շաքարի օգտագործման արդյունքում նկատվում են հետևյալ խնդիրները.

• կենտրոնական նյարդային համակարգի դիսֆունկցիան;
• սրտանոթային համակարգի անբավարարություն;
• լյարդի հիվանդություն
• մկանային հյուսվածքի դիստրոֆիա;
• կատարողականի զգալի անկում:

Շաքարախտով սպորտ

Շաքարային դիաբետով վարժությունների բուժումը հիվանդության բարդ հեռացման բաղադրիչներից մեկն է: Ֆիզիկական դաստիարակության շնորհիվ կբարելավվի հյուսվածքների նյութափոխանակությունը, գլյուկոզան կօգտագործվի հիվանդ մարդու մարմնում, իսկ մկաններում շաքարային ավանդների քանակը կնվազի:

Բժշկական հետազոտությունների ընթացքում պարզվել է, որ մի շարք վարժություններ ոչ միայն նվազեցնում են շաքարի կոնցենտրացիան, այլև նպաստում են դրա անկմանը նորմալ մակարդակներին:

Զորավարժությունները, եթե դրանք կատարվում են դեղաչափերով, օգնում է ուժեղացնել ինսուլինի ազդեցությունը և դրանով իսկ նվազեցնել դրա դոզան: Ավելորդ քաշի առկայության դեպքում վարժությունների թերապիան կօգնի նորմալացնել լիպիդային նյութափոխանակությունը, ինչը կլինի ճարպի ի հայտ գալու գերազանց կանխարգելում:

Ֆիզիկական գործունեության պատճառով շաքարային դիաբետով հիվանդը կարող է բարելավել մարմնի դիմադրությունը վիրուսային հիվանդություններին, ճնշել մկանների թուլությունը և ադինամիայի դրսևորումները:

Տարբեր ծանրության շաքարախտի վարժություններ

Բժշկության մեջ սովորական է տարբերակել շաքարախտի 3 հիմնական ձևը.

1. լույս;
2. միջին;
3. ծանր:

Եթե ​​շաքարային դիաբետով հիվանդը գտնվում է հիվանդանոցում, ապա ֆիզիոթերապիայի վարժությունները կկատարվեն դասական սխեմայի համաձայն, և յուրաքանչյուր հաջորդ ժամանակահատվածի ընթացքում բեռը կավելանա:

Որպես կանոն, դասերի ընդհանուր տևողությունը կախված կլինի շաքարախտի ծանրությունից.

• 30-40 րոպե մեղմ;
• 20-30 րոպե միջին հաշվով;
• 10-15 րոպե ծանր տեսքով:

Լույսի ձև

Եթե ​​հիվանդը տառապում է հիվանդության մեղմ ձևից, ապա այս դեպքում զորավարժությունների շարքը կներառի վարժություններ ՝ բացարձակապես բոլոր մկանային խմբերի համար: Դրանցից յուրաքանչյուրը պետք է իրականացվի բավականաչափ բարձր լայնությամբ: Դա պետք է տեղի ունենա միջին և դանդաղ տեմպերով: Արագորեն կատարեք վարժություններ, որոնք ուղղված են փոքր մկանների մշակմանը:

Հաջորդ փուլում սկսվում է զորավարժությունների ներդրումը, որոնք արդեն իսկ ավելի լուրջ են համաձայնեցման առումով: Որպես կանոն, դրանք ներառելու են կշիռները և հատուկ սարքավորումների օգտագործումը, ինչպիսիք են նստարանը կամ մարմնամարզական պատը:

Նման դասընթացի տևողությունը 30-ից 40 րոպե է, իսկ խտությունը բավականին մեծ է.

Բացի շաքարախտի համար բուժական վարժանքներից, անհրաժեշտ է օգտագործել արագ տեմպերով քայլելը, որը պետք է դեղաչափվի: Ամեն անգամ հեռավորությունը պետք է մեծանա: Եթե ​​սկզբում անհրաժեշտ կլինի անցնել 5 կմ, ապա շուտով այդ երթուղին պետք է ավելանա մինչև 12 կմ:

Գերազանց տարբերակ կլիներ շաքարախտի համար վարժությունների թերապիան, որը ներառում է բազմազան վարժություններ.

• դահուկներ;
• լող;
• սառցադաշտ;
• վազք;
• թիավարել;
• մարզական խաղեր (բադմինտոն, վոլեյբոլ, թենիս):

Կարևոր է, որ բոլոր մարզական դասընթացներն անցկացվեն հաճախող բժշկի խիստ հսկողության ներքո:

Բժիշկների առաջարկած դասերի խտությունը 60-ից 70 տոկոս է:

Միջին ձև

Այս իրավիճակում դասերը ուղղված կլինեն դեղերի դեղաչափի կայունացմանը: Այս դեպքում վարժությունների ամբողջ համալիրը ուղղված կլինի բացարձակապես բոլոր մկանային խմբերի ներգրավմանը: Ինտենսիվությունը պետք է լինի չափավոր կամ փոքր:

Յուրաքանչյուր դաս պետք է տևի ոչ ավելի, քան 30 րոպե ժամանակ: Բացի դիաբետի այս ձևով բուժական մարմնամարզական վարժանքներից, կարող եք վարժեցնել դոզավորված քայլելը, բայց ոչ ավելի, քան 7 կմ հեռավորության վրա:

Զբաղմունքների խտությունը պետք է լինի 30-ից 40 տոկոս (այս ցուցանիշը դիտարկվում է միջինից ցածր): Եթե ​​քայլում ներառված է, ապա այն պետք է արտադրվի 110-ից 120 քայլ մեկ րոպեի ուժգնությամբ:

Ծանր ձև

Եթե ​​հիվանդը շաքարախտի ծանր ձև ունի, ապա սովորաբար դա կապված է սրտի և արյան անոթների հետ կապված խնդիրների հետ: Այդ պատճառով վարժությունները պետք է կիրառվեն ՝ հաշվի առնելով այս նշանակալից առանձնահատկությունը:

Բացի այդ, թուլացած մարմնի վրա ընդհանուր բեռը պետք է վերահսկվի, քանի որ այն պետք է լինի փոքր կամ չափավոր: Հիանալի կլինի դասերում ներառել վարժություններ, որոնք ուղղված են փոքր և միջին մկաններին:

Քանի որ հարմարեցումը տեղի է ունենում, մեծ մկանային խմբերի վրա ֆիզիկական ակտիվությունը պետք է ներառվի վարժությունների համալիրում:

Մենք չպետք է մոռանանք, որ բեռը պետք է արտադրվի դանդաղ տեմպերով, բայց շարունակաբար: Սա հնարավոր կդարձնի իջեցնել արյան շաքարը, քանի որ այս մոտեցմամբ կծախսվի ոչ միայն մկանային գլիկոգեն, այլև գլյուկոզա:

Ինչպիսին էլ լինի հիվանդության ձևը, շաքարախտի համար վարժեցնող թերապիան պետք է իրականացվի ինսուլինի և սննդի ընդունման հաջորդ ներարկումից ոչ շուտ, քան մեկ ժամ հետո: Եթե ​​հաշվի չառվի այս նրբերանգը, ապա հիպոգլիկեմիայի սկիզբը բարձր է, և դրա հետևում կարող է լինել հիպոգլիկեմիկ կոմա:

Շաքարախտի այս ձևով կարելի է խորհուրդ տալ մահճակալի հանգիստը: Սա կարող է լինել դասեր `շնչառական վարժությունների պարտադիր ընդգրկմամբ:

Շատ կարևոր է, որ նման լիցքավորումը չի առաջացնում հիվանդ մարդու ավելորդ աշխատանք: Նույնիսկ դասերի շարքում դուք կարող եք ակտիվորեն կապել մերսման և առողջության առողջացման բուժում:

Ֆիզիկական վերականգնման նպատակները և հիմնական հակացուցումները

Հաշվի առնելով այս կետը, հարկ է նշել, որ դիաբետի մարմնի վրա սպորտային ծանրաբեռնվածությունը կնպաստի.

1. հիպերգլիկեմիայի մակարդակի իջեցում (եթե հիվանդը կախված է ինսուլինից, ապա լիցքավորումը կնպաստի ինսուլինի աշխատանքը);
2. շնչառական և սրտանոթային համակարգի աշխատանքի որակական բարելավում.
3. կատարողականի բարձրացում;
4. դիաբետի հոգեկան և հուզական վիճակը կարգավորելը:

Նշվելու է ֆիզիկական վերականգնումը `պայմանով, որ.

• կա մարմնի ֆիզիոլոգիական ռեակցիա բեռի վրա.
• շաքարի կոնցենտրացիայի էական տատանումներ չկան.
• գործընթացի փոխհատուցումը տեղի է ունենում (եթե դա մեղմ կամ չափավոր շաքարային դիաբետ է):

Շաքարախտի համար ֆիզիկական թերապիան բացառվում է, եթե.

1. ծանր decompensated շաքարախտ;
2. դիաբետիկ մակարդակի ցածր մակարդակ;
3. մարմնում ակտիվ բեռի ընթացքում շաքարի մակարդակի կտրուկ փոփոխություններ կան, ինչպես նաև արյան անբավարար շրջանառություն, կորոնար շնչերակ հիվանդություն, երկրորդ կամ երրորդ աստիճանի հիպերտոնիա `օրգանների հստակ արտահայտված խանգարումներով:

Դիաբետոնի վերականգնման համար ֆիզիոթերապիայի վարժությունների համալիր

Շաքարախտով հիվանդի համար կան մի քանի օգտակար վարժություններ: Դրանք բոլորն ուղղված կլինեն արյան գլյուկոզի մակարդակի արագ կարգավորմանը:

Թիվ 1 վարժություն

Դա կատարելու համար դուք պետք է մի քայլ կատարեք ձեր ձախ ոտքի հետ, ապա ձեռքերը բարձրացրեք կանգառի վրա: Այս դեպքում անհրաժեշտ է խորը շունչ քաշել և արտաշնչման վրա վերադառնալ սկզբնական դիրքի: Զորավարժությունը պետք է իրականացվի անընդմեջ 5 անգամ:

Թիվ 2 վարժություն

2 րոպե հետո ծնկները պետք է բարձրացվեն: Յուրաքանչյուր նման վերելք պետք է քայլի: Հաջորդը, միացրեք ձեռքերը `բերեք դրանք, ապա տարբեր ուղղություններով: Շունչը ստեղծվում է այնպես, ինչպես կա, ինչպես թիվ 1 վարժությունում:

Թիվ 3 վարժություն

Արմատները տեղադրված են գլխի հետևի մասում, իսկ հետո նրանք երկարացնում են իրենց ձեռքերը ՝ արմունկների պարտադիր շփումով: Վերին վերջույթները թեքվում են կողմերի վրա ՝ 1, 2. հաշվին: Հաջորդը ՝ 3, 4-ի հաշվին դրանք նեղանում և արտաշնչում են:

Թիվ 4 վարժություն

Ոտքերը պետք է տեղադրվեն ուսի լայնությունը բացի զենքի միաժամանակյա երկարացումից, որը պետք է զուգահեռ լինի հատակին: Ավելին, մարմինը շրջվում է դեպի ձախ ՝ կանգ առնելու: Այս դեպքում աջ ձեռքը պետք է տեղակայված լինի կրծքավանդակի կեսին: Տեղաշարժերը կրկնում են աջ կողմը, և վարժության ավարտին (հատակին զուգահեռ ձեռքերի նույն դասավորությամբ), ձեր աջ ձեռքով պետք է հասնեք ձեր ձախ ոտքի ոտքի մատները և հակառակը:

Թիվ 5 վարժություն

Ուշադրություն դարձրեք վերին վերջույթների առևանգմանը նստած նստելիս: Այս դեպքում մատները պետք է դիպչեն հատակի հիմքին: Անհրաժեշտ է թեքվել ետ և ստել դիրք: Կարևոր է զենքը և կրունկները չտեղափոխել ելակետից:

Բացի այդ, ոտքերը միանում են և թեքվում ՝ առանց գարշապարը միմյանց բաժանելու: Այնուհետև ոտքերը բերեք իրենց սկզբնական դիրքի: Նմանատիպ վարժությունները կարող են իրականացվել անընդմեջ 7-8 անգամ:

Թիվ 6 վարժություն

Ետևի պառկած թեքելով ձեր արմունկներն ու դրանք դնեք ձեր կրծքին: Կարևոր է նախաբազուկները միմյանց զուգահեռ ունենալ: Ձեռքերը վեր են բարձրանում, բայց միևնույն ժամանակ չեն թեքվում (ներդնելիս արտադրեք այս վարժությունը): Երբ արտաշնչում եք, ձեռքերը իջեցրեք նրանց սկզբնական դիրքի:

Թիվ 7 վարժություն

Մեկնարկային դիրք - ստում է ձեր ստամոքսի վրա: Արմատները տեղադրված են ուսերի տակ: Հաջորդը, դուք պետք է ձեր ձեռքերը տարածեք կողմերին և ձեր ափերը իջեցրեք հատակի հիմքին: Ստորին վերջույթները թեքում են ետ, իսկ հետո բերում են իրենց սկզբնական դիրքի: Մարմինը պետք է թեքվի ետ: Գլուխը թեքված է նույն ուղղությամբ և ամրագրված է այս դիրքում մի քանի վայրկյան:

Թիվ 8 վարժություն

Դա անելու համար հարկավոր է ստել ձեր մեջքին և միևնույն ժամանակ ոտքերը բարձրացնել: Նրանք պետք է խստորեն ուղղահայաց լինեն հատակին: 1-ի հաշվին 2 ոտքերը հնարավորինս լայն տարածվում են և խորը շունչ քաշում: 3, 4-ի հաշվին նրանք մարմնին բերում են իր սկզբնական դիրքի և արտաշնչում:

Նման մի շարք վարժություններ կատարելը անհրաժեշտ է մի քանի անգամ անընդմեջ, մինչդեռ փորձում եք ճիշտ շնչել ձեր շունչը: Ավարտելուց հետո պետք է քայլել դանդաղ քայլերով: