Ֆիզիկական գործունեությունը շաքարախտի հաջող բուժման ամենակարևոր բաղադրիչներից մեկն է, ինչպես առաջին, այնպես էլ երկրորդ տեսակները: Այն օգնում է բարելավել ածխաջրերի նյութափոխանակությունը և արագացնել գլյուկոզի կլանումը, և դրանով իսկ զգալիորեն նվազեցնել արյան շաքարը:
Այնուամենայնիվ, հարկ է հասկանալ, որ շաքարախտով ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է ոչ միայն օգուտ բերել, այլև վնաս հասցնել, եթե դրանք ընտրվել են ոչ ճիշտ և առանց հաշվի առնելու հիվանդի վիճակը, մանավանդ, եթե նա երեխա է:
Հետևաբար, նախքան մարզական մարզումների մեկնարկը, անհրաժեշտ է հստակ սահմանել, թե որ բեռներն են թույլատրվում շաքարախտով, ինչպես են դրանք համատեղվում ինսուլինային թերապիայի հետ և ինչ հակացուցումներ կան:
Օգուտ
Շաքարախտով կանոնավոր վարժությունների առավելությունները իսկապես մեծ են: Դրանք օգնում են հիվանդին հասնել հետևյալ դրական արդյունքների.
Շաքարի մակարդակի նվազում: Մկանների ակտիվ աշխատանքը նպաստում է գլյուկոզի ուժեղ կլանմանը, ինչը զգալիորեն նվազեցնում է արյան շաքարը:
Ազատում է ավելորդ քաշը: Դիաբետում բարձր ֆիզիկական ակտիվությունը օգնում է ազատվել լրացուցիչ ֆունտերից, որոնք արյան բարձր շաքարի հիմնական պատճառներից են: Եվ նաև.
- Սրտանոթային համակարգի բարելավում: Շաքարախտը բացասաբար է անդրադառնում սրտի և արյան անոթների աշխատանքի վրա: Զորավարժությունները օգնում են բարելավել նրանց առողջությունը, ներառյալ ծայրամասային անոթները, որոնք հատկապես խիստ են ազդում բարձր շաքարի վրա.
- Բարելավելով նյութափոխանակությունը: Շաքարախտով կանոնավոր վարժությունն օգնում է մարմնին ավելի լավ կլանել սնունդը ՝ միաժամանակ արագացնելով տոքսինների և այլ վնասակար նյութերի վերացումը:
- Ինսուլինի նկատմամբ հյուսվածքների զգայունության բարձրացում: Բջջային ինսուլինի դիմադրությունը 2-րդ տիպի շաքարախտի զարգացման հիմնական պատճառն է: Ֆիզիկական վարժությունները արդյունավետորեն լուծում են այս խնդիրը, ինչը էապես բարելավում է հիվանդի վիճակը:
- Արյան խոլեստերինի իջեցում: Բարձր խոլեստերինը շաքարախտի բարդությունների զարգացման լրացուցիչ գործոն է: Զորավարժությունների իրականացումը օգնում է իջեցնել խոլեստերինը, ինչը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում սրտանոթային համակարգի վրա:
Ինչպես երևում է վերը նշվածից, սպորտային գործունեությունն օգնում է էապես բարելավել շաքարային դիաբետով հիվանդի վիճակը և կանխել բարդությունների զարգացումը:
Նախնական ախտորոշում
Նախքան ակտիվ սպորտ սկսելը, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Սա վերաբերում է շաքարախտով տառապող բոլոր հիվանդներին, նույնիսկ նրանց, ովքեր չունեն հատուկ առողջական բողոքներ:
Հիվանդի մոտ ուղեկցող հիվանդությունների ախտորոշումը պետք է հաշվի առնել հետագա դասերի պլանը կազմելու ժամանակ: Հիվանդը պետք է հրաժարվի ցանկացած տեսակի ֆիզիկական գործունեությունից, ինչը կարող է վատթարանալ նրա վիճակը:
Բացի այդ, անհրաժեշտ է անցնել մի քանի պարտադիր ախտորոշիչ հետազոտություններ, մասնավորապես.
- Էլեկտրասրտագրություն Properիշտ ախտորոշման համար անհրաժեշտ է ԷՍԳ տվյալները ՝ ինչպես հանգիստ վիճակում, այնպես էլ վարժությունների ընթացքում: Դա թույլ կտա հիվանդին հայտնաբերել սրտի աշխատանքի ցանկացած աննորմալություն (առիթմիա, անգինա պեկտորիս, հիպերտոնիա, կորոնար շնչերակ հիվանդություն և այլն);
- Օրթոպեդիկ հետազոտություն: Շաքարային դիաբետը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ հոդերի և ողնաշարի սյունի վիճակի վրա: Հետևաբար, սպորտ սկսելուց առաջ պետք է համոզվեք, որ հիվանդը լուրջ բարդություններ չունի:
- Ակնաբուժական հետազոտություն: Ինչպես գիտեք, շաքարի բարձր մակարդակը առաջացնում է աչքերի հիվանդությունների զարգացում: Որոշ վարժություններ կարող են վատթարանալ հիվանդի տեսողության օրգանների վիճակը և առաջացնել ավելի ծանր վնասվածքներ: Աչքերի զննումից պարզվելու է պաթոլոգիաների առկայությունը:
Առաջարկություններ
Ուղղակի արագ տեմպերով 30 րոպեանոց զբոսանքը օգնում է բարձրացնել ձեր մարմնի գլյուկոզայի ընդունումը առաջիկա երկու օրվա ընթացքում:
Նման ֆիզիկական ակտիվությունը հատկապես օգտակար է 2-րդ տիպի շաքարախտի դեպքում, քանի որ այն արդյունավետորեն պայքարում է հյուսվածքների ինսուլինի դիմադրության դեմ:
Հետևյալ ֆիզիկական գործողությունները առավել նախընտրելի են շաքարային դիաբետով հիվանդների համար.
- Քայլում
- Լող;
- Հեծանվավազք;
- Դահուկներ;
- Վազք.
- Պարերի դասընթացներ:
Sportsանկացած մարզական գործունեության հիմք պետք է հանդիսանան հետևյալ սկզբունքները.
- Համակարգային վարժություններ: Ֆիզիկական գործունեությունը պետք է ներառի հնարավորինս շատ մկանային խմբեր.
- Ֆիզիկական գործունեության կանոնավորությունը: Փոքր, բայց ամենօրյա ֆիզիկական գործունեությունը մարմնին կբերի ավելի շատ օգուտներ, քան հազվադեպ, բայց ինտենսիվ մարզում;
- Սպորտային գործունեության չափավորություն: Շաքարային դիաբետով շատ կարևոր է մարմինը ծանրաբեռնել ֆիզիկական գործունեությամբ, քանի որ դա կարող է հանգեցնել արյան շաքարի կտրուկ նվազման և հիպոգլիկեմիայի զարգացման: Բացի այդ, չափազանց ինտենսիվ մարզումները կարող են հանգեցնել սպորտային վնասվածքների, որոնք երկար ժամանակ բուժվում են բարձր շաքարով, հատկապես 2-րդ տիպի շաքարախտով:
Առավել օպտիմալ ֆիզիկական գործունեության ընտրությունը պետք է իրականացվի անհատապես ՝ կախված տարիքից, առողջության վիճակից և անձի պիտանիության աստիճանից: Այսպիսով, եթե նախկինում հիվանդը սպորտ չէր խաղում, ապա ուսման տևողությունը պետք է լինի ոչ ավելի, քան 10 րոպե:
Ժամանակի ընթացքում մարզական վարժությունների տևողությունը պետք է աստիճանաբար բարձրանա մինչև հասնի 45-60 րոպեի: Այս անգամ բավարար է ֆիզիկական ուժերից առավելագույն դրական արդյունք ստանալու համար:
Որպեսզի ֆիզիկական վարժությունները բերեն ցանկալի օգուտները, դրանք պետք է կանոնավոր լինեն: Անհրաժեշտ է մարզական գործունեություն տրամադրել շաբաթական առնվազն 3 օր `ընդմիջումներով ոչ ավելի, քան 2 օր: Մարզումների միջև ավելի երկար ընդմիջումով ֆիզիկական դաստիարակության բուժական ազդեցությունը շատ արագ անհետանում է:
Եթե հիվանդի համար դժվար է ինքնուրույն պահպանել դասերի սահմանված ժամանակացույցը, ապա նա կարող է միանալ խմբին շաքարախտով հիվանդների համար: Սպորտով մեկնելը այլ մարդկանց ընկերությունում շատ ավելի հեշտ է և հետաքրքիր: Բացի այդ, բուժման խմբերում դասընթացներն իրականացվում են հատուկ դիաբետիկների համար կազմված պլանների համաձայն և փորձառու հրահանգչի հսկողության ներքո:
Զորավարժությունները հատկապես օգտակար են երեխաների մոտ շաքարախտի բուժման համար: Սովորաբար, երեխաներն իրենք են մեծ հաճույքով բացօթյա սպորտով զբաղվում: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է ապահովել, որ մարզման ընթացքում երեխան լուրջ վնասվածքներ չստանա, հատկապես հարվածներ գլխին, ինչը կարող է խթանել աչքերի հիվանդությունների զարգացումը:
Այդ պատճառով պետք է խուսափել կոնտակտային սպորտերից, ինչպիսիք են ֆուտբոլը կամ հոկեյը, ինչպես նաև ցանկացած տեսակի մարտարվեստ: Շաքարային դիաբետ ունեցող երեխան ավելի լավ կլինի համապատասխանելու անհատական սպորտաձևերին, մասնավորապես ՝ աթլետիկայի, լողի կամ դահուկների:
Լավ է, եթե նա միայնակ չի զբաղվի, այլ ընկերների ընկերությունում, ովքեր կկարողանան դիտարկել նրա վիճակը:
Նախազգուշական միջոցներ
Ֆիզիկական գործունեության ընթացքում շատ կարևոր է ուշադիր հետևել ձեր սեփական առողջությանը:
Շաքարային դիաբետը և ֆիզիկական ակտիվությունը կարող են կատարելապես գոյակցել միայն շաքարի մշտական մոնիտորինգի միջոցով: Կարևոր է հասկանալ, որ վարժությունն ուժեղ ազդեցություն ունի արյան շաքարի վրա և հիպոգլիկեմիայի տարածված պատճառ է դիաբետիկների մեջ:
Հետևաբար, սպորտ խաղալիս շատ կարևոր է միշտ ունենալ, օրինակ, One Touch Ultra գլյուկոմետրը, ինչը կօգնի որոշել մարմնում գլյուկոզի վտանգավոր տատանումները: Մարզումները անմիջապես դադարեցնելու ծանրակշիռ պատճառը պետք է լինի հետևյալ անհանգստությունը.
- Painավ սրտի շրջանում;
- Դաժան գլխացավ և գլխապտույտ,
- Հանգստություն, շնչառության դժվարություն;
- Տեսողությունը կենտրոնացնելու անկարողություն, օբյեկտների երկակիություն;
- Սրտխառնոց, փսխում:
Շաքարի արդյունավետ վերահսկման համար անհրաժեշտ է.
- Չափել դրա մակարդակը ՝ մարզվելուց առաջ, սպորտի ժամանակ և ավարտելուց անմիջապես հետո;
- Նվազեցեք ինսուլինի սովորական դոզան վարժությունից առաջ և հետո ՝ հաշվի առնելով վարժությունների ինտենսիվությունն ու տևողությունը: Առաջին և երկրորդ անգամ գուցե դժվար լինի դա ճիշտ անել, բայց ժամանակի ընթացքում հիվանդը կսովորի ավելի ճշգրիտ դոզել ինսուլինը;
- Մարզման ընթացքում մարմնի էներգիայի մատակարարումը պահպանելու և հիպոգլիկեմիայի զարգացումը կանխելու համար երբեմն վարժությունների ընթացքում վերցրեք ածխաջրերի երկբևեռ քանակություն: Այս խորտիկը պետք է ավելացվի հաջորդ կերակուրին:
- Դիաբետում ֆիզիկական գործունեությունը միշտ պետք է պլանավորվի նախօրոք, որպեսզի հիվանդը ժամանակ ունենա պատշաճ կերպով պատրաստվել դրանց: Եթե նա ունի չնախատեսված բեռ, ապա հիվանդը պետք է ուտի լրացուցիչ քանակությամբ ածխաջրեր և հաջորդ ներարկման ընթացքում իջնի ինսուլինի դոզան:
Այս ցուցումները հատկապես կարևոր են 1-ին տիպի շաքարախտի համար, քանի որ այս դեպքում հիպոգլիկեմիայի զարգացման ռիսկը շատ ավելի մեծ է:
Հակացուցումները
Բարձր ֆիզիկական ակտիվությունը միշտ չէ, որ ձեռնտու է շաքարախտով տառապող մարդկանց: Սպորտը հակացուցված է հետևյալ պայմաններում.
- Բարձր շաքար `մինչև 13 մմ / լ, որը բարդանում է մեզի մեջ ացետոնի առկայությամբ (ketonuria);
- Կրիտիկական շաքարի մակարդակը մինչև 16 մմ / լ `նույնիսկ ketonuria- ի բացակայության դեպքում;
- Հեմոֆթալմիայով (աչքի արյունազեղում) և ցանցաթաղանթի ջոկատով;
- Լազերային ցանցաթաղանթային մակարդումից հետո առաջին վեց ամիսների ընթացքում;
- Հղիության մեջ դիաբետիկ ոտքի համախտանիշի առկայությունը.
- Դաժան հիպերտոնիկ - արյան ճնշման հաճախակի և զգալի աճ;
- Հիպոգլիկեմիայի ախտանիշների նկատմամբ զգայունության բացակայության դեպքում:
Ոչ բոլոր ֆիզիկական գործողությունները հավասարապես հարմար են շաքարախտով ախտորոշված մարդկանց: Դիաբետիկները պետք է խուսափեն սպորտից, որոնք կարող են լուրջ վնասվածքներ կամ սթրես առաջացնել, ինչպես նաև թույլ չտալ, որ նրանք ժամանակին արձագանքեն արյան շաքարի տատանումներին:
Այս մարզաձևերը ներառում են.
- Սուզվել, ճամփորդել;
- Լեռնագնացություն, երկար ճանապարհորդություններ;
- Պարաշյուտ անել, սահել կախել;
- Ծանրամարտիկ (քաշի բարձրացման ցանկացած վարժություն);
- Աերոբիկա
- Հոկեյ, ֆուտբոլ և այլ կոնտակտային խաղեր;
- Ըմբշամարտի բոլոր տեսակները.
- Բռնցքամարտ և մարտարվեստ:
Physicalիշտ ֆիզիկական գործունեությունը կարող է ոչ միայն իջեցնել արյան շաքարը, այլև կանխել բարդությունների զարգացումը և էապես բարելավել շաքարախտով հիվանդի կյանքի որակը:
Բժիշկն այս հոդվածում տեսանյութում հստակ ցույց կտա մի շարք վարժություններ, որոնք կօգնեն արյան մեջ շաքարի մակարդակի իջեցմանը:
