Շաքարախտով տառապող մարդկանց խստորեն խորհուրդ է տրվում չմոռանալ ֆիզիկական գործունեության մասին:
Այնուամենայնիվ, դուք պետք է ընտրեք վարժություններ ձեր բժշկի հետ, որը հաշվի կառնի ձեր վիճակի բոլոր նրբությունները: Եթե ունեք շաքարախտի բարդություններ կամ քրոնիկ հիվանդություններ, մեր խորհուրդները կօգնեն ձեզ նեղացնել ձեր ընտրանքները, նախքան ձեր բժշկի հետ քննարկելը:
Սրտի հիվանդություն
Վտանգ.
Մեծ սթրես, քաշի բարձրացում, ուժի մարզում, ջերմության և ցրտի վարժություններ:
Օգտակար
Չափավոր ֆիզիկական գործունեություն, ինչպիսիք են քայլելը, առավոտյան վարժությունները, այգեգործությունը, ձկնորսությունը: Ձգվող նշաններ: Ակտիվություն միջին ջերմաստիճանում:
Արյան բարձր ճնշում
Վտանգ.
Մեծ սթրես, քաշի բարձրացում, ուժի մարզում:
Օգտակար
Չափավոր գործունեության մեծ տեսակներն են քայլելը, չափավոր կշիռները բարձրացնելը, հաճախակի կրկնություններով թեթև կշիռները բարձրացնելը, ձգվելը:
Շատ հոդվածներ են գրվել շաքարային դիաբետում ֆիզիկական ակտիվության առավելությունների մասին, իսկ գիտական ուսումնասիրությունները բազմիցս անցկացվել են: Անկասկած, ֆիզիկական ակտիվությունը նշվում է ինչպես շաքարախտի 1-ին տիպի, այնպես էլ տիպի 2 շաքարախտի համար: Դրանց առավելությունները հիմնականում կապված են ծայրամասային հյուսվածքների նկատմամբ զգայունության բարելավման նկատմամբ ինսուլինի նկատմամբ, ինչը նշանակում է, որ արյան շաքարը ավելի ցածր կլինի, իսկ շաքարի իջեցնող դեղերի դոզան նույնպես կնվազի: Բացի այդ, քաշը կրճատվում է, մարմնի կազմը, լիպիդային պրոֆիլը և արյան ճնշումը բարելավվում են: Այնուամենայնիվ, ֆիզիկական գործունեության մի տեսակ ընտրելիս մի մոռացեք խորհրդակցել բժշկի հետ: Ձեր բժիշկը կօգնի ձեզ ընտրել ձեր ֆիզիկական առողջության ճիշտ տեսակը և մակարդակը:
Մեր փորձագետ, էնդոկրինոլոգ GBUZ GP 214 Մարիա Պիլգաևան
Երիկամային հիվանդություն
Վտանգ.
Մեծ սթրեսը:
Օգտակար
Լույսի և միջին ինտենսիվության գործողություններ `քայլում, թեթև կենցաղային աշխատանքներ, այգեգործության և ջրային վարժություններ:
Ծայրամասային նյարդաբանություն
Վտանգ.
Ծանր, լարված կամ երկար քաշի հետ կապված վարժություններ, ինչպիսիք են երկար հեռավորությունը քայլելը, վազքուղիով վարելը, ցատկելը, շոգին և ցրտին վարժեցնելը, դիմացկունության վարժությունները, հատկապես եթե ունեք ոտքի վնասվածքներ, բաց վերքեր կամ խոցեր:
Օգտակար
Մեղմ և չափավոր ամենօրյա գործողություններ, ջերմաստիճանի չափավոր վարժություններ, չափավոր ծանր խնայողական գործողություններ (օրինակ ՝ քայլելու, հեծանվավազք, լող, աթոռի վարժություններ): Չափավոր վարժություն այնպիսի քաշով, ինչպիսին է քայլելը, թույլատրվում է, եթե ոտքերի վրա վերքեր չկան:
* Ծայրամասային նյարդաբանություն ունեցողները պետք է ունենան համապատասխան կոշիկներ և ամեն օր ստուգեն իրենց ոտքերը:
Ինքնավար նյարդաբանություն
Վտանգ.
Զորավարժություններ ծայրահեղ ջերմության մեջ, ինչը կարող է առաջացնել ջրազրկում, ինչպես նաև վարժություններ, որոնք պահանջում են արագ շարժումներ, քանի որ դա կարող է հանգեցնել գիտակցության կորստի: Exerciseանկացած վարժություն սկսելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ. Գուցե ձեզ հարկ լինի սթրեսի թեստ:
Օգտակար
Միջին աերոբիկական վարժությունների և դիմադրության վարժություններ, բայց ավելի շատ ժամանակ ծախսել այն բաղադրիչների վրա, որոնք պետք է դանդաղ կատարվեն:
Ռետինոպաթիա
Վտանգ.
Ինտենսիվ վարժություններ, գործողություններ, որոնք պահանջում են բարձրացնել կշիռներ և մեծ լարվածություն, ձեր շունչը պահելը և հրելը, ստատիկ բեռները, գլուխը վարելիս վարժություններ կատարելիս և ուղեկցվելով մարմնի և գլխի թափահարմամբ:
Օգտակար
Մարզման չափավոր տիպեր (օր. Քայլում, հեծանվավազք, ջրային վարժություններ), չափավոր ամենօրյա աշխատանք, որոնք կապված չեն կշիռների բարձրացման, սթրեսի գործադրման կամ գլուխը թեքելու գոտկատեղի տակ:
Ծայրամասային անոթային հիվանդություն (աթերոսկլերոզ)
Վտանգ.
Ինտենսիվ բեռներ:
Օգտակար
Քայլել միջին արագությամբ (կարող եք այլընտրանք ունենալ չափավոր վարժությունների և հանգստի ժամանակահատվածներին), վարժություններ ՝ առանց բարձրացնելու կշիռների - ջրային հեծանվավազք, վարժություններ աթոռի վրա:
Օստեոպորոզ կամ արթրիտ
Վտանգ.
Ինտենսիվ վարժություն:
Օգտակար
Չափավոր վարժություններ, ինչպիսիք են քայլելը, մարմնամարզությունը ջրի մեջ, դիմադրության վարժությունները (թեթև կշիռները բարձրացնելը), ձգվելը:
