Գրեթե յուրաքանչյուր մարդ հավատում է, որ արյան խոլեստերինը վատ է: Շատերը լսել են իշեմիկ ինսուլտի, սրտամկանի ինֆարկտի մասին ՝ արյան անոթների աթերոսկլերոզի պատճառով: Բայց նյութը ինքնին բացասական բաղադրիչ չէ: Այն ճարպային ալկոհոլ է, որն անհրաժեշտ է ցանկացած օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար:
Խոլեստերինի անբավարարությունը հանգեցնում է ծանր հոգեկան խանգարումների զարգացմանը ՝ մինչև ինքնասպանություն, խաթարում է լեղու և որոշ հորմոնալ նյութերի արտադրությունը, հղի է այլ անկարգություններով: Այդ իսկ պատճառով անհրաժեշտ է ապահովել, որ կենտրոնացումը օպտիմալ է. Շեղումը այս կամ այն ուղղությամբ վտանգ է ներկայացնում կյանքի համար:
Որտե՞ղ է գալիս խոլեստերինը: Ոմանք գալիս են սնունդից: Բայց մարդու մարմինը հնարավորություն ունի ինքնուրույն սինթեզել այս նյութը: Մասնավորապես, արտադրությունը տեղի է ունենում լյարդի, երիկամների, վերերիկամային խցուկների, սեռական գեղձերի և աղիքների մեջ:
Դիտարկենք, ինչ պատճառով է արյան խոլեստերինը բարձրանում: Եվ նաև պարզեք, թե ինչ մեթոդներն են օգնում նորմալացնել շաքարախտի ցուցանիշը:
Խոլեստերինը և դրա գործառույթները մարմնում
Խոլեստերինը (մեկ այլ անուն խոլեստերին է) օրգանական ճարպային ալկոհոլ է, որը հայտնաբերվում է կենդանի օրգանիզմների բջիջներում: Ի տարբերություն բնական ծագման այլ ճարպերի, այն ջրի լուծարման ունակություն չունի: Մարդկանց արյան մեջ այն պարունակվում է բարդ միացությունների ՝ լիպոպրոտեինների տեսքով:
Նյութը կարևոր դեր է խաղում մարմնի, որպես ամբողջության, կայուն գործունեության գործում: Fatարպի նման նյութը ավանդաբար դասակարգվում է որպես «լավ» և «վատ»: Այս առանձնացումը բավականին կամայական է, քանի որ բաղադրիչը չի կարող լավ կամ վատ լինել:
Այն ունի մեկ կազմ և կառուցվածքային կառուցվածք: Դրա ազդեցությունը որոշվում է, թե ինչ սպիտակուցային խոլեստերին է կցվում: Այլ կերպ ասած, վտանգը նկատվում է այն դեպքերում, երբ բաղադրիչը գտնվում է պարտավորված, այլ ոչ թե ազատ վիճակում:
Կան սպիտակուցային բաղադրիչների մի քանի խմբեր, որոնք խոլեստերին են մատակարարում տարբեր օրգաններ և հյուսվածքներ.
- Բարձր մոլեկուլային քաշի խումբ (HDL): Այն ներառում է բարձր խտության լիպոպրոտեիններ, որոնք ունեն այլ անուն ՝ «օգտակար» խոլեստերին:
- Lowածր մոլեկուլային քաշի խումբ (LDL): Այն ներառում է ցածր խտության լիպոպրոտեիններ, որոնք կապված են վատ խոլեստերինի հետ:
- Շատ ցածր մոլեկուլային քաշի սպիտակուցները ներկայացված են չափազանց խտության լիպոպրոտեինների ենթադասով;
- Chylomicron- ը սպիտակուցային միացությունների դաս է, որոնք արտադրվում են աղիքներում:
Արյան մեջ խոլեստերինի բավարար քանակության պատճառով արտադրվում են ստերոիդ հորմոններ, լեղու թթուներ: Նյութը ակտիվորեն ներգրավված է կենտրոնական նյարդային և իմունային համակարգում և նպաստում է վիտամին D- ի արտադրությանը:
Որտե՞ղ է գալիս խոլեստերինը:
Այսպիսով, եկեք պարզենք, թե որտեղից է արյան խոլեստերինը: Սխալ է հավատալ, որ նյութը գալիս է բացառապես սնունդից: Խոլեստերինի մոտավորապես 25% -ը գալիս է արտադրանքներով, որոնք պարունակում են այս նյութը: Մնացած տոկոսը սինթեզվում է մարդու մարմնում:
Սինթեզը ներառում է լյարդը, փոքր աղիները, երիկամները, վերերիկամային խցուկները, սեռական խցուկները և նույնիսկ մաշկը: Մարդու մարմինը պարունակում է խոլեստերինի 80% անվճար ձևով և 20% -ը `պարտադիր տեսքով:
Արտադրության գործընթացը հետևյալն է. Կենդանական ծագման ճարպերը սննդով մտնում են ստամոքս: Նրանք քայքայվում են լեղու ազդեցության տակ, որից հետո դրանք տեղափոխվում են փոքր աղիքներ: Յուղոտ ալկոհոլը դրանից ներծծվում է պատերի միջով, այնուհետև այն շրջանառության համակարգի օգնությամբ մտնում է լյարդ:
Մնացածը տեղափոխվում է խոշոր աղիքներ, որից այն նույն կերպ ներթափանցում է լյարդը: Մի նյութ, որը ինչ-ինչ պատճառներով չի ներծծվում, մարմինը թողնում է բնականաբար `ֆեկցիաների հետ միասին:
Մուտքային խոլեստերինից լյարդը առաջացնում է լեղու թթուներ, որոնք դասակարգվում են որպես ստերոիդային բաղադրիչներ: Ընդհանուր առմամբ, այս գործընթացը պահանջում է մուտքային նյութի մոտ 80-85%: Նաև դրանից ձևավորվում են լիպոպրոտեիններ `սպիտակուցների հետ համադրելով: Սա ապահովում է հյուսվածքներ և օրգաններ տեղափոխում:
Լիպոպրոտեինների առանձնահատկությունները.
- LDL- ները մեծ են, բնութագրվում են չամրացված կառուցվածքով, քանի որ դրանք բաղկացած են զանգվածային լիպիդներից: Նրանք կպչում են արյան անոթների ներքին մակերեսին, որը ձևավորում է աթերոսկլերոտիկ սալիկ:
- HDL- ն ունի փոքր չափի, խիտ կառուցվածք, քանի որ դրանք պարունակում են շատ ծանր սպիտակուցներ: Նրանց կառուցվածքի շնորհիվ մոլեկուլները կարող են արյան անոթների պատերին ավելցուկային լիպիդներ հավաքել և դրանք ուղարկել լյարդի ՝ վերամշակման համար:
Աղքատ սնունդը ՝ մեծ քանակությամբ կենդանական ճարպերի սպառում, արյան մեջ վատ խոլեստերինի բարձրացում է առաջացնում: Խոլեստերինը կարող է մեծացնել ճարպային միսը, բարձր յուղայնությամբ կաթնամթերքը, տապակած կարտոֆիլը բուսական յուղում, ծովախեցգետինը, ալյուրը և քաղցր մթերքները, մայոնեզը և այլն: Դա ազդում է LDL և հավի ձու, մասնավորապես, դեղնուցի վրա: Այն պարունակում է շատ խոլեստերին: Բայց արտադրանքի մեջ կան նաև այլ նյութեր, որոնք չեզոքացնում են ճարպային ալկոհոլը, ուստի թույլատրվում է օգտագործել դրանք օրական:
Որտե՞ղ է ստացվում մարմնում խոլեստերինը, եթե մարդը բուսակեր է: Քանի որ նյութը գալիս է ոչ միայն արտադրանքներով, այլև արտադրվում է մարմնի ներսում, որոշակի հրահրող գործոնների ֆոնի վրա, ցուցանիշը դառնում է ավելի բարձր, քան նորմալ է:
Ընդհանուր խոլեստերինի օպտիմալ մակարդակը կազմում է մինչև 5.2 միավոր, առավելագույն թույլատրելի պարունակությունը տատանվում է 5.2-ից 6.2 մմոլ / լ:
6.2 միավորից բարձր մակարդակում ձեռնարկվում են ցուցանիշի իջեցմանն ուղղված միջոցառումներ:
Բարձր խոլեստերինի պատճառները
Խոլեստերինի պրոֆիլը կախված է բազմաթիվ գործոններից: LDL- ի մակարդակը միշտ չէ, որ բարձրանում է, եթե մարդու մարմինը սնունդով ստանում է խոլեստերին: Աթերոսկլերոտիկ սալերի պահպանումը զարգանում է մի շարք գործոնների ազդեցության տակ:
Վատ խոլեստերինի բարձր կոնցենտրացիան հանդիսանում է այն փաստը, որ մարմինը ունի լուրջ խանգարումներ, քրոնիկ պաթոլոգիա և այլն պաթոլոգիական գործընթացներ, որոնք խոչընդոտում են խոլեստերինի լիարժեք արտադրությանը, ինչը հանգեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների զարգացմանը:
Բարձրացումը հաճախ հիմնվում է գենետիկ նախատրամադրվածության վրա: Հաճախ ախտորոշվում է ընտանեկան և պոլիգենիկ հիպերխոլեստերին:
Արյան մեջ LDL- ի բարձրացման հիվանդություններ.
- Երիկամների անբավարար ֆունկցիա - նեպրոպտոզով, երիկամային անբավարարությամբ;
- Հիպերտոնիա (քրոնիկորեն բարձր արյան ճնշում);
- Լյարդի հիվանդություններ, օրինակ, սուր կամ քրոնիկ հեպատիտ, ցիռոզ;
- Ենթաստամոքսային գեղձի պաթոլոգիաներ `ուռուցքային նորագոյացություններ, պանկրեատիտի սուր և քրոնիկ ձև;
- 2-րդ տիպի շաքարախտ
- Արյան շաքարի անբավարար մարսողություն
- Հիպոթիրեոզ;
- Աճը հորմոնի բացակայություն:
Վատ խոլեստերինի բարձրացումը միշտ չէ, որ պայմանավորված է հիվանդությամբ: Սադրիչ գործոնները ներառում են երեխա կրելու ժամանակը, ալկոհոլային խմիչքների ավելորդ սպառումը, նյութափոխանակության խանգարումները, որոշակի դեղամիջոցների (diuretics, steroids և oral oral contraceptives) օգտագործումը:
Ինչպե՞ս վարվել բարձր խոլեստերինի հետ:
Փաստն այն է, որ խոլեստերինի թիթեղների ձևավորումն է, սա սպառնալիք է ոչ միայն առողջության, այլև դիաբետի կյանքի համար: Վնասակար հետևանքների պատճառով թրոմբոզի ռիսկը մի քանի անգամ ավելանում է, ինչը մեծացնում է սրտի կաթվածի, հեմոռագիկ կամ իշեմիկ ինսուլտի, թոքային էմբոլիայի և այլ բարդությունների հավանականությունը:
Անհրաժեշտ է համակողմանիորեն ազատվել բարձր խոլեստերինից: Առաջին հերթին բժիշկները խորհուրդ են տալիս վերանայել իրենց ապրելակերպը և ուշադրություն դարձնել սննդին: Դիետան ներառում է խոլեստերինով հարուստ սնունդ սահմանափակելը:
Կարևոր է, որ շաքարախտով հիվանդը օրական սպառում է ոչ ավելի, քան 300 մգ ճարպի նման ալկոհոլ: Կան սնունդ, որը մեծացնում է LDL- ը, բայց կան սնունդ, որոնք ցածր մակարդակ են տալիս.
- Սմբուկ, սպանախ, բրոկկոլի, նեխուր, ճակնդեղ և ցուկկինի:
- Ընկույզները օգնում են իջեցնել LDL- ն: Նրանք ունեն բազմաթիվ վիտամիններ, որոնք դրականորեն ազդում են սրտի և արյան անոթների վիճակի վրա:
- Սաղմոնը, սաղմոնը, իշխանը և այլ ձկները նպաստում են աթերոսկլերոզային սալերի լուծարմանը: Դրանք ուտում են խաշած, թխած կամ աղած տեսքով:
- Մրգեր `ավոկադո, հաղարջ, նուռ: Դիաբետիկներին խորհուրդ է տրվում ընտրել անուշադրության տեսակներ:
- Բնական մեղր
- Ծովամթերք
- Կանաչ թեյ:
- Մուգ շոկոլադ:
Սպորտը օգնում է հեռացնել խոլեստերինը: Օպտիմալ ֆիզիկական գործունեությունը հեռացնում է ավելցուկային լիպիդները, որոնք մարմնին մտնում են սնունդով: Երբ վատ լիպոպրոտեինները երկար ժամանակ չեն մնում մարմնում, նրանք ժամանակ չունեն մնում նավի նավի պատին: Գիտականորեն ապացուցված է, որ կանոնավոր կերպով վարվող մարդիկ ավելի քիչ հավանական են ձևավորելու աթերոսկլերոտիկ սալեր, նրանք ունեն նորմալ արյան շաքար: Զորավարժությունները հատկապես օգտակար են տարեց հիվանդների համար, քանի որ 50 տարի անց LDL- ի մակարդակը գրեթե բոլորում աճում է, ինչը կապված է ապրելակերպի հետ:
Առաջարկվում է թողնել ծխելը `ամենատարածված գործոնը, որը վատթարանում է առողջությունը: Ծխախոտը բացասաբար է անդրադառնում բոլոր օրգանների վրա, առանց բացառության, մեծացնում են արյան անոթների աթերոսկլերոզի առաջացման ռիսկը: Անհրաժեշտ է սահմանափակել ալկոհոլային արտադրանքի սպառումը 50 գ ուժեղ ըմպելիքների և 200 մլ ցածր ալկոհոլային հեղուկի մեջ (գարեջուր, ալե):
Թարմ քամած հյութեր խմելը լավ միջոց է հիպերխոլեստերեմիան բուժելու և կանխելու համար: Մենք պետք է խմենք գազար, նեխուր, խնձոր, ճակնդեղ, վարունգ, կաղամբ և նարինջ հյութ:
Այս հոդվածում տեսանյութի մասնագետները կխոսեն խոլեստերինի մասին:
