Սպիտակուցի հացով բաղադրատոմսեր. Լավագույն հացերի և փնջերի ակնարկ

Անկանու՞մ եք նիհարել, բայց սիրում եք հացը, կամ չեք կարող անել առանց ձեր նախընտրած փունջ նախաճաշելու համար: Այնուհետև ցածր ածխածնի սպիտակուցային հացը ձեզ համար ճիշտ այլընտրանք է:

Մինչև վերջերս սպիտակուցային հացը կամ գլանակները գաղտնիք էին նրանց համար, ովքեր այցելում են ֆիթնես սենյակ և ցանկանում են բարելավել իրենց ձևը:

Այնուհետև սպիտակուցային հացը սկսեց հայտնվել շատ ցածր ածխաջրածին դիետաների մեջ, և նույնիսկ սննդի արդյունաբերությունը ստանձնեց իր արտադրությունը:

Մենք պատրաստել ենք սպիտակուցային հաց և գլանափաթեթների մեր լավագույն բաղադրատոմսերի ընտրությունը, և մենք ուրախ կլինենք, եթե դրանցից որևէ մեկը վերցնեք ձեր գրառման մեջ:

Հաց թխել ինքներդ, թե՞ գնել: - Ինչ փնտրել

Որպես կանոն, կյանքը ինքնին դառնում է քաշի կորստի ամենամեծ խոչընդոտը: Մենք ինքներս ստիպված էինք ցավոտ կերպով զբաղվել դրանով: Միշտ չէինք ունեցել ամենաբարձր մղումը: Բայց աշխատանքը, ընտանիքն ու ընկերները կարող էին դադարեցնել բոլոր փորձերը բշտիկում:

Ժամանակի բացակայության պատճառով շատերը նախընտրում են դիմել պատրաստի արտադրանքներին և հաց գնել հացաբուլկեղենում: Ավելին ասեք, մենք հացաբուլկեղենում նաև ցածր ածխածնի հաց գնեցինք: Բայց հիմա մենք ամբողջովին հրաժարվել ենք այս տարբերակից և նախընտրում ենք մի փոքր ժամանակ ծախսել այն թխելու վրա: Դրա համար կան մի քանի պատճառներ.

• Սպիտակուցային հացից շատ տեսակներ պարունակում են հավելանյութեր, ինչպիսիք են բուրավետիչները:
• Մեկ կիլոգրամի գինը սովորաբար բավականին բարձր է.
• Հացաբուլկեղենի բարձր սպիտակուցային հացը հազվադեպ է համեղ;
• Հաճախ գնված սպիտակուցային հացը ավելի շատ ածխաջրեր է պարունակում, քան միայն եփածը;
• Հաց արտադրողներից շատերը խաբում են հաճախորդներին:

Հասկացանք, որ ժամանակի ճնշումը գոյություն չունի, կա պարզապես սխալ ժամանակի տեղաբաշխում և պլանավորում, ինչպես նաև մեր սեփական ճիշտ առաջնահերթություն: Կան ժամանակի փոքր ուտողներ, որոնք մենք նույնիսկ չենք նկատում մեր արագընթաց առօրյա կյանքում: Դրանք կարող են լինել ինտերնետ, սմարթֆոն կամ համակարգիչ:

Միանգամից մի քանի հոգի ամեն օր մի քանի ժամ է ծախսում Facebook- ում, WhatsApp- ում կամ խաղեր խաղալով: Վստահ ենք, որ դուք հասկանում եք, թե ինչն է վտանգի տակ, և դուք նույնպես ունեք այդպիսի ժամանակ ուտողներ: Փորձեք վերացնել դրանք և ժամանակ հատկացնել ցածր ածխածնի հաց թխելուն, մարզվել մարզվել կամ հանգիստ ուտել:

Դա չի աշխատում, չի օգնում ... Մի ստեք ինքներդ ձեզ, սա պարզապես կամքի հարց է: Այժմ եկեք անցնենք այս հոդվածի հիմնական թեմային `ցածր ածխաջրերի բաղադրատոմսեր հաց և գլանափաթեթներ:

Փխրուն հաց

Այս ցածր կալորիականությամբ հացը նախատեսված է նրանց համար, ովքեր չեն ցանկանում ուտել կենդանական արտադրանք: Միևնույն ժամանակ, այն չի պարունակում սնձան և հարմար է նրանց համար, ովքեր զգայունություն ունեն այս բաղադրիչի նկատմամբ: Պատրաստի գլորում քաշը կազմում է մոտ 1100 գրամ:

Բաղադրատոմսը `փխրուն հաց

Chia և արևածաղկի ձագեր

Chia սերմերը հիանալի բաղադրիչ են, որը հարմար է առողջ, ցածր ածխաջրերի թխման համար: Մենք խորհուրդ ենք տալիս այս buns նախաճաշի համար: Նրանք շատ տարածված են ցածր կալորիականությամբ սննդակարգին հետևողների մոտ: Համոզվեք, որ փորձեք:

Բաղադրատոմսը ՝ Chia և արևածաղկի գդալներ

Փխրունություն

Խոռոչները հաճախ չեն հանդիպում սովորական ընտանիքի ընթրիքի սեղանի վրա, բայց դրանք հիանալի են որպես նախուտեստ: Հացաթխիկների պատրաստումը շատ արագ պատրաստվում է, և կտավատի սերմերի շնորհիվ դրանք նույնպես շատ առողջ են: Պարզապես կտավատի սերմերը մանրացրեք սուրճի սրճաղացով, խառնեք մնացած բաղադրիչներին և 5 րոպե թխեք միկրոալիքային վառարանում:

Բաղադրատոմսը `փխրունություն

Պարզ սպիտակուցային հաց

Այս սպիտակուցային հացը խմորը հունցելու համար ձեզ հարկավոր է ընդամենը 10 րոպե, որը կարող եք քանդակել ձեր առօրյա կյանքում:

Թխել ջեռոցում ևս 45 րոպե, և կարող եք վայելել համեղ հաց, որը պարունակում է ընդամենը 4,4 գ ածխաջրեր և 21,5 գ սպիտակուց: Նա իսկական հիթ դարձավ մեր բաղադրատոմսերի շարքում:

Բաղադրատոմս. Պարզ սպիտակուցային հաց

Ամբողջ պնդուկի սպիտակուցային հացը

Ամբողջ ընկույզների ավելացումը խմորը իսկապես համեղ է դարձնում և բազմազանություն է ավելացնում սննդակարգին, իսկ սպիտակուցի բարձր պարունակությունը օգնում է մնալ վիճակում

Այս պնդուկի հացը հարուստ է սպիտակուցներով և ցածր ածխաջրերով: Խմորը հունցվում է 10 րոպե և եփում ջեռոցում 45 րոպե: Պատրաստի արտադրանքը պարունակում է ընդամենը 4,7 գ ածխաջրեր `100 գ հաց և 16,8 գ սպիտակուց:

Բաղադրատոմսը `ամբողջ պնդուկի սպիտակուցային հացը

Սպիտակուցի բաժակ դդմի սերմերով

Շատ գոհացուցիչ, հարմար է ինչպես աղի, կծու, այնպես էլ քաղցր ուտեստների համար: Հիանալի տարբերակ ՝ որպես նախաճաշի կամ ընթրիքի ինքնուրույն ուտեստ

Դդմի սերմերը հիանալի տեղավորվում են խմորի համի մեջ: Մի cupcake պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ և ցածր ածխաջրեր, պարզվում է, շատ հյութալի է: Թխել ընդամենը 40 րոպեում: Որպես մաս 21.2 գ սպիտակուց և 5,9 գ ածխաջրեր `100 գ պատրաստի հացի համար:

Բաղադրատոմս. Դդմի սերմերով սպիտակուցային գավաթ

Cupcake արևածաղկի սերմերով

Քիչ ածխաջրեր և համեղ:

Դդմի սերմերից բացի, արևածաղկի սերմերը սիրված են որպես խմորի լցոնում: Տորթը թխվում է 40 րոպեում և պարունակում է ընդամենը 4,1 գ ածխաջրեր 100 գ-ի և 16,5 գ սպիտակուցի մեջ:

Բաղադրատոմսը `արևածաղկի սերմացու խմորեղեն

Հացով ընկույզով և ցողած ցորենով

Պնդուկով և ընկույզով սպիտակուցային այս հացը համեղ է: Այն գիտակների համար, ովքեր սիրում են խմորում թարմ խմորիչի համը: Սպիտակուցի հացը պարունակում է 5,7 գ ածխաջրեր և 12,3 գ սպիտակուց ՝ 100 գ-ի համար:

Բաղադրատոմսը `հացը ընկույզով և շաղ տալ ցորենով

Շաքարավազի բանանի բաժակ

Բարձր սպիտակուց

Փոքր բաժակ տուփը պարունակում է 24,8 գ սպիտակուց և 9,9 գ ածխաջրեր 100 գ-ի դիմաց:

Բաղադրատոմսը ՝ շաքարավազի բանանի կեքս

Դարչին գլորում է

Հիանալի է կաթնաշոռով

Դդմի գլանափաթեթները համի բացարձակ չեմպիոնն են, ինչը ձեր բնակարանը կդարձնի իսկական անուշահոտ դրախտ: Եթե ​​ձեզ դուր է գալիս նախաճաշի առանձնահատուկ բան, համոզվեք, որ փորձեք այս խմորեղենը: Վստահ ենք, որ ձեզ դուր կգա:

Բաղադրատոմսը `դարչին խորտիկներ

Կաթնաշոռի մինի buns

Թարմ պանիրը, մրգային ջեմ կամ մեղրը հարմար են նրանց համար:

Մանրանկարչություն ունեցող սպիտակուցային հացերը պարունակում են շատ սպիտակուցներ: Կաթնաշոռի պատճառով նրանք ունեն մեղմ համ, որը լավ է գնում տարբեր տարածումներով: Դա կլինի շատ համեղ նախաճաշ:

Բաղադրատոմս ՝ մինի պանրով կաթնաշոռով

Կտավատի սերմերի հաց

Ազատ սնձան

Մեր կտավատի կտավը ոչ միայն կալորիականությամբ և սպիտակուցներով ցածր է, այլև անվճար սնձան: Կտավատի հացը պարունակում է 6 գ ածխաջրեր և 16 գ սպիտակուց `100 գ-ի համար:

Բաղադրատոմսը `կտավատի հաց

Chia հաց

Սուպեր սնունդ - Chia սերմեր

Թխելու համար ձեզ հարկավոր է ընդամենը մի քանի բաղադրիչ, այն ունի շատ սպիտակուցներ և բացարձակ ցածր ածխածնի կազմ: Եթե ​​դուք օգտագործում եք համապատասխան փխրեցուցիչ, հացը կարող է նույնիսկ առանց սնձան: Այն պարունակում է 5 գ ածխաջրեր և 16,6 գ սպիտակուց ՝ 100 գ-ի համար:

Բաղադրատոմսը `Chia հաց

Սենդվիչ կեքս

Բուները արագ թխում են և շատ համեղ են դառնում:

Միգուցե ինչ-որ բան ավելի լավ է, քան նախաճաշի համար թարմ թխած անուշահոտ buns: Եվ եթե դրանք նաև պարունակում են շատ սպիտակուցներ: Որպես մաս կազմում է 27,4 գ սպիտակուցի ամբողջ 100 գ և ընդամենը 4.1 գ ածխաջրեր: Դրանք հարմար են ցանկացած լցնելու համար:

Բաղադրատոմսը `սենդվիչ կեքս

Շոկոլադե և վանիլային գդալներ

Կատարյալ ցածր կալորիականությամբ աղանդեր

Թարմ շոկոլադե-վանիլային գլանափաթեթները հիանալի բույր և համեղ են, քան ցանկացած տորթը: Այն պարունակում է ընդամենը 5.2 գ ածխաջրեր 100 գրամի դիմաց և 18,6 գ սպիտակուց:

Պանիր և սխտոր հաց

Freshեռոցից թարմ

Այս տարբերակը նման է կանեփի գեղջուկ հացին: Այն լավ է ընթանում խորովածով կամ որպես համեղ ֆոնինգի հավելում: Կանեփի ալյուրի շնորհիվ համն ուժեղանում է և ավելացվում է մեծ քանակությամբ սպիտակուց: Իսկապես համեղ ցածր ածխաջրածին հաց:

Արագ հաց ՝ արևածաղկի սերմերով

Շատ արագ միկրոալիքային վառարան պատրաստում

Այս ցածր ածխածնային, բարձր սպիտակուցային հացաթիթեղները իդեալական են, երբ առավոտյան շտապում եք: Դրանք թխում են ընդամենը 5 րոպեի ընթացքում միկրոալիքային վառարանում: Պատրաստի արտադրանքի 100 գ-ի բաղադրությունը կազմում է 9,8 գ ածխաջրեր և 15,8 գ սպիտակուց:

Բաղադրատոմս. Արագ հաց արևածաղկի սերմերով

Ինչու ավելի լավ է ինքներդ թխել

• Դուք գիտեք, թե ինչ բաղադրիչներ եք խմորի մեջ դնում

• Ոչ մի հոտավետիչ կամ հավելանյութեր չկան

• Ոչ մի խաբում, ձեր սպիտակուցային հացն իրականում սպիտակուցային հաց է

• Տնական հացը շատ ավելի համեղ է

Աղբյուրը ՝ //lowcarbkompendium.com/eiweissbrot-rezepte-low-carb-brot-rezepte-7332/