ԹՈՒՆԱ ԱՂՑԱՆ ԲԱՆՋԱՐԵՂԵՆՈՎ

Send

Ապրանքներ:

պահածոյացված թունա (իր հյութի մեջ) - 200 գ;
փոքր թարմ լոլիկ `4 հատ;
նեխուր - 1 ցողուն;
միջին գազարի կեսը;
թակած սամիթ - 1 tbsp. լ.;
քերած կիտրոնի կեղև - 1 թեյ;
մեխակ սխտոր;
դիետիկ մայոնեզ - 3 tbsp. լ.;
աղացած սև պղպեղ - թեյի գդալի հուշում:

Խոհարարություն.

Կտրեք ձկները խորանարդի կամ փոքր կտորների մեջ, որքան հարմար է:
Կտրեք լոլիկը կտորների, նեխուրի խորանարդի, քերած գազարի, սխտորի մանրացված:
Մի ամանի մեջ խառնել բոլոր բաղադրիչները, բացառությամբ լոլիկի և ձկների:
Լոլիկի կտորների վրա աղցանի զանգվածը տարածեք, յուրաքանչյուրի գագաթին ձկներ դրեք: Theաշատեսակը պետք է մեկ ժամ կանգնի սառնարանում `կափարիչի տակ:

Ստացվում է չորս սպասարկում: Յուրաքանչյուրի կալորիականությունը համապատասխանաբար 281 է, BZHU- ն ՝ 20, 17,5 և 10 գրամ: Եթե դիետան չափազանց խիստ չէ, կարող եք ամբողջական հացահատիկի հաց ավելացնել աղցանի մի բաժակ, այն ավելի համեղ կլինի:

Send