Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Ապրանքներ:
- հավի ձվեր `6 հատ;
- կարմիր սոխ - մեկ փոքր շաղգամ;
- բրոկկոլի - 200 գ;
- կարտոֆիլ - 100 գ;
- կոշտ պանիր - 50 գ;
- ձիթապտղի յուղ - 2 tbsp. լ.;
- աղ, մի քիչ աղացած սև պղպեղ ըստ ցանկության:
Խոհարարություն.
- Heեռոցը տաքացրեք (250 ° C):
- Բրոկկոլին բաժանեք փոքր ծաղկաբույլերի, կարտոֆիլը վերածեք խորանարդի, նուրբ մանրացրեք սոխը: Աղացրեք ամեն ինչ, սեզոնը ձիթայուղով և խառնեք:
- Տեղադրեք հարմար թխելու համար, 10 րոպե թխեք ջեռոցի վերին մասում: Այս ընթացքում կարող եք մեկ անգամ խառնել:
- Դրանից հետո հեռացրեք բանջարեղենը և թույլ տվեք սառչել կես ժամ: Մի թողեք ջեռոցում:
- Հում ձվերը քշեք բուսական զանգվածի մեջ, խառնել ամեն ինչ, հարթեցնել, շաղ տալ քերած պանրով: Կրկին, ուղարկեք ձևը ջեռոցում և պարզապես հետևեք, մինչև ձվերը սկսեն գանգրացնել: Եթե ցանկանում եք, նախքան ծառայելը կարող եք շաղ տալ աղացած սև պղպեղով:
Ստացվում է 6 սպասարկում: Յուրաքանչյուրի կալորիականությունը 233 կկալ է: 11 գ սպիտակուց, 12 գ ճարպ, 20 գ ածխաջրեր:
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
