«Երբեմն ձեզ հարկավոր է կանգնեցնել անիվը և քայլել սկյուռը», - դուք պետք է տեսնեք զվարճալի նկար այս ստորագրությամբ համացանցում, բայց դժվար թե լսեիք կոմիքսային խորհուրդները: Մինչդեռ, արժե ժամանակ առ ժամանակ հիշեցնել ձեզ, որ սթրեսը կարող է փչացնել ոչ միայն տրամադրությունը, այլև առողջության լայնածավալ խնդիրներ առաջացնել: Ասա մեզ, թե ինչու:
Եկեք սկսենք հեռվից. Մի անգամ մայրական բնությունը խելամիտ կերպով մատակարարում էր մարդու մարմինը հատուկ «ազդանշանային համակարգ», որն աշխատում է ծանր իրավիճակներում: Մեր մարմնի ՝ սթրեսի անպիտան արձագանքը, ընդհանուր առմամբ, շատ մտածված է և կարող է նույնիսկ կյանքեր փրկել: Եթե ձեր մեքենան հանկարծ ճանապարհի վրա մեքենա է կտրում, սթրեսային հորմոնները, ինչպիսիք են կորտիզոլը, adrenaline- ը և norepinephrine- ը, որոնք օգնում են անմիջապես փաթեթավորվել և որոշում կայացնել, արյուն են նետվում (նրանք ի վիճակի են ևս մեկ այլ բան, համոզվեք, որ կարդացեք դրա մասին ստորև) Մեկ վայրկյան մի մասն անցնում է, և դուք արդեն արգելակում եք կամ ճանապարհ եք տալիս:
Վտանգն անցնելուց հետո սիրտը կպահանջի ավելի շատ ժամանակ հաճախակի ծեծելուց, շնչառությունը նույնիսկ դուրս է, քրտնած ափերը չորացել են, իսկ մկանները դադարել են քարացած: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ չէ գնալ ուղու ՝ սթրեսի հորմոնների ազդեցությունը զգալու համար, դրանք նաև օգնում են կենտրոնանալ քննությունների և այլ կարևոր իրադարձությունների վրա:
Խնդիրները սկսվում են այն ժամանակ, երբ սթրեսը չի փոխարինվում հանգստացմամբ և սթրեսը դառնում է քրոնիկ:
Եթե կորտիզոլի մակարդակը երկար ժամանակ մնում է կայուն բարձր, ապա մեր մարմինը անընդհատ մարտական պատրաստության մեջ է: Ահա առողջության հետ կապված անավարտ ցուցակը, որը կարող է հանգեցնել այս ռեժիմում երկարատև գոյության. Սրտանոթային համակարգի հիվանդություններ, հիպերտոնիկ հիվանդություններ, մարսողական համակարգի խանգարում, վարակներ, թոքաբորբ, մկանների խստություն, հոգնածություն, ընկճվածություն և կենտրոնացման դժվարություն:
Կան երեք սթրեսային երևույթներ, որոնք ուղղակիորեն կապված են շաքարախտի հետ:
- Մարդիկ, ովքեր ապրում են անընդհատ սթրեսի մեջ և չգիտեն ինչպես հաղթահարել դրա հետ, ավելի հավանական է, որ շաքարախտ ունենան:
- Սթրեսը բացասաբար է ազդում շաքարախտով տառապող մարդկանց համար թերապիայի հաջողության վրա:
- Շաքարախտը կարող է սթրեսի աղբյուր լինել այս պայմանով տառապող մարդկանց համար:
Վտանգավոր հորմոնային կոկտեյլ
«Սթրեսի ժամանակ տեղի է ունենում կորտիզոլի ակտիվացում և հզոր արտազատում: Դա մարմնին տալիս է իսկական ցնցում, տալիս է էներգիա, մեծացնում է զգոնությունը, բայց նաև հանգեցնում է ինսուլինի դիմադրության, 2-րդ տիպի շաքարախտի առաջին քայլը: Ակտիվորեն արտադրվում են նաև հորմոններ adrenaline և norepinephrine: պարզաբանեք միտքը, բարձրացրեք կենտրոնանալու ունակությունը: Նրանց շնորհիվ մկանները հագեցած են արյունով, ինչը կօգնի բարելավել կատարումը, արագացնել սրտի բաբախյունը և բարձրացնել արյան ճնշումը: Միևնույն ժամանակ, այս հորմոնները նրանք մոբիլիզացնում են շաքարավազի պահեստները շաքարավազի պահեստներից արագ ստանալու համար, որպեսզի նրանց տրամադրության տակ լինի անհրաժեշտ էներգիա: Այսպիսով, արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակը բարձրանում է », - ավստրիական բժշկության պրոֆեսոր Ալեքսանդրա Կաուտսկի-Ուիլերը բացահայտում է սթրեսի հորմոնների գործողության սկզբունքը: Բացի այդ, սթրեսի ազդեցության տակ իմունային համակարգը սկսում է ավելի շատ սպիտակուցներ արտադրել: Այս սպիտակուցները բացասաբար են անդրադառնում նյութափոխանակության և իմունային պաշտպանության վրա:
Գոյատևել և ծամել
Երկարատև սթրեսի ծանրաբեռնվածությունը նաև հանգեցնում է հորմոնի ախորժակի գրիլինի ազատմանը, ինչը մեծացնում է քաղցրավենիքի անհրաժեշտությունը: Փաստն այն է, որ երբ նյարդայնանում ենք, սկսում ենք ավելի շատ քաղցրավենիք ուտել. Ածխաջրերից ստացված էներգիան նվազեցնում է սթրեսը: Քաղցրը օգնում է սթրեսի դեմ պայքարում, բայց միայն որոշ շատ կարճ ժամանակ: Ապագայում բացառապես բացասական հետևանքներ են ՝ քաշի ավելացում, ճարպակալում և շաքարախտ: Գաղտնիք չէ, որ սթրեսի ժամանակ նույնպես աճում է փափագը ալկոհոլի և նիկոտինի նկատմամբ, ինչը, իր հերթին, նույնպես բացասաբար է անդրադառնում նյութափոխանակության վրա:
Մտածեք դրականորեն
Սթրեսի հանդուրժողականության մակարդակի և շաքարային դիաբետի զարգացման ռիսկի միջև կա հարաբերություն. Ցածր մակարդակ ունեցող մարդկանց մոտ այս ռիսկը մոտ երկու անգամ ավելին է, քան մնացածը: Հետևյալ երկու պարամետրերը համարվում են սթրեսի հանդուրժողականության բարձր մակարդակի նշաններ. Լավատեսական վերաբերմունք և հիմնախնդիրների վրա մտածող մտածողություն: Եթե դրանք չունեք, ապա պետք է իմանաք. Սթրեսի հանդուրժողականության մակարդակը փոփոխական արժեք է, այն կարող է և պետք է ազդվի: Անհրաժեշտության դեպքում միացրեք առկա ռեսուրսները. Վերջապես հարազատներ, ընկերներ, թերապևտ:
Հիշեք ձեր մասին
Եթե շաքարային դիաբետ ունեցող անձը գտնվում է սուր սթրեսի իրավիճակում, նրա վիճակը կարող է վատթարանալ: Հաճախ նման պայմաններում առաջնահերթությունները տեղափոխվում են. Շաքարախտի բուժումը հետին պլան է մղվում: Ոմանք, ընդհանուր առմամբ, իրենց առողջությունը շողում են իրենց ուշադրությունից ՝ շեշտը դնելով հիմնախնդիրների լուծման վրա. Դադարեցրեք ձիերը ձիուն վրա, այրեք խրճիթները ... Ինչպես երևի կռահել եք, շաքարախտով հիվանդ կանայք գերակշռում են ռիսկի տակ: Նրանք շատ ավելի զգացմունքային են, քան տղամարդիկ են արձագանքում ամեն ինչի և հաճախ տառապում են դեպրեսայից:
Ներելքրոնիկ սթրեսով
Մենք չենք թվարկի սթրեսի դեմ պայքարի հատուկ եղանակներ, մենք նշում ենք միայն ամենակարևոր կետերը.
- Մեր ներքին վիճակը հիմնականում կախված է մեզանից, և ոչ թե արտաքին հանգամանքներից:
- Անհրաժեշտ կատարելագործումը հաճախ հանգեցնում է սթրեսի:
- Մտքի խաղաղության համար օգտակար է պարբերաբար անել այն, ինչ ցանկանում եք (բայց չեն վնասում ձեր առողջությանը):
