Ժամանակակից աշխարհում մարդը ենթարկվում է հսկայական թվով հիվանդությունների և պաթոլոգիաների, որոնց հիմնական հարվածը վերցվում է մարմնի էնդոկրին համակարգը: Հորմոնալ ամենատարածված խանգարումներից մեկը շաքարախտն է, որի նախադրյալը մի պայման է, որը կոչվում է նախաբեժ: Ի թիվս այլ բուժումների, կանխատեսված հիվանդների համար հավասարակշռված և մանրամասն սննդակարգը առաջին քայլն է շաքարախտի ռիսկը նվազեցնելու ուղղությամբ:
Prediabetes- ի բնութագիրը
Հղիության նախաքաղցկեղային վիճակը բնութագրվում է գլյուկոզի և գլիկացված հեմոգլոբինի արժեքների բարձրացմամբ `համեմատած նորմայի հետ, սակայն դրա տարբերությունը շաքարախտից այն է, որ մարդը կարող է կայունացվել շաքարի մակարդակի նորմալացմամբ: Գլյուկոզի համար արյան ստուգումը կատարվում է խստորեն դատարկ ստամոքսի վրա, իսկ գլիկացված հեմոգլոբինի ուսումնասիրության վրա չի ազդում ուտելը և ուտելը:
Նախաբաբի առաջացման պատճառները ներառում են ենթաստամոքսային գեղձի ֆունկցիոնալ անսարքությունները, ինչպես նաև մարմնի բջիջների պաթոլոգիական պայմանները, որոնք դադարում են արձագանքել ինսուլինի ազդեցությանը: Նախաբիաբետերի և հետագայում շաքարախտի ռիսկի գործոնները ներառում են.
- ժառանգական նախատրամադրվածություն;
- հղիության ընթացքում նախորդ շաքարախտը;
- ավելորդ քաշը;
- առաջադեմ տարիքը;
- լյարդի և երիկամների քրոնիկ հիվանդություններ;
- ցածր արյան մակարդում;
- արյան խոլեստերինի բարձր մակարդակ:
Բացի այդ, կլինիկականորեն ապացուցված է, որ սթրեսը և տարբեր հոգեկան և նյարդային խանգարումներ կարող են բացասաբար ազդել արյան գլյուկոզի վրա:
Ախտանշաններ
Սովորաբար, շաքարախտից առաջ սահմանային վիճակը չի արտահայտվում ակնհայտ ախտանիշներով, այնուամենայնիվ, արտաքին գործոնների ազդեցության ներքո մարմնում կարող են սկսվել անկարգությունների նշաններ.
- մշտական ծարավ;
- հաճախակի urination;
- տեսողության նվազում;
- հոգնածություն;
- մաշկի և լորձաթաղանթների քոր առաջացում;
- մարմնի վերականգնող ունակությունների նվազում;
- amenorrhea;
- իրավիճակային իմպոտենցիա:
Նախաբաբետիկ վիճակ միշտ չէ, որ արտահայտվում է նման ախտանիշներով, այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է լսել մարմնի ազդանշաններին, և եթե տեղի են ունենում բացասական կամ անսովոր դրսևորումներ, անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ:
Դիետիկ թերապիա
Շաքարախտի կամ սահմանային վիճակի պատճառը հաճախ անբավարար սնուցում է: Անհրաժեշտ է քաղցրավենիք, քաղցրավենիքի կամ արագ սննդի չարաշահում, գազավորված ըմպելիքների ավելցուկ սպառում կամ հակառակը, կերակուրների միջև չափազանց երկար ընդմիջումներ, անհավասարակշիռ դիետա, հետքի տարրերի պակաս:
Մարդու մարմնի վիճակի բուժումը, որի դեպքում շաքարի մակարդակը զգալիորեն բարձրանում է (մինչև 6,5 մմ / լ նորմ 5.2 մմ / լ), հազվադեպ է իրականացվում դեղորայքային եղանակով: Շատ դեպքերում էնդոկրինոլոգները հիվանդին նշանակում են անհատապես ընտրված դիետա, որը համապատասխանում է առողջ սննդակարգի բոլոր սկզբունքներին: Միայն վատ սովորություններից և հակումներից հրաժարվելը, ինչպես նաև հավասարակշռված և վիտամիններով հարուստ դիետան պահպանելը կօգնի նորմալացնել գլյուկոզի մակարդակը և վերականգնել ինսուլինի արտադրությունը:
Գրեթե քաշային քաշի առկայությունից կամ բացակայությունից ՝ նախաբաբայական վիճակում օգտագործելու համար, մասնագետները մշակել են 2 տեսակի դիետա ՝ 8-րդ և 9-րդ համարների ներքո:
Նրանք տարբերվում են նրանով, որ մեկը ուղղված է գլյուկոզի արժեքների կայունացմանը և ինսուլինի սեկրեցիայի նորմալացմանը, իսկ մյուսը ունի նույն ազդեցությունը, բայց ճշգրտված է քաշի կորուստը խթանելու համար:
Սննդառության մեջ սպառված և այս դիետաների կանոններով վերահսկվող սննդի բնութագրերը ներառում են.
- կալորիականության պարունակությունը (չպետք է գերազանցի 2200 կկալ / օր);
- սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի հարաբերակցությունը;
- A, B, C խմբերի վիտամիններ;
- հետքի տարրեր (կալիում, կալցիում, նատրիում, երկաթ, ֆոսֆոր);
- օգտագործված հեղուկի քանակը.
- օգտագործված աղի քանակը:
Շատ դեպքերում էնդոկրին տարբեր խանգարումների պատճառը գեր քաշն է: Հետևաբար, մարմնի աշխատանքը նորմալացնելու համար անհրաժեշտ է, նախևառաջ, վերացնել նախաբախտային վիճակի սկզբնական պատճառը:
Մուտքային ածխաջրերի քանակի, ինչպես նաև դրանց կազմի (արագ կամ բարդ) վերահսկումը լրացուցիչ ֆունտից ազատվելու համար դիետիկ թերապիայի հիմքն է: Սննդառության փոփոխություններից բացի, դուք պետք է ճշգրտումներ կատարեք կենսակերպի հետ, մասնավորապես `ֆիզիկական ակտիվությունը բարձրացնելու համար, սկսեք խաղալ սպորտով:
Արգելված ապրանքների ցուցակ
Այն պրովայբաբետով արգելված արտադրանքի ցանկը բավականին ընդարձակ է: Դիետայից բացի, արժե հրաժարվել ծխելուց և ալկոհոլ խմելուց, նույնիսկ փոքր քանակությամբ:
- Մակարոնեղեն
- խմորիչ խմոր;
- ճարպային միս և սնկով արգանակ;
- ճարպային միս (խոզի միս, գառ), թռչնաբուծություն (բադ, սագ) և ձկներ (աշուն-ձմեռ ժամանակահատվածում, երբ գետի ձուկը դառնում է չափազանց ճարպային);
- ապխտած միս (երշիկեղեն, երշիկեղեն, երշիկեղեն, կոտլետներ, բեկոն);
- պահածոյացված սնունդ (շոգեխաշել, ձուկ, բուսական խավիար);
- թառափի և սաղմոնի ձկների խավիար;
- ճարպ (ավելի քան 2%) կաթնաշոռ, թթվասեր, սերուցք, պանիր;
- semolina;
- Պաստերիզացված տան պտտվում է
- շաքար, մեղր, չորացրած մրգեր, պահածոներ, հրուշակեղենի քսուքներ;
- քաղցր մրգեր և հատապտուղներ (բանան, սեխ, ելակ);
- թարմ քամած և փաթեթավորված հյութեր;
- տաք սուսներ (սոյա, մայոնեզ);
- հատիկներ;
- արագ սնունդ
- կենդանական ճարպեր (կարագ, lard, մարգարին);
- ձվի դեղնուց:
Առաջարկվող ապրանքների ցուցակ
Այս ցանկում ներառված են ապրանքներ, որոնց հետ դուք պետք է կառուցեք հիմնական դիետա `նախաբիաբետով և ավելաքաշով.
- անուտելի հրուշակեղեն, տարեկանի հաց;
- բանջարեղենի արգանակներ, հազվադեպ հավի կամ հորթի արգանակներ;
- դիետիկ սպեկտրի մսամթերք (նապաստակ, հավ, հնդկահավ);
- լյարդ (միայն խաշած);
- ծովամթերք և ցածր յուղայնությամբ ձուկ (կոդ, փոթոլք, հաքեր);
- կաթնամթերք, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ և թթվասեր;
- շիլաներ (հնդկաձավար, մարգարիտ գարու, վարսակի ալյուր);
- կարտոֆիլ (հազվադեպ), լոլիկ, վարունգ, սմբուկ, կանաչի, ցուկկինի;
- չմշակված մրգեր (խնձոր, սերկևիլներ) թարմ կամ թխած ձևով;
- տնական կոմպոտներ թարմ հատապտուղներից;
- բուսական decoctions, թեյ, կակաո, բուսական հյութեր;
- բուսական յուղ;
- բնական համեմունքներ (դարչին, սխտոր, համեմ);
- ձվի սպիտակ:
Ընդհանուր սնուցում
Կարևոր է հիշել, որ 8-րդ և 9-րդ դիետաների ընթացքում թույլատրված սննդամթերքի ցանկից ուտեստներ պատրաստելիս անհրաժեշտ է զգուշորեն հաշվի առնել յուրաքանչյուր առանձին ուտեստի վիտամինների, հանքանյութերի և կալորիաների քանակը և հավատարիմ մնալ առաջարկվող ամենօրյա ընդունմանը `ցանկալի արդյունքի հասնելու համար:
Բոլոր ապրանքները կարելի է պատրաստել, շոգեխաշել ջրի կամ գոլորշու վրա, ջեռոցում թխել: Առաջարկվող ընտրացանկը բավականին բազմազան է, ցանկության դեպքում կարող եք երևակայություն գրավել և լուրջ տարբերություններ չնկատել դիաբետի և առողջ մարդու սեղանի միջև:
Ապրանքների ընտրության սահմանները դիտելուց բացի, դուք պետք է հետևեք պարզ կանոններին.
- անհրաժեշտ է պահպանել մարմնում անհրաժեշտ քանակությամբ հեղուկ (օրական 1,5 լիտր);
- շաքար պարունակող քաղցրավենիքի ամբողջական մերժումը, նախապատվությունը տալիս շաքարի փոխարինողներին;
- պետք է ուտել ավելի հաճախ, բայց փոքր (250 գ) բաժիններում `ենթաստամոքսային գեղձի գործունեության նորմալացման համար;
- նպատակահարմար է հրաժարվել արտադրանքի ջերմային բուժման այնպիսի մեթոդից, ինչպիսին է յուղը տապակելը, բայց որպես բացառություն, երբեմն կարող եք օգտագործել տապակած ուտեստներ, որոնք պատրաստված են նվազագույն քանակությամբ յուղով (ցանկալի է ձիթապտուղ);
- արագ ածխաջրերի մերժումը `հօգուտ բարդագույնների, ցանկալի է (դրանք արյան շաքարի մակարդակի աստիճանական բարձրացում են, և ոչ թե սպազմոդիկ)
- աղի ընդունումը պետք է զգալիորեն կրճատվի (3-5 գ);
- մանրաթելերի ընդունումը դրական ազդեցություն է ունենում ավելորդ քաշի դեմ պայքարում (մանրաթելը վերամշակելիս մարմինը ստանում է ավելի քիչ էներգիա, քան այն մարսելու համար անհրաժեշտ է):
Նմուշի ընտրացանկ
Ստորև բերված են ամենօրյա սննդակարգի մի քանի տարբերակներ, որոնք առաջարկվում են առաջարկվող ցուցակից սնունդ: Դրանք կարող են օգտագործվել ճաշացանկը պատրաստելիս մեկ շաբաթ, երբ հետևում են թիվ 8 կամ 99 սննդակարգի կանոններին:
Ընտրանք 1
| Նախաճաշ | Վարսակի ալյուր + թեյ |
| Խորտիկ | Խնձոր |
| Lաշ | Բուսական խյուս + խաշած ձուկ |
| Խորտիկ | Մրգերի աղցան |
| Աշ | Բաժակ կեֆիր |
Ընտրանք 2
| Նախաճաշ | Կակաո + բլիթներ դիաբետիկների համար |
| Խորտիկ | Lowածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ մրգերով |
| Lաշ | Բուսական արգանակ + շագանակագույն հաց + շոգեխաշած հավ |
| Խորտիկ | Բուսական աղցան |
| Աշ | Եփած շիլա |
Ընտրանք 3
| Նախաճաշ | Թեյ + հաց + խաշած հավի կրծքամիս |
| Խորտիկ | Դդումի խյուսի ապուր |
| Lաշ | Գոլորշիով բանջարեղեն + շոգեխաշած նապաստակ |
| Խորտիկ | Կեֆիր |
| Աշ | Ծովային կաղ + խաշած հավ |
Երբ ավելաքաշ եք լինում, անհրաժեշտ է ուշադիր կերպով ապահովել, որ ուտեստների ընդհանուր կալորիականությունը չի գերազանցում ամենօրյա թույլատրելի փոխարժեքը:
Դիետիկ թերապիան նախաքաղցկեղային վիճակում զգալի դեր է խաղում վերականգնման գործընթացում: Դրա հավասարակշռությունն ու հագեցվածությունը երաշխավորում են օրգանիզմի ապահովումը նորմալ կյանքի համար անհրաժեշտ նյութերով: Նման սննդակարգը հիմնված է պատշաճ կենսակերպի սկզբունքների վրա և օգտագործվում է նույնիսկ առողջ մարդկանց կողմից ՝ էնդոկրին հիվանդություններ կանխելու համար:
