Ես պարզապես սիրում եմ խճճված գաղափարներ և արտառոց `ցածր ածխածնի բաղադրատոմսերով: Lowածր ածխաջրածին դիետաները միշտ էլ նույնն են ունենում նախաճաշի համար:
Դիետայում, որպես կանոն, կան կաթնաշոռ, ձու, երբեմն հաց `սպիտակուցային բարձր պարունակությամբ և, լավագույն դեպքում, բանջարեղենով: Զարմանալի չէ, որ շատերը հրաժարվում են այս հիանալի դիետայից և առանց ժամանակ ունենալու իսկապես ծանոթանալու դրան:
Alերմ նուշ քսուքը առանձնանում է դասական նախաճաշից և բացարձակ երազ է: Արագ պատրաստել, երկար ժամանակ հագեցածություն և այնքան անիծյալ համեղ: Եթե սոյայի կաթ չունեք, ապա այն հեշտությամբ կարող եք փոխարինել նուշով:
Wishանկության դեպքում կարող եք ավելացնել մի քանի հատապտուղներ տաք նուշ սերուցքի մեջ, իսկ 10 րոպեի ընթացքում կունենաք դասական նախաճաշ:
Եթե նախաճաշի համար ոչ մի տաք բան չեք ուտում, ապա այս կրեմը կարող է ծառայել որպես աղանդեր: Այնուամենայնիվ, նշեք, որ այն բարձր կալորիականություն է, և, հետևաբար, երկար ժամանակ կլանված է:
Բաղադրիչները
- 300 մլ սոյայի կաթ (կամ նուշ);
- 200 գ աղացած նուշ;
- 100 գ քաղցր սերուցք;
- 2 ճաշի գդալ էրիթրիտ:
Բաղադրիչների քանակը բավարար է 4 սպասքի համար:
Սննդային արժեք
Սննդառության արժեքները մոտավոր են և նշվում են ցածր ածխաջրածնային արտադրանքի 100 գրամի դիմաց:
| կկալ | kj | Ածխաջրեր | Ճարպեր | Սկյուրիկներ |
| 256 | 1070 | 2,5 գ | 22,2 գ | 9,6 գ |
Խոհարարության եղանակը
1.
Վերցրեք մի փոքրիկ թավա և դրա մեջ եփեք սոյայի կամ նուշ կաթը սերուցքով և erythritol- ով:
2.
Վառարանը տեղադրեք միջին ջերմության վրա և տապակի մեջ ավելացրեք աղացած նուշ:
3.
Այժմ դուք պետք է 5 րոպե եփեք նուշի կրեմը ՝ անընդհատ խառնելով: Եթե պարզվում է, որ այն շատ բարակ է, պարզապես ավելացրեք մի քանի ճաշի գդալ աղացած նուշ:
4.
Կրեմը հանեք վառարանից և թող մի փոքր սառչի: Զգուշացեք, նա իսկապես շատ շոգ է:
5.
Հիմա բաժանեք այն, ինչպես ցանկանում եք, բաժանում ենք բաժինների և ձեր նախընտրած պտուղով բուրմունք տալ: Հատապտուղները հատկապես լավ են ցածր ածխաջրածնային դիետայի համար: 🙂
Ահա այս ամենը: Ինչպես տեսնում եք, ես շատ բան չէի խոստացել: Քիչ բաղադրիչներ, արագ պատրաստում և հիանալի համ: Bon appetit!
