Կենդանի օրգանիզմի գործունեության կարևոր կողմերից մեկը նյութափոխանակությունն է: Այս գործընթացի խախտումները բացատրում են բազմաթիվ առողջական խնդիրներ:
Հետևաբար անհրաժեշտ է իմանալ, թե որն է նյութափոխանակության էությունը, ինչպես է այն ընթանում և ինչ է կարելի անել այն նորմալ վիճակում պահելու համար:
Անաբոլիզմ և կատաբոլիզմ
Բազմաթիվ ֆունկցիոնալ հատկություններ կախված են նյութափոխանակության հատկություններից: Դրա շնորհիվ մարմինը կարողանում է իրականացնել կյանքի համար անհրաժեշտ բոլոր գործընթացները: Այն նաև ազդում է բարեկեցության և քաշի վրա: Հետևաբար, դուք պետք է հասկանաք, թե որն է նյութափոխանակությունը:
Այս տերմինը կոչվում է նյութափոխանակություն: Այն բաղկացած է քիմիական գործընթացներից, որի պատճառով սպառված սննդամթերքը վերածվում է կենսական գործառույթների իրականացման համար անհրաժեշտ էներգիայի `շնչառություն, աճ, վերածնում և այլն:
Սա նշանակում է, որ այս հայեցակարգը նշանակում է մարմնում սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի յուրացում և կլանում: Բաղադրիչները, որոնց մեջ քայքայվում են այս նյութերը, անհրաժեշտության դեպքում բաշխվում են հյուսվածքներում:
Մարդու մարմնում մտնող սնուցիչները չպետք է գերազանցեն դրանց անհրաժեշտությունը: Եթե դրանցից շատ շատ են, դրանք ամբողջությամբ չեն սպառվում, այլ կուտակվում են, որի պատճառով ձևավորվում է ավելորդ քաշ:
Նորմալ պարամետրերը պահպանելու համար սպառված և սպառված էներգիան պետք է լինի մոտավորապես նույնը: Եթե դուք շեղվում եք այս կանոնից, ապա քաշի ցուցիչները կարող են կամ նվազել կամ աճել: Եվ դա, և մյուսը համարվում են անբարենպաստ երևույթ:
Փոխանակման գործընթացները երկու փոխկապակցված երևույթ են
- Անաբոլիզմ. Այս դեպքում նյութերը համատեղվում են `կազմելով բարդ կառույցներ: Սա էներգիա է պահանջում:
- Կատաբոլիզմ. Այս գործընթացը անաբոլիզմի հակառակն է: Իրականացման ընթացքում բարդ նյութերը տրոհվում են փոքր բաղադրիչների մեջ, որի ընթացքում էներգիան արտազատվում է:
Երկու գործընթացներն էլ շատ կարևոր են և առանձին գոյություն չունեն: Կաբաբոլիզմի ժամանակ էներգիայի ազատումը ապահովում է անաբոլիզմի ընթացքը, երբ սինթեզվում են անհրաժեշտ տարրերը:
Սա նշանակում է, որ նյութափոխանակության և կատաբոլիզմի միջև կա էական տարբերություն: Կաբաբոլիզմը նյութափոխանակության իրականացման փուլերից մեկն է: Եվ վերջինը ավելի ծավալուն գործընթաց է:
Նյութափոխանակության տեսակները
Մետաբոլիզմը բջջային մակարդակի նյութափոխանակության գործընթաց է: Կան մի քանի տեսակ նյութափոխանակություն, որոնցից յուրաքանչյուրը բնութագրվում է որոշակի բնութագրերով: Դուք պետք է իմանաք այս տեսակները, որպեսզի ավելի լավ հասկանաք դրանց գործունեության սկզբունքը:
Դրանք ներառում են.
- Սպիտակուցներ. Այն բնութագրվում է պարազիմպաթիկ նյարդային համակարգի արագ օքսիդացումով և արտահայտված ակտիվությամբ: Այս տեսակի մետաբոլիկ պրոցեսով տառապող մարդիկ հակված են հաճախակի և ուժեղ սովի պատճառով խուսափել խիստ դիետաներից: Սպիտակուցային նյութափոխանակության տիպի տերերը նյարդայնացնում և տաքացնում են: Նրանք արտաքին տեսքով էներգետիկ են, բայց հաճախ հոգնածություն են զգում: Նրանք հաճախ պետք է սպառնան սպիտակուցային սնունդ, բայց ածխաջրերը լիովին թողնելը նույնպես անցանկալի է:
- Ածխաջրեր. Այս դեպքում օքսիդացումը տեղի է ունենում դանդաղ, և մեծ ակտիվություն է նկատվում համակրանքային նյարդային համակարգում: Նման մարդիկ քաղցրավենիքի հանդեպ զգացողություն չեն զգում, թույլ ախորժակ ունեն, բայց միևնույն ժամանակ շատ սուրճ են սպառում: Ածխաջրածինների դիետան օգտակար է նրանց մարմնի համար, բայց հարկ է հիշել, որ դրա պատճառով դուք կարող եք նիհարել և հրահրել առողջական խնդիրների զարգացումը: Հետևաբար, այն պետք է մշակվի մասնագետի կողմից:
- Խառը. Այս տիպով առաջին երկու տիպի ախտանիշները կարող են հայտնվել, բայց դրանք այնքան էլ ինտենսիվ չեն: Այս նյութափոխանակության տերերը բնութագրվում են հաճախակի հոգնածությամբ և անհանգստությամբ: Նրանք ունեն նաև քաղցրավենիքի աճող փափագը, բայց միշտ չէ, որ տառապում են ավելաքաշի խնդրից:
Սրանք մարդու մեջ հայտնաբերված նյութափոխանակության հիմնական տեսակներն են: Առողջական դժվարություններից խուսափելու համար նրանց հատկությունները պետք է հաշվի առնել:
Խախտման ախտանիշները
Նյութափոխանակության գործընթացների չափազանց մեծ ակտիվությունը կամ դանդաղությունը կարող են հանգեցնել մարմնի գործունեության որոշակի փոփոխությունների: Այս փոփոխություններից կարող եք պարզել, արդյոք նյութափոխանակությունը նորմալ է:
Եթե այն արժեզրկվում է, որի պատճառով նրա գործունեությունը նվազում կամ ավելանում է, ախտանշաններ, ինչպիսիք են.
- մազերի և եղունգների փխրունություն;
- ստամոքս-աղիքային խնդիրներ;
- մարսողություն
- մաշկի հետ կապված խնդիրներ
- ատամի կորուստ և քայքայում;
- քաշի կտրուկ փոփոխություն ՝ ինչպես վեր և վար,
- ինտենսիվ ծարավ;
- հաճախակի քաղց;
- դաշտանային խախտումներ կանանց մոտ:
Այս հատկանիշները կարող են ցույց տալ ոչ միայն խախտումներ նյութափոխանակության գործընթացում, այլև մարմնում առկա այլ խնդիրներ: Հետեւաբար, եթե առկա է, անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ:
Տեսանյութ նյութափոխանակության խանգարումների վերաբերյալ - ինչ է տեղի ունենում մարմնում:
Ինչպե՞ս արագացնել նյութափոխանակությունը:
Համարվում է, որ նյութափոխանակության բարձրացումը կարող է նվազեցնել քաշը, ուստի մարդիկ, ովքեր ցանկանում են նիհարել, ցանկանում են արագացնել այն: Դրա համար կարող եք օգտագործել տարբեր մեթոդներ:
Բայց դուք պետք է հասկանաք, որ արագացված նյութափոխանակության առկայությունը միշտ չէ, որ ապահովում է մարմնի քաշի նվազում, և երբեմն դա կարող է հանգեցնել տարբեր հիվանդությունների զարգացման: Հետեւաբար, նախքան փորձեք ցրել նյութափոխանակությունը, արժե խորհրդակցել բժշկի հետ `նման գործողությունների նպատակահարմարության վերաբերյալ:
Այն մեթոդները, որոնք կարող են բարձրացնել նյութափոխանակության գործընթացների ակտիվությունը, ներառում են.
- Սնունդը ուտելը, որն օգնում է արագացնել նյութափոխանակությունը: Դիետայի հատկությունները կարող են ազդել նյութափոխանակության գործընթացների վրա: Արտադրանքները, որոնք մեծացնում են իրենց գործունեությունը, ներառում են.
- ձուկ
- նիհար միս;
- խնձոր
- կաթնամթերք;
- կանաչ թեյ
- ցիտրուսային մրգեր;
- ամբողջական հացահատիկային արտադրանքներ:
Դրանք պետք է օգտագործվեն ամեն օր: Արդյունավետությունը բարձրացնելու համար հարկավոր է ուտել սնունդ փոքր բաժիններում, ինչպես նաև խմել բավարար ջուր:
- Հատուկ ըմպելիքների օգտագործում: Խմելու միջոցով կարող եք նաև ակտիվացնել նյութափոխանակության գործընթացները: Դա անելու համար օգտագործեք.
- ջուր (այն ուժեղացնում է նյութափոխանակությունը, այն հատկապես օգտակար է արթնանալուց հետո);
- կանաչ թեյ (այն ունի ճարպերի այրման և մաքրող հատկություններ);
- կաթ (դա խթանում է նյութափոխանակության գործընթացները ՝ դրանում պարունակվող կալցիումի պատճառով);
- սուրճ (այս ըմպելիքը նվազեցնում է քաղցը):
Դուք պետք է իմանաք, որ այս մեթոդը արդյունավետ է մյուսների հետ համատեղ: Բայց չարաշահումը կարող է վտանգավոր լինել:
- Վիտամինների օգտագործումը: Այս մեթոդի օգտագործումը թույլատրվում է միայն բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո: Բացակայող տարրերով մարմնով ապահովելը օգտակար է ոչ միայն նյութափոխանակության, այլև առհասարակ առողջության համար: Բայց դուք պետք է ճիշտ իմանաք, թե ինչ նյութեր են պակասում, քանի որ վիտամինների ավելցուկը կարող է նաև վնաս հասցնել: Մասնագետը կօգնի դա պարզել: Ամենից հաճախ փոխանակումը արագացնելու համար դուք պետք է օգտագործեք.
- ձկան յուղ, քանի որ այն օգնում է ազատվել ավելցուկային խոլեստերինից;
- ֆոլաթթու, որն օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը;
- վիտամիններ A, B, C և D խմբերից, քանի որ դրանք նորմալացնում են ինսուլինի մակարդակը:
Այս վիտամինների այս հատկությունները նպաստում են նյութափոխանակության գործընթացների արագացմանը:
- Թմրամիջոցների ակտիվացում: Կան բազմաթիվ դեղեր, որոնք կարող են արագացնել նյութափոխանակությունը, բայց դուք պետք է դրանք օգտագործեք միայն ձեր բժշկի կողմից սահմանված կարգով, որպեսզի չվնասեք ձեր առողջությանը: Նրանք ունեն հակացուցումներ, նաև այս դեղերը կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ: Հետևաբար, նախևառաջ պետք է խորհրդակցեք մասնագետի հետ: Եվ նույնիսկ թույլտվություն ստանալուց հետո չպետք է չարաշահվեն:
- Բուժական բույսերի օգտագործումը: Որոշ խոտաբույսեր նաև նյութափոխանակության վրա ազդելու ունակություն ունեն: Դրանք ներառում են.
- ջինսենգ;
- մի շարք;
- վազք;
- կիտրոն;
- էխինասեա;
- ելակի տերևներ:
Բուժական բույսերը համարվում են անվտանգ, քանի որ դրանք բնական ծագում ունեն: Նրանց օգտագործման հետ կապված միակ ռիսկը, հավանաբար, ալերգիկ ռեակցիաներն են: Հետևաբար, նրանք նույնպես չպետք է չարաշահվեն, և նախքան բուժումը սկսելը խորհրդակցեք մասնագետի հետ:
- Վարժություններ կատարելը: Առանց ֆիզիկական գործունեության, նյութափոխանակության արագացման այլ մեթոդներ սովորաբար անարդյունավետ են: Հետևաբար, նախևառաջ պետք է սկսել սպորտով զբաղվել, ինչը հետագայում կարող է աջակցվել այլ մեթոդների ազդեցությամբ:
Aանկալի է օգտագործել վերը նշված մեթոդները `համալիր նյութափոխանակությունը արագացնելու համար, որպեսզի մարմինը չի ենթարկվի որևէ մեկ դեղամիջոցի ավելցուկային ազդեցության, ինչը շատ վտանգավոր է: Բայց նախ պետք է համոզվել, որ նման միջոցառումների անհրաժեշտությունը գոյություն ունի:
Տեսանյութ նյութափոխանակության արագացման ուղիների մասին.
Ինչպե՞ս ձեռք բերել քաշ:
Որոշ մարդիկ անհանգստացած են ոչ թե ավելորդ քաշից, այլև քաշից: Այս երևույթը նույնպես համարվում է խնդիր և կարող է հանգեցնել մարմնի շեղումների: Հետևաբար, երբեմն մարդը շահագրգռված է դանդաղեցնել նյութափոխանակության գործընթացները, քանի որ նրան պետք է նիհարել:
Հետևյալ գործողությունները կարող են օգնել.
- Փոխեք սննդի ժամանակացույցը: Արժե ավելի քիչ հաճախ ուտել սնունդ, ինչը կստիպի մարմնին դանդաղեցնել իր ձուլման գործընթացը:
- Սննդային սպառումը, որը պարունակում է բարդ ածխաջրեր: Դրանց պառակտումը շատ ժամանակ է պահանջում:
- Սուրճ և կանաչ թեյ խմելուց հրաժարվելը: Այս ըմպելիքները սովորաբար արագացնում են նյութափոխանակությունը, եթե դադարեցնեք խմել դրանք, հակառակ հետևանքն է նկատվելու:
- Երկարատև քուն: Երազում նկատվում է մարմնում տեղի ունեցող բոլոր գործընթացների դանդաղում: Սա վերաբերում է նաև նյութափոխանակությանը:
- Սննդամթերքի կալորիականության նվազեցում: Այս դեպքում մարմինը ստիպված կլինի էներգիա կուտակել:
Այս գործողությունների արդյունավետությունը պայմանավորված է նրանով, որ դրանք հակասում են առողջ սննդակարգի կանոններին: Դրանց օգտագործմամբ հնարավորության դեպքում հնարավոր է բարձրացնել մարմնի քաշը: Բայց չարժե նաև չարաշահել նման գործողությունները, հենց այն պատճառով, որ դրանք առողջ ապրելակերպի խախտում են:
Դրանց օգտագործման անհրաժեշտության բացակայության կամ բժշկական հսկողության բացակայության դեպքում դրանք կարող են առաջացնել անդառնալի փոփոխություններ նյութափոխանակության գործընթացներում: Արդյունքը քաշի պաթոլոգիապես արագացված ավելացումն է, ինչը բազմաթիվ առողջական խնդիրներ է առաջացնում:
Սա նշանակում է, որ անհրաժեշտ է կիրառել նյութափոխանակության դանդաղեցման նշված մեթոդները միայն բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո: Եթե մասնագետը ասում է զանգվածային շահույթ ստանալու անհրաժեշտության մասին, ապա դրանց օգտագործումը իմաստ ունի:
Բայց նույնիսկ այս դեպքում պետք է պահպանել խիստ առաջարկություններ ՝ էական փոփոխություններ թույլ չտալու համար: Undանկալի է ինքնուրույն սկսել նյութափոխանակության դանդաղեցում կամ արագացում:
Տեսանյութ, թե ինչպես կարելի է նիհարել.
Մարդկանց մեծամասնության համար անհրաժեշտ գիտելիքներ չունեն, ավելին, նրանց համար դժվար է գնահատել իրենց մարմնի վիճակը և որոշել դրա անհրաժեշտությունը քաշի կորստի կամ քաշի կորստի համար: Եվ նույնիսկ եթե այդպիսի անհրաժեշտություն կա, պետք է հաշվի առնել անհատական բնութագրերը, այնպես որ դուք պետք է ստանաք հատուկ առաջարկություններ բժշկի կողմից, կենտրոնացած հատուկ գործի վրա:
