Ինչպես ասում են, շարժումը կյանքն է: Հիվանդների մեծամասնությունը խնդիր ունի, հնարավո՞ր է օգտագործել շաքարախտի կանխարգելման սիմուլյատոր: Ֆիզիոթերապիայի վարժությունները օգնում են պահպանել տոնայնությունը և վերահսկել բազմաթիվ հիվանդությունների զարգացումը, ներառյալ «քաղցր» հիվանդությունը:
Այնուամենայնիվ, ինչպես ցանկացած այլ հիվանդություն, խորհուրդ է տրվում պահպանել ֆիզիկական վարժություններ կատարելու հատուկ մեթոդ ՝ շաքարային դիաբետի բուժման ընթացքում, մասնավորապես ՝ սիմուլյատորների օգտագործմամբ: Փորձենք դա պարզել:
Դիաբետի առանձնահատկությունը
Ռուսաստանում շաքարային դիաբետով ախտորոշված անձանց պաշտոնապես գրանցված թիվը հասնում է 9,6 միլիոնի: Չնայած, փաստորեն, այդ ցուցանիշը շատ ավելի մեծ է: Դիաբետիկների թիվը տարեցտարի աճում է, մեկ անձը մահանում է հիվանդությունից յուրաքանչյուր 7 վայրկյան:
Շաքարախտը էնդոկրին պաթոլոգիա է, որի մեջ կա շաքարի իջեցնող հորմոնի `ինսուլինի անբավարարություն կամ անբավարարություն: Այս հիվանդությունը բաժանված է ինսուլին կախված (I) և ոչ ինսուլին կախված (II) տիպի:
I տիպի շաքարային դիաբետով տեղի է ունենում ենթաստամոքսային գեղձի պաթոգեն խանգարումներ, որի արդյունքում դրա մեջ գտնվող բետա բջիջները դադարում են ինսուլին արտադրել: Հիվանդությունը հաճախ զարգանում է վաղ տարիքում, ուստի այն կոչվում է «երիտասարդություն»: Բուժման հիմնական բաղադրիչը ինսուլինային թերապիան է:
II տիպի շաքարախտով հորմոնը դեռ արտադրվում է, բայց թիրախային բջիջներն այլևս չեն արձագանքում դրան: Այս շեղումը կոչվում է ինսուլինի դիմադրություն: Հիվանդությունը զարգանում է հիմնականում տարեց և տարեց մարդկանց մոտ ՝ սկսած 40 տարեկանից: Հիվանդության առաջացման հիմնական գործոններն են ճարպակալումը և ժառանգական նախատրամադրվածությունը:
Պաթոլոգիայի առաջընթացի սկզբում հիվանդները կարող են անել առանց դեղորայքի: Բավական է հետևել հատուկ սննդակարգին և վարժություններին, համալիրում դա կօգնի վերահսկել գլիկեմիայի մակարդակը: Այնուամենայնիվ, ժամանակի ընթացքում ենթաստամոքսային գեղձը կթուլանա, ինչը կհանգեցնի հիպոգլիկեմիկ դեղեր ընդունելու անհրաժեշտության:
Ե՞րբ է առաջանում էնդոկրինոլոգ այցելելու անհրաժեշտությունը: Եթե մարդը անընդհատ ծարավ է զգում և այցելում է զուգարան, ապա նա արդեն կարող է ունենալ շաքարի բարձր մակարդակ: Բացի այդ, հիվանդության պակաս հատուկ նշանները կարող են ներառել.
- քնկոտություն և դյուրագրգռություն;
- մշտական քաղց;
- ոտքերի կծկում և թմրություն;
- գլխացավ, գլխապտույտ;
- տեսողական ապարատի վատթարացում;
- արյան բարձր ճնշում
- քաշի կտրուկ կորուստ:
Բժիշկին վաղաժամ մուտք ունենալու և անարդյունավետ թերապիայի հետ կապված կարող են բարդություններ առաջանալ: Շաքարային դիաբետով ազդում է շատ օրգանների աշխատանքը:
Այսպիսով, հիվանդության առաջընթացի հիմնական հետևանքներն են դիաբետիկ ոտնաթաթը, ռետինոպաթիան, նեվրոպաթիան, նեֆրոպաթիան, մակրո- և միկրոանկիոպաթիան, հիպո- և հիպերգլիկեմիկ կոման:
Դիաբետում ֆիզիկական դաստիարակության առավելությունները
Եթե I տիպի շաքարախտը զարգանում է նույնիսկ մանկության տարիներին, ապա II տիպի շաքարախտը հանգեցնում է գլյուկոզի ավելցուկի մեջ արյան մեջ, որպես հիմնական գործոններից մեկը: Այն մարդը, ով օգտագործում է մեծ քանակությամբ հեշտությամբ մարսվող ածխաջրեր, այսինքն ՝ շաքար, քաղցրավենիք, խմորեղեն և այլն, մեծացնում է գլյուկոզի համակենտրոնացումը:
Շաքարային դիաբետով շատ կարևոր է ճիշտ սննդակարգ պատրաստելը: Այն պետք է ներառի դիետիկ միս, ցածր յուղայնությամբ թթվասեր արտադրանք, չմշակված մրգեր, բանջարեղեն, ամբողջական հացահատիկային հաց, թույլատրվում է փոքր քանակությամբ թթու:
Սպորտը հանդիսանում է բազմաթիվ հիվանդությունների պանիրա: Բացառություն և շաքարախտ չկա: Հիվանդը, ով անընդհատ զբաղվում է ֆիզիկական դաստիարակությամբ, իրեն շատ լավ կզգա, և նրա շաքարի մակարդակը նորմալ կլինի: Չափավոր սթրեսը դրականորեն կազդի մարդու օրգանների համակարգերի վրա հետևյալ կերպ.
- Շնչառական համակարգ: Թոքերի դեպքում գազի փոխանակումը մեծանում է, և ինտենսիվ շնչառությունը հրահրում է բրոնխներից լորձի արտազատումը:
- Նյարդային համակարգ: Զորավարժությունների ընթացքում հուզական սթրեսը ազատվում է: Գազի փոխանակման և արյան շրջանառության բարձրացման շնորհիվ ուղեղի սնունդը բարելավվում է:
- Սրտանոթային համակարգ: Սրտի մկանների ամրապնդումը տեղի է ունենում, ոտքերի և pelvis- ի երակային երանգը լուծվում է:
- Մարսողական համակարգ: Մկանների սեղմման ընթացքում տեղի ունեցող շարժումները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մարսողության գործընթացում:
- Իմունային համակարգը: Լիմֆատիկ հոսքի աճը օգնում է նորացնել իմունային բջիջները և հեռացնել ավելորդ հեղուկը մարմնից:
- Մկանային-կմախքային համակարգ: Ֆիզիկական ճնշման ժամանակ տեղի է ունենում ոսկրերի ներքին կառուցվածքի աճ և դրա նորացում:
- Էնդոկրին համակարգ: Աճվում է աճի հորմոնը, որը հանդիսանում է ինսուլինի անտագոնիստ: Աճման հորմոնի քանակի ավելացումով և շաքարի իջեցման նվազումով այրվում է ճարպային հյուսվածքը, ինչը հատկապես կարևոր է դիաբետիկների համար, որոնք ունեն մարմնի ավելորդ քաշ:
Կա այնպիսի զարմանալի փաստ, որ շաքարախտով հիվանդ մարդիկ, ովքեր վերահսկում են իրենց սննդակարգը, քաշը, հիպոգլիկեմիկ դեղեր են ընդունում կամ ինսուլինի ներարկումներ են անում, ապրում են շատ ավելի երկար, քան առողջ մարդիկ:
Այսպիսով, աշխարհում տեղի ունեցավ մի դեպք, երբ ինսուլինից կախված շաքարախտով ախտորոշված տղամարդը, ում մոտ վաղ մանկության շրջանում ախտորոշվել էր, ապրում էր իր 90-ամյակը:
Շաքարախտի համար ֆիզիկական գործունեության տեսակները
Շաքարային դիաբետով հիվանդներից յուրաքանչյուրը պետք է որոշի ֆիզիկական ակտիվությունը: Իր հերթին, դրանք ուժ են (արագ) և դինամիկ (հարթ):
Էլեկտրաէներգիայի բեռները հիանալի են արական դիաբետիկների համար: Զորավարժությունների արդյունքում ստեղծվում է մկանային զանգված, և լարվածության կարճ պայթյունները փոխարինվում են շնչով: Այնուամենայնիվ, ուժային վարժություններ իրականացնելիս ճարպերի ընդհանուր սպառումը ավելի քիչ է, քան դինամիկ բեռնվածությամբ:
Նման դասընթացները առաջարկվում են երիտասարդ տարիքում գտնվող մարդկանց համար: Դա պայմանավորված է հնարավոր վնասվածքներով, մասնավորապես հոդերի ծանրաբեռնվածությամբ, սրտի և արյան ճնշմամբ: Հետևաբար, 50-ամյա տղամարդը չպետք է սկսի այդպիսի մարզում, մանավանդ եթե նախկինում դա չի արել:
Դինամիկ բեռները մեծացնում են մարդու կայունությունը, ինչպես նաև բարենպաստ ազդեցություն են ունենում սրտանոթային համակարգի վրա: Հարթ և երկար վարժությունները ոչ միայն վերացնում են ածխաջրերը, այլև օգնում են այրել ճարպը: Դինամիկ վարժություններ իրականացնող անձը չունի մեծ ադրենալինի շտապողականություն, ինչը նշանակում է, որ սիրտը միայն կամրապնդվի:
Բացի այդ, համատեղ վնասվածքների հավանականությունը նվազեցվում է զրոյի: Մարդու մկաններն ու կմախքը ամրապնդվում են: Խորը արտաշնչումը նպաստում է օրգանիզմի ազատմանը նյութափոխանակության արտադրանքներից, իսկ ինհալացիա `բջիջների հագեցվածությունը թթվածնով:
Դինամիկ բեռների բազմաթիվ տեսակներ կան: Հետևաբար ֆիզիկական թերապիա սկսելուց առաջ հիվանդը պետք է խորհրդակցի բժշկի հետ, քանի որ ֆիզիկական գործունեության որոշ տեսակներ ունեն հակացուցումներ: Օրինակ, դուք չեք կարող վազել ստորին վերջույթների և ողնաշարի հետ կապված խնդիրների դեպքում: Դիաբետիկը կարող է ընտրել հեծանիվ կամ վարժության սարքավորում: Բացի այդ, դուք կարող եք զբաղվել ձևավորման, լողի, յոգայի, քայլելու ձևով, ձեր սիրտը ցանկությամբ:
Այն հիվանդները, ովքեր երբեք կամ երկար ժամանակ չեն զբաղվել ֆիզկուլտուրայով, պետք է իրենց կամքը բռունցքով հավաքեն և դասերը սովորության վերածեն: Սկզբում շատ դժվար է ստիպել իրեն, բայց պայքարը ձեր ծուլության հետ, ի վերջո, մեծ արդյունքներ է տալիս: Բացի այդ, դուք չեք կարող սպառել ձեզ երկար և ծանր բեռներով, դասերի ինտենսիվությունն ու տևողությունը պետք է աստիճանաբար աճեն:
Մենք չպետք է մոռանանք ինսուլինից կախված շաքարախտի դիետայի մասին: Բոլոր ջանքերը իջնում են զրոյի, երբ վարժություն կատարելուց հետո մարդը սկսում է խցանում պատրաստել քաղցրավենիքով և շաքարավազի այլ աղբյուրներով:
Երբեմն կարող եք ինքներդ ձեզ վերաբերվել, բայց չմոռանալով, որ ամեն ինչ օգտակար է չափավորության մեջ:
Դիաբետիտի համար սիմուլյատորների օգտագործումը
Որոշ հիվանդներ նախընտրում են օգտագործել տարբեր սիմուլյատորներ: Այսօր շուկան առաջարկում է մեծ թվով տարբեր մոդելներ: Բայց որո՞նք են լավագույնս օգտագործվում շաքարախտի համար:
Վերջերս տարածվեց թրթռման հարթակի սիմուլյատորը: Դրա գործողության սկզբունքը թրթռում և մկանների կծկում է մինչև 30-50 անգամ մեկ վայրկյան:
Նման սիմուլյատորի օգնությամբ դուք կարող եք ուժեղացնել մկանները և խստացնել մարմինը որպես ամբողջություն: Դրա յուրահատկությունը պայմանավորված է նրանով, որ մարզվելուց հետո մարդը հոգնածություն չի զգում, ինչպես նորմալ ֆիզիկական ուժի գործադրմամբ: Բացի այդ, սրտի բաբախումը չի մեծանում: Արտադրողները պնդում են, որ այս սիմուլյատորի միջոցով շաբաթվա 2 կամ 3 անգամ վարժությունների 10 րոպե վարժությունը կփոխարինի մարզադահլիճում լիարժեք 2-ժամյա մարզվելը:
Այնուամենայնիվ, օգտագործելով նման սիմուլյատոր, դիաբետիկը պետք է հիշի հետևյալ հակացուցումները.
- քաղցկեղային հիվանդություններ;
- թրոմբոզ
- shunting;
- էպիլեպսիա
- վարակիչ հիվանդություններ;
- օստեոպորոզ;
- հղիություն և լակտացիա;
- վերջերս վիրահատություն;
- մաշկի հիվանդություններ;
- ատամնաշարեր և կտոր հոդեր;
- իմպլանտավորված թոքամթերք (սիրտ, ուղեղ);
- երիկամների քարեր և լեղապարկ:
- ծանր շաքարային դիաբետ (decompensated շաքարային դիաբետ):
Արդյունավետորեն գործում է որոշակի մկանային խմբերի սիմուլյատոր ստեպերի վրա: Դա սրտանոթային մարզիչ է, որն ամրացնում է սրտանոթային համակարգը: Պարբերաբար վարժությունները օգնում են դիաբետիկներին մոռանալ լրացուցիչ ֆունտերի մասին, խստացնել հետույքի և ոտքերի մկանները, ինչպես նաև ուժեղացնել մկանային-կմախքային համակարգը ՝ դրանով իսկ բարելավելով նրանց կեցվածքը:
Օգտագործված փափուկի գործողությունը նման է մարդուն աստիճաններ բարձրանալուն: Ներկայումս առանձնանում են սիմուլյատորների հետևյալ տեսակները.
- Mini- ն ամենապարզ մոդելն է: Ոտքերի համար նախատեսված պլատֆորմը օգտագործելով, հիվանդը մղում է իր հորթերն ու հետույքը, իսկ ընդլայնիչների առկայությունը օգնում է ուժեղացնել ձեռքերի մկաններն ու աբս.
- Պտուտակները լավագույն տարբերակն են: Այս սիմուլյատորները հագեցած են պտտվող դիրքով և հատուկ համակարգչով, որը հաշվում է քայլերի քանակը, ժամանակը, կալորիաները և վերապատրաստման արագությունը: Իրականացնելով վարժություններ, մարդը օգտագործում է հետևի, ոտքերի, հետույքի և ուսի տարածքի մկանները:
- Հիդրավլիկ `սիմուլյատորների հատուկ տեսակ: Նման տափաստանները ստեղծում են աճող լարում: Հատուկ կարգավորիչների օգնությամբ հիվանդը կարող է վերահսկել բեռը:
Գոյություն ունեն սիմուլյատորների այլ տեսակներ, որոնք հարմար են շաքարախտի բուժման և կանխարգելման համար: Դուք կարող եք ծանոթանալ Ինտերնետում եղած մոդելների հետ, բացի այդ, առցանց գնելը կարող է գումար խնայել:
Անհրաժեշտ է ֆիզիոթերապիայի վարժություններ իրականացնել ոչ միայն շաքարախտով տառապող մարդկանց, այլև ռիսկի ենթարկվողների համար: Սպորտը տարբեր հիվանդությունների և դրանց բարդությունների գերազանց կանխարգելում է:
Approachիշտ մոտեցմամբ և չափավոր վարժությամբ հիվանդը կարողանում է բարելավել ընդհանուր առողջությունը: Հիմնական բանը `կանգ չառնել ձեռք բերված արդյունքների վրա և միշտ ձգտել ամենալավին: Եղեք տեսանյութը այս հոդվածում, ցույց կտա, թե ինչ կարելի է անել շաքարախտի համար վարժությունից:
