Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Ապրանքներ:
- հավի արգանակ առանց աղի և ճարպի `2 բաժակ;
- կիտրոնի հյութ (քամել ապուր պատրաստելուց առաջ) - 2 tbsp. լ.;
- 5 սպանախ թարմ սպանախ;
- կանաչ սոխի մի փոքր փունջ;
- աղացած ուրց - կես թեյի գդալ;
- ծովի աղ `համտեսելու համար:
Խոհարարություն.
- Լցնել կիտրոնի հյութը տաք լարված արգանակի մեջ, ավելացնել ուրցը, եփել 5 - 7 րոպե, տապակի կափարիչը պետք է փակվի:
- Մինչդեռ արգանակը հագեցած է բույրով, նուրբ կտրատել կանաչ սոխը և մի փոքր ավելի մեծ ՝ սպանախ: Յուրաքանչյուր տեսակի կանաչիները բաժանվում են երկու հավասար մասի:
- Վերցրեք երկու ափսեներ, յուրաքանչյուրում դրեք սպանախ, ապա լցնել եռացրած արգանակ, շաղ տալ կանաչ սոխի օղակներով: Թող կանգնի այնպես, որ ապուրը սառչի հարմարավետ ջերմաստիճանի վրա, փորձեք և աղը համտեսել: Կծու ապուրը պատրաստ է:
Յուրաքանչյուր ծառայելու համար ՝ 25,8 կկալ, 4 գ սպիտակուց, 0,1 գ ճարպ, 2,9 գ ածխաջրեր:
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
