2-րդ տիպի շաքարախտը քրոնիկ հիվանդություն է, որի ընթացքում ենթաստամոքսային գեղձը շարունակում է ինսուլին արտադրել, բայց մարմնի բջիջները դրանով դիմացկուն են դառնում: Որպես կանոն, հիվանդության այս ձևը նկատվում է տղամարդկանց և կանանց մոտ, ովքեր արդեն 40-ից բարձր են:
Եթե հիվանդության հիմնական պատճառը համարվում է ժառանգական նախատրամադրվածություն, ապա առաջընթացն ուղղակիորեն կապված է հիվանդի ավելաքաշի հետ: Ավելի քան մեկ անգամ նշվել է, որ նրանք, ովքեր հասցրել են նիհարել 2-րդ տիպի շաքարախտով, միաժամանակ հաղթահարել են «շաքար» հիվանդությունը:
Հետևաբար, յուրաքանչյուր ոք, ով տրվել է տխուր ախտորոշմամբ, առաջին հերթին պետք է իր ջանքերը կենտրոնացնի քաշի կորստի վրա: Անշուշտ, ձեզ համար հետաքրքիր կլինի ոչ միայն կարդալ մեր առաջարկությունները, այլև ծանոթանալ շաքարային դիաբետով մեր ընթերցողներից մեկի քաշը կորցնելու անձնական փորձին:
Ինչպե՞ս կարող եք նիհարել 2-րդ տիպի շաքարախտով
2-րդ տիպի շաքարախտով նիհարելու առաջին և հիմնական կանոնը քաշի աստիճանական, միատեսակ կորուստն է: Կիլոգրամների կտրուկ կորուստը կարող է լուրջ բարդությունների պատճառ դառնալ: Եվ հիվանդությունից ազատվելու փոխարեն, հիվանդը կստանա մի քանի լրացուցիչ խնդիրներ:
Ինչպե՞ս կարող եք նիհարել 2-րդ տիպի շաքարախտով ՝ առանց առողջությանը վնաս պատճառելու, բայց միևնույն ժամանակ արագ և երկար ժամանակ: Կան եղանակներ: Հիմնական բանը `պահպանել որոշակի ապրելակերպ, ռեժիմ և դիետա: Սննդառության ճշգրտումը այս գործընթացի բանալին է:
Ահա այն հիմնական կանոնները, որոնք աշխատում են 2-րդ տիպի շաքարախտով նիհարելու համար.
- Կենդանիների ծագման բոլոր ապրանքները պետք է հրաժարվեն: Սրանք միս են և դրանից ապրանքներ (երշիկեղեն, մածուկներ, պահածոյացված ապրանքներ), կաթ և կաթնամթերք, ներառյալ պանիր, կարագ, մարգարին, ճարպ պատրաստող ճարպեր: Offal (լյարդ, սիրտ, թոքեր, ուղեղներ) կարող է ներառվել սննդակարգում ոչ ավելի, քան ամսական 2 անգամ;
- Սպիտակուցը մարմնում պետք է իդեալականորեն ծովային ձկներից, նիհար թռչնաբուծությունից (հավի կամ հնդկահավի ֆիլե), քանի որ այլընտրանքային սնկերը հարմար են:
- 2-րդ տիպի շաքարախտի համար դիետայի երկու երրորդը, եթե անհրաժեշտ է քաշի ճշգրտում, պետք է լինեն հում բանջարեղեն և մրգեր.
- Անհրաժեշտ է նվազագույնի հասցնել այն մթերքների օգտագործումը, որոնց գլիկեմիկ ինդեքսը չափազանց մեծ է. Սրանք հացաբուլկեղեն և մակարոնեղեն են պրեմիում ալյուրից, կարտոֆիլից: Լավ փոխարինող կլինի հացահատիկային ապրանքները, որոնք պատրաստված են ամբողջական ձավարեղենից: Դա կօգնի ոչ միայն նիհարել, այլև վերահսկել արյան շաքարի մակարդակի փոփոխությունները:
- Քաշը կորցնելիս նաև պետք է կրճատվի ցանկացած տեսակի բուսական յուղի օգտագործումը:
Բոլոր ապրանքները, որոնք խանգարում են ձեզ նիհարել, պետք է անհայտանան տնից. Քաղցրավենիքն ու բլիթները պետք է փոխարինվեն թարմ մրգերով, հատապտուղներով և բանջարեղեններով, տապակած կարտոֆիլով և գլանափաթեթներով եռացրած հնդկացորենով և ամբողջական հացահատիկային հացերով, և սուրճն ու սոդան `մրգային ըմպելիքներով և հյութերով: Նոր սննդակարգին անցնելը կօգնի ներքին տրամադրությանը:
Կարևոր է. 2-րդ տիպի շաքարախտի առաջին և հիմնական նպատակը բջիջները նորից աշխատելն է, ճանաչել ինսուլինը և կլանել այն: Բոլոր միջոցները, ներառյալ քաշի ճշգրտման համար անհրաժեշտ դիետան, պետք է ուղղված լինեն հիմնականում դրան:
Ֆիզիկական գործունեությունը անհրաժեշտ է. Միայն այս կերպ բջիջները սկսում են «արթնանալ»: Սպորտի ընթացքում արյան հոսքը մեծանում է, թթվածնի և սննդանյութերի հետ հյուսվածքների հագեցվածությունը բարելավվում է, նյութափոխանակության գործընթացները նորմալանում են: Սա շատ կարևոր է 2-րդ տիպի շաքարախտի համար:
Առաջարկվում են հետևյալ մարզաձևերը.
- Լող
- Anyանկացած տեսակի աթլետիկա;
- Հեծանվավազք
- Քայլում
- Մարմնամարզություն:
Բայց հարկ է հիշել, որ դուք չեք կարող լարել և անմիջապես մեծ բեռներ վերցնել: Եթե արյան շաքարի մակարդակը բարձրացել է մինչև 11 մմոլ / լ, ապա հարկավոր է դադարեցնել և ժամանակավորապես խուսափել ցանկացած գործողությունից:
Ինչ վերաբերում է 2-րդ տիպի շաքարախտի դիետային, ապա խորհուրդ է տրվում ուտել յուրաքանչյուր 3-3,5 ժամվա ընթացքում, ոչ ավելին և ոչ պակաս: Կես մատուցումը պետք է լինի թարմ բանջարեղեն կամ մրգեր, մեկ քառորդը պետք է լինի սպիտակուցային սնունդ, իսկ մեկ այլ քառորդը պետք է խմորած կաթնամթերք:
Հենց այս մոտեցումն է, որ նպաստում է շաքարային դիաբետում քաշի կորստին ՝ առանց հիպոգլիկեմիայի նոպաների: Օրական կալորիաների ընդհանուր քանակը չպետք է գերազանցի 1500-ը
1 օրվա ընթացքում դիաբետիկների մոտավոր ընտրացանկ
- Նախաճաշ. Ցանկացած հացահատիկային հացահատիկի մատուցումը ջրի վրա, առանց կաթի, շաքարավազի և կարագի, համեմունքով հացահատիկի հաց կտոր, բաժակ թարմ քամած հյութի մի բաժակ, հում գազար աղցանի մի ծառայություն:
- Երկրորդ նախաճաշը `մեկ խնձոր և մի բաժակ բուսական կամ կանաչ թեյ:
- Lաշ ՝ բանջարեղենի ապուրի մի կտոր, մի ամբողջ հացահատիկի հաց, մի կտոր նիհար եփած միս բուսական աղցանով, մի բաժակ հատապտուղ կոմպոտ առանց շաքարի:
- Խորտիկ. 1 տանձ և մի բաժակ թեյ առանց շաքարի:
- Nerաշ. Պանրի տորթեր կամ պանրի տապակ առանց ձվի և շաքարավազի, մի բաժակ թթվասերի ցանկացած անուշաբույր ըմպելիք:
Շիլայի կամ ապուրի մեկ ծառայությունը մոտավորապես 250 գրամ է, աղցանի մի մասը, մսով արտերկրից կամ ձկներից `70-100 գրամ:
Մրգեր և հատապտուղներ, դուք կարող եք ընտրել ձեր նախընտրածը, զգուշությամբ սննդակարգում ներառեք խաղող և բանան:
Լյարդը շատ օգտակար է շաքարախտի համար, բացի այդ, դրա պատրաստման համար կան հիանալի բաղադրատոմսեր: Հավի և տավարի միս, լյարդը դիետայի ընթացքում մսի հիանալի փոխարինող կլինեն:
Դիաբետիկների համար առաջարկված վարժություն
Սպորտով զբաղվելը, որպեսզի այն օգուտներ քաղի և օգնի ազատվել ավելորդ ֆունտից, պետք է նաև խելամիտ լինել: Այս դեպքում չափազանց մեծ ոգևորությունը միայն վնաս կհասցնի. Սպառումը վերապատրաստելը, ինչպես նաև խիստ «սոված» դիետաները խստորեն հակացուցված են:
Դասընթացների սկզբում բեռները պետք է լինեն նվազագույն, և աստիճանաբար աճեն: Շաքարախտի համար ֆիզիոթերապիայի վարժությունները պետք է իրականացվեն մարզչի հսկողության և հսկողության ներքո:
Ահա, թե ինչն է ձեզ տալիս ֆիզիկական ճիշտ վարժությունները կանոնավոր վարժություններով.
- Դրական լիցք `ամբողջ օրվա համար լավ տրամադրություն է նախատեսված;
- Մեծ քանակությամբ կալորիան արագորեն սպառվում է.
- Սրտանոթային համակարգի աշխատանքը խթանում է, ինչը նշանակում է, որ հյուսվածքները և օրգանները ավելի շատ թթվածին են ստանում;
- Նյութափոխանակությունն արագացված է.
- Ավելորդ կիլոգրամներն ու մարմնի ճարպերը բնականաբար հեռանում են:
Եվ ամենակարևորը `սպորտ խաղալը, նույնիսկ առավել մեղմ բեռներով, օգնում է կայունացնել արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակը:
Նշում. Այն հիվանդները, ովքեր պարբերաբար սպորտով զբաղվում են, անպայման պետք է ներկա բժշկի հետ քննարկեն դեղերի դեղաչափի նվազեցման հարցը: Հաճախ դա հնարավոր է դառնում:
Կարևոր է ընտրել ճիշտ մարզաձևը: Բեռները պետք է լինեն ինտենսիվ, բայց ոչ թուլացնող: Լողից և ատլետից բացի, ցուցադրվում են պար, քայլում, հրաձգություն, դահուկներ:
Գոյություն ունեն հատուկ բարդույթներ, որոնք մշակվել են մարզիչների և բժիշկների կողմից ՝ հատուկ 2-րդ տիպի շաքարախտ ունեցող հիվանդների համար:
Ահա ընտրանքային վարժությունների ցուցակը:
- Տեղում քայլելը որպես մարզվելը: Աստիճանաբար դուք պետք է արագացնեք տեմպը, ապա կրկին դանդաղեցրեք այն, և այդպիսով մի քանի անգամ անընդմեջ: Բեռը ամրապնդելու համար դուք կարող եք քայլել կրունկներ, ապա գուլպաներ `այլընտրանքով:
- Առանց կանգ առնելու, ավելացվում է գլխի պտտումը մի շրջանով մեկ ուղղությամբ, իսկ հետո մյուս ուղղությամբ: Այս տարրը վերցված է հոդային մարմնամարզությունից:
- Գլխի պտտվելուց հետո դուք կարող եք տարբեր ուղղություններով պտույտներ իրականացնել ուսի, արմունկի և դաստակի հոդերի միջոցով, նախ յուրաքանչյուր ձեռքով անհատապես, ապա երկու ձեռքերով:
- Վերջում ավելացվում են ուժային վարժություններ համրերով: Դրանք տևում են ոչ ավելի, քան 10 րոպե:
- Վերջնական փուլը նորից քայլում է տեղում `տեմպերի աստիճանական անկմամբ:
Այս համալիրը պետք է իրականացվի օրական երկու անգամ `առավոտյան և երեկոյան: Բայց թեթևակի տհաճության դեպքում դասերը պետք է դադարեցվեն:
Եթե հիվանդը խիստ ծանր է և երբեք սպորտ չի խաղացել, ապա հարկավոր է սկսել առաջին վարժությունից `պարզապես քայլեք:
Երբ ակնհայտ է դառնում, որ բացասական կողմնակի բարդություններ չեն առաջանում, դուք կարող եք աստիճանաբար ներկայացնել հետևյալ վարժությունը: Եվ այսպես շարունակ `մինչև վերջ, մինչև ամբողջ համալիրը յուրացվի:
Էլ ինչ կարող է նպաստել քաշի կորստին
Հիանալի միջոց է բոլոր դիաբետիկները նիհարելու և կարգի բերելու ներքին օրգանները `յոգայից շնչառական վարժություններ: Բացի այդ, յոգան օգնում է վերականգնել մտքի խաղաղությունը: Նրանք, ովքեր լրջորեն զբաղվում են յոգայով, երբեք չեն զգում սթրեսը և բացասական հույզերի պոռթկումները:
Եթե հակացուցումներ չկան, և շաքարախտը չի ուղեկցվում սրտի և արյան անոթների լուրջ պաթոլոգիաներով, ապա բաղնիք կամ սաունա տալիս է գերազանց արդյունքներ: Նշվեց, որ շաքարախտով շաքարախտով լոգանք ընդունելուց հետո արյան մեջ գլյուկոզի կոնցենտրացիան զգալիորեն նվազում է, և մակարդակը մնում է կայուն ևս 5-6 ժամ:
Այս ազդեցությունը բացատրվում է ուժեղ քրտնարտադրությամբ և արյան արագացված հոսքով: Բայց գոլորշու սենյակում նստաշրջանից հետո անհրաժեշտ է զով ցնցուղ ընդունել և խմել մի բաժակ բուսական decoction:
Հիդրոմետապատումը, որը լայնորեն օգտագործվում է մարմնի ճարպը քայքայելու համար, արգելված չէ «շաքար» հիվանդության համար: Արդյունավետության առումով այն համարժեք է մարմնամարզական վարժությունների մի շարք կատարելուն, այն տարբերությամբ, որ հիվանդը կարիք չունի որևէ բան անել:
Հնարավոր է խորհուրդ տալ մերսման շաքարախտով հիվանդների համար, եթե հակադրություններ չկան, սա հիանալի պրոցեդուրա է դիաբետիկների համար:
Դիաբետի նման ախտորոշմամբ ավելաքաշի դեմ պայքարելը աշխատատար և երկար գործընթաց է: Դուք չեք կարող մեկ շաբաթվա ընթացքում նիհարել ավելի քան 400 գրամով:
Եվ հետագայում, նույնիսկ ցանկալի արդյունքի հասնելուց հետո, ամեն օր ստիպված կլինեք դիմանալ դիետային և կատարել վարժություններ ամբողջ կյանքի ընթացքում: Բայց այդ դեպքում այս կյանքը առողջ և լիարժեք կլինի, առանց դեղորայքի և ինսուլինի:
