Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Ապրանքներ:
- սպիտակ սոխ - 1 շաղգամ;
- նեխուրի ցողուն - 2 հատ;
- կարտոֆիլ - 2 հատ;
- փոքր ցուկկինի - 2 հատ;
- բրոկկոլի - կաղամբի 1 գլուխ;
- կանաչ ոլոռ (պահածոյացված կամ սառեցված) - 100 գ;
- ջուր - 1,5 լ;
- մի քանի չորացրած ռեհան, բեյ տերև;
- թարմ սպանախ - 200 գ;
- ծովի աղ և սև պղպեղ `համտեսելու համար:
Խոհարարություն.
- Ձեթով ավելացնել թակած սպիտակ սոխը և թակած նեխուրը: Տապակի մեջ դնել ջրով:
- Կարտոֆիլը դնել խորանարդի, կանաչ ոլոռի, համեմունքների և բեյ տերևների մեջ:
- Brուրը եռացրեք և եփեք մինչև կարտոֆիլը եփվի:
- Ucուկկինին ավելացրեք խորանարդի մեջ ՝ դասավորված բրոկկոլիի, ռեհանի և պղպեղի մեջ:
- Ապուրին ավելացնել մանր կտրատած սպանախը, երբ բրոկկոլիի նրբանկատությունը:
- Ամբողջ ապուրը ցածր արագությամբ վերածեք պյուրե բլենդերի: Կրկին տաքացրեք մինչև եռացրեք: Ամեն ինչ պատրաստ է:
Այս ապուրը շատ համեղ է ամբողջ հացահատիկային դիաբետիկ հացով: Ուցակի ապրանքներից ստացվում է 8 սպասարկում: 100 գ-ի դիմաց ՝ 120 կկալ, կալցիումի պարունակություն ՝ համապատասխանաբար 5,5 գ, 0,8 գ, 24 գ:
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
