Հղիության ընթացքում հաճախ ճաշակի նախասիրությունները փոխվում են: Անուղղելի դիրքում անփոխարինելի քաղցր ատամը կարող է «շեղել» բոլոր քաղցր ուտեստները ՝ միս կամ ձուկ անցնելով: Եվ նրանք, ովքեր երբեք չեն սիրում տորթեր և խմորեղեններ, դրանք կլանում են հսկայական քանակությամբ:
Թխելը, տորթերը և խմորեղենը արագ մարսող ածխաջրեր են `բարձր կալորիականությամբ: Նման արտադրանքներից գործնական օգուտ չկա: Ավելին, ավելցուկային ածխաջրերն ունեն մոր և երեխայի ճարպային հյուսվածքներում պահուստ պահելու հատկություններ, ինչը հետագայում կարող է հանգեցնել աշխատանքի բարդացման:
Ինչպե՞ս փոխարինել քաղցրավենիք հղիության ընթացքում: Ավելի լավ է ածխաջրածին էներգիան նկարել նարինջից, մանդարիններից, արքայախնձորից, բանանից, չորացրած մրգերից: Կարող եք ուտել մրգերի աղցաններ համեմված քաղցր մածունով կամ պատրաստել թարմ քամած հյութեր:
Իհարկե, մի փոքրիկ տորթից կամ մի քանի կտոր մուգ շոկոլադից ոչ մի վնաս չի լինի, բայց ոչ յուրաքանչյուր կին կարող է կանգ առնել փոքր քանակությամբ: Հետևաբար, մենք մտածում ենք, թե ինչպես բավարարել քաղցրավենիքի անհրաժեշտությունը, և ի՞նչ սնունդ կարելի է ուտել առանց վախի:
Ինչու եք ուզում քաղցրավենիք հղիության ընթացքում:
Հղիության ընթացքում ճաշակի փոփոխություն `մինչև սննդի անհամատեղելի համակցություններ, զարգացման բազմաթիվ վարկածներ ունի: Սկսած այն «ժողովրդական» -ից, որը երեխան հարցնում է, վերջացրած կանանց մարմնի հորմոնալ վերակազմավորմամբ: Այս վարկածում մենք խոսում ենք այն մասին, որ ինչ-որ բան փորձելու մոլուցքային ցանկության մասին է, որից պարզապես ազատվելն անհնար է:
Առաջարկվում է նաև վարկած, որ հղիության ընթացքում քաղցրավենիքի ավելացման անհրաժեշտությունը պայմանավորված է նյարդային քայքայմամբ, ուժեղ սթրեսով և որոշ այլ ատամնաբուժական պաթոլոգիաներով `կարիես, պարոդոնտիտ:
Սա հատկապես վերաբերում է փխրուն մարմինի արդար սեռի համար, որի հետ բնությունը «ասում է», որ անհրաժեշտ է սննդային և էներգետիկ պաշար:
Ալյուրի, քաղցր կամ ճարպի ցանկությունը հատկապես սուր է առաջին եռամսյակում:
Այս ժամանակահատվածում ավելի լավ է ընտրել այնպիսի սնունդ, որը արագ չի ներծծվում, միաժամանակ ապահովելով մարմնի համար անհրաժեշտ էներգետիկ բաղադրիչը: Օրինակ ՝ վարսակի ալյուրը չորացրած մրգերի կտորներով:
Հնարավո՞ր է քաղցրավենիք ունենալ հղիության ընթացքում:
Շատ դժվար է հաղթահարել ինչ-որ համեղ բան համտեսելու ցանկությունը, երբ խանութի դարակները լցոնված են շոկոլադով, քաղցրավենիքով, իսկ մի փոքր էլ ավելի համեղ տորթեր: Ավաղ, բացի կալորիաներից և ճարպային խանութներից, նման արտադրանքները ոչ մի օգուտ չեն տա:
Մարսվող ածխաջրերով բարձր կալորիականությամբ սննդի սպառման արդյունքում կշիռը արագորեն աճում է, ինչը հրահրում է ոչ միայն մայրիկի, այլև երեխայի մարմնի աճը: Այս դեպքում կա որոշակի ռիսկ, որ հետագայում երեխան ալերգիկ կլինի:
Առաջին եռամսյակը հղիության կարևոր փուլ է: Այս ժամանակահատվածում կա ներքին օրգանների ներդիր, ուստի հրամայական է դիտարկել ձեր ընտրացանկերը: Օրական սպառվող ածխաջրերի քանակը չպետք է գերազանցի 450 գրամը: Մեծ քանակությամբ քաղցր, ամնիոտիկ հեղուկ խմելուց հետո քաղցր համ է դառնում, նրանց երեխան հաճույքով կուլ է տալիս մայրիկի արգանդը:
Երկրորդ եռամսյակի ընթացքում ավելի լավ է ամբողջովին հրաժարվել տորթերից, թխելներից և խմորեղեններից: Նրանք հաջողությամբ փոխարինվում են տարբեր մրգերով և հատապտուղներով: Երրորդ եռամսյակում հրաժարվեք ալյուրի արտադրանքից: Նման սնունդը հանգեցնում է ստորին վերջույթների ծանր ուռուցքին, իսկ որոշ կանայք զարգացնում են գեստոզ:
Թույլատրվում է բնական մեղրի կամ չոր մրգերի սպառումը: Բայց երեխայի ծնունդը ավելի մոտ է, ավելի լավ է բացառել մեղրը, քանի որ դա կարող է հրահրել ալերգիկ ռեակցիա:
Ապագա մայրերը հաճախ փորձում են հատիկավոր շաքարավազը փոխարինել արհեստական քաղցրացուցիչներով - դա հնարավոր չէ անել:
Հղի կնոջ մարմնի վրա սինթետիկ շաքարի փոխարինիչների ազդեցությունը լիովին հասկանալի չէ, դրանց սպառումը կարող է հանգեցնել մի շարք բացասական հետևանքների:
Քաղցր և հղիություն
Ինչպես արդեն նշվեց, նուրբ իրավիճակում քաղցրավենիքի ցանկությունն այնքան ուժեղ է, որ հնարավոր չէ հաղթահարել դրա հետ: Հետևաբար հղի կանանց խորհուրդ է տրվում այլընտրանք փնտրել: Թույլատրվում է ինքնուրույն եփած քաղցրավենիքի սպառումը: Այս խորհուրդը հարմար է նաև այն կանանց համար, ովքեր ցանկանում են հղիանալ առաջիկայում:
Տնական սնունդը բացարձակապես անվտանգ է, չի պարունակում կոնսերվանտներ, բուրավետիչներ և քիմիական բաղադրիչներ: Տանը կարող եք պատրաստել հատապտուղ կամ մրգերի ժելե, պատրաստել մածուն մուսս թարմ հատապտուղներով: Կան բազմաթիվ բաղադրատոմսեր, որոնց միջոցով խնձորից պատրաստել տնական marshmallows, marshmallows և soufflé:
Երեխա կրելու ժամանակահատվածում կյանքը կարելի է քաղցրացնել բնական մեղրով, պայմանով, որ չկա ալերգիկ ռեակցիայի պատմություն, որևէ տեսակի շաքարախտ, մարսողական համակարգի սուր պաթոլոգիաներ: Բայց ավելորդ սպառումը խորհուրդ չի տրվում, քանի որ նույնիսկ ալերգիայի բացակայության դեպքում արտադրանքը կարող է հանգեցնել դրան ՝ մարմնի վերակազմավորման պատճառով:
Ի՞նչն է փոխարինում քաղցրավենիք հղիության ընթացքում: Այլընտրանքները հետևյալն են.
- Չորացրած մրգեր `խնձորի կտորներ, սալորաչիր, չորացրած ծիրան, ծիրան, չամիչ և այլն: Դրանք շատ ավելի օգտակար են, քան տորթը կամ տորթը, չեն պարունակում շատ կալորիաներ և պարունակում են մանրաթել, հակաօքսիդիչներ, պեկտիններ, վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք միայն օգտակար են մարմնին: . Չորացրած մրգերը օգտակար են նույնիսկ լյարդի և ենթաստամոքսային գեղձի հիվանդությունների համար:
- Կարող եք վայելել մարմարա կամ marshmallows, եթե դրանք պատրաստվեն ըստ ավանդական բաղադրատոմսի: Առաջարկվում է մանրակրկիտ ուսումնասիրել փաթեթի կազմը `կոնսերվանտների, բուրավետիչների և այլ վնասակար բաղադրիչների առկայության համար:
- Ավելի լավ է ուտել լավ որակի շոկոլադ `կակաոյի հավելումով առնվազն 75%: Սպառեք փոքր քանակությամբ, քանի որ արտադրանքի կազմը կարող է ալերգիա առաջացնել: Ավելի քիչ ուտելու համար շոկոլադե կտորները կարող են սառեցվել, իսկ հետո դանդաղ լուծարել, երբ ցանկանում ես:
- Մրգեր, հատապտուղներ, բանջարեղեն: Օրինակ ՝ նարինջ, մանդարին, խնձոր, բանան, պապայա, մանգո, արքայախնձոր: Թույլատրվում է օգտագործել մոշի, ազնվամորի, հապալասի, ելակի, ելակի, կարմիր և սև հաղարջ: Բանջարեղեն `եգիպտացորեն, գազար, դդում և ճակնդեղ: Թվաքանակը չի կարող սահմանափակվել, թարմ ուտել կամ պատրաստել մրգեր / բանջարեղենային խառնուրդներ, որոնք հիանալի բավարարում են քաղցը և կազմում են մարմնում վիտամինների պակասը:
- Ընկույզները `նուշը, գետնանուշը, ընկույզը և սոճին ընկույզը անկասկած օգուտ են ունենում հղիության ընթացքում: Դրանք դրականորեն ազդում են սրտանոթային համակարգի, արյան անոթների վրա: Չի կարելի չափազանց շատ վարվել, ամեն օր նորմը մինչև 50 գ ցանկացած ընկույզ է:
Քաղցրավենիքի նուրբ դիրքի ցանկությունը չի պայմանավորված գլյուկոզի անհրաժեշտությամբ, քանի որ շատ կանայք հավատում են ՝ արդարացնելով տորթերի, շոկոլադների և քաղցրավենիքի ավելցուկ սպառումը: Անկառավարելի ախորժակի հիմնական պատճառը հուզական անհանգստությունն է: Իհարկե, հղիությունը հիանալի ժամանակ է, բայց միևնույն ժամանակ անհանգստության և կասկածների շրջան:
Եթե վատ տրամադրության տակ եք, հարկավոր չէ մեկ այլ քաղցրավենիք կամ կարագ թխել, այլ ուշադրություն դարձրեք B վիտամիններով լի սննդի վրա `ընկույզ, հավի լյարդ, շագանակագույն բրինձ, ձուկ և մագնեզիում` վարսակի ալյուր, բրոկկոլի, բրինձ, տավարի միս:
Հղիության ընթացքում դիետայի մասին նկարագրված է այս հոդվածում ներկայացված տեսանյութում:
