Եվ կրկին ժամանակն է խոսել նախաճաշի համար նուրբ դեսերտի մասին, որը պատրաստելու համար շատ քիչ ժամանակ կպահանջվի: Մարդկանց մեծամասնությունը մեծ էներգիա է ծախսում ընտանիքի և աշխատանքի վրա, այնպես որ նրանք հնարավորություն չունեն մեծ ջանքեր գործադրելու ՝ վաղը նախաճաշելու պատրաստման համար: Այս հարցը լուծելու համար մեր վանիլ-կեֆիր փաթիլների բաղադրատոմսը կատարյալ է:
Այս դեսերտի պատրաստումը արագ է և հատուկ ջանքեր չի պահանջում: Պարզապես խառնել մի քանի բաղադրիչ և թողնել դրանք մի գիշերվա մեջ սառնարանում, իսկ հաջորդ առավոտ նախաճաշը պատրաստ է: Այնուհետև մնում է միայն աղանդերը հանել և սուրճ կամ թեյ պատրաստել:
Գիտե՞ք
Կանեփի սերմը իսկական մարտկոց է, որը կլիցքավորի ձեզ առողջությամբ, պարունակում է բոլոր անհրաժեշտ ամինաթթուները և սպիտակուցի մեծ աղբյուր է:
Բացի այդ, այս սերմերը պարունակում են շատ այլ առողջ վիտամիններ և սննդանյութեր:
Դրանք կարող են ավելացվել հացահատիկային, աղցաններ, շիլաներ, տապակած միս ուտեստներ - միայն ձեր երևակայությունն է ծառայում որպես սահման:
Եփել հաճույքով:
Բաղադրիչները
- Սոյայի փաթիլներ, 50 գր:
- Վանիլային պատիճ (մրգեր)
- Էրիթրիտոլ, 2 ճաշի գդալ
- Chia սերմերը և կանեփի սերմերը ՝ յուրաքանչյուրը 2 ճաշի գդալ
- Կեֆիր, 200 մլ:
- Ազնվամորի, 0,1 կգ: (թարմ կամ սառեցված)
Բաղադրիչների քանակը հիմնված է 2 servings- ի վրա: Բաղադրիչների նախնական պատրաստումը տևում է մոտ 10 րոպե: Խոհարարությունից հետո հացահատիկային կերակուրները կարելի է անմիջապես ուտել, բայց լավագույն բույրն ու համը ստանալու համար դեռ խորհուրդ է տրվում դրանք գիշերում դնել սառնարանում, որպեսզի բոլոր բաղադրիչները լավ հագեցած լինեն:
Սննդային արժեք
0,1 կգ-ի համար մոտավոր սննդային արժեք: արտադրանքը հետևյալն է.
| Կկալ | kj | Ածխաջրեր | Ճարպեր | Սկյուրիկներ |
| 105 | 439 | 3,4 գր: | 5,5 գր: | 7,6 գ |
Տեսանյութի բաղադրատոմսը
Խոհարարության քայլերը
- Վերցրեք միջին չափի աղանդերի բաժակ, լցնել կեֆիր, լցնել erythritol:
- Հուշում. Սառը սերուցքի մեջ erythritol- ն ավելի լավ լուծարելու համար կարող եք այն մանրացնել սուրճի փոքր ջրաղացով: Գրունտային էրիթրիտոլը լավ խառնվելու է պահանջվող զանգվածի տակ: Դրա համար հարմար է պարզ փոքր սուրճի սրճաղաց, օրինակ ՝ Clatronic- ից:
- Ավելացնել chia սերմեր և նորից լավ խառնել: Մինչ սերմերը այտուցվում են, դուք պետք է կտրեք վանիլային պատիճը երկայնքով և հանեք հատիկները:
- Անհրաժեշտության դեպքում, հատիկների փոխարեն, կարող եք օգտագործել վանիլային քաղվածք կամ մեկ այլ փոխարինող: Հացահատիկները (քաղվածք) պետք է լցնել կեֆիրի մեջ և լավ խառնել:
- Ավելացնել սոյայի փաթիլներ և ազնվամորիներ: Վերևի վրա թողեք ազնվամորը որպես զարդարանք, վերևում շաղ տալ կանեփը:
- Կատարված է: Փակեք աղանդերի ապակյա կափարիչը և սառնարանում մի գիշերվա ընթացքում:
- Bon appetit և լավ սկիզբ օրվա առթիվ:
