Շաքարախտի զարգացումը կանխելու համար անհրաժեշտ է խստորեն պահպանել կանխարգելիչ միջոցառումներ: Կարևոր է ինքներդ ձեզ սովորեցնել վերահսկել ձեր սննդակարգը, վերահսկել ձեր անձնական առողջությունը և հետևել դիետաներին: Շաքարախտով հիվանդ երեխաները նույնպես պետք է շարունակեն հիվանդության կանխարգելումը:
Correctրի ճիշտ հավասարակշռության պահպանում
Դիաբետի կանխարգելումը ներառում է ոչ միայն պատշաճ սնուցում, բժշկի կողմից սահմանված որոշակի ուտեստների ընտրություն, այլև մարմնի առողջ ջրային հավասարակշռության պահպանում: Այս միջոցը անհրաժեշտ է հիվանդության զարգացումը կանխելու համար:
- Մարմնում բնական թթուները չեզոքացնելու համար անհրաժեշտ է ոչ միայն ինսուլին, այլև նյութը `ածխաջրածին, որը հանդես է գալիս որպես ջրային լուծույթ: Դեպքում: Եթե մարմինը ջրազրկված է, բիկարբոնատը շարունակում է արտադրվել, և ինսուլինի մակարդակը կտրուկ անկում է ապրում: Եթե արյան մեջ շաքարի զգալի քանակություն կուտակվում է մարդու մարմնում, դա հանգեցնում է շաքարախտի զարգացմանը:
- Որպեսզի գլյուկոզան ակտիվորեն ներթափանցի բջիջները, անհրաժեշտ է մարմնի որոշակի մակարդակի ջրի մշտական ներկայություն: Եթե հաշվի առնենք, որ բջիջների 75 տոկոսը կազմված է ջրից, ապա ջրի այս հավասարակշռության մի մասը գնում է սննդի ընթացքում բիկարբոնատի ակտիվ արտադրություն, ջրի մի մասը ծախսվում է մուտքային սննդանյութերը ներծծելու համար: Արդյունքում, եթե ինսուլին արտադրելու համար բավարար ջուր չկա, մարդու արյան մեջ շաքարի կուտակում կա:
Ամեն դեպքում, շաքարախտի կանխարգելումը ենթադրում է սննդի և խմելու որոշակի կանոններ: Ամեն օր, նախքան ուտելը, դուք պետք է խմեք երկու բաժակ մաքուր ջուր առանց գազի, ինչը հիվանդի համար նվազագույն դոզան է: Ամեն օր հարբած գումարի հաշվարկը կատարելիս անհրաժեշտ է չհաշված խմիչքների քանակի մեջ ներառել ջրի հավասարակշռությունը, սուրճը, սոդան, թեյը, ալկոհոլային խմիչքները, քանի որ դրանք վնասում են մարմնի բջիջներին:
Համապատասխանություն առողջ ուտելու կանոններին
Դիաբետի նման կանխարգելումը անհրաժեշտ է առաջին հերթին, քանի որ առանց բժշկի կողմից սահմանված իրավասու դիետան դիտարկելու, այլ կանխարգելիչ միջոցները ոչ մի օգուտ չեն բերելու: Հիվանդին առաջարկվում է բանջարեղենային դիետա `առանց կարտոֆիլի և ալյուրի:
Հիվանդության զարգացման առաջին ախտանիշներում անհրաժեշտ է դադարեցնել շաքարային կերակրատեսակների ավելացումը ավելացված շաքարով, հենց այս ապրանքը է, որ ծանրաբեռնում է ենթաստամոքսային գեղձը այն աստիճանի, որ այն դադարում է հաղթահարել իր հիմնական գործառույթները, կարող եք օգտագործել շաքարի փոխարինող պիտանի շքերթ: Քաղցր սնունդ ուտելուց հետո մարմինը ակնթարթում է հագեցած և ազատում է էներգիան, բայց այն երկար չի տևում: Այդ պատճառով հիվանդին խորհուրդ է տրվում կենտրոնանալ լոբի, հացահատիկային և բանջարեղենային ուտեստների վրա:
Ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ պետք է ուտեն միայն մինչև 18 ժամ, իսկ հետո պահպանեն ջրային ռեժիմը: Այս դեպքում շաքարախտի կանխարգելումը բաղկացած է հետևել այնպիսի սննդակարգի, որը արգելում է կաթնամթերքի, ալյուրի և մսամթերքի օգտագործումը: Որոշ ժամանակ անց, պատշաճ սնվելու պատճառով, ենթաստամոքսային գեղձը կվերսկսի պատշաճ աշխատանքը, և քաշը աստիճանաբար կնվազի, ինչը կհանգեցնի ոչ միայն գեղեցիկ և երիտասարդ տեսքի, այլև առողջության լավացմանը:
Նրանք, ովքեր ինչ-ինչ պատճառներով, շաքարախտ ձեռք բերելու ռիսկ ունեն, անկախ այն բանից, դրանք ժառանգական գործոններ են կամ արյան բարձր շաքար, անհրաժեշտ է ամեն օր ուտել բուսական ուտեստներ, լոլիկ, լոբի, նարինջ, կիտրոն, շվեդ, պապրիկա և ընկույզ:
Զորավարժությունները որպես շաքարախտի կանխարգելիչ միջոց
Կարևոր է չմոռանալ ձեր ֆիզիկական առողջության և վարժությունների մասին: Նման պլանի բեռները շաքարախտի գերազանց կանխարգելումն են, որը բժիշկը կարող է առանց ձախողման սահմանել ոչ միայն հիվանդություն ունեցողներին, այլև ռիսկի ենթարկվող մարդկանց:
Ինչու է վարժությունն այդքան օգտակար օրգանիզմի համար: Exercisesանկացած վարժություն ստիպում է սրտի համակարգը ակտիվ աշխատել, դա իր հերթին նպաստում է արյան շրջանառության մեծացմանը:
Մարմնի համար մշտական ֆիզիկական վարժությունը վերացնում է մարմնի ավելցուկային ճարպը և մեղմացնում մկանային համակարգը: Այս վիճակում գլյուկոզան ակտիվորեն շարժվում է արյան անոթների միջով ՝ առանց լճացման, ինչը խուսափում է հիվանդության զարգացումից ՝ նույնիսկ արյան մեջ շաքարի ավելցուկով:
Ամեն օր խորհուրդ է տրվում զբաղվել ցանկացած ֆիզիկական վարժությամբ 20 րոպե: Անհրաժեշտ չէ դաժանորեն մարզվել, լիցքավորման ժամանակահատվածը կարող եք բաժանել երկու կամ երեք մասի և օրվա ընթացքում մի քանի անգամ մի քանի անգամ ֆիզիկական վարժություններ տալ, և, օրինակ, տղամարդկանց մոտ շաքարախտի նշանները, անշուշտ, շուտով չեն երևա:
Կատարել որոշակի ռեժիմ: Անհրաժեշտ չէ զբաղվել պրոֆեսիոնալ սպորտով և այցելել ֆիթնես կենտրոններ: Բավական է փոքր-ինչ կարգավորել ձեր սովորությունները.
- Ավելի հաճախ քայլում եք սանդուղքներով `վերելակ օգտագործելու փոխարեն;
- Ամեն օր զբոսնել զբոսայգում կամ զբոսայգում ընկերների կամ շան հետ;
- Զգալի ժամանակ հատկացնել տարբեր ակտիվ խաղերին, որոնք կօգնեն պահպանել մարմինը լավ վիճակում;
- Գնեք հեծանիվ և վարեք այն ՝ փոխարենը օգտագործելով տաքսի կամ մեքենա:
Հոգ տանել ինքներդ ձեզ `կանխելու հիվանդությունը
Մի մոռացեք ձեր սեփական հոգեբանական վիճակի մասին: Կարևոր է սովորել խուսափել սթրեսային իրավիճակներից, չկապվել բացասաբար տեղակայված մարդկանց հետ: Սկանդալային գարշահոտության դեպքում պետք է կարողանաք ցանկացած իրավիճակում հանգիստ մնալ և հսկողություն պահպանել ձեր հույզերի վրա: Անհրաժեշտության դեպքում դուք պետք է խոսեք պրոֆեսիոնալ հոգեբանի հետ, ով ձեզ կասի, թե ինչպես պետք է հոգ տանել ինքներդ:
Անկացած սթրես առաջացնում է ճնշման կտրուկ աճ, ինչը հանգեցնում է մարդու արյան մեջ ածխաջրային պրոցեսների խանգարմանը: Մինչդեռ, ըստ վիճակագրության, այն միջուկներն են, որոնք առավել հաճախ տառապում են շաքարախտով:
