Shնցում, խառնաշփոթ, զգացողություն, որ կյանքը այլևս երբեք նույնը չի լինի. Սա մարդկանց առաջին արձագանքն է, ովքեր պարզում են, որ նրանք ունեն շաքարախտ: Հայտնի հոգեբան Աինա Գրոմովայից հետաքրքրվեցինք, թե ինչպես հաղթահարել ճնշող հույզերը, այնուհետև դրական բաներ վերադարձնել մեր կյանք:
Կան ախտորոշումներ, որոնք կյանքը բաժանում են «առաջ» -ի և «հետո» -ի, իսկ շաքարախտը միանշանակ վերաբերում է դրանց: Նախևառաջ մտքում է գալիս «ազդեցիկ» նորաձև բառը, որը որոշ ոլորտի ազդեցիկ անձ է նշանակում: Իհարկե, շաքարախտը `իսկական կիսակողմանի ազդեցություն ունեցող անձ, ձեզ ստիպում է վերանայել ձեր ապրելակերպը, բայց շատ դժվար է ինքներդ հաշտվել դրա հետ անընդհատ հաշվի առնելու անհրաժեշտության հետ:
Մենք դա անձամբ տեսանք, երբ մարդկանց հարցնում էինք մեր խմբին ՝ «Շաքարախտ», Ֆեյսբուքում (եթե դուք դեռ մեզ հետ չեք, խորհուրդ ենք տալիս բաժանորդագրվել!) կիսվեք ձեր հույզերից և զգացողություններից, որոնք նրանք զգացել են ախտորոշումից հետո: Այնուհետև մենք օգնության համար դիմեցինք հոգեթերապևտ և հոգեբույժ Աինա Գրոմովային, ով նրանց մեկնաբանեց:
Այլ տեսանկյունից
Իհարկե, ոչ մի մարդ ուրախություն և ոգևորություն չի զգում, երբ սովորում է, որ ինքը լավ չէ, և սա լիովին հասկանալի արձագանք է:
Այնուամենայնիվ, շատ կարևոր է պատշաճ վերաբերվել ինքներդ ձեզ հետ կատարվածին, ոչ թե որպես խնդիր, այլ որպես խնդիր:
Փաստն այն է, որ երբ մենք տեսնում ենք խնդիր, մենք նեղվում ենք, ընկղմվում փորձառությունների մեջ: Այս պահին մենք շատ հեռու ենք վերականգնվելուց, քանի որ մենք դեռ մեծացնում ենք ցավը, անհանգստությունը և կասկածում մեր ապագայի վրա: Մենք ինքներս մեզ կախում ենք հիվանդ մարդու պիտակը և սկսում ենք հարաբերություններ կառուցել ուրիշների հետ `հարազատների, հարազատների, գործընկերների հետ, որպես հիվանդ մարդ և դրանով իսկ ավելի ընկղմված լինել հիվանդության մեջ:
Հոգեբանության և բժշկության մեջ կա այդպիսի հայեցակարգ, որը կոչվում է «հիվանդության ներքին պատկեր» ՝ ինչպես է մարդը առնչվում իր հիվանդությանը և հեռանկարներին: Իհարկե, շատ ավելի հեշտ է հանդուրժել որևէ հիվանդություն, այն հիվանդները, ովքեր ընդունել են իրենց ախտորոշումը և վճռականորեն նվազագույնի հասցնելու դրա ազդեցությունը իրենց կյանքի վրա, կվերականգնվեն կամ կմեկնեն թուլացման:
Ախտորոշման առաջին արձագանքը կարող է շատ տարբեր լինել, բայց որքան շուտ հասնեք «այո, այդպես է, ես շաքարային դիաբետ ունեմ, ինչ անել հաջորդը» և հույզերից գնալ դեպի կառուցողական, այնքան լավ:
Ձեզ թվում է, թե եկել է «կյանքի վերջը»
Ասեք ինքներդ ձեզ, որ կյանքը չի ավարտվում, բայց դրանում պետք է կատարվեն որոշ ճշգրտումներ: Այո, ևս մեկ խնդիր է ավելացվել ձեր առաջադրանքների ցանկում `բուժվել: Բայց եկեք չխառնենք դա. Դրականը ներքին պարամետր է, այն կապված չէ հիվանդության առկայության կամ բացակայության հետ: Հոգեբանությունը նախատեսված է այնպես, որ երբ մարդ մտածում է վատի մասին, նա վատանում է: Հետևաբար, դուք պետք է կազմաձևեք ինքներդ ձեզ հետևյալ կերպ. «Սա կյանքի վերջը չէ, կյանքը շարունակվում է, և այժմ դրա մեջ կա այդպիսի ասպեկտ: Ես կարող եմ դա վերահսկել»: Բարեբախտաբար, այսօր դա միանգամայն իրական է, կան մասնագետներ, և դեղեր, սարքեր, որոնք թույլ են տալիս վերահսկել արյան շաքարի մակարդակը:
Դուք սթրես եք և նյարդայնացնում
Դիաբետի ախտորոշման լուրն իսկապես սթրեսային նորություն է: Բայց մեզանից ոչ մեկին երաշխավորված չէր բացարձակ առողջություն: Հետևաբար, հարկավոր չէ ընկղմվել բացասականության անդունդը և ձեր փորձը մաքրել ձագարի սկզբունքով: Հենց նրանք են, որ կօգնեն հիվանդությունը ավելի ծանր ձևով ընթանալ, քանի որ դրան կարող են միանալ դեպրեսիան և խուճապի հարձակումները: Շատ կարևոր է գիտակցաբար վերահսկել ինքներդ ձեզ ՝ «դադարեցնելով» բոլոր վատ մտքերին: Կրկնեք ինքներդ ձեզ, որ կարողանաք կառավարել իրավիճակը և փորձից անցնել հատուկ գործողությունների, հակառակ դեպքում դուք ապրելու եք հուզական ուժասպառության վիճակում:
Դուք զայրացած եք ինքներդ ձեզանից, թե խուճապի մատնված եք
Զայրույթը և խուճապը հուզական ռեակցիա են, բայց եթե մենք ապրենք միայն հույզերով, ապա ոչ մի լավ բան չի ստացվի: Մարդը կարող է կամ համարել իր համար հուզական ապրումներ, և հետո նա իր ցավն ու հիասթափությունը բերում է առաջին պլան: Կամ հանդարտվեք և անցեք կոնկրետ գործողությունների ՝ աստիճանաբար լուծելով խնդիրը: Մեր ուղեղը չգիտի, թե ինչպես անել այս ամենը միևնույն ժամանակ, ուղեղային ծառի կեղեվում միանգամից երկու գերիշխող չի կարող լինել: Այս դեպքում ընտրությունը շատ ակնհայտ է թվում:
Դուք նախանձում եք առանց շաքարախտի մարդկանց
Նախ, ոչնչի համար չէ, որ նրանք ասում են, որ ուրիշի հոգին մութ է: Ինչպե՞ս գիտես, թե իրականում ինչ են զգում քեզ համար երջանիկ թվացող այլ մարդիկ: Հանկարծ այն մարդը, ում համար նախանձում ես, դեմ չէր լինի ձեզ հետ տեղեր փոխել, տեղյակ չեք նրա բոլոր հանգամանքների մասին: Ինքներդ ձեզ մի համեմատեք ուրիշների հետ. Դա ոչ մի լավ բանի չի կարող հանգեցնել: Երկրորդ, նախանձը զայրույթի դրսևորում է, որ մարմինը ստիպված կլինի ինչ-որ կերպ մշակել: Հաճախ հենց նա է, ով հրահրում է հոգեսոմատիկ հիվանդությունների զարգացումը:
Դուք չեք ցանկանում ընդունել ախտորոշումը
Մի պայման, որի դեպքում մարդը հերքում է ախտորոշումը, կոչվում է անոսոգոզիա: Անոսոգենոզիան, ի դեպ, հաճախ հանդիպում է հիվանդ երեխայի ծնողների մոտ, ովքեր կտրականապես հրաժարվում են հավատալ, որ իրենց երեխայի համար ինչ-որ բան սխալ է, որպես կանոն, սա սթրեսի սուր ռեակցիայի դրսևորում է: Վաղ թե ուշ անցնում է, քանի որ մարդը վերադառնում է այնպիսի ազդեցության այնպիսի վիճակից, որի մեջ նա մտածում է միայն հույզերի հետ և սկսում է ռացիոնալ մտածել:
Դուք չգիտեք, թե ինչպես պատասխանել տեղի ունեցածի մասին հարցին
Ես կցանկանայի նաև բարձրացնել անձնական սահմանների թեման հետխորհրդային տարածքի երկրների մտածելակերպում: Դրանք խախտող հարցերը համարվում են նորմ (չնայած դա բոլորովին էլ չէ) և կարող են տրվել այն մարդկանց, ովքեր կարող են համարվել պաշտոնական հաղորդակցություն. երեխաներ », և այլն: Փաստն այն է, որ մեր երկրում իրականում ձևավորված չեն անձնական սահմաններ: Ծնողները համարում են, որ իրենց պարտականությունն է սովորեցնել երեխային ասել շնորհակալություն և խնդրում եմ իրենց ձեռքին պահեք դանակներ, բայց, որպես կանոն, մի մտածեք այլ մարդկանց հետ շփման մարտավարություն և կանոնների մասին մտածելու մասին: Որքա՞ն է թույլատրվում ինքներդ բարձրանալ ուրիշի կյանքի մեջ և թողնել ուրիշներին ձեր սեփականը, ի՞նչ անել նրանց հետ, ովքեր անխոհեմորեն ներխուժում են անձնական տարածք:
Մարդու առողջությունը հենց այդ շատ ինտիմ ոլորտն է: Ինչպե՞ս վարվել խախտողների հետ: Սովորեք պաշտպանել ձեր սահմանները. Կամ ծիծաղեք այն, կամ խոսեք հետաքրքրասերների հետ բավականին կոշտ և դրեք դրանք իրենց տեղում: Չկա հատուկ հրահանգ, ինչպես նաև համընդհանուր արտահայտություն, որը հարմար է բոլորի համար: Դուք ստիպված կլինեք ներկայանալ այնպիսիի հետ, որը ճիշտ է ձեզ համար: Ամեն դեպքում, երկար քիթը կարճացնելու հմտությունը արժե մարզվել, դա օգտակար կլինի յուրաքանչյուրի համար ՝ անկախ որևէ հիվանդության առկայությունից:
