Բանանի հացը կարող է կախվածություն առաջացնել, այն վաղուց հայտնի էր իր սիրահարներին: Հարուստ է սպիտակուցներով և առողջ է, այն արագորեն և հեշտությամբ թխում է: Իսկական դասական սպորտի բոլոր սիրահարների և նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել:
Թեև պարզվում է, որ այն փոքր է, այնուամենայնիվ, այն կարող է շատ բան առաջարկել ՝ 24,8 գ սպիտակուց և միայն 9,9 գ ածխաջրեր 100 գ-ով ավելին, ավելին ՝ սպիտակուցի պարունակությունը կարող եք բարձրացնել ՝ ածխաջրերի մի մասը իջեցնելով. Պարզապես բանանը փոխարինեք բանանի սպիտակուցով: փոշի, և դուք ստանում եք իսկական սպիտակուցային ռումբ:
Հաջողություն խոհարարության մեջ
Բաղադրիչները
- 2 բանան (շատ հասուն);
- 2 ձու
- 180 գ վանիլային բույրով սպիտակուցային փոշի;
- 80 մլ ջուր;
- 2 ճաշի գդալ հարած սերուցք;
- 2 թեյի գդալ վանիլի քաղվածք;
- 2 թեյի գդալ բանանի քաղվածք;
- 2 թեյի գդալ խմորի սոդա;
- 2 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ:
Բաղադրիչների այս քանակը բավարար է 8 կտորից 1 փոքր հաց պատրաստելու համար:
Խոհարարություն
Preեռոցը տաքացրեք կոնվեկցիոն ռեժիմով մինչև 180 ° C:
- Ձվերը կոտրեք մեծ ամանի մեջ, ապա ավելացրեք հարած սերուցքը, կիտրոնի հյութը և ջուրը և զանգվածը ծեծեք ձեռքի խառնիչով:
- Սպիտակուցային փոշին առանձին խառնել սոդայի հետ: Հեռացրեք կեղևը բանանից և պտուղը մանրացրեք ՝ օգտագործելով ստացիոնար կամ ընկղմվող խառնիչով խյուսի վիճակի:
- Հաղթեք բանանի խյուսը ձվի խառնուրդով: Ապա արդյունքում ստացված զանգվածին ավելացնել սպիտակուցային փոշու խառնուրդը և լավ խառնել, որպեսզի ստացվի միասնական խմոր:
- Վերցրեք թխման ափսեը, այն ծածկեք թղթով, որպեսզի խմորի ուտեստը չպչունանա բորբոսի հատակին:
- Լրացրեք խմորի ձևը, թխեք ջեռոցում 30 րոպե:
- Թխված հացը տապակի միջից հանեք, եթե թխում եք թխելու համար, որպեսզի այն դյուրին լինի: Թող լավ սառչի: Bon appetit.
Շաքարավազի սպիտակուցի բանանի հացով բաղադրատոմսը
Աղբյուրը ՝ //lowcarbkompendium.com/bananenbrot-low-carb-7294/
