Երբ մարմնում առկա նյութափոխանակության հետ կապված խնդիրներ կան, մարդը ունենում է որոշակի ախտանիշեր ՝ թուլության, հոգնածության, մաշկի քոր առաջացման, ծարավի, ավելորդ urination- ի, չոր բերանի, ախորժակի ավելացման և երկար բուժման վերքերի տեսքով: Հանգստանալու պատճառները պարզելու համար հարկավոր է այցելել կլինիկա և անցնել շաքարի համար անհրաժեշտ բոլոր արյան անալիզները:
Եթե ուսումնասիրության արդյունքները ցույց են տալիս բարձր գլյուկոզի ցուցանիշ (ավելի քան 5,5 մմոլ / լիտր), ապա արյան շաքարը իջեցնելու համար անհրաժեշտ է ամենօրյա դիետան: Բոլոր կերակուրները, որոնք բարձրացնում են գլյուկոզան, պետք է հնարավորինս բացառվեն: Հատկապես կարևոր է միջոցներ ձեռնարկել 2-րդ տիպի շաքարախտի և հղիության ընթացքում, որպեսզի չբարդանա վիճակը:
Ապահովելու համար, որ արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակը միշտ ցածր է, ավելաքաշով, 1-ին և 2-րդ տիպի շաքարախտով, ինչպես նաև հղիության ընթացքում, պահպանվում են ամենօրյա սննդի որոշակի սկզբունքներ:
Ինչպես իջեցնել արյան շաքարը
Foodանկացած սնունդ վերցնելու գործընթացում տեղի է ունենում արյան գլյուկոզի կարճաժամկետ աճ: Սնունդից մեկ ժամ հետո շաքարի նորմալ ցուցանիշը համարվում է 8,9 մմոլ / լիտր, իսկ երկու ժամ անց մակարդակը պետք է լինի ոչ ավելի, քան 6,7 մմոլ / լիտր:
Գլիկեմիկ ցուցանիշների սահուն անկման համար անհրաժեշտ է վերանայել սննդակարգը և բացառել բոլոր այն մթերքները, որոնց դեպքում գլիկեմիկ ինդեքսը գերազանցում է 50 միավորը:
Դիաբետիկները և առողջ մարդիկ, ովքեր ունեն դիաբետիկ նախատրամադրվածություն, երբեք չպետք է չափազանցվեն, հատկապես շաքարային դիաբետով չպետք է ուտեք շատ սնունդ, որոնք պարունակում են շաքար: Եթե մեծ քանակությամբ սնունդ ստացվում է մարդու ստամոքսի ներսում, ապա այն ձգվում է, որի արդյունքում արտադրվում է հորմոնալ ինցերտինը:
Այս հորմոնը թույլ չի տալիս վերահսկել արյան մեջ գլյուկոզի նորմալ պարունակությունը: Լավ օրինակ է չինական սննդի մեթոդաբանությունը `հանգստի կերակուր փոքր բաժանված բաժիններում:
- Կարևոր է փորձել ձերբազատվել սննդի կախվածությունից և դադարեցնել այն վնասակար արտադրանքները, որոնք պարունակում են հեշտությամբ մարսվող ածխաջրեր: Դրանք ներառում են հրուշակեղեն, խմորեղեն, արագ սնունդ, քաղցր խմիչքներ:
- Ամեն օր դիաբետիկը պետք է ուտի այն քանակությամբ սնունդ, որի ընդհանուր գլիկեմիկ ինդեքսը պարունակում է ոչ ավելի, քան 50-55 միավոր: Նման ճաշատեսակները իջեցնում են արյան շաքարը, հետևաբար, նրանց մշտական օգտագործմամբ, գլյուկոզի մակարդակը նորմալանում է: Նման միջոցները կանխում են շաքարի հանկարծակի աճը և բարելավում են մարդու ընդհանուր վիճակը:
- Օգտակար սննդի հավաքածուն կարելի է համարել ծովամթերք `խեցգետինների, օմարների, օմարների տեսքով, որոնց գլիկեմիկ ինդեքսը նվազագույն է և կազմում է ընդամենը 5 միավոր: Նմանատիպ ցուցիչները սոյայի պանրի տոֆու են:
- Որպեսզի մարմինը կարողանա ազատվել թունավոր նյութերից, առնվազն 25 գ մանրաթել պետք է ուտել ամեն օր: Այս նյութը օգնում է դանդաղեցնել գլյուկոզի կլանումը աղիքային lumen- ից, ինչի արդյունքում շաքարախտի մեջ արյան շաքարը կրճատվում է: Եգիպտացորենները, ընկույզները և հացահատիկային ապրանքները հիմնական բաղադրիչներն են, որոնք իջեցնում են արյան շաքարը:
- Քաղցր քաղցր մրգերն ու կանաչ բանջարեղենը, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամիններ, ավելացվում են նաև ճաշատեսակների մեջ `շաքարի մակարդակը իջեցնելու համար: Դիետիկ մանրաթելերի առկայության պատճառով արյան մեջ շաքարի մակարդակը նորմալանում է: Խորհուրդ է տրվում ուտել թարմ բանջարեղեն և մրգեր:
Դիաբետիկները պետք է հնարավորինս հրաժարվեն ածխաջրերից: Շաքարավազի գլյուկոզի արժեքները իջեցնելու համար բժիշկը սահմանում է ցածր ածխաջրածնային դիետա, այս տեխնիկան թույլ է տալիս երկու-երեք օրվա ընթացքում նորմալացնել շաքարի մակարդակը: Որպես ափսեի խալաթ, օգտագործվում է ապակե շշերից ցանկացած բուսական յուղ:
Մրգերի աղցանին ավելացվում է անմոռանալի ճարպային մածուն: Կտավատի յուղը, որը պարունակում է մագնեզիում, օմեգա -3 ճարպաթթուներ, ֆոսֆոր, պղինձ, մանգան և թիամին, համարվում է շատ օգտակար: Նաև այս բուսական յուղում գրեթե ածխաջրեր չկան:
Պետք է օրական առնվազն երկու լիտր խմելու ջուր խմել, պետք է նաև ամեն օր սպորտով զբաղվել, վերահսկել սեփական քաշը:
Սուրճի փոխարեն, խորհուրդ է տրվում առավոտյան օգտագործել քաղցրավենիք, և դրանում կարելի է ներառել նաև Երուսաղեմի արտիճուկը և դրանից ուտեստները:
Ինչ սնունդ է ցածր շաքարը
Foodանկացած սննդամթերք ունի հատուկ գլիկեմիկ ինդեքս, որի հիման վրա մարդը կարող է հաշվարկել նրանից շաքարի վերացման տոկոսադրույքը մարմն մտնելուց հետո:
Դիաբետիկները և շաքարախտով հակված մարդիկ չպետք է ուտեն սնունդ, որը հանգեցնում է արյան շաքարի կտրուկ ցատկերի: Այս առումով պետք է սպառել միայն այն ապրանքները, որոնք ունեն ցածր գլիկեմիկ ինդեքս:
Որպեսզի հիվանդը կարողանա ինքնուրույն որոշել, թե որ ապրանքը իջեցնում է գլյուկոզի մակարդակը, կա հատուկ սեղան: Բոլոր տեսակի արտադրանքները կարելի է բաժանել երեք հիմնական տիպի `բարձր, միջին և ցածր գլիկեմիկ ինդեքս ունեցող ապրանքներ:
- Հրուշակեղենը շոկոլադի, քաղցրավենիքի և այլ քաղցրավենիքների տեսքով, սպիտակ և կարագ հաց, մակարոնեղեն, քաղցր բանջարեղեն և մրգեր, ճարպային միս, մեղր, արագ սնունդ, հյութեր տոպրակների մեջ, պաղպաղակ, գարեջուր, ալկոհոլային խմիչքներ, սոդա, ունեն բարձր գլիկեմիկ ինդեքս ավելի քան 50 միավոր ջուր Ապրանքների այս ցանկը արգելված է դիաբետիկների համար:
- 40-50 միավորների միջին գլիկեմիկ ինդեքսով ապրանքատեսակները ներառում են մարգարիտ գարու, ցածր յուղայնությամբ տավարի միս, թարմ արքայախնձոր, ցիտրուս, խնձոր, խաղողի հյութ, կարմիր գինի, սուրճ, մանդարիններ, հատապտուղներ, կիվի, թեփի ուտեստներ և ամբողջական հացահատիկի ալյուր: Այս տեսակի արտադրանքները հնարավոր են, բայց սահմանափակ քանակությամբ:
- Արյան շաքարը իջեցնող արտադրանքները ունեն գլիկեմիկ ինդեքս `10-40 միավոր: Այս խմբում ընդգրկված են վարսակի ալյուր, ընկույզ, դարչին, սալորաչիր, պանիր, թուզ, ձուկ, նիհար միս, սմբուկ, քաղցր պղպեղ, բրոկկոլի, կորեկ, սխտոր, ելակ, հատուկներ, Երուսաղեմի արտիճուկ, հնդկացորեն, սոխ, գրեյպֆրուտ, ձու, կանաչ աղցան և այլն: Լոլիկ Սպանախ Բուսական արտադրանքներից կարող եք ներառել կաղամբ, հապալաս, նեխուր, ծնեբեկ, լեռնային մոխիր, բողկ, շաղգամ, վարունգ, ծովաբողկ, ցուկկինի, դդում:
Ինչպես ուտել շաքարախտով
1-ին տիպի շաքարախտը համարվում է շատ լուրջ հիվանդություն, այն նաև կոչվում է ինսուլին կախված: Հիվանդ մարդկանց մոտ ինսուլինի հորմոնն ի վիճակի չէ ինքնուրույն արտադրվել, ինչի կապակցությամբ դիաբետիկները ստիպված են լինում պարբերաբար կատարել ինսուլինի ներարկում:
Արյան գլյուկոզի կտրուկ ցատկումը կանխելու համար հիվանդության առաջին տիպում հիվանդը հետևում է հատուկ բուժական սննդակարգին: Միևնույն ժամանակ, դիաբետիկի սնունդը հավասարակշռված է և լցված է օգտակար նյութերով:
Հիվանդը պետք է ամբողջությամբ հրաժարվի ջեմից, պաղպաղակից, քաղցրավենիքից և այլ քաղցրավենիքներից, աղած և ապխտած ուտեստներից, թթու բանջարեղենից, ճարպային կաթնամթերքից, փաթեթավորված խուլերից, գազավորված ըմպելիքներից, ճարպային արգանակներից, ալյուրի արտադրանքներից, խմորեղեններից, մրգերից:
Մինչդեռ դիետան կարող է ներառվել դոնդող, մրգահյութեր, չորացրած մրգահյութ կոմպոտ, հացահատիկային ալյուրի հաց, բնական թարմ քամած հյութ առանց շաքարի, բանջարեղենի արգանակ, մեղր, չմշակված մրգեր և բանջարեղեն, շիլա, ծովամթերք, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք և թթու-կաթնամթերք: Կարևոր է օրվա ընթացքում մի քանի անգամ գերտաքացում և փոքր սնունդ չուտել:
- 2-րդ տիպի շաքարախտով, ենթաստամոքսային գեղձի հետ կապված խնդիրներ կան: Այն դեռ կարող է փոքր քանակությամբ ինսուլին արտադրել, բայց հյուսվածքային բջիջները ի վիճակի չեն ամբողջությամբ կլանել գլյուկոզան: Այս երևույթը կոչվում է ինսուլինի դիմադրության համախտանիշ: Ոչ ինսուլինից կախված շաքարային դիաբետով անհրաժեշտ է նաև ուտել արյան շաքարը իջեցնող մթերքներ:
- Ի տարբերություն հիվանդության առաջին տիպի, այս դեպքում դիետան ավելի խիստ սահմանափակումներ ունի: Հիվանդը չպետք է ուտի սնունդ, ճարպ, գլյուկոզա և խոլեստերին: Բացի այդ, բուժումն իրականացվում է շաքարազերծող դեղերի օգնությամբ:
Հղիության սնուցում
Քանի որ հղիության ընթացքում կա gestational շաքարախտի զարգացման ռիսկ, կանայք պետք է հավատարիմ մնան որոշակի տեսակի սննդակարգին: Հղի կանանց արյան գլյուկոզի մակարդակը բարձրանում է պրոգեստերոնի հորմոնի գործունեության պատճառով: Նման պայմանը կարող է լուրջ բարդություններ առաջացնել, այս առումով անհրաժեշտ է ժամանակին միջոցներ ձեռնարկել արյան շաքարի նորմալացման համար:
Այս դիրքում նորմալ գլյուկոզի մակարդակը համարվում է 3.3-5.5 մմոլ / լիտր ցուցանիշ: Եթե տվյալները բարձրանան 7 մմոլ / լիտր, բժիշկը կարող է կասկածել շաքարի հանդուրժողականության խախտման հետ: Ավելի բարձր տեմպերով ախտորոշվում է շաքարախտը:
Բարձր գլյուկոզան կարող է հայտնաբերվել ուժեղ ծարավի, հաճախակի urination- ի, թույլ տեսողական ֆունկցիայի և անդառնալի ախորժակի հետ: Խախտումը հայտնաբերելու համար բժիշկը շաքարի համար արյան ստուգում է սահմանում, այնուհետև նշանակում է համապատասխան բուժում և սննդակարգ:
- Արյան մեջ շաքարի մակարդակը նորմալացրեք ՝ ուտելով գլյուկոզի իջեցնող սնունդ: Կինը պետք է հրաժարվի արագ ածխաջրերից `շաքարի, կարտոֆիլի, խմորեղենի, օսլա բանջարեղենի տեսքով: Քաղցր մրգերն ու ըմպելիքները սպառվում են նվազագույն քանակությամբ:
- Բոլոր ապրանքների կալորիականությունը չպետք է գերազանցի 30 կիլոկալորիա մեկ կիլոգրամի մարմնի քաշի համար: Օգտակար են ցանկացած թեթև վարժություն և ամենօրյա զբոսանքներ մաքուր օդում:
- Արյան շաքարի մակարդակը վերահսկելու համար կարող եք օգտագործել մետրը, որի միջոցով արյան ստուգում է կատարվում տանը: Եթե հետևում եք թերապևտիկ դիետային, մարմնին ենթարկեք ֆիզիկական ակտիվության և հետևեք ճիշտ կենսակերպին, ապա երկու-երեք օր հետո գլյուկոզի ընթերցումները վերադառնում են նորմալ, մինչդեռ լրացուցիչ բուժում չի պահանջվում:
Ծնվելուց հետո գեղագիտական շաքարախտը սովորաբար անհետանում է: Բայց հաջորդ հղիության դեպքում չի բացառվում խախտման առաջացման ռիսկը: Բացի այդ, դուք պետք է իմանաք, որ գեստացիոն շաքարախտից հետո կանայք 1-ին տիպի շաքարախտ ձեռք բերելու ռիսկ ունեն:
Այս հոդվածում տեսանյութը ձեզ ավելին կասի որոշ ապրանքների շաքարի իջեցման հատկությունների մասին:
