Ինչպես գիտեք, քունը զբաղեցնում է մարդու կյանքի գրեթե մեկ երրորդը, ուստի նրա անկարգությունները հայտնաբերվում են մարդկության կեսից ավելին: Այս պաթոլոգիաների առաջացման դեպքում և 'մեծահասակները, և' երեխաները հավասարապես ենթակա են: Ըստ բժիշկների ՝ ժամանակակից մարդիկ անբավարար ուշադրություն են դարձնում լիարժեք քնի խնդիրներին, և այնուամենայնիվ, դա առողջության բանալին է:
Շաքարախտով տառապող մարդիկ նույնպես տառապում են քնի խանգարումներից: Միևնույն ժամանակ, հանգստի և քնի հավատարմությունը նաև հիմնական գործիքներից մեկն է, որը թույլ է տալիս Ձեզ վերահսկել հիվանդությունը `լուրջ բարդություններից խուսափելու համար:
Բազմաթիվ ուսումնասիրությունների արդյունքների համաձայն, Ֆրանսիայից, Կանադայից, Մեծ Բրիտանիայից և Դանիայից ժամանած գիտնականները պարզել են, որ քնի խանգարումներն ու շաքարախտը, արյան բարձր շաքարը և ինսուլինը անբաժանելիորեն կապված են, քանի որ դրանք վերահսկվում են նույն գենի կողմից: Ամենալուրջը, քնի հետ կապված խնդիրներ ունենում են դիաբետիկները ՝ ավելորդ քաշը և սրտանոթային համակարգի բարդությունները:
Ինչպես գիտեք, ինսուլին կոչվող հորմոն, որի բացակայության կամ բացակայության պատճառով, որը դրսևորվում է շաքարային դիաբետ, մարդու մարմնի կողմից արտադրվում է օրվա որոշակի ժամանակահատվածում տարբեր դոզաներով: Պարզվել է, որ մեղավորը գենային մակարդակում մուտացիա է, ինչը հանգեցնում է ոչ միայն քնի խանգարման, այլև խթանում է պլազմային գլյուկոզի աճը:
Փորձը անցկացվել է հազարավոր կամավորների վրա, որոնց թվում կան դիաբետիկներ և բացարձակապես առողջ մարդիկ: Կենսաբանության համար պատասխանատու գենի մուտացիայի օրինակը և շաքարի պարունակության բարձրացմանը նպաստող գենը ձևավորվել է 2-րդ տիպի շաքարախտ ունեցող հիվանդների մոտ: Շաքարախտով անքնությունը հենց այս գործոններով է պայմանավորված:
Ապնեա
Հաճախ կան իրավիճակներ, երբ հիվանդը հստակ հետևում է բժիշկների բոլոր առաջարկություններին, հետևում է հատուկ սննդակարգին, այնուամենայնիվ, այն չի աշխատում քաշը նվազեցնելու և գլյուկոզի մակարդակի նորմալացման համար: Դուք պետք է իմանաք, որ ամեն ինչի պատճառը կարող է լինել ոչ թե շաքարախտը, այլ քնի խանգարումը, որը նաև հայտնի է որպես ապնեա:
Կոմոնոլոգները անցկացրեցին մի շարք ուսումնասիրություններ, որոնք ցույց տվեցին, որ դիաբետիկների 36% -ը տառապում է այս համախտանիշի հետևանքներից: Իր հերթին, գիշերային թոքաբորբը դառնում է այն պատճառը, որ սեփական ինսուլինի արտադրությունը զգալիորեն կրճատվում է, ինչպես նաև բջիջների զգայունությունը հորմոնին:
Բացի այդ, քնի պակասը նույնպես ազդում է ճարպի ճեղքման արագության վրա, ուստի նույնիսկ առավել խիստ դիետան հաճախ չի օգնում նիհարել: Այնուամենայնիվ, apnea- ի ախտորոշումը և բուժումը բավականին պարզ է: Անկարգության հիմնական ախտանիշը խթանումն է, ինչպես նաև ձեր շունչը երազում տասը վայրկյան կամ ավելի պահելը:
Ապնեայի հիմնական ախտանշանները.
- հաճախակի արթնացումներ;
- առավոտյան արյան ճնշման բարձրացում, ուղեկցվում է հաճախակի գլխացավերով, որոնք ինքնուրույն անհետանում են առանց դեղամիջոցների օգտագործման;
- անհանգիստ, մակերեսային քուն և, որպես արդյունք, ցերեկային քնկոտություն;
- գիշերային քրտինք, շրջափակում և առիթմիա, այրոց կամ փորվածք;
- գիշերային մարումը տեղի է ունենում ավելի քան երկու անգամ մեկ գիշեր;
- անպտղություն, իմպոտենցիա, սեռական շարժման բացակայություն;
- արյան գլյուկոզի ավելացում;
- վաղ առավոտյան հարվածներ և սրտի կաթվածներ:
Բայց որպեսզի ախտորոշումը ավելի ճշգրիտ լինի, անհրաժեշտ է բուժզննում անցնել, ինչի արդյունքում բժիշկը կկարողանա ճիշտ բուժում նշանակել: Կարճ ժամանակում դիաբետիկները կարող են, իրավասու թերապիայի միջոցով օպտիմիզացնել պլազմային գլյուկոզի մակարդակը և կորցնել ավելորդ քաշը:
Բուժումը սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է ճշգրիտ որոշել խնդիրը: Դիաբետիկ apnea- ի ախտորոշման համար կատարվում են հետևյալ թեստերը.
- ընդհանուր արյան ստուգում և շաքար;
- գլիկացված հեմոգլոբին;
- արյան ստուգում վահանաձև գեղձի արտադրած հորմոնների համար, կենսաքիմիական վերլուծություն ՝ կրեատինի, միզանյութի և սպիտակուցի, ինչպես նաև լիպիդային սպեկտրի համար.
- մեզի վերլուծություն albumin- ի և Reberg- ի թեստի համար:
Երբ հիվանդը արդեն սկսել է ցերեկային ախտանիշեր ցույց տալ, պետք է անհապաղ միջոցներ ձեռնարկել: Դիաբետիկ քնի խանգարումները պետք է համապարփակ բուժվեն: Սկզբում հիվանդը ստիպված կլինի փոխել իր սեփական կյանքի ձևը.
- ամբողջովին հրաժարվել վատ սովորություններից;
- հետևեք բարձր սպիտակուցային ցածր ածխաջրերի սննդակարգին.
- պարբերաբար ստացեք aerobic վարժությունների փոքր փոքր չափաբաժիններ.
- եթե ավելորդ քաշ կա, այն պետք է նվազեցվի առնվազն տասը տոկոսով:
Դրական բուժումը նույնպես ողջունելի է: Օրինակ, երբ հիվանդը տառապում է թարախաբորբից իր մեջքին, պետք է քնել նրա կողմից:
Այս բոլոր միջոցառումներին կարելի է հետևել առանց մեծ ջանքերի հիվանդի և առանց բժշկի նշանակման:
Ինչպե՞ս վերականգնել առողջ քունը:
Հաճախ հիվանդը չի կարողանում հաղթահարել առանց սոմնոլոգի օգնության, բայց կան մի շարք մեթոդներ, որոնք կօգնեն ազատվել քնի խանգարումներից ՝ նախնական փուլում.
- Առաջին բանը, որ պետք է արվի, ամենօրյա առօրյա կազմելն է: Մարդը պետք է ամեն օր փորձի ուտել, հանգստանալ և քնել:
- 22 ժամվա ընթացքում սկսվում է մելատոնին կոչվող հորմոնի արտադրությունը: Նա է, ով օգնում է արագ հանգստանալ և քնել, այնպես որ երեկոյան մոտ տասը պետք է քնել:
- Անհրաժեշտ է վեց ժամ հետո հրաժարվել սնունդից:
- Քնելը կարող է հաջողակ լինել միայն հարմարավետ սենյակի ներսում `լավ ներքնակի վրա հաճելի, հարմարավետ մթնոլորտով:
- Քնելուց առաջ ավելի լավ է հրաժարվել սուրճ, ալկոհոլ, թեյ կամ որևէ այլ ըմպելիք խմելուց, որը կազդուրիչ ազդեցություն ունի:
- Քնելուց առաջ անհրաժեշտ է լավ օդափոխել սենյակը: Անկալի է նաև խոնավացուցիչը ներառել:
- Քնելուց քիչ առաջ, ավելի լավ է դադարեցնել հեռուստացույց դիտելը կամ վիճել: Ամեն երեկո պետք է լինի հանգիստ, հաճելի, կարևոր է յուրաքանչյուր հանգստացնող գործոն:
- Բացի այդ, շաքարային դիաբետով հիվանդների համար կա քնած հաբ:
Այլ պատճառներ
Շաքարախտը և քունը անքակտելիորեն կապված են: Դիաբետով խանգարումները կարող են առաջանալ բոլորովին այլ պատճառներով, որոնք կապված չեն հիվանդության հետ:
Արգելվում է երդվել ննջասենյակում, վիճել, այսինքն ՝ զգալ որևէ բացասական հույզ: Մահճակալը պետք է օգտագործվի խստորեն իր նպատակային նպատակների համար, այսինքն ՝ դրա վրա քնելու համար: Արգելվում է մահճակալն օգտագործել աշխատանքի, ընթերցման և այլնի համար:
Չափազանց հոգնածության ֆոնին, որը բնորոշ է դիաբետիկներին, հիվանդները հաճախ ձգտում են դուրս գալ իրենց հնարավորություններից:
Ախտորոշում հաստատելու համար, որը հնչում է քրոնիկ ծանրաբեռնվածության, պետք է անկեղծ պատասխանել մի քանի պարզ հարցերի.
- Դուք ծխում եք
- Դուք լուրջ սթրեսի ենթարկվո՞ւմ եք:
- Արդյո՞ք մեկ տարվա ընթացքում ավելի քան երկու շաբաթ արձակուրդ եք անցկացնում:
- Կարող եք շաբաթական վեց օր աշխատել տասից ավելի ժամվա ընթացքում:
Եթե բոլոր պատասխանները հաստատում են, հիվանդը զգում է ծանր ծանր աշխատանք: Այնուամենայնիվ, բացի նրանից, շաքարային դիաբետով, քնի խնդիրներ կարող եք զգալ ՝ քնի հիգիենայի չկատարման պատճառով: Հիվանդի ննջասենյակը պետք է կապված լինի միայն դրական հույզերի հետ, քանի որ հոգե-հուզական վիճակը շատ բան է նշանակում առողջ քնի դեպքում:
Բացի այդ, դուք չպետք է ստիպեք ինքներդ ձեզ քնել օրվա ընթացքում, այնքան ավելի շատ հիվանդը կպարտադրի իրեն, այնքան ավելի հավանական է, որ նրա երազանքը լինի կարճատև, խանգարող, մի խոսքով `անլիարժեք:
Նույնիսկ եթե ուզում եք քնել, կեսօրին ավելի լավ է հրաժարվել այս ձեռնարկությունից:
Բարդություններ
Եթե դուք անտեսում եք անքնությունը շաքարախտի մեջ, ինչ անել, մտածեք, կարող եք ավելի շատ սկսել հիվանդությունը: Առաջին հետևանքը, որը դրսևորվում է դիաբետիկով, ով լիովին չի հանգստանում, ավելորդ քաշն է, որն արագորեն աճում է մինչև ճարպակալումը:
Գիշերային apnea- ն առաջացնում է ինսուլինի դիմադրություն, ինչպես նաև հրահրում է ինսուլինի արտադրության արագ նվազում, ճարպերի ճեղքումը դանդաղեցնելով, ինչպես նաև նկատվում են 2-րդ տիպի շաքարախտի այլ բարդություններ:
Հետևաբար քնի հետ կապված խնդիրները կարող են հանգեցնել քաշի ավելացման, նույնիսկ եթե հիվանդը կատարում է ֆիզիկական վարժություններ և հավատարիմ է դիետային:
1-ին տիպի շաքարախտը բնութագրվում է բիոռիթմի խանգարումով, երբ տեղի են ունենում հիպոգլիկեմիկ պայմաններ: Հետևաբար, ժամանակի հետ չունեցող հիվանդը, առանց պատշաճ բուժման, սկսում է տառապել մղձավանջներից, կտրուկ քնել և նաև կտրուկ արթնանալ:
Գիշերային հիպոգլիկեմիան վտանգավոր երևույթ է, որը կարող է մահվան պատճառ դառնալ երկար շնչառական կալանքի պատճառով, ինչը նույնպես տեղի է ունենում 2-րդ տիպի շաքարախտի զարգացման հետ:
Այս սինդրոմը հեշտությամբ կարող է հայտնաբերվել հիվանդի հարազատների կողմից: Բավական է նրան մի քիչ դիտել գիշերը: Երազում ավելի քան 10 վայրկյան տևող տեսանելի շնչառական ձգձգումներով մենք կարող ենք խոսել գիշերային թարախակույտի զարգացման մասին, որի բուժումը շատ ժամանակ չի պահանջում:
Անքնությունից ազատվելու համար կարող եք դիմել ավանդական բժշկությանը, այս հոդվածում տեսանյութում ներկայացված են մի քանի բաղադրատոմսեր:
