Ինսուլինը կյանքի հորմոնն է: Այս փաստը հեշտությամբ կարելի է բացատրել այն փաստով, որ այս նյութը գլյուկոզայի բնական հաղորդիչ է, որը առանց օգնության չի կարող մտնել բջիջներ:
Արյան մեջ յուրաքանչյուր առողջ մարդ ունի բավարար ինսուլին ՝ ամբողջ մարմինը շաքարով հարստացնելու համար: Եթե այն շատ քիչ է արտադրվում, ապա այդպիսի պայմանը հղի է արյան գլյուկոզի մակարդակի և բջիջների սովի փոփոխություններով: Նման իրավիճակում զարգանում է հիվանդության հիպերգլիկեմիան, և սկսվում է դիստրոֆիայի զարգացումը:
Եթե ինսուլինի արտադրությունը թուլացել է, կարող է սկսվել առաջին կամ երկրորդ տիպի շաքարախտը: Առաջին դեպքում ինսուլինը ընդհանրապես չի արտադրվում, իսկ երկրորդում `այն ամբողջովին անօգուտ է մարմնի բջիջների համար, քանի որ շաքարավազը չի կարող նրանց հասցվել:
Բացի այդ, կա հիվանդության նման մի փուլ, երբ արդեն առկա են գլյուկոզի և ինսուլինի հետ կապված խնդիրներ, բայց շաքարախտը դեռևս չի կարող ախտորոշվել: Մարմնի նման պայմանը կոչվում է prediabetes: Որպեսզի հնարավորինս արագ ճիշտ ախտորոշումը հաստատեք, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ, ով խորհուրդ կտա շաքարային թեստ վերցնել:
Ի՞նչ կապ ունի ինսուլինի և բոդիբիլդինգի միջև:
Ինսուլինը շատ կարևոր է մկանային զանգված ձեռք բերելու համար, և մարզման գրեթե յուրաքանչյուր դասընթաց, որը կազմակերպում է մարզիկը, չի կարող անել առանց այս հորմոնի: Սպորտում ներգրավված և մասնավորապես բոդիբիլդինգով զբաղվողները գիտեն, որ ինսուլինը ունի ուժեղ անաբոլիկ, ինչպես նաև հակաբեղմնավորիչ ազդեցություն:
Այս հորմոնը շատ տարածված է այն բանի շնորհիվ, որ այն կարողանում է կուտակել մարմնի էներգիայի պաշարները, մինչդեռ վերապատրաստման դասընթացը հաճախ դժվար է, սա շատ կարևոր կետ է: Ինսուլինը, մտնելով արյան մեջ, յուրաքանչյուր մկանային բջիջ է մատակարարում գլյուկոզի, ճարպերի և ամինաթթուների, ինչը հնարավորություն է տալիս արագորեն ավելացնել զանգվածը:
Բացի այդ, ինսուլինը արագ օգնում է բարձրացնել մարզիկի աշխատանքը և դիմացկունությունը: Մարմնում տեղի են ունենում գլիկոգենի գերհզորացում և արագ վերականգնում:
Ինչ պետք է իմանաք
Յուրաքանչյուր մարմնամարզիկ պետք է հիշի, որ պետք է օգտագործել միայն ուլտրա-կարճ ինսուլինը, դրա հետ մեկտեղ ընթացքը գնում է այնպես, ինչպես պետք է: Նաև շատ կարևոր է սովորել ճանաչել մարմնի վիճակը, երբ արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակը կտրուկ ընկնում է (հիպոգլիկեմիա): Դրա ախտանիշներն են.
- ավելացել է անխնա;
- վերջույթների ցնցում;
- սրտի palpitations;
- չոր բերան
- չափից ավելի գրգռվածություն կամ անհիմն էյֆորիա:
Ներարկման կուրսը պետք է սկսվի 4 IU- ի չափաբաժնով և այն ամեն անգամ ավելացնել 2 IU- ով: Ինսուլինի առավելագույն ծավալը 10 IU է:
Ներարկումը կատարվում է ենթամաշկայինորեն ստամոքսում (navel տակ): Դա պետք է արվի միայն հատուկ ինսուլինի ներարկիչով, թե ինչպես կարելի է ներարկել ինսուլինը մեր կայքում:
Հիպոգլիկեմիան դադարեցնելու համար, և դասընթացներ վարելու և ինսուլին ընդունելու ընթացքը կարող է ուղեկցվել կոկտեյլով, որը հիմնված է շիճուկի սպիտակուցի (50 գ) և ածխաջրերի (ֆրուկտոզա կամ դxtrose) հիման վրա `1-10 IU ինսուլինի 8-10 գ համամասնությամբ:
Եթե նույնիսկ կես ժամից հետո հիպոգլիկեմիա չի առաջանում, ապա դեռ պետք է խմեք այդպիսի ըմպելիք:
Կարևոր է, որ քաշի ձեռքբերումը կկառավարի դիետան, մասնավորապես.
- ածխաջրեր օգտագործել միայն բարդ;
- սպիտակուցը պետք է հնարավորինս ներկա լինի;
- ճարպը պետք է նվազագույնի հասցվի:
Ինսուլին ընդունելիս պետք է բացառվի պարզ ածխաջրերի ընդունումը:
Մենք չպետք է մոռանանք, որ հարկավոր է կոտորակի և հաճախ ուտել: Մարմնում նյութափոխանակության պրոցեսները կրճատվում են, եթե սնունդը սպառում է օրական 3 անգամ ավելի քիչ քանակությամբ: Ինչ վերաբերում է մարզիկներին, ովքեր վարում են ուսումնամարզական հավաքը և միևնույն ժամանակ ինսուլինի ընդունման ընթացքը, ապա այս ժամանակահատվածում պատշաճ սնունդը ընդհանուր առմամբ հիմք է հանդիսանում ողջ գործընթացի համար:
Քաշի բարձրացման ինսուլինի ռեժիմը
Ինսուլինի ներարկումը պետք է արվի արթնանալուց մեկ ժամ հետո: Հաջորդը, դուք պետք է սպասեք կես ժամ և խմեք հատուկ սպիտակուցային ցնցում (եթե հիպոգլիկեմիան ավելի վաղ տեղի չի ունեցել): Դրանից հետո շատ կարևոր է նախաճաշել ՝ չմոռանալով սննդի որակը: Եթե դա հաշվի չի առնվում, ապա մկաններ կառուցելու փոխարեն կսկսվի ճարպ ձեռք բերելու գործընթացը, քանի որ ինսուլինը մարմնին ստիպում է կլանել ստացված գրեթե բոլոր կալորիաները, անհրաժեշտ է գնահատել ընթացքը:
Եթե ներարկումներ են կատարվում ամեն օր, ապա դասընթացը կտևի 1 ամիս: Ներարկումներով միայն մարզման օրերին, այս ժամանակահատվածը ավելանում է մինչև 2 ամիս:
Ինսուլինի դասընթացների միջև ընկած ժամանակահատվածում անհրաժեշտ է պահպանել դադար, ինքնին դասընթացին հավասար ժամանակահատվածում: Նշված սխեման արդյունավետությունը կտա միայն երեք անգամ, հետագա բոլոր փորձերը չեն կարողանա տալ ցանկալի արդյունքը: Անհրաժեշտ կլինի կա՛մ ավելացնել վարվող նյութի դեղաչափը, կա՛մ ներարկումները սկսել անմիջապես մարզվելուց առաջ և հետո, այնուամենայնիվ, նման ծայրահեղ մեթոդները անցանկալի են:
Կա ներերակային ինսուլինի ռեժիմ `ամինաթթուների լուծույթների հետ միասին: Չնայած բարձր արդյունավետությանը, այն չափազանց վտանգավոր է դրա հետևանքների համար:
Հորմոնի ոչ պատշաճ օգտագործումը կարող է առաջացնել ոչ միայն ճարպակալում և հիպոգլիկեմիկ կոմա, այլև ենթաստամոքսային գեղձի խախտում և թմրամիջոցների ճարպերի կուտակում: Բայց եթե գիտեք, թե ինչպես կարելի է ինսուլին վերցնել բոդիբիլդինգում, ապա արդյունքները բոլորովին այլ կլինեն:
Մկանային զանգված ձեռք բերելու համար ինսուլինի նման օգտագործման անվտանգության միակ երաշխիքը կլինի պայմանը, որ հորմոնալ ներարկումները տեղի ունենան բժշկի կամ մարզական մարզչի սերտ վերահսկողության ներքո: Այնուամենայնիվ, այս կանոնը արդյունավետ չէ բոլոր դեպքերում:
