Շատ դեպքերում շաքարախտով հիպերտոնիան զարգանում է բարդությունների ֆոնին: Pressնշումը կարող է աճել դիաբետիկ նեպրոպաթիայի հետ, երբ երիկամները դադարում են լիարժեք աշխատել, իսկ նատրիումը վատ արտանետվում է: Սա հանգեցնում է արյան շրջանառության աճի և զարկերակային հիպերտոնիայի առաջացման:
Հատկանշական է, որ հիպերտոնիան հաճախ հայտնվում է շաքարախտի զարգացումից շատ առաջ: Պատճառն ածխաջրերի նյութափոխանակության խախտում է և նյութափոխանակության համախտանիշի խանգարումներ: Ավելին, քրոնիկ հիպերգլիկեմիայի դեպքում կրկնապատկվում է հիպերտոնիկ ճգնաժամի վտանգը հետագա մահվան հետ:
Քանի որ շատ դեղեր արգելվում են էնդոկրին պաթոլոգիաների համար, և արյան ճնշումը վերահսկելու համար շատ կարևոր է, դիաբետիկները փորձում են գտնել այլընտրանքային բուժումներ: Խնդիրը արագ լուծելու հարցում օգնելու լավագույն և անվտանգ մեթոդներից մեկը շնչառական վարժություններն են ՝ արյան ճնշումը իջեցնելու համար: Այնուամենայնիվ, որպեսզի մարմնամարզությունը արդյունավետ լինի, անհրաժեշտ է իմանալ դրա իրականացման տեխնիկան:
Շնչառական վարժությունների առավելությունները
Շատ մարդկանց մոտ հիպերտոնիան հայտնվում է ծերության շրջանում, բայց շաքարախտով հիվանդությունը կարող է առաջանալ շատ ավելի վաղ: Արյան ճնշման մեջ ցատկումը հանգեցնում է բարեկեցության վատթարացման, ինչը դիաբետիկին ստիպում է խորհրդակցել բժշկի հետ, ով փորձում է օգնել հիվանդին և սկսում է նրան բուժել հակաիրերտային դեղամիջոցներով:
Այնուամենայնիվ, դեղամիջոցները վերացնում են միայն հիվանդության ախտանիշները, ինչպիսիք են գլխապտույտը, ծայրահեղությունների ցնցումները, գլխացավը, սրտխառնոցը, հիպերհիդրոզը և փսխումը: Հատկանշական է, որ արյան ցածր ճնշման համար թմրանյութերը սկսում են գործել կառավարումից հետո 1-2 ժամ հետո: Բայց եթե մարդը հիպերտոնիկ ճգնաժամ ունի, ապա նրա համար թերապևտիկ գործողությունների երկարաժամկետ սկիզբը կարող է հանգեցնել մահվան:
Այս դեպքում անհրաժեշտ է համատեղել դեղորայքի ընդունումը շնչառական վարժությունների հետ: Տեխնիկայի հիմքը փոխառվել է Պրենայամաից: Սա շնչառության միջոցով մարմինը վերահսկելու ուսմունքն է:
Ընդհանուր առմամբ, շնչառական մարմնամարզությունը հիպերտոնիկ հիվանդությամբ `վարժությունների շարք է` փոխարինող շնչառությամբ: Այնուամենայնիվ, դրական արդյունքների կարելի է հասնել միայն սովորական դասերով:
Բայց ինչպես է ճիշտ շնչառական վարժությունները իջեցնում արյան ճնշումը: Հիպերտոնիկ հիվանդություններով, մարմնում ածխաթթու գազի բարձրացման ժամանակ, տեղի է ունենում արյան ճնշման հանկարծակի ցատկում: CO2- ի նվազումով ճնշման ցուցանիշները զգալիորեն նվազում են, ինչը ձեռք է բերվում արյունը թթվածինով հարստացնելով:
Հիպերտոնիկ հիվանդների համար մարմնամարզական շնչառական վարժությունների առավելությունները.
- անոթային ուժեղացում;
- նյարդային քամի հեռացում;
- արյան շրջանառության նորմալացում և սրտամկանի վրա բեռի նվազում;
- նյութափոխանակության գործընթացների վերականգնում;
- մարմնի բջիջների հագեցածությունը թթվածնով;
- հուզական վիճակի բարելավում:
Շնչառության տեխնիկայի այլ առավելություններն այն են, որ այն կարող է իրականացվել հարմար ժամանակ ցանկացած վայրում, նույնիսկ տանը: Դասերը չեն պահանջում հատուկ վերապատրաստման և ֆինանսական ծախսեր:
Դրական էֆեկտը ձեռք է բերվում գրեթե անմիջապես, ինչը 25 միավորով նվազեցնում է արյան բարձր ճնշման ցուցանիշները, իսկ ավելի ցածր ՝ 10 միավորով:
Կատարման կանոնները և հակացուցումները
Շնչառության վարժություններ կատարելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ: Մարմնամարզությունը չի կարող իրականացվել արյան ճնշման կաթիլներով:
Exercisesանկացած վարժություն պետք է իրականացվի հանգիստ վիճակում: Մարզվելուց հետո կարող է առաջանալ գլխապտույտ: Այս դեպքում դուք պետք է մի փոքր կանգ առնեք և հանգստանաք: Վիճակը նորմալացնելուց հետո կարող եք շարունակել պրակտիկան:
Շնչառության բոլոր մեթոդները միավորված են մի շարք սովորական առաջարկվողների միջոցով: Այսպիսով, շնչառություն է բերվում բերանի միջով, այն պետք է լինի սուր: Եվ արտաշնչումն իրականացվում է քթի միջոցով դանդաղ և հեշտությամբ:
Մոտեցումների քանակը պետք է աստիճանաբար ավելանա: Յուրաքանչյուր վարժության միջև պետք է ընդմիջում կատարի 10-15 վայրկյան:
Խորհուրդ է տրվում արյան ճնշումը չափել դասերից առաջ և հետո: Բուժման ընթացքի առաջարկվող տևողությունը առնվազն 60 օր է:
Չնայած այն հանգամանքին, որ շնչառական վարժությունները շատ օգտակար են մարմնի համար, և ամենակարևորը `դրանք կարող են արագ իջեցնել ճնշումը, որոշ դեպքերում դուք չեք կարող կատարել մարմնամարզություն:
Հակահիպերտոնիկ շնչառական պրակտիկան հակացուցված է.
- սրտի կաթված;
- հիպոթենզիա;
- ուռուցքային հիվանդություններ;
- գլաուկոմա
- էմբոլիա
- արյունահոսություն, ներառյալ menstruation;
- սուր կամ քրոնիկ բորբոքում;
- հոգեկան խանգարումներ;
- արյան վատ մակարդում
Նաև շնչառական վարժությունները չեն կարող իրականացվել մկանային-կմախքային համակարգի վնասվածքներով: Մեկ այլ հակացուցում `շնչառական հիվանդությունները, ուղեկցվում են լորձաթաղանթների այտուցվածությամբ:
Մարմնամարզությունը չպետք է արվի հղիության ընթացքում, հատկապես առանց մարզչի օգնության: Moderateանկալի է վարժվել չափավորից մինչև ծանր հիպերտոնիկ հիվանդությամբ:
Երեխաները և դեռահասները կարող են վարժություններ կատարել: Բայց դասերը պետք է իրականացվեն միայն այն մասնագետի հսկողության ներքո, ով կկազմի ծրագրի պարզեցված տարբերակը:
Strelnikova մեթոդը
Զարկերակային գերճնշումը հաջողությամբ բուժվում է Strelnikova- ի կողմից մշակված վարժություններով: Տեխնիկան ուղղված է արյան անոթների ընդլայնմանը, ինչը նվազեցնում է ճնշումը:
Զարկերակային և ներգանգային ճնշումը հնարավոր է նվազեցնել մանկավարժ-հնչյուն Ա. Ն. Ստրելնիկովայի տեխնիկայով: Տեխնիկայի նպատակը արյան անոթների ընդլայնումն է, ինչը կանխում է արյան ճնշումը բարձրացումը:
Մարմնամարզություն Ալեքսանդրա Strelnikova հիպերտոնիկ հիվանդությամբ ներառում է մի շարք վարժություններ, որոնք կատարվում են փուլերով: Սկսնակների համար կրկնողությունների օպտիմալ քանակը մինչև 8 անգամ է, ժամանակի ընթացքում դրանք կարող են ավելանալ: Յուրաքանչյուր մոտեցումից առաջ դադար տվեք 10-15 վայրկյան:
Strelnikova- ի շնչառական վարժությունները ներառում են հետևյալ վարժությունները.
- Արմավենիներ: Ոտքի վրա կանգնելով, դուք պետք է ձեր ձեռքերը բարձրացնեք, արմունկների վրա թեքեք դեպի կողմերը, իսկ ձեր ափերով ՝ առաջ շարժվել: Ձեռքերը բռունցքներով սեղմելով ՝ պետք է ուժեղ և արագ շունչ քաշեք, այնուհետև ՝ սահուն և դանդաղ արտաշնչում:
- Պոգոնչիկի: IP- ը նման է: Անհրաժեշտ է ձեռքերը թեքել գոտկատեղին, այնուհետև ձեռքերը սեղմել բռունցքների մեջ: Կտրուկ շունչ քաշելով, անհրաժեշտ է ուղղել վերջույթները դեպի ներքևը, բռունցքները քողարկել և մատները տարածել կողմերին: Արտաշնչելիս ձեռքերը պետք է վերադառնան իրենց սկզբնական դիրքի:
- Պոմպ IP- ն նույնն է: Հանգստացած զենքերն ու ուսերը պետք է իջնել: Այնուհետև կատարվում է դանդաղ թեքություն, որի ստորին կետում պետք է աղմկոտ շնչել, ապա դանդաղ արտաշնչել և ուղղել: Խորհուրդ է տրվում կրկնել վարժությունը 12 անգամ ՝ յուրաքանչյուր հավաքածուի միջև հենվելով մոտ հինգ վայրկյան:
- Գրկիր ուսերը: Ձեռքերը պետք է թեքվեն դեպի արմունկները և անցնեն ձեր առջև, որպեսզի աջ ափը ձախ թևի տակ լինի և հակառակը: Կտրուկ արտաշնչելով, դուք պետք է գրկեք ինքներդ ձեզ և մի ձեռքի հետ դիպչեք հակառակ ուսին և մյուսի հետ դիպչեք բազկաթոռին: Արտաշնչման ժամանակ դուք պետք է վերադառնաք մեկնարկային դիրքի:
- Գլխի շրջադարձ: Գլուխը պետք է շրջվի տարբեր ուղղություններով ՝ բարձրաձայն, կամայական արտաշնչումներ կատարելով: Մոտեցումների առաջարկվող թիվը յուրաքանչյուր ուղղությամբ 12 անգամ է:
- Ճոճանակ: Այն համատեղում է 3 և 4 վարժություններ, այսինքն ՝ հենվելը պետք է անցնի ձեր ձեռքերը ձեր առջև և թեքեք նրանց արմունկների տակ, ապա կտրուկ շունչ քաշեք և խորը արտաշնչում կատարեք:
Բուբնովսկու մեթոդը
Շնչառական մարմնամարզության ևս մեկ օգտակար համալիր, որը կարելի է իրականացնել տանը, առաջարկում է պրոֆեսոր Ս. Մ. Բուբնովսկին: Նրա տեխնիկան ի վիճակի է ոչ միայն ազատել ճնշումը առանց դեղահատերի, այլև բարձրացնել անձեռնմխելիությունը և ուժեղացնել սրտանոթային համակարգը:
Տեխնիկան բաղկացած է մի քանի փուլից `նուրբ, մարզում և մարզում: Նախնական վարժությունները պետք է կատարվեն մինչև 3 անգամ: Աստիճանաբար կրկնությունների քանակը ավելանում է մինչև 8-10 անգամ:
Նուրբ մարզումը սկսվում է թեթև վարժությամբ: Հիվանդը պառկած է իր մեջքին, ձեռքերը դնում է պտույտի երկայնքով և ոտքերը թեքում է ծնկներին: Այնուհետև նա քաշում է ստորին վերջույթները դեպի ծայրամասը ՝ ձեռքերը սեղմելով բռունցքներով: Այն բանից հետո, երբ նա վերադառնում է վերջույթները իրենց սկզբնական դիրքում:
Երկրորդ վարժությունը կատարելիս հիվանդը կատարում է նույն շարժումները, ինչպես նախորդ դեպքում, բայց փորձում է շնչել դիֆրագմայի միջոցով: Այս գործընթացը ավելի լավ վերահսկելու համար հարկավոր է ձեռքը դնել ձեր ստամոքսի վրա:
Բուբնովսկին նաև առաջարկում է մկանային լարվածության վարժություններ անել հիպերտոնիկ հիվանդության համար: Հիվանդը պառկած է մեջքին, դանդաղ շունչ է քաշում և լարում է ստորին վերջույթների մկանները: Արտաշնչման ժամանակ նա վերադառնում է մեկնարկային դիրքի: Մոտեցումների առաջարկվող թիվը ոչ ավելի, քան 3 անգամ:
Վերապատրաստման տարրերով նուրբ փուլը կատարվում է կայուն դիրքում.
- Ձեռքերը պետք է հենվեն պատին ՝ թեքելով մարմինը առաջ: Ոտքերը պետք է նմանեցնեն քայլելը, այլընտրանքորեն պոկելով դրանք հատակից դեպի կրունկներ: Ոտքը բարձրացնելիս վերցվում է ինհալացիա, իսկ երբ այն հպվում է հատակին, արտաշնչեք: Մոտեցումների քանակը 10 անգամ է:
- Երբ դուք շնչում եք, ձեր ոտքը մի քայլ առաջ է անում, և դրանով դուք պետք է ձեր ձեռքերը բարձրացնեք դեպի վեր: Արտաշնչման ժամանակ դուք պետք է վերադառնաք մեկնարկային դիրքի:
- Միասնական և սահուն շնչառությամբ դուք պետք է դանդաղ շրջեք սենյակում ձեր ձեռքերով վերևում և միևնույն ժամանակ ձեռքերով շարժվեք:
Նրանք, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց ֆիզիկական պատրաստվածությունը, պետք է փորձեն բժիշկ Բուբնովսկուց շնչառական վարժությունների վերապատրաստման մասը: Դասերը պետք է սկսվեն հինգ րոպե քայլելուց:
Այս դեպքում օգտագործվում են քայլելու տարբեր տեսակներ. Զենքի վրա կրած կրունկների վրա, որոնք տարածվում են իրարից, կամ ոտք ունեցող ոտք ունեցող ոտքերի վրա, որոնք ունեն վերև կամ վերևից ձգված: Դուք նաև պետք է կատարեք կողմնակի քայլեր, խաչաձև քայլեր կատարեք կամ շարժումներ կատարեք բարձրացված ծնկներով:
Քայլելուց հետո պետք է դանդաղ թեքություններ անել: Այս դեպքում անհրաժեշտ է շնչել քթի միջոցով և արտաշնչել բերանի միջոցով:
Ինչպես բարձրացնել շնչառական վարժությունների արդյունավետությունը
Erիշտ սնունդը, վարժությունների թերապիան, ձեռքի թերապիան, յոգան և դրա նման մեթոդները կօգնեն շնչառական վարժություններով հիպերտոնիայի բուժումը դարձնել ավելի արդյունավետ:
Զարկերակային գերճնշման համար առաջարկվող սպորտաձևերը `առավոտյան վարժություններ, վազք վարել, քայլել, յոգա դիաբետիկների և աէրոբային վարժություններ: Նաև հիպերտոնիկ հիվանդություններով շատ օգտակար է լող անել և ջրային մարմնամարզություն անել: Բայց, միևնույն ժամանակ, անհրաժեշտ է վերահսկել զարկերակը և ապահովել, որ մարզման ընթացքում առիթմիա չի առաջանում:
Հիպերտոնիկ հիվանդություններով շնչառական վարժությունները լավագույնս զուգակցվում են ինքնազբաղման հետ.
- Հարմար դիրք զբաղեցնելով ՝ նրանք ձեռքով ճակատով են տանում ճակատը, այնուհետև շարժվում են գլխի հետևի մասում:
- Headակատից դեպի գլխի հետևը շարժվելով, ութերորդները ձեռքով գծվում են:
- Մի ձեռքով նրանք ճկուն շարժումներ են կատարում ճակատի կողմից, իսկ մյուս կողմից `պետք է գլխի հետևի մասերը ծալել, մաշկը տեղահանելով:
- Երկու ձեռքերով էլ մազերը շեղեք ճակատից մինչև պարանոց:
- Ձեռքերը դնում են ճակատի կեսին և տանում են դեպի տաճարներ:
- Ձեռքերը մերսում են ճակատը սլաքի ուղղությամբ և հակառակ ուղղությամբ `օգտագործելով շրջանաձև և ալիքի նման շարժումներ:
- Ոտնաթաթը և ցուցիչի մատը տեղադրվում են հոնքերի միջև ընկած տարածքում, իսկ հետո հունացրեք հոնքերի վերևում և ներքևում գտնվող տարածքը:
Հիպերտոնիկ հիվանդությունների համար շնչառական մարմնամարզության մասին նկարագրված է այս հոդվածում ներկայացված տեսանյութում:
