Menopause- ը կանանց կյանքում բնական իրադարձություն է, որը տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ կանանց հորմոնների էստրոգենը և պրոգեստերոնի մակարդակը ընկնում են: Այս ժամանակահատվածում մարմինը դադարեցնում է ձվերի արտադրությունը:
Հայտնի է, որ menopause- ով խոլեստերինը կարևոր դեր է խաղում մարմնի հիմնական կենսական նշանները փոխելու գործընթացում:
Աննորմալությունները հայտնաբերելու միակ միջոցը արյան ստուգում անցկացնելն է `հորմոնների մակարդակը ստուգելու համար: Այս մանիպուլյացիան սահմանվում է ներկա բժշկի կողմից:
Նման փոփոխությունների արդյունքում առաջացած բացասական հետևանքները նվազագույնի հասցնելու համար անհրաժեշտ է իմանալ, թե ինչու է menopause- ն ազդում խոլեստերինի վրա:
Menopause- ի ընթացքում ձվարանները դադարում են էստրոգեն արտադրել, և դրա մակարդակները սկսում են կտրուկ ընկնել մարմնում ՝ առաջացնելով մի շարք կարևոր փոփոխություններ: Menopause- ից առաջ, երբ կինը կշիռ է ունենում, նա, հավանաբար, ունի մի գործիչ, որտեղ ճարպի հիմնական տոկոսը կենտրոնացած է ազդրում: Այս ձևը կոչվում է «տանձի ձև»: Menopause- ից հետո կանայք հակված են որովայնի շրջանի (կենտրոնական ճարպակալման) շուրջ քաշի աճին, սովորաբար այս ձևը կոչվում է «խնձորի» ձև:
Համարվում է, որ մարմնի ճարպերի բաշխման այս փոփոխությունը հանգեցնում է ընդհանուր խոլեստերինի և LDL (ցածր խտության լիպոպրոտեինների) կամ «վատ» խոլեստերինի բարձրացման, ինչպես նաև HDL (բարձր խտության լիպոպրոտեինների) կամ «լավ» խոլեստերինի մակարդակի բարձրացման, որի արդյունքում կանայք աճում են խնդիրների զարգացման ռիսկի բարձր մակարդակի: սրտով:
16-24 տարեկան կանանց միայն 34 տոկոսն է ունեցել արյան խոլեստերինի կոնցենտրացիան 5 մմոլ / լ-ից բարձր, համեմատած 55-64 տարեկան 88 տոկոսի հետ:
Լավ նորությունն այն է, որ երբեք սիրտը հոգալը երբեք ուշ չէ: Առողջ սննդակարգը և ապրելակերպը դեռ կարող են ազդել խոլեստերինի վրա 45 տարեկան և ավելի կանանց մոտ: Բացի այդ, menopause- ով խոլեստերինի բարձրացումը նվազագույնի հասցնելու համար անհրաժեշտ է հավատարիմ մնալ ճիշտ սննդակարգին:
Ինչպե՞ս հետևել ձեր կատարողականին:
Արյան խոլեստերինի չափումը ներառում է պարզ փորձություն: Հատկապես եթե կինը 45 տարեկանից բարձր է և անցնում է դաշտանադադարի:
Նախապես պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ, ով կարող է խորհուրդ տալ ախտորոշման ճիշտ տեսակի վերաբերյալ:
Կանանց ճնշող մեծամասնության համար առողջ հավասարակշռված դիետան և ակտիվ ապրելակերպը լավագույն հիմքն են իրենց երկար առողջության և բարեկեցության համար:
Menopause խոլեստերինը վերահսկելու համար հարկավոր է հետևել այս պարզ խորհուրդներին.
- Eիշտ ճարպեր ուտեք:
- Նվազեցրեք հագեցած ճարպերի քանակը, մասնավորապես ՝ սահմանափակեք ճարպային մսի, կաթնամթերքի, քաղցր խմորեղենի ընդունումը և այլն:
- Ապրանքներ գնելուց առաջ ստուգեք պիտակի վերաբերյալ տեղեկատվությունը, ավելի լավ է ընտրել ցածր յուղայնությամբ պարունակություն ունեցող ապրանքներ (3 գ 100 գ արտադրանքի համար կամ ավելի քիչ):
- Ձեր սննդակարգում ներառեք բույսերի ստանոլներով / ստերոլներով հարստացված սնունդ:
Վերջիններս, ինչպես կլինիկականորեն ապացուցված են, նվազեցնում են «վատ» LDL խոլեստերինի մակարդակը:
Հետևաբար, դրանք օգտագործվում են որպես առողջ սննդակարգի և կենսակերպի մաս:
Շատ կարևոր է, որ մի կին, ով դաշտանադադություն է ունենում, իր համար որոշակի ֆիզիկական գործունեություն է գտնում: Նա պետք է ունենա բավարար ֆիզիկական գործունեություն, նա պետք է փորձի ակտիվ լինել օրվա ընթացքում առնվազն 30 րոպե:
Պետք է առողջ քաշ պահպանեք, բայց խուսափեք վթարային դիետաներից, որոնք երկարաժամկետ չեն գործում:
Օստեոպորոզը առողջության լուրջ խնդիր է տարեցների, հատկապես կանանց համար:
Կարևոր է ներառել կալցիումներով հարուստ սնունդ.
- կաթ
- պանիր
- մածուն
- կանաչ բանջարեղեն:
Դրանք օգնում են պահպանել առողջ ոսկորները: Վիտամին D- ը կարևոր է ոսկորների առողջության համար, որը մենք ստանում ենք հիմնականում արևոտ գույնի մաշկի ազդեցությունից: Սա պահանջում է առնվազն 5 մրգեր և բանջարեղեն օրական: Կարևոր է նաև շաբաթական առնվազն երկու մասի ձուկ ուտել, որոնցից մեկը պետք է լինի յուղոտ (խորհուրդ է տրվում ընտրել ձկան յուղոտ տեսակներ, որոնք ապրում են հյուսիսային ջրերում):
Menopause- ում կանանց մոտ սրտային հիվանդություն զարգացնելու ռիսկը մեծանում է:
Իշտ է, անհասկանալի է, թե արդյոք ռիսկի աճը պայմանավորված է դաշտանադադարի հետ կապված հորմոնալ փոփոխություններով, ինքն իրեն ծերացմամբ կամ այս գործոնների որոշակի համադրությամբ:
Ինչի մասին են խոսում պրակտիկ մասնագետները:
Նոր ուսումնասիրությունը, անկասկած, կասկած է հարուցում, որ menopause- ը, և ոչ թե բնական ծերացման գործընթացը, պատասխանատու են խոլեստերինի կտրուկ բարձրացման համար:
Այս տեղեկատվությունը հրապարակված է Journal of American Cardiology College- ում, և այն վերաբերում է բոլոր կանանց ՝ անկախ էթնիկ պատկանելությունից:
«Երբ կանայք մոտենում են menopause- ին, շատ կանայք ունեն խոլեստերինի բավականին զգալի աճ, ինչը, իր հերթին, մեծացնում է սրտի հիվանդության զարգացման ռիսկը», - ասում է Պիտսբուրգի համալսարանի հոգեբուժության և համաճարակաբանության պրոֆեսոր, դոկտոր, պրոֆեսոր, գլխավոր հեղինակ Կարեն Ա. Մեթյուզը:
10 տարվա ընթացքում Մեթյութին և նրա գործընկերները հետևեցին 1.054-ը հետպատմնանադուլային կանանց: Ամեն տարի հետազոտողները մասնակիցներին փորձարկում էին խոլեստերինի, արյան ճնշման և սրտի հիվանդության այլ ռիսկային գործոնների վերաբերյալ հետազոտության մեջ, ներառյալ այնպիսի պարամետրեր, ինչպիսիք են արյան գլյուկոզի և ինսուլինի մակարդակը:
Գրեթե յուրաքանչյուր կնոջ մոտ, ինչպես պարզվեց, խոլեստերինի մակարդակը բարձրացավ դաշտանադադարի ընթացքում: Menopause- ը սովորաբար տեղի է ունենում մոտ 50 տարի, բայց կարող է բնականաբար առաջանալ 40 տարի հետո և տևում է մինչև 60 տարի:
Menopause- ից և դաշտանի դադարեցումից հետո երկու տարվա ընթացքում LDL- ի միջին մակարդակը և վատ խոլեստերինը աճում են մոտ 10,5 կետով կամ մոտ 9% -ով:
Միջին ընդհանուր խոլեստերինը նույնպես զգալիորեն աճում է մոտ 6,5% -ով:
Ահա թե ինչու կանայք, ովքեր սկսեցին անսարքություն դրսևորել դաշտանի մոտ, պետք է տեղյակ լինեն, թե ինչպես կարելի է նվազեցնել վատ խոլեստերինը:
Ուսումնասիրության ընթացքում աճել են նաև ռիսկի այլ գործոններ, ինչպիսիք են ինսուլինի մակարդակը և սիստոլիկ արյան ճնշումը:
Հետազոտության կարևոր տվյալներ
Ուսումնասիրության մեջ արձանագրված խոլեստերինի ցատկերը միանշանակ կարող են ազդել կանանց առողջության վրա, ասում է Բիրմինգհեմի Ալաբամա համալսարանի բժշկության պրոֆեսոր, բժշկական գիտությունների դոկտոր Վերա Բիտները, ով գրել է խմբագրական, որը ուղեկցում է Մեթյուզի ուսումնասիրությանը:
«Փոփոխությունները նշանակալի չեն թվում, բայց հաշվի առնելով, որ տիպիկ կինը ապրում է menopause- ից մի քանի տասնամյակ անց, ցանկացած անբարենպաստ փոփոխություն ժամանակի ընթացքում դառնում է կուտակային», - ասում է Բիտները: «Եթե ինչ-որ մեկը նորմայի ստորին սահմաններում խոլեստերինի մակարդակ ուներ, ապա փոքր փոփոխությունները կարող են չանդրադառնալ: Բայց եթե ինչ-որ մեկը ռիսկի գործոններ ուներ, որոնք արդեն սահմանային էին մի քանի կատեգորիաներում, ապա այդ բարձրացումը դրանք դնում էր ռիսկերի դասակարգում, որտեղ բուժումը պետք է անհապաղ սկսել»:
Ուսումնասիրությունը նույնպես չի հայտնաբերել էթնիկական խմբի կողմից խոլեստերինի վրա menopause- ի ազդեցության չափիչ տարբերություններ:
Փորձագետները չգիտեն, թե ինչպես էթնիկ պատկանելությունը կարող է ազդել menopause- ի և սիրտ-անոթային ռիսկերի միջև հարաբերությունների վրա, քանի որ մինչ այժմ ուսումնասիրությունները մեծ մասամբ անցկացվել են կովկասցի կանանց մոտ:
Մեթյուզը և նրա գործընկերները կարողացան ուսումնասիրել էթնիկության դերը, քանի որ նրանց ուսումնասիրությունները կանանց առողջության ավելի մեծ հետազոտության մաս են կազմում, որն իր մեջ ներառում է աֆրոամերիկացի, իսպանացի և ասիական-ամերիկացի կանանց զգալի թվով կանանց:
Ըստ Մեթյուզի, ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ ՝ menopause- ի և սրտի հիվանդությունների ռիսկի միջև կապը պարզելու համար:
Ընթացիկ ուսումնասիրությունը չի բացատրում, թե ինչպես է խոլեստերինի բարձրացումը ազդելու menopause- ում կանանց մոտ սրտի կաթվածների և մահացության մակարդակի վրա:
Ուսումնասիրությունը շարունակվում է, ինչպես ասում է Մեթյուզը, նա և իր գործընկերները հույս ունեն հայտնաբերել նախազգուշացնող նշաններ, որոնք ցույց են տալիս, թե կանանցից որն է ամենաշատը վտանգում սրտի հիվանդությունների համար:
Ինչ պետք է հիշեն կանայք:
Դոկտոր Բիթները ասում է, որ կանայք պետք է տեղյակ լինեն դաշտանադադարի ընթացքում ռիսկի գործոնների փոփոխություններին, և նրանք պետք է խոսեն իրենց բժիշկների հետ այն մասին, թե արդյոք նրանք պետք է ավելի հաճախ ստուգեն իրենց խոլեստերինը, կամ պետք է սկսել բուժումը, որը իջեցնում է խոլեստերինը: Խոլեստերինի հետ կապված իրավիճակը կարող է լինել այնպես, որ կինն, օրինակ, կարողանա ստատին վերցնել:
Առողջ քաշի պահպանում, ծխելը թողնելը և մարմնին բավարար ֆիզիկական գործունեություն ապահովելը կարևոր են նորմալ սահմաններում արյան մեջ ընդհանուր խոլեստերինի մակարդակի պահպանման համար:
Պետք է հիշել, որ դաշտանադադարը կարող է հատկապես դժվար լինել կանանց համար, եթե բավարար ֆիզիկական գործունեություն չստանաք:
Կյանքի այս ժամանակահատվածում ֆիզիկական գործունեությունը կօգնի հաղթահարել հնարավոր առողջական դժվարությունները: Փաստորեն, դաշտանադադարը կանանց համար լավ ժամանակ է `սկսելու ապրել ավելի առողջ ապրելակերպ:
Եթե ամսական ցիկլը սկսում է մոլորվել, և դրսևորվում են բարեկեցության ցանկացած փոփոխություն, ապա անմիջապես պետք է անցնեք փորձաքննություն որակավորված բժշկի հետ:
Կարևոր է հասկանալ, արդյոք menopause- ն բարձրացրել է խոլեստերինը: Դրական պատասխանի դեպքում դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես արդյունավետորեն նվազեցնել կատարումը:
Այս տվյալները ինքնուրույն դիտարկելու համար դուք պետք է իմանաք, թե որ նորմն է այս ժամանակահատվածում առավել ընդունելի կնոջ համար, ինչպես նաև, թե ինչպես է բարձր խոլեստերինը դրսևորվում:
Ինչպե՞ս օգնել մարմնին մենոպաուզի ժամանակ:
Menopause- ով ապրող յուրաքանչյուր կին պետք է հասկանա, թե ինչպես պատշաճ կերպով իջեցնել վատ խոլեստերինի ցուցանիշը և, համապատասխանաբար, լավը բարձրացնել:
Դա անելու համար անհրաժեշտ է հարմարեցնել ձեր սննդակարգը, ինչպես նաև ընտրել ճիշտ ֆիզիկական գործունեություն:
Առաջարկվում է հնարավորության դեպքում խուսափել սթրեսային իրավիճակներից:
Ընդհանուր առմամբ, փոխարժեքը իջեցնելու և խոլեստերինի թռիչքը վերացնելու համար պետք է.
- Ձեր մենյուից հեռացրեք անպիտան սնունդով հարուստ կենդանական ճարպեր:
- Հրաժարվեք արագ սնունդից և այլ սխալ սնունդից
- Ընտրեք ֆիզիկական գործունեություն:
- Պարբերաբար այցելեք ձեր բուժաշխատողը:
- Հետևեք ձեր քաշին:
Եթե կանոնավորապես հետևեք այս բոլոր առաջարկություններին, կարող եք նվազագույնի հասցնել բացասական փոփոխությունները:
Իհարկե, հարկ է հիշել, որ ոչ միայն չափազանց բարձր վատ խոլեստերինը բարեկեցության վատթարացման պատճառ է հանդիսանում, այլ նաև լավ խոլեստերինի ցածր մակարդակը կարող է բացասաբար ազդել առողջության վրա: Այդ իսկ պատճառով անհրաժեշտ է միաժամանակ վերահսկել այս երկու ցուցանիշը:
Բժիշկներից շատերը խորհուրդ են տալիս, որ կանայք իրենց կյանքի այս ժամանակահատվածում ընդունեն հատուկ դեղամիջոցներ, որոնք նվազագույնի են հասցնում հորմոնալ փոփոխությունները: Բայց այդպիսի միջոցները պետք է սահմանվեն ներկա բժշկի կողմից և խստիվ արգելվում է սկսել դրանք ինքնուրույն վերցնել:
Ինչպես կայունացնել արյան խոլեստերինի մակարդակը, նկարագրված է այս հոդվածում:
