Wantանկանու՞մ եք իմանալ, թե որն է բջջային մակարդակում շաքարախտը խթանելու մեխանիզմը: Կարդացեք քաղվածք «Նոբելյան մրցանակակիր» ֆիզիոլոգիայի և բժշկության «Telomere ազդեցություն» գրքից:
Գիրքը, որը գրել է ցիտոգենետիկ գիտնական, Նոբելյան մրցանակի դափնեկիր Էլիզաբեթ Հելեն Բլեքբուրնը, հոգեբան Էլիսա Էպելի հետ համագործակցությամբ, մեծ մասամբ նվիրված է բջջային մակարդակում ծերացման գործընթացներին: Այս ստեղծագործության «հիմնական հերոսները» կարելի է անվանել անվավեր հեռավարեր `կրկնելով ոչ կոդավորող ԴՆԹ-ի բեկորները, որոնք տեղակայված են քրոմոսոմների ծայրերում: Telomeres- ը, որը կրճատվում է յուրաքանչյուր բջջային բաժանման հետ, օգնում է որոշել, թե որքան արագ են մեր բջիջները ծերանում և երբ մեռնում են ՝ կախված նրանից, թե որքան արագ են մաշվում:
Հիանալի գիտական բացահայտում էր այն փաստը, որ քրոմոսոմների վերջնական հատվածները նույնպես կարող են երկարացվել: Այսպիսով, ծերացումը դինամիկ գործընթաց է, որը կարող է դանդաղել կամ արագանալ, և որոշակի իմաստով հակադարձվել:
Մեկ այլ կարևոր նրբերանգ. Կարճ հեռահարությունները նպաստում են շաքարախտի զարգացմանը: Ինչու է դա տեղի ունենում, նկարագրվում է «Telomere էֆեկտ. Հեղափոխական մոտեցում ավելի երիտասարդ, առողջ և ավելի երկար կյանք» գրքի բացառիկ հատվածում:մեզ տրամադրեց հրապարակման համար Eksmo հրատարակչությունը:
Անկախ նրանից, թե որքան եք կշռում, մեծ փորը նշանակում է, որ կան նյութափոխանակության խնդիրներ: Սա վերաբերում է ձգձգվող գարեջրի որովայն ունեցող մարդկանց, և նրանց, ում BMI- ն նորմալ է, բայց գոտկատեղն ավելի լայն է, քան հիպերը: Աղքատ նյութափոխանակությունը սովորաբար նշանակում է միանգամից մի քանի ռիսկային գործոնների առկայություն ՝ որովայնի ճարպ, բարձր խոլեստերին, արյան բարձր ճնշում և ինսուլինի դիմադրություն: Եթե բժիշկը ձեր մեջ գտնի այս երեք գործոններից որևէ մեկին, ապա նա ախտորոշում է նյութափոխանակության համախտանիշը, որը հանդիսանում է սրտի հիվանդությունների, քաղցկեղի և շաքարախտի խթանող միջոց, որը հանդիսանում է 21-րդ դարում մարդու առողջության գլխավոր սպառնալիքներից մեկը:
Շաքարախտը գլոբալ լուրջ սպառնալիք է: Այս հիվանդությունն ունի երկարատև հետևանքների երկարատև և վախեցնող ցուցակ ՝ ներառյալ սիրտ-անոթային հիվանդությունը, ինսուլտը, տեսողության կորուստը և անոթային խանգարումները, որոնք կարող են անհրաժեշտ լինել անդամահատում: Ամբողջ աշխարհում ավելի քան 387 միլիոն մարդ ՝ աշխարհի բնակչության գրեթե 9% -ը, շաքարախտ ունի:
Այսպես է առաջանում II տիպի շաքարախտը: Առողջ մարդու մարսողական համակարգը սնունդը փչացնում է գլյուկոզայի մոլեկուլների մեջ: Ենթաստամոքսային գեղձի բետա բջիջները արտադրում են հորմոնալ ինսուլինը, որը մտնում է արյան մեջ և թույլ է տալիս գլյուկոզան մտնել մարմնի բջիջներ, որպեսզի այն օգտագործեն որպես վառելիք: Ինսուլինի մոլեկուլները կապում են բջջի մակերեսի ընկալիչների վրա `առանցքային բանալիների մեջ տեղադրված բանալիների նման: Կողպեքը պտտվում է, բջիջը բացում է դուռը և ներսում անցնում գլյուկոզի մոլեկուլներ: Լյարդում որովայնի ճարպի կամ ճարպի ավելցուկի պատճառով ինսուլինի դիմադրությունը կարող է զարգանալ, և արդյունքում բջիջները դադարում են պատշաճ կերպով արձագանքել ինսուլինին: Նրանց կողպեքները `ինսուլինի ընկալիչները, ձախողվում են, իսկ բանալին` ինսուլինի մոլեկուլները, այլևս ի վիճակի չեն դրանք բացել:
Գլյուկոզայի մոլեկուլները, որոնք չեն կարողանում մուտք գործել բջիջ դռան միջով, շրջանառվում են արյան մեջ: Անկախ նրանից, թե ինչքան է ենթաստամոքսային գեղձը թաքցնում ինսուլինը, գլյուկոզան շարունակում է կուտակվել արյան մեջ: I տիպի շաքարախտը կապված է ենթաստամոքսային գեղձի բետա բջիջների անսարքության հետ, որի պատճառով նրանք դադարում են բավարար քանակությամբ ինսուլին արտադրել: Մետաբոլիկ համախտանիշի վտանգ կա: Եվ եթե չկառավարեք արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը, շաքարախտը, անկասկած, կզարգանա:
Ինչու են որովայնի մեծ ճարպ ունեցող մարդիկ մեծացնում են ինսուլինի դիմադրությունը և շաքարախտի հավանականությունը: Անպատշաճ սնունդը, նստակյաց ապրելակերպը և սթրեսը նպաստում են որովայնի ճարպի ձևավորմանը և արյան շաքարի բարձրացմանը: Ստամոքսով տառապող մարդկանց մոտ տելոմերները տարիների ընթացքում ավելի կարճ են դառնում, և հավանական է, որ դրանց կրճատումը սրում է խնդիրը ինսուլինի դիմադրության հետ:
338 երկվորյակների մասնակցությամբ դանիական ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ կարճ հեռահաղորդակցման միջոցները ինսուլինի աճող դիմադրություն են առաջացնում առաջիկա 12 տարիներին: Երկվորյակների յուրաքանչյուր զույգում նրանցից մեկը, ում հեռադիտակներն ավելի կարճ էին, ցույց տվեց ինսուլինի ավելի մեծ դիմադրություն: Գիտնականները բազմիցս ցույց են տվել կարճ տելոմերների և շաքարախտի միջև կապը: Կարճ հեռահարությունները մեծացնում են շաքարախտի զարգացման ռիսկը. Ժառանգական կարճ տելոմեր համախտանիշ ունեցող մարդիկ ավելի հավանական է զգալ այս հիվանդությունը, քան մնացած բնակչությունը: Շաքարախտը սկսվում է վաղ և արագ առաջադիմում: Հնդկացիների ուսումնասիրությունները, որոնք մի շարք պատճառներով վտանգված են շաքարային դիաբետով, նույնպես հիասթափեցնող արդյունքներ են տալիս: Կարճ հեռուստառությամբ հնդկաստանում առաջիկա հինգ տարիների ընթացքում շաքարախտի զարգացման հավանականությունը երկու անգամ ավելի մեծ է, քան նույն հեռուստաալիքի նույն տոհմի ներկայացուցիչները, որոնք ունեն հեռահար տելոմեր:
Ընդհանուր առմամբ ավելի քան 7000 մարդու մասնակցությամբ կատարված ուսումնասիրությունների մետա-վերլուծությունը ցույց է տվել, որ արյան բջիջներում կարճ հեռահարությունները ապագա շաքարախտի հուսալի նշան են:
Մենք ոչ միայն գիտենք շաքարախտի զարգացման մեխանիզմը, այլև կարող ենք նույնիսկ դիտել ենթաստամոքսային գեղձը և տեսնել, թե ինչ է տեղի ունենում դրա մեջ: Մերի Արմանիոսը և գործընկերները ցույց տվեցին, որ մկների մոտ, երբ տելոմերները կրճատվում են ամբողջ մարմնում (գիտնականները դա հասել են գենետիկ մուտացիայով), ենթաստամոքսային գեղձի բետա բջիջները կորցնում են ինսուլին արտադրելու ունակությունը: Ենթաստամոքսային գեղձի ցողունային բջիջները ծերանում են, նրանց տելոմերները դառնում են շատ կարճ, և նրանք այլևս ի վիճակի չեն համալրել բետա-բջիջների շարքերը, որոնք պատասխանատու են ինսուլինի արտադրության և դրա մակարդակի կարգավորման համար: Այս բջիջները մահանում են: Իսկ I տիպի շաքարախտը սկսում է գործի անցնել:
II-ով ավելի տարածված տիպի շաքարախտով, բետա բջիջները չեն մահանում, բայց դրանց կատարողականը թուլանում է: Այսպիսով, այս դեպքում ևս ենթաստամոքսային գեղձի կարճ հեռահարությունները կարող են դեր ունենալ: Այլապես առողջ մարդու դեպքում որովայնի ճարպից մինչև շաքարախտը կամուրջը կարող է հանգեցնել քրոնիկ բորբոքման: Որովայնի ճարպը ավելի շատ նպաստում է բորբոքման զարգացմանը, քան, ասենք, ճարպերը ազդրի մեջ:
Ipարպի հյուսվածքի բջիջները գաղտնազերծում են հակաբորբոքային նյութեր, որոնք վնասում են իմունային համակարգի բջիջները ՝ վաղաժամկետ դարձնելով դրանք խարխլելով և ոչնչացնելով նրանց տելոմերները: Ինչպես հիշում եք, հին բջիջներն, իր հերթին, ընդունվում են ուղարկել անդադար ազդանշաններ, որոնք խթանում են բորբոքումները ամբողջ մարմնում - ստացվում է արատավոր շրջան: Եթե ունեք որովայնի ճարպի ավելցուկ, ապա պետք է հոգ տանել ձեզ պաշտպանվելու համար քրոնիկ բորբոքումից, կարճ հեռահարությունից և նյութափոխանակության համախտանիշից: Բայց նախքան որովայնի ճարպից ազատվելու համար դիետա վարելը, կարդացեք մինչև վերջ. Գուցե որոշեք, որ սննդակարգը միայն կվատանա: Մի անհանգստացեք. Մենք կառաջարկենք ձեր նյութափոխանակությունը նորմալացնելու այլընտրանքային եղանակներ:
Դիետաները, telomeres- ը և նյութափոխանակությունը փոխկապակցված են, բայց սա շատ բարդ հարաբերություն է: Ահա այն եզրակացությունները, որոնք եկել են տարբեր մասնագետների կողմից, ովքեր ուսումնասիրել են քաշի կորստի ազդեցությունը հեռավարությունների վրա:
- Քաշը կորցնելը դանդաղեցնում է telomere- ի կծկման արագությունը:
- Քաշի կորուստը չի ազդում telomeres- ի վրա:
- Նիհարելը օգնում է բարձրացնել հեռահար հեռահարությունները:
- Քաշի կորուստը հանգեցնում է telomeres- ի նվազմանը:
Հակասական դիտարկումներ, այդպես չէ՞: (Վերջին եզրակացությունը բերվել է այն մարդկանց հետազոտության վրա, ովքեր ենթարկվել են բարիաթրիկ վիրաբուժության. Մեկ տարի անց նրանց հեռահարությունները նկատելիորեն կարճացան: Բայց դա կարող է պայմանավորված լինել վիրահատության հետ կապված ֆիզիկական սթրեսի պատճառով):
Մենք հավատում ենք, որ այս հակասությունները ևս մեկ անգամ ցույց են տալիս, որ միայն քաշը մեծ նշանակություն չունի: Միայն ընդհանուր առմամբ նիհարելը կնշանակի, որ նյութափոխանակությունը փոխվում է դեպի լավը: Այս փոփոխությունների թվում ազատվում է որովայնի ճարպից: Բավական է նվազեցնել ընդհանուր քաշը, և գոտկատեղի շուրջ ճարպի քանակը անխուսափելիորեն կնվազի, մանավանդ, եթե սպորտով ավելի ակտիվ եք դառնում, և ոչ միայն նվազեցնում կալորիականությունը: Մեկ այլ դրական փոփոխություն `ինսուլինի զգայունության բարձրացում: Գիտնականները, ովքեր դիտում էին կամավորների մի խումբ 10-12 տարի, պարզեցին, որ նրանք քաշ են հավաքում (ինչը բնորոշ է տարիք ունեցող մարդկանց մեծամասնության համար), նրանց հեռահարությունները դառնում են ավելի կարճ: Այնուհետև գիտնականները որոշեցին որոշել, թե որ գործոնն է մեծ դեր խաղում `ավելաքաշը կամ ինսուլինի դիմադրողականության աստիճանը, որն իր հետ միասին գնում է: Պարզվեց, որ դա ինսուլինի դիմադրություն է, որը ճանապարհ է հարթում ավելաքաշի համար, այսպես ասած:
Այն գաղափարը, որ նյութափոխանակությանը խնամելը շատ ավելի կարևոր է, քան պարզապես քաշը կորցնելը, չափազանց կարևոր է, և բոլորը, քանի որ դիետաները կարող են լուրջ հարված հասցնել մարմնին:
Հենց նիհարելուն պես գործի դրվում է ներքին մեխանիզմ, որը խանգարում է արդյունքի համախմբմանը: Մարմինը, կարծես, փորձում է պահպանել որոշակի քաշ և, երբ մենք նիհարում ենք, այն դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը `վերականգնելու համար կորցրած կիլոգրամները (նյութափոխանակության հարմարեցումը): Սա հայտնի փաստ է, բայց ոչ ոք չէր պատկերացնում, թե որքանով կարող էր գնալ այդպիսի հարմարվողականություն: Տխուր դաս մեզ սովորեցրին քաջ կամավորները, ովքեր համաձայնեցին մասնակցել «Մեծագույն կորուստ» ռեալիթի շոուին: Նրա գաղափարը շատ պարզ է. Շատ ճարպոտ մարդիկ մրցում էին միմյանց հետ, ովքեր յոթ ու կես ամսվա ընթացքում ավելի շատ քաշ են կորցնելու դիետայի և վարժությունների հետ:
Դոկտոր Քեվին Հոլլը Առողջապահության ազգային ինստիտուտի գործընկերների հետ միասին որոշեց ստուգել, թե ինչպես է նշանակալի քանակությամբ կիլոգրամների այդպիսի արագ հեռացումը ազդել մասնակիցների նյութափոխանակության վրա, որոնք, ցուցադրության ավարտին, իջել են իրենց նախնական քաշի 40% -ը (մոտ 58 կգ): Վեց տարի անց Հոլլը չափեց նրանց քաշը և նյութափոխանակության մակարդակը: Նրանց մեծ մասը վերականգնվել է, բայց կարողացել են մնալ այնպիսի մակարդակի վրա, որը համապատասխանում էր նախնական քաշի 88% -ին (նախքան ցուցադրությանը մասնակցելը): Բայց ամենից տհաճը. Մինչև ծրագրի ավարտը, նրանց նյութափոխանակությունը դանդաղեցրեց այնքան, որ մարմինը սկսեց ամեն օր պակասեցնել 610 կալորիա:
Վեց տարի անց, չնայած նոր ձեռք բերված քաշին, նյութափոխանակության հարմարվողականությունն էլ ավելի ցայտունացավ, և այժմ շոուի նախկին մասնակիցները այրում էին 700 կալորիա ավելի քիչ, քան սկզբնական ցուցանիշը: Անսպասելիորեն այդպես չէ՞: Իհարկե, քչերն են նիհարում այդքան և շատ արագ, բայց մեզանից յուրաքանչյուրը դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը, նիհարելուց հետո, չնայած ավելի փոքր մասշտաբներով: Ավելին, այս էֆեկտը շարունակվում է կորցրած կիլոգրամների կրկնելուց հետո:
Այս երևույթը հայտնի է որպես քաշի ցիկլ. Մի դիետան այնուհետև նետում է քաշը, այնուհետև ձեռք է բերում այն, և նորից թափ է տալիս և նվաճում և այլն մինչև անսահմանություն:
Նրանցից, ովքեր ցանկանում են նիհարել, 5% -ից պակասը կարողանում են խստորեն պահպանել դիետան և համախմբել ձեռք բերված արդյունքը առնվազն հինգ տարի: Մնացած 95% -ը կա՛մ ամբողջովին հրաժարվում է նիհարելու փորձերից, կա՛մ անընդհատ շարունակում է դրանք ՝ պարբերաբար դիետա վարելով, նիհարելով և հետո նորից վերականգնելով: Մեզանից շատերի համար այս մոտեցումը դարձել է մեր ապրելակերպի մի մասը, հատկապես այն կանանց համար, ովքեր միասին կատակում են այս առումով (օրինակ. «Իմ ներսում կա մի բարակ աղջիկ, որը խնդրում է ազատվել: Սովորաբար ես տալիս եմ նրան բլիթներ, և նա հանդարտվում է»): ) Բայց հաստատվեց, որ քաշի միացումը հանգեցնում է տելոմերի երկարության նվազմանը: Քաշի ցիկլը այնքան վնասակար է մեր առողջության համար և այնքան տարածված, որ ուզում ենք այս տեղեկատվությունը բերել բոլորին: Մարդիկ, ովքեր պարբերաբար գնում են սննդակարգի, խստորեն սահմանափակվում են իրենց որոշ ժամանակով, և հետո նրանք չեն կարող դիմանալ դրան և սկսում են ուտել քաղցրավենիքով և այլ աղբով: Սահմանափակումների և գերտաքացման ռեժիմների միջև կտրուկ անցումը ծայրահեղ լուրջ խնդիր է:
