Շատերը զարմանում են ՝ շաքարային դիաբետը կարող է զարգանալ շաքարային կերակուրներից: Բժիշկները վստահ են, որ շաքարախտի ձևավորումը կախված է մարդու սննդակարգից և նրա ամենօրյա ֆիզիկական գործունեության մակարդակից:
Վնասակար սնունդ ուտելը և գերտաքացումը կարող են հանգեցնել ներքին օրգանների լուրջ անսարքությունների: Եթե միևնույն ժամանակ մարդը վարում է պասիվ ապրելակերպ, ապա լրացուցիչ ֆունտ է պահվում, ինչը հանգեցնում է ճարպակալման և մեծացնում է շաքարախտի առաջացման ռիսկը:
Մարդկանց շատ փոքր տոկոսը վերահսկում է սպառված սնունդը, ուստի շաքարային դիաբետի ավելի ու ավելի շատ դեպքեր կան: Երբ մտածում եք, թե արդյոք շատ քաղցր կա, արդյոք շաքարային դիաբետ կլինի, հարկ է հիշել, որ անբավարար սնուցումը սադրիչ գործոն է, որը բացասաբար է անդրադառնում ենթաստամոքսային գեղձի վիճակի վրա:
Շաքարախտի առասպելներ
Համարվում է, որ եթե առավոտյան շաքարավազով սուրճ խմեք, ապա գլյուկոզան անմիջապես կմտնի արյան մեջ, ինչը շաքարախտ է: Սա ընդհանուր սխալ ընկալումներից մեկն է: «Արյան շաքարը» բժշկական հայեցակարգ է:
Շաքարավազը առողջ մարդու և շաքարախտի արյան մեջ է, բայց ոչ թե ուտեստներին ավելացվածը, այլ գլյուկոզան: Մարսողական համակարգը կոտրում է շաքարի բարդ տեսակներ, որոնք մարմնով սնունդ են մտնում պարզ շաքարի (գլյուկոզի) մեջ, որն այնուհետև մտնում է արյան մեջ:
Արյան մեջ շաքարի քանակը կարող է լինել 3.3 - 5.5 մմոլ / լ միջակայքում: Երբ ծավալը ավելի մեծ է, դա կապված է շաքարային սննդի ավելցուկ սպառման կամ շաքարախտի հետ:
Մի քանի պատճառներ նպաստում են շաքարախտի զարգացմանը: Առաջինը ինսուլինի պակասն է, որն արյունից խլում է գլյուկոզի ավելցուկը: Մարմնի բջիջները, միևնույն ժամանակ, կորցնում են իրենց զգայունությունը ինսուլինի նկատմամբ, այնպես որ նրանք այլևս չեն կարող գլյուկոզի խանութներ սարքել:
Մեկ այլ պատճառ էլ համարվում է ճարպակալում: Ինչպես գիտեք, դիաբետիկների մեծ մասը գեր քաշ ունի: Կարելի է ենթադրել, որ այդ մարդկանցից շատերը հաճախ շաքարային սնունդ են ուտում:
Այսպիսով, քաղցրավենիքն ու շաքարախտը սերտորեն կապված են:
Ինչու է զարգանում շաքարախտը
Դիաբետը կարող է առաջանալ գենետիկ նախատրամադրվածության պատճառով: Շատ դեպքերում առաջին և երկրորդ տիպի հիվանդությունը ժառանգվում է:
Եթե մարդու հարազատները ունեն այս պաթոլոգիան, ապա շաքարախտի հավանականությունը շատ մեծ է:
Դիաբետը կարող է հայտնվել նման վիրուսային վարակների ֆոնի վրա.
- խոզուկներ
- կարմրախտ
- coxsackie վիրուս
- ցիտոմեգալովիրուս:
Adարպային հյուսվածքում տեղի են ունենում գործընթացներ, որոնք խանգարում են ինսուլինի արտադրությունը: Այսպիսով, մարդիկ, ովքեր անընդհատ ավելորդ քաշ ունեն, նախասահմանափակվում են հիվանդության առաջացմանը:
Fatարպի (լիպիդային) նյութափոխանակության խախտումները հանգեցնում են արյան անոթների պատերին խոլեստերինի և այլ լիպոպրոտեինների ավանդույթների: Այսպիսով, հայտնվում են ափսեներ: Սկզբում գործընթացը հանգեցնում է մասնակի, իսկ այնուհետև ՝ անոթների լուսավորության ավելի խիստ նեղացման: Հիվանդ մարդը զգում է օրգանների և համակարգերի արյան մատակարարման խախտում: Որպես կանոն, տառապում են ուղեղը, սրտանոթային համակարգը և ոտքերը:
Շաքարային դիաբետով տառապող մարդկանց մոտ սրտամկանի ինֆարկտի ռիսկը դարձել է ավելի քան երեք անգամ ավելի բարձր, համեմատած այն մարդկանց հետ, ովքեր չեն տառապում այս հիվանդությունից:
Աթերոսկլերոզը զգալիորեն սրում է շաքարախտի ընթացքը, սա հանգեցնում է լուրջ բարդության `դիաբետիկ ոտքով:
Դիաբետը զարգացնող գործոնների շարքում կարելի է անվանել նաև.
- մշտական սթրեսը
- պոլիկիստական ձվարան,
- երիկամների և լյարդի որոշ հիվանդություններ,
- ենթաստամոքսային գեղձի հիվանդություններ,
- ֆիզիկական գործունեության բացակայություն
- որոշակի դեղերի օգտագործումը:
Սնունդ ուտելիս բարդ շաքարները մտնում են մարմն: Ստացված շաքարը սննդի յուրացման գործընթացում դառնում է գլյուկոզա, որը ներծծվում է արյան մեջ:
Արյան շաքարի նորմը 3,4 - 5,5 մմոլ / Լ է: Երբ արյան ստուգման արդյունքները ցույց են տալիս մեծ արժեքներ, հնարավոր է, որ նախօրեին անձը ուտում է քաղցր սնունդ: Դիաբետը հաստատելու կամ հերքելու համար անհրաժեշտ է նախատեսել երկրորդ թեստ:
Վնասակար և շաքարային կերակուրների մշտական օգտագործումը հիմնականում բացատրում է, թե ինչու է շաքարը հայտնվում մարդու արյան մեջ:
Քաղցրավենիքի և շաքարախտի փոխհարաբերությունները
Դիաբետը տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ հորմոնալ ինսուլինը դադարում է արտադրվել ճիշտ քանակությամբ մարդու մարմնում: Գլյուկոզայի արժեքները չեն փոխվում ՝ կախված տարիքից կամ սեռից: Եթե ցուցանիշը նորմայից բարձր է, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ, մի քանի լաբորատոր փորձարկումներ կատարելու համար:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ դիետայում մեծ քանակությամբ շաքար դառնում է շաքարախտի զարգացման գործոն, քանի որ ինսուլինի սեկրեցումը կրճատվում է: Բժիշկները կարծում են, որ այլ մթերքները, օրինակ ՝ հացահատիկային մրգերը, մրգերը, միսը, քիչ ազդեցություն են ունենում պաթոլոգիայի ձևավորման վրա:
Բժիշկները նշում են, որ ճարպակալումը ավելի շատ տառապում է շաքարախտով, քան քաղցրավենիք: Բայց ուսումնասիրություններից ստացված տեղեկությունները հաստատում են, որ շաքարի ավելցուկ ընդունումը հարուցում է էնդոկրին համակարգում անսարքություններ, նույնիսկ նորմալ քաշ ունեցող մարդկանց մոտ:
Քաղցրավենիքը շաքարախտը պատճառող միակ գործոնը չէ: Եթե մարդը սկսեց ավելի քիչ քաղցր սնունդ ուտել, նրա վիճակը կբարելավվի: Շաքարախտը սրվում է ուտելուց սնունդ, որը պարունակում է պարզ ածխաջրեր:
Այս ածխաջրերը մեծ քանակությամբ առկա են.
- սպիտակ բրինձ
- զտված շաքար
- պրեմիում ալյուր:
Այս մթերքների մեջ ածխաջրերը զգալի օգուտ չեն բերում մարմնին, բայց արագ հագեցնում են այն էներգիայով: Եթե դուք հաճախ սպառում եք այդպիսի արտադրանքներ և չունեք բավարար ֆիզիկական գործունեություն, ապա շաքարախտ ունենալու վտանգ կա:
Մարմինը ավելի լավ աշխատելու համար հարկավոր է ուտել ամբողջական հացահատիկային շիլաներ, շագանակագույն բրինձ և թեփի հաց: Քաղցր արտադրանքից շաքարային դիաբետն ինքնին չի երևում, դրա վրա ազդում են բազմաթիվ այլ գործոններ:
Ներկայումս կան մի շարք հատուկ սննդամթերքներ `ֆրուկտոզայով և քաղցրացնող այլ այլընտրանքներով: Օգտագործելով քաղցրացուցիչներ, դուք կարող եք պատրաստել ձեր նախընտրած ուտեստները ՝ առանց վարկաբեկելու նրանց համն ու որակը: Քաղցրացուցիչ ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել այն փաստին, որ դրա կազմի մեջ վնասակար քիմիական բաղադրիչներ չկան:
Դիետայում հարկավոր է խուսափել պարզ ածխաջրերից, որոնք արագորեն կլանվում են և հանգեցնում են արյան գլյուկոզի կտրուկ բարձրացման:
Կանխարգելիչ միջոցառումներ
Շաքարախտի կանխարգելումը պետք է իրականացվի որքան հնարավոր է շուտ: Պաթոլոգիայի նախատրամադրվածությամբ անհրաժեշտ է պահպանել որոշակի կանոններ:
Մեծահասակները պետք է բժշկի օգնությամբ մշակեն ճիշտ սննդային ռազմավարություն: Երբ երեխայի մոտ շաքարախտը կարող է առաջանալ, ծնողները պետք է անընդհատ հետևեն իրենց սննդակարգին: Մարմնի ջրի հավասարակշռությունը պետք է շարունակաբար պահպանվի, քանի որ գլյուկոզի ընդունման գործընթացը չի կարող տեղի ունենալ առանց ինսուլինի և բավարար ջրի:
Բժիշկները խորհուրդ են տալիս, որ դիաբետիկները առավոտյան խմեն առնվազն 250 մլ խմելու դեռևս ջուրը դատարկ ստամոքսի վրա, ինչպես նաև յուրաքանչյուր կերակուրից առաջ: Խմիչքները, ինչպիսիք են սուրճը, թեյը, քաղցր «սոդան» և ալկոհոլը, չեն կարողանում լրացնել մարմնի ջրի հավասարակշռությունը:
Եթե առողջ սննդակարգը չկատարվի, այլ կանխարգելիչ միջոցառումներ չեն բերելու ակնկալվող արդյունքներ: Դիետայից պետք է բացառվեն ալյուրի արտադրանքները, ինչպես նաև կարտոֆիլը: Ախտանիշների առկայության դեպքում ավելի լավ է հրաժարվել ճարպային միսից և կաթնամթերքից: 19.00-ից հետո խորհուրդ չի տրվում ուտել:
Այսպիսով, դուք կարող եք բեռնաթափել ենթաստամոքսային գեղձը և նվազեցնել ձեր քաշը: Մարդկանց, ովքեր ունեն հակվածություն շաքարային դիաբետի կամ գոյություն ունեցող ախտորոշման, կարող են օգտագործել հետևյալ ապրանքները.
- ցիտրուսային մրգեր
- հասած լոլիկ
- Շվեդիա,
- կանաչի
- լոբի
- շագանակագույն հաց
- ծովային և գետի ձուկ,
- ծովախեցգետին, խավիար,
- շաքարավազի ժելե
- ցածր յուղայնությամբ ապուրներ և արգանակներ,
- դդմի սերմեր, քնջութի սերմեր:
Դիաբետով դիետան պետք է լինի կես ածխաջրածին, 30% սպիտակուց և 20% ճարպ:
Օրական առնվազն չորս անգամ կերեք: Ինսուլին կախվածությունից, նույն քանակությամբ ժամանակը պետք է ավարտվի կերակուրի և ներարկումների միջև:
Առավել վտանգավոր կերակուրներն են նրանք, որոնց գլիկեմիկ ինդեքսը հասնում է 80-90% -ի: Այս մթերքները արագորեն քայքայում են մարմինը, ինչը հանգեցնում է ինսուլինի ազատմանը:
Պարբերաբար ֆիզիկական գործունեությունը ոչ միայն շաքարախտը, այլև բազմաթիվ այլ հիվանդություններ կանխելու ամենաարդյունավետ մեթոդներից մեկն է: Սպորտային գործունեությունն ապահովում է նաև անհրաժեշտ սրտաբանական բեռը: Սպորտային մարզումների համար հարկավոր է ամեն օր հատկացնել մոտ կես ժամ ազատ ժամանակ:
Բժիշկները շեշտում են, որ ավելորդ ֆիզիկական ուժերով սպառել ձեզ հարկ չկա: Մարզադահլիճ այցելելու ցանկության կամ ժամանակի բացակայության դեպքում անհրաժեշտ ֆիզիկական ակտիվությունը կարելի է ձեռք բերել `քայլելով սանդուղքներով, բարձրանալով վերելակով:
Օգտակար է նաև պարբերաբար զբոսնել մաքուր օդում կամ զբաղվել ակտիվ թիմային խաղերով ՝ փոխարենը հեռուստացույց դիտելու կամ արագ սնունդ ուտելու փոխարեն: Դուք պետք է պարբերաբար հրաժարվեք անընդհատ մեքենայով մեքենա վարելուց, իսկ որոշ դեպքերում նաև օգտագործել հասարակական տրանսպորտի ծառայություններ:
Որպեսզի կարողանաք դիմակայել շաքարային դիաբետին և այլ հիվանդություններին, որոնք զարգանում են, ներառյալ պասիվ ապրելակերպի պատճառով, կարող եք հեծանիվ և հրաձգարան վարել:
Կարևոր է նվազագույնի հասցնել սթրեսը, ինչը կնվազեցնի շաքարախտի և բազմաթիվ այլ պաթոլոգիական գործընթացների ռիսկը: Խուսափեք փոխազդեցությունից հոռետես և ագրեսիվ մարդկանց հետ, որոնք առաջացնում են նյարդային լարվածություն:
Անհրաժեշտ է նաև հրաժարվել ծխելուց, ինչը սթրեսային իրավիճակներում ստեղծում է խաղաղության պատրանք: Այնուամենայնիվ, իրականում ծխելը չի լուծում խնդիրը և չի օգնում հանգստանալ: Badանկացած վատ սովորություններ, ինչպես նաև քնի համակարգված խանգարումներ հրահրում են շաքարախտի զարգացումը:
Ժամանակակից մարդիկ հաճախ սթրեսի են ենթարկվում և չափազանց մեծ ուշադրություն են դարձնում առօրյա գործերին ՝ նախընտրելով չմտածել իրենց առողջական վիճակի մասին: Մարդիկ, ովքեր շաքարախտի զարգացման մեծ ռիսկ ունեն, պետք է պարբերաբար այցելեն բժշկական հաստատություն ՝ զննելու համար շաքարախտի լաբորատոր ախտորոշումը, երբ հայտնվում են հիվանդության աննշան բնութագրական ախտանիշներ, ինչպիսիք են ծանր ծարավը:
Դիաբետով հիվանդանալու ռիսկը միշտ էլ կլինի, եթե դուք հաճախ հիվանդանաք վարակիչ և վիրուսային հիվանդություններով: Հետևաբար, ժամանակին պետք է ուշադրություն դարձնեք ձեր վիճակի փոփոխություններին:
Եթե մարդուն հաջողվել է վարակվել վարակիչ հիվանդությամբ, ապա անհրաժեշտ է օգտագործել խնայող դեղեր և մշտապես վերահսկել ենթաստամոքսային գեղձի վիճակը: Հենց այս մարմնով է առաջինը տառապում թմրամիջոցների ցանկացած թերապիա: Հարցին, թե հնարավո՞ր է շաքարախտ ունենալ շաքարային սննդի օգտագործման պատճառով, բժիշկները հստակ պատասխան չեն տալիս: Այս հոդվածում ներկայացված տեսանյութում պարզ կլինի, թե ով պետք է վախենա շաքարախտի առաջացման համար:
