Շաքարախտը և առօրյան ընթանում են ձեռքով. Հարկավոր է պատրաստել առողջ և հավասարակշռված սնունդ և ժամանակին ուտել, հանգստանալ, բավարար քնել, լինել ֆիզիկապես ակտիվ և ստուգել ձեր գլյուկոզի մակարդակը: Բայց կա ևս մեկ բան, որը պետք է պարբերաբար արվի, եթե շաքարախտ ունեք, ստուգեք ոտքերի վիճակը:
Այս կերպ Դուք կարող եք կանխել կամ գոնե մեղմել շաքարախտի հետ կապված ոտքերի հնարավոր խնդիրները: Դժվար չէ և կարելի է անել տանը, գլխավորը `անընդհատ: Եթե երբևէ ոտքերի հետ կապված բարդություններ չեք ունեցել, ապա դադարեցրեք շաբաթը մեկ անգամ. Եթե պատահում եք ձեր ոտքերը վնասելիս, ունեք խոցեր կամ վերքեր, կամ եթե ձեր ոտքերում սենսացիա չկա, ստուգեք ամեն օրբ!
Գոյություն ունեցող ավելորդ քաշը կամ ճկունության պակասը կարող են բարդացնել այս ընթացակարգը, բայց այն այնքան կարևոր է, որ մենք խնդրում ենք ձեզ, որ չլինեք ամաչկոտ և օգնություն խնդրեք սիրելիներից. Ստորև բերված են 9 պարզ քայլեր, որոնք դուք պետք է կատարեք ձեր ոտքերը տանը փորձարկելիս շաքարախտով տառապող մարդկանց համար:
Ոտքերը ստուգելու 9 քայլ
Take1 Վերցրեք ճիշտ դիրքը `կանգ առնելու համար
Առաջին հերթին ոտքերը պետք է լինեն մաքուր: Այս մասին համոզվելուց հետո նստեք աթոռի, մահճակալի կամ զուգարանի վրա լավ լուսավորված սենյակում: Հարմարավետորեն տեղադրեք ձեր ոտքերը ձեր առջև: Այնուհետև մի ոտքի ոտքը բարձրացրեք և դրեք այն մյուսի ծնկի վրա, որպեսզի այն պարզ լինի: Օժանդակ ոտքը պետք է թուլանա:
# 2 Չորացրեք ձեր ոտքերը
Ոտքը չորացրեք փափուկ սրբիչով, եթե նախկինում լվացել եք: Մեղմորեն քսեք խոնավությունը մատների միջև:
Թիվ 3 Ստուգեք ոտքը
Ձեռքերդ օգտագործելով ՝ մի փոքր պտտեք կոճը, որպեսզի հստակ տեսնեք ձեր միակը: Մի չափազանցեք այն և մի ձգեք կոճ մկանները: Եթե այս շարժումը ձեզ չի տրվել, օգտագործեք գրպանի հայելիի օգնությունը `ոտքը արտացոլելու համար:
Կրունկներ - Քայլեք դրանց վրա ձեր մատներով ՝ ճեղքված, չոր կամ կոպիտ մաշկ զգալու համար: Հիշեք, որ նույնիսկ ամենափոքր ճաքերը հեշտությամբ վարակվում են: Հետեւաբար, համոզվեք, որ ձեր ոտքերը խոնավեցրեք հատուկ քսուքներով և լոսյոններով, որոնք անգույն են և հոտ չունեն: Բայց ոչ մի դեպքում մի՛ խոնավացրեք մաշկը մատների միջև, քանի որ խոնավ և տաք տեղերը շատ են սիրում բակտերիաներ:
Ոտքերի բարձիկներ (տեղը, որտեղ մատները աճում են) - զգուշորեն զննել ոտքի բարձիկները ձեր մատներով `անսովոր մաշկի հյուսվածքի կամ այտուցվածության համար: Ոտքի այս հատվածը քայլելու ընթացքում ենթարկվում է առավելագույն բեռի, այնպես որ այստեղ կարող են ձևավորվել եգիպտացորեն: Դուք կարող եք խուսափել դրանց արտաքին տեսքից `զգուշորեն ընտրելով հարմարավետ կոշիկներ և օգտագործելով հատուկ կանխարգելիչ միջոցներ:
Սոսինձներ - Նաև ուշադիր ստուգեք ուռուցքների և այտուցների մասին, որոնք կարող են լինել ոսկրերի կամ մկանների վնասման նշաններ: Եթե տեսողական հետազոտությունը հայտնաբերում է վերքեր կամ խոցեր, մի հետաձգեք, խորհրդակցեք վիրաբույժի հետ:
Թիվ 4 Համեմատեք մաշկի ջերմաստիճանը
Ձեռքերը համեմատում են մաշկի ջերմաստիճանը ոտքի վերին, ստորին և կողային մակերևույթների վրա. Նույնն է, թե՞ այդպես: Կա՞ն ցուրտ կամ թեժ կետեր: Համեմատեք երկու ոտքերի վիճակը:
Թիվ 5 զգուշորեն ստուգեք ոտքերը
Զգուշորեն ստուգեք ոտքերը բոլոր կողմերից, ցանկացած տարբերություն փնտրեք սովորական վիճակից `եգիպտացորեն, քերծվածքներ, քերծվածքներ, կարմրություն, չոր մաշկ:
Ոտքերի և կոճերի վերին մասը - Փնտրեք արյան հոսքի փոփոխության որևէ նշան `ամուր, փայլուն կամ շատ բարակ մաշկ, ճաղատ բծեր, ջերմաստիճանի տարբերություններ: Արյան հոսքը կարող է բարելավվել ֆիզիկական ակտիվության և շաքարի ավելի լավ վերահսկման միջոցով:
Թիվ 6 Ստուգեք ձեր մատները
Օգտագործելով ձեր մատները, նրբորեն տարածեք ոտքի մատները, ուսումնասիրեք մատներն իրենք ու դրանց միջև եղած մաշկը:
Եղունգի շուրջըրդ - փնտրեք փխրուն եղունգներ, որոնք հեշտությամբ ճանաչելի են եղունգների շուրջը կարմիր և այտուցված մաշկի միջոցով: Անառողջ եղունգները պահանջում են վիրաբույժի այցելություն (ոչ թե պեդիկյուրի վարպետ), իսկ անտեսված դեպքերը իրական առողջության վտանգ են ներկայացնում:
Մատները - արյան շրջանառությունը ստուգելու համար մատները սեղմեք մի վայրկյան, բայց նրբորեն: Եթե ամեն ինչ կարգին է, 5 վայրկյանում մաշկի նորմալ գույնը կվերադառնա: Մատների վրա գունաթափված մաշկը նշանակում է, որ դուք ունեք շրջանառության խնդիրներ:
Եղունգները - դուք պետք է ստուգեք եղունգները առանց լաքի: Փնտրեք դեղին կամ փխրուն կամ գունաթափված կամ չափազանց խիտ եղունգներ, քանի որ այս փոփոխությունները կարող են լինել ոտքերի սնկային վարակի նշան: Եթե նման բան եք գտնում, համոզվեք, որ դիմեք մաշկաբանին, մի ինքնաբավարարեք, դա վտանգավոր է:
Թիվ 7 Հետևեք փոփոխություններին
Գրանցեք փորձաքննությունների արդյունքները. Ամեն ինչ կարևոր է `անսովոր ջերմաստիճան, եգիպտացորեն, վերքեր, այտուցվածություն: Մանրամասն նկարագրեք, թե ինչպես են նրանք նայում, հոտում և ինչ հպման վայրերում, որտեղ կան փոփոխություններ: Համեմատեք գրառումները, եթե նկատում եք ինչ-որ անսովոր բան: Եթե որևէ նշան վատթարանում է կամ նոր խնդիրներ են առաջանում, համոզվեք, որ անմիջապես խոսեք ձեր բժշկի հետ:
№8 Պաշտպանեք ոտքի առողջությունը փողոցում
Մարդկանց մեծամասնությունը սիրում է տաք եղանակը, բայց հիշեք, որ դա կապված է ֆիզիկական ակտիվության բարձրացման, արևի և ոչ միշտ հարմարավետ կոշիկների հետ:
- Լողափում կամ ջրի մեջ, համոզվեք, որ կրեք հատուկ ջրային կոշիկներ: Նույնիսկ ամենաբարակ ավազը հեշտությամբ կարող է առաջացնել քերծվածքներ և ճաքեր, որոնք հեշտ է ժամանակին բաց թողնել:
- Կոշիկ հագեք փողոցում `միշտ: Տաք ավազը և ասֆալտը կարող են ակնթարթորեն վնասել ձեր ոտքերի մաշկը: Նաև հեշտ է չնկատել սուր առարկաները, որոնք խորամանկորեն թալանում են խոտերի և ճանապարհի վրա:
- Միշտ կիրառեք արևի արևայրուք ձեր ոտքերի վրա: Այրվածքները և հատկապես բշտիկները շատ հեշտությամբ վարակվում են:
- Խուսափեք սանդալներից և սանդալներից ՝ բարակ ժապավեններով և ապտակով: Ինչո՞ւ Քանի որ շփումը բերում է վերքերի, և բաց մոդելները չեն պաշտպանում ձեր ոտքերը վնասներից:
- Փողոցից վերադառնալուց հետո ստուգեք ձեր ոտքերը: Բույսերի այրվածքները, միջատների խայթոցները և քերծվածքները վարակների բաց դռներ են: Միանգամից լվացեք և բուժեք բոլոր վերքերը և վնասվածքները:
9 9 Կտրեք հաստ եղունգները պինցետներով
Եղունգների պինցետը հեշտ է կարգավորել նույնիսկ մեկ ձեռքով, և դրանց օգտագործումը ավելի հավանական է, որ ձեզ փրկի անփույթ եղունգների տեսքից և մաշկի վնասվածքից:
Եթե ունեք վատ տեսողություն, մեկ անգամ եղել են խոցեր կամ ոտքերի մեջ սենսացիայի կորուստ կա, եթե հնարավոր է, ապա պետք է ոտքերի խնամքը վստահեք պրոֆեսիոնալ բժիշկներին `պոդոլոգներին:
ԿԱՐԵՎՈՐ!
Ոտքերի ճիշտ խնամքը անհրաժեշտ է շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար: Պարբերաբար ստուգեք նրանց վիճակը ինքներդ ձեզ և պարբերաբար դիմեք բժշկի, որպեսզի բոլոր խնդիրները լուծեք նախքան դրանք լուրջ բարդությունների վերածվեն: Մասին Ո՞ր արտադրանքներն են հարմար ոտքերի մաշկի խնամքի համար և ինչպես խնամել ձեր մաշկը շաքարախտի համարկարդացեք այստեղ:
